Wer sich für einen gesunden Lebensstil entschieden hat, denkt unbedingt über das Thema richtige Ernährung nach. Denn was wir essen, hat großen Einfluss auf unseren Körperzustand, unsere Stimmung und unsere Leistungsfähigkeit. Nahrung ist das wichtigste Element, ohne das die Existenz eines lebenden Organismus unmöglich ist. Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, sollten Sie daher unbedingt an die Auswahl der richtigen Lebensmittel und die Einhaltung einiger Regeln für eine gesunde Ernährung denken. Gesunder Lebensstil und richtige Ernährung sind ein Ganzes. Denn das eine ist ohne das andere nicht vorstellbar. Achten wir auf das Konzept der richtigen Ernährung und entscheiden wir, was richtig zu essen ist und wie es aus gesundheitlichen Gründen erfolgen sollte.
Gesunder Lebensstil und richtige Ernährung
Die richtige Ernährung für einen gesunden Lebensstil ist nicht nur wichtig, sie ist die Grundlage! Der Körper erhält Kraft und wird mit den notwendigen Elementen für die Entwicklung und Erhaltung der Gesundheit aus den Nahrungsmitteln gesättigt, die ein Mensch sein ganzes Leben lang zu sich nimmt. Und Sie können nicht morgens gesunden Buchweizen essen und abends Fast Food essen und sagen, dass Sie einen gesunden Lebensstil pflegen. Diäten, vorübergehender Verzicht auf ungesunde Lebensmittel oder seltener, regelmäßiger Verzehr gesunder Naturkost – all das hat nichts mit einem gesunden Lebensstil zu tun. Ein gesunder Lebensstil erfordert die strikte Einhaltung der Ernährungsregeln und die Verwendung ausschließlich gesunder Ernährung. Glaubst du, es ist schwierig? Nichts dergleichen! Ein Mensch, der seinen Körper an die richtige Ernährung gewöhnt hat, akzeptiert nicht einmal den Geruch minderwertiger Lebensmittel. Glauben Sie mir, der Körper spürt, was er braucht und was ihm fremd ist. Nachdem Sie eine gesunde Ernährung ausprobiert und sich an die richtige Ernährung gewöhnt haben, werden Sie aus freien Stücken nicht mehr zu einer ungeordneten, unausgewogenen Ernährungsweise zurückkehren wollen. Daher liegt alles in Ihrer Macht und hängt nur von Ihrem Wunsch ab.
Richtige Ernährung als Lebenseinstellung
Es gibt nur einen Weg, Jugend, Schönheit und Gesundheit zu bewahren! Sie müssen den Weg eines gesunden Lebensstils für sich selbst wählen. Sonst klappt einfach nichts. Sie können sogar in einem Fitnessraum leben, unermüdlich Schönheitssalons besuchen und über ein Team der besten Ärzte der Welt verfügen, aber all dies wird Ihnen nicht helfen, Ihre Lebensjahre zu verlängern, bei guter Gesundheit und mit einem attraktiven Aussehen zu bleiben, wenn Sie essen alles, trinken allerlei Mist, nehmen sich keine Zeit für aktive Belastungen. Aber was könnte einfacher sein? Beginnen Sie mit einer gesunden Ernährung. Lassen Sie die richtige Ernährung zu einer Lebenseinstellung werden und zu Ihrer Denkweise passen. Dann müssen Sie nicht nach Ärzten suchen, die Ihnen helfen können, Ihre jahrelange Ernährung wieder in Ordnung zu bringen. Denn schlechtes Essen verursacht nicht immer sofort Schaden. Es hat eine langanhaltende Wirkung auf unseren Körper. Nachdem sie im Laufe ihres Lebens Unmengen unbekannter Dinge gegessen haben, suchen viele nach einer Möglichkeit, die Folgen einer solchen Essstörung über Nacht loszuwerden. Und das ist meistens bedeutungslos. Denn die richtige Ernährung ist für ein gesundes Leben ein Muss!
Wie kann man sich zwingen, richtig zu essen?
Es gibt einige praktische Tipps, die Neulingen helfen sollen, sich an die Vorstellung zu gewöhnen, dass die richtige Ernährung für ein glückliches und gesundes Leben notwendig ist.
Richtige Ernährung ist keine Bestrafung oder Entbehrung! Wenn Sie lernen, Ihre Ernährung unter Berücksichtigung des notwendigen Gleichgewichts an Vitaminen, Mikroelementen und bioaktiven Substanzen zu planen, werden Sie tagsüber keinen Hunger verspüren, nicht an Exzesse denken und kein Unbehagen verspüren.
Gesunde Ernährung ist keine Diät. Sie entfernen einfach das Unnötige und wählen für immer das Beste! Sie müssen alles essen, was Ihr Körper wirklich braucht, und Sie sollten Ihre Gesundheit nicht gegen den vorübergehenden Genuss von Junkfood eintauschen.
Die richtige Ernährung ist ein bewusster Ansatz bei der Ernährungsplanung und Ernährung. Wenn Sie verstehen, was gesund und was schädlich ist und warum alles so ist, wie es ist, werden Sie aufhören, nach „verbotenen“ Lebensmitteln zu greifen. Schließlich können Sie kein Vergnügen daran verspüren, sich mit einer Quelle schneller Kohlenhydrate zu sättigen, die Ihre Taille zusätzlich belasten. Karzinogene, die Krebs hervorrufen; Fette, die häufig Pankreatitis und Hepatitis usw. verursachen.
Richtige Ernährung ist kein Mythos, sondern Realität! Der Mensch ist ein rationales Wesen. Er kann erkennen, was für seine Gesundheit schlecht und was gut ist, und in seiner Ernährung bewusst auf Schädliches verzichten und sich für Gesundes entscheiden.
Gesunde Ernährung kann zur guten Gewohnheit werden! Schließlich ist Gewohnheit eine großartige Sache, die einen großen Einfluss auf unser Leben hat. Sie sollten sich keine schlechten Gewohnheiten aneignen; es ist besser, nützliche Bindungen aufzubauen.
Sie müssen sich nicht zwingen, sich richtig zu ernähren, Sie möchten einfach nur einen gesunden Lebensstil pflegen. Die richtige Ernährung muss bewusst gelebt werden. Es sind keine strengen Rahmenbedingungen erforderlich; es muss ein aufrichtiger Wunsch vorhanden sein, die Gesundheit und die Reinheit der Seele zu bewahren, besser und vollkommener zu werden.
Gesunde Ernährung ist die solide Grundlage für einen gesunden Lebensstil, das heißt, sie steigert das Wohlbefinden, stabilisiert die Lebensenergie und sorgt für eine positive Stimmung. Warum also nicht versuchen, so viele gute Dinge wie möglich zu bekommen, indem man auf die schädlichen verzichtet und sich für die gesunden entscheidet?
In Anbetracht all dessen ist es nicht schwer, eine gesunde Ernährung zu erlernen und sich an das Prinzip der Nahrungsaufnahme als Lebensart zu gewöhnen.
Regeln für gesunde Ernährung
Neben der Tatsache, dass Sie keine schädlichen Lebensmittel zu sich nehmen, sondern Ihre Ernährung so gestalten sollten, dass sie mit gesunden, an Vitaminen und Mikroelementen reichen Lebensmitteln gesättigt ist, sollten Sie auch die Regeln des Lebensmittelverzehrs beachten. Es stellt sich heraus, dass es eine Reihe gesunder Ernährungsregeln gibt, die Anhänger eines gesunden Lebensstils befolgen sollten. Wenn Sie sich an die folgenden Empfehlungen halten, können Sie die Sättigung Ihres Körpers mit Nahrung möglichst nahe an den Idealzustand bringen. Yoga folgt diesen Regeln. Und sie verfügen, wie Sie wissen, über wahre Weisheit in Bezug auf die Erhaltung von Jugend, Gesundheit, Schönheit sowie äußerer und innerer Reinheit.
- Alkohol ist in jeder Menge schädlich und sollte daher niemals in irgendeiner Menge zu einer Mahlzeit hinzugefügt werden!
- Man kann nicht zu viel essen. Essen sollte sättigen und den Magen so lange zu füllen, bis er sich satt anfühlt, ist nicht nur schädlich, sondern sogar unsicher.
- Sie sollten nur dann essen, wenn Ihr Körper das Bedürfnis nach Nahrung verspürt. Es besteht keine Notwendigkeit, zum Spaß, zum „Zeitvertreib“ oder zur Gesellschaft zu essen. Spaß soll man auf andere Weise haben, aber nicht beim Essen.
- Das Essen sollte bei Zimmertemperatur verzehrt werden. Essen Sie nicht zu kalt oder zu heiß. Dies ist schädlich für den Verdauungstrakt und verhindert, dass Sie den wahren Geschmack von Lebensmitteln erleben können.
- Erhitzen Sie keine Speisen in der Mikrowelle. Das ist überhaupt nicht nützlich und sogar schädlich. Bereiten Sie Speisen nur mit natürlichen Wärme- und Kältequellen zu.
- Wählen Sie Produkte natürlichen pflanzlichen Ursprungs. Sie sollten keine Produkte essen, die durch chemische Verarbeitung, Gentechnik usw. hergestellt wurden.
- Killerfutter ist nicht das beste Element der Ernährung. Denken Sie an Ihre Seele, halten Sie Ihren Körper gesund. Es ist nicht so lecker, totes Tiergewebe zu essen oder Geflügel in Form eines Embryos in einer Eierschale zu verzehren.
- Bereiten Sie Essen gut gelaunt zu. Alle Negativität wird auf die Nahrung übertragen. Wut, Traurigkeit und Melancholie machen Lebensmittel nicht gesund und verleihen Lebensmitteln keinen guten Geschmack, aber sie tragen eine negative Ladung auf den Körper.
- Stellen Sie sicher, dass alle gleichzeitig verzehrten Lebensmittelbestandteile kombiniert werden. Sie sollten nicht viele verschiedene Komponenten mischen. Dadurch wird der reibungslose, ruhige Rhythmus des Körpers bei der Nahrungsverdauung gestört.
- Das Essen sollte in einer ruhigen, angemessenen Umgebung erfolgen. Essen Sie nicht im Lärm und Trubel. Dies wird weder Nutzen noch Trost bringen.
- Befolgen Sie Ihre Diät. Chaotische Mahlzeiten zu unterschiedlichen Zeiten destabilisieren den normalen Hintergrund im Körper. Infolgedessen kann es zu „Überraschungen“ kommen, die auf eine Essstörung zurückzuführen sind.
- Körperliche Aktivität sollte 45–60 Minuten vor dem Essen und 30 Minuten nach dem Essen erfolgen. Etwas später geht es, aber früher lohnt es sich nicht.
- Essen Sie nur das, was Ihnen schmeckt. Wenn ein Produkt abgestanden oder geschmacklos erscheint oder nicht Ihren Vorlieben entspricht, werfen Sie es weg. Nehmen Sie sich, was Ihnen schmeckt und was Sie jetzt essen möchten. Natürlich muss es ein gesundes Naturprodukt sein.
- Füllen Sie Ihre Ernährung mit frischen Lebensmitteln, die keiner Wärmebehandlung unterzogen wurden. Wenn Sie heute Porridge gegessen haben, ergänzen Sie ihn mit frischem Obst oder einem Smoothie aus frischem Gemüse. Der Körper braucht wirklich Ballaststoffe und Ballaststoffe. All dies ist nur in frischen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.
- Trinken Sie nur reine Naturgetränke. Vermeiden Sie Kompotte und Säfte aus der Dose. Trinken Sie keine Limonade. Sie sollten keinen Tee oder Kaffee trinken. Frischer Saft, sauberes Wasser, Kräutertee, Smoothies aus frischen Früchten – das ist wohltuend und hat keine schädlichen Auswirkungen auf den Körper.
- Essen Sie ruhig und kauen Sie jeden Bissen gründlich. Spülen Sie Ihr Essen nicht mit viel Wasser herunter. In abgemessenen Schlucken trinken. Guten Appetit.
- Essen Sie nur in angenehmer Gesellschaft oder allein.
Dies ist keine vollständige Liste der Regeln. Aber das ist die Hauptsache! All dies sollte unbedingt berücksichtigt werden, wenn man sich auf einen gesunden Lebensstil einlässt und die Grundsätze der richtigen Ernährung befolgt.
Die richtige Ernährung ist das Grundprinzip eines gesunden Lebensstils!
Abschließend möchte ich sagen, dass Menschen, die viele Jahre lang gesund werden und ihre Jugend und Schönheit bewahren möchten, Folgendes verstehen müssen. Gesunde Ernährung ist eine Lebenseinstellung! Dies ist nicht der einzige, aber der einzige Aspekt der wahren Existenz in dieser Welt. Wenn Sie lernen, sich richtig zu ernähren und es zu Ihrer Lebensweise zu machen, werden Sie wahrscheinlich auch andere Aspekte einer nützlichen, vollkommeneren Existenz verstehen. Ein Mensch, der richtig existiert, lebt wunderschön! Nur wenn Sie die Ernährung als Lebensgrundlage richtig angehen, die Belastungen richtig verteilen und Ihre innere Welt überdenken, können Sie den Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit, der Schönheit von Seele und Körper und zur Schaffung eines günstigen Bodens für die Selbstentwicklung finden.
Ernähren Sie sich richtig und seien Sie gesund!
Um die lebenswichtigen Funktionen des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten und Gesundheit und Schönheit zu erhalten, ist die richtige Ernährung notwendig. Nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und die Stimmung hängen davon ab, was ein Mensch isst. Das Tempo des Lebens erlaubt es modernen Menschen oft nicht, ihrer Ernährung und Ernährung genügend Aufmerksamkeit zu schenken, und greift dann auf den Verzehr von erschwinglichen Fastfoods und Instantprodukten zurück, deren Herkunft möglicherweise fraglich ist.
Körperliche Aktivität ist ein weiterer Faktor, der bei der Auswahl einer Diät und bei der Zusammenstellung eines Speiseplans entscheidend sein sollte. Denn um das Normalgewicht aufrechtzuerhalten, muss der Energieverbrauch der zugeführten Kalorienmenge entsprechen. Bei einem Kalorienüberschuss lagert sich Fett ab; bei einem Mangel an Volumen und Kaloriengehalt der zugeführten Nahrung verspürt der Mensch Schwäche, Schwindelgefühle und sein Gewicht kann kritisch sinken, was mit ernsthaften Gesundheitsproblemen verbunden ist.
Wie organisiert man die richtige Ernährung?
muss ausgewogen und korrekt sein, die Produktpalette muss der Art des Organismus und seinen Bedürfnissen entsprechen. Aber wie kann eine Person diese Menge bestimmen? Wie können Sie bei einem aktiven Lebensstil und ständiger Arbeitsbelastung die Zeit finden, ein Menü zu erstellen, einkaufen zu gehen, Essen zu kochen und Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu berechnen? Natürlich muss man sich anstrengen, wenn ein Mensch gesund sein und auf seinen Körper achten möchte. Sie können Angehörige einbeziehen und ihnen einige Aufgaben übertragen, zum Beispiel den Lebensmitteleinkauf. Oder Sie gehen einen rationelleren, günstigeren und bequemeren Weg – bestellen Sie die Lebensmittellieferung bei der Firma GrowFood.
Schauen wir uns an, wie die Ernährung aussehen sollte, damit sie einem Menschen Nutzen und Freude bringt. Bei der Auswahl der Lebensmittel sollten Sie Folgendes berücksichtigen:
- Energiewert und korrelieren Sie ihn mit Ihrer Aktivität und Ihrem Energieverbrauch.
- Achten Sie auf die chemische Zusammensetzung der Produkte. Sie sollten mit Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen gefüllt sein.
- Optimale Kombination aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
- Achten Sie auf die Vielfalt der Gerichte.
- Erstellen Sie einen Diätplan und halten Sie ihn ein. Optimal ist es, 5 Mahlzeiten am Tag in kleinen Portionen zu sich zu nehmen.
Ernährung hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen
Es ist zu bedenken, dass der Körper jedes Menschen individuell ist, unterschiedliche Bedürfnisse hat und über unterschiedliche Fähigkeiten verfügt. Daher sollte die Ernährung unter Berücksichtigung physiologischer Kriterien und Faktoren erfolgen. Ein Sportler, der sein Gesamtgewicht steigern möchte, muss sich also intensiv, kalorienreich und sättigend ernähren und die Energiemenge, die in den Körper gelangt, muss größer sein als seine täglichen Ausgaben in Form von Training und anderen Belastungen.
Auf der anderen Seite strebt eine Person danach, Gewicht zu verlieren. In diesem Fall sollten Sie auf Folgendes achten:
- Kaloriengehalt von Gerichten;
- die Anzahl der Mahlzeiten und der Abstand zwischen ihnen;
- Konzentrieren Sie sich auf leicht verdauliche, gesunde Lebensmittel.
- Trinken Sie ausreichend sauberes Wasser.
Mithilfe der Ernährung können Sie heute nicht nur Ihre Figur korrigieren, sondern auch Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihre Arbeitsfähigkeit und Produktivität verbessern.
GrowFood – ein zuverlässiger Helfer bei der richtigen Ernährung
Das Unternehmen bietet eine breite Palette an Ernährungslinien an, die jeweils von Trainern und Ernährungswissenschaftlern entwickelt wurden und auf spezifischen Ernährungsprinzipien und -zielen basieren. wird korrekt, ausgewogen, zeitnah und lecker sein, wenn Sie die Organisation Spezialisten anvertrauen.
Die meisten Menschen, die NSP-Produkte einnehmen, erzielen hervorragende Ergebnisse, aber nach der Genesung hören viele aus irgendeinem Grund auf, es zu verwenden, und kehren nach einer Weile mit demselben oder einem anderen Problem wieder zurück. Warum passiert das? Wie hat sich die moderne Ernährung verändert?
Heutzutage gibt es viele Informationen über die Ursachen dieser oder jener Krankheit und nur sehr wenige Informationen darüber, was getan werden muss, um das Auftreten dieser oder jener Krankheit zu verhindern, was getan werden muss, um die Gesundheit über viele Jahre hinweg zu erhalten. Aber tatsächlich haben sowohl Gesundheit als auch Krankheit ihre eigenen Gründe. Und wenn Sie diese Gründe kennen und einfache Regeln befolgen, bleibt die Person so gesund wie möglich, und wenn Sie sie nicht befolgen, entwickelt sich die eine oder andere Krankheit.
In unserem Land denken viele Menschen: Gott hat Gesundheit gegeben – gut, wenn Er sie nicht gegeben hat – Unglück, aber die meisten Menschen haben chronische Krankheiten und werden nicht krank, weil sie gestolpert sind und sich den Arm gebrochen haben – ja, es ist Unglück, wir sprechen davon, dass jemand „Pech“ hatte, Gastritis zu haben, jemand Arthrose hatte, jemand eine koronare Herzkrankheit hatte, jemand „Pech“ hatte, 200 kg zu wiegen (d. h. mit 15 Jahren schien alles in Ordnung zu sein, aber mit 40 wiegt man schon 200 kg) - das ist Pech, haben wir unter den Menschen so eine Einstellung zur Gesundheit? Tatsächlich handelt es sich dabei jedoch nicht um Unglück, sondern um eine Reihe natürlicher Ereignisse, die ein Mensch im Laufe seines Lebens durchgemacht hat und die schließlich zu diesen Krankheiten führten. Deshalb werden wir im Folgenden über die Gründe für die Gesundheit sprechen, um zu erfahren, wie Sie Ihre Gesundheit mit täglichen Nahrungsmitteln verwalten können.
Was zeichnet moderne Ernährung aus?
Welche Faktoren (aus negativer Sicht) beeinflussen unsere Gesundheit:
✔ Lebensmitteln wurden giftige Substanzen zugesetzt, die es vorher einfach nicht gab (Farbstoffe, Emulgatoren, Konservierungsmittel, Aromen usw.);
✔ Die Menge an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien in Lebensmitteln ist aufgrund einer Produktivitätssteigerung zurückgegangen. Es wurden begonnen, Mineraldünger auf den Boden auszubringen. Dies ist billiger als die Herstellung und Ausbringung von organischen Düngemitteln auf den Boden und gleichzeitig , der Ertrag ist viel höher als bei der Anwendung organischer Düngemittel;
✔ In unserer Zeit nimmt der biologische Wert von Nahrungsmitteln rapide ab, da das Land jedes Jahr erschöpft ist (Nahrungsmittel werden ständig aus dem Boden entnommen, aber nichts Organisches wird dem Boden wieder hinzugefügt, zum Beispiel Humus, da es sehr ist teuer), in den letzten 10-15 Jahren war es sehr schwierig, echte Daten zu erhalten, die genau angeben würden, wie viel Vitamine und Mineralstoffe ein bestimmtes Produkt enthält;
✔ Das Essen ist abwechslungsreicher geworden, aber kohlenhydratreicher und fettreicher;
✔ ein Mikrowellenherd und eine Fritteuse erschienen;
✔ In der modernen Ernährung ist der Verzehr von Rohkost stark zurückgegangen, was ein sehr großes Problem darstellt, da Rohkost bereits Enzyme enthält, die von ihnen verdaut werden (diese Enzyme); Es gibt vor allem wenige grüne Rohprodukte, die in relativ begrenzter Zeit und dann nur noch bei Menschen mit Land vorkommen, was zu gravierenden Veränderungen der Darmflora führt. Verschiedenen Quellen zufolge sollten wir jeden Tag 200 bis 400 Gramm Grünzeug essen, da die Chlorophyllmoleküle, aus denen grüne Pflanzen bestehen, den normalen Zustand der Darmflora aufrechterhalten, was die Entwicklung von Fermentationsprozessen im Darm usw. reduziert. Und wenn die Ernährung nicht genügend Gemüse und rohes Gemüse enthält, treten nach und nach bestimmte Probleme im Magen-Darm-Trakt auf.
✔ Der Gehalt an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln ist stark zurückgegangen, die an fast allen Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt sind, am Aufbau jeder Zelle im Körper beteiligt sind und theoretisch Omega-3 enthalten sollten in frischem Fisch; Omega-3 kommt in geringen Mengen in Pflanzenölen vor. Und wenn wir nicht an der Küste leben, wo immer frischer Fisch zum Verkauf steht, dann ist es heute leider problematisch, Omega-3 in ausreichender Menge zu sich zu nehmen.
✔ In der modernen Ernährung hat die Zahl koffeinhaltiger Getränke (Tee, Kaffee etc.) stark zugenommen, was an sich nicht gesundheitsschädlich ist, Koffein ist jedoch gefährlich, weil es dem Körper Wasser entzieht.
Moderne Ernährung und der Kampf um die Gesundheit
1) Wählen Sie die richtigen Lebensmittel:
✔ Je weniger das Produkt von der „Hand“ der Lebensmittelindustrie berührt wurde, desto besser. Ideal ist ein Rohprodukt, das in keiner Weise verarbeitet wurde (ein Stück rohes Fleisch, rohes Gemüse und Obst usw.). ), ist es besser, anstelle von Premiummehl Mehlsorten zweiter Klasse zu kaufen, die mehr Nährstoffe enthalten;
✔ Nudeln aus Hartweizen kaufen;
✔ Versuchen Sie, Lebensmittel mit einem Mindesthaltbarkeitsdatum zu kaufen;
✔ Wenn Sie die Herkunft von Fleisch und Gemüse nicht kennen, dann versuchen Sie, diese Produkte einzuweichen oder in Wasser zu kochen (wenn möglich) – das schützt Sie vor einer gewissen Menge an Nitraten und anderen Stoffen, die in gekauften Produkten enthalten sein können.
2) Trinken Sie mehr sauberes Wasser;
3) Um den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in der Nahrung zu beheben, fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Folgendes hinzu:
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Wählen Sie bei Bedarf ein oder alternative Produkte – dabei handelt es sich um Vitamin-Mineral-Komplexe, die dazu beitragen, die moderne Ernährung mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu ergänzen. Die aufgeführten Produkte können kontinuierlich und ohne Unterbrechung getrunken werden.
4) Um den Mangel an grünen Pflanzen in der modernen Ernährung zu korrigieren und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, täglich 1 Teelöffel in 1 Glas Wasser auflösen und diesen Inhalt 2-3 mal täglich trinken;
5) Um den Mangel an rohem Gemüse in der modernen Ernährung zu beheben, verzehren Sie es täglich, mindestens einmal täglich.
6) Um ausreichend Omega-3 zu sich zu nehmen, fügen Sie es Ihrer täglichen Ernährung hinzu und nehmen Sie mindestens 1 Kapsel pro Tag ein.
Ich habe mit Ihnen einen Vortrag eines Ernährungswissenschaftlers, Ph.D., geteilt. und wissenschaftlicher Berater des NSP-Unternehmens Vyacheslav Antilevsky.
Eine vollständige Aufzeichnung der oben genannten Informationen mit Beispielen aus der persönlichen Praxis des Arztes können Sie unten anhören:
Originale Nachricht
Grüner Tee Matcha
Merkmale des japanischen Matcha-Grüntees
Seit kurzem trinke ich regelmäßig Matcha-Grüntee. Dies ist kein durchschnittlicher grüner Tee. Die Blätter dafür werden nur einmal im Jahr gesammelt. Darüber hinaus werden die Teesträucher mehrere Wochen vor der Ernte beschattet, um sie vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Dadurch werden die Blätter weicher und saftiger und überschüssige Bitterkeit verschwindet aus ihnen. Tee aus solchen Blättern ist süßer und seine Zusammensetzung erhöht den Gehalt an Aminosäuren.
Eine Besonderheit des japanischen Matcha-Tees ist seine Form: Er wird aus getrockneten jungen und zarten Teeblättern ohne Adern und Stiele gewonnen, indem das Pulver in Steinmühlen gemahlen wird. Bei der Zubereitung des Getränks wird das Pulver teilweise in heißem Wasser aufgelöst, wodurch sich die Menge der in diesem Tee enthaltenen nützlichen Antioxidantien und Vitamine erhöht. Wenn Sie wissen, wie man Matcha-Tee zubereitet, ist er viel gesünder als klassischer grüner Tee.
Matcha ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien und Polyphenolen. Eine Tasse Matcha-Tee hat die ernährungsphysiologischen Vorteile von 10 Tassen aufgebrühtem Grüntee.
Es gibt mindestens 9 Gründe, warum Sie mit dem Trinken von Matcha beginnen sollten:
1. Matcha ist reich an Antioxidantien
Antioxidantien sind Substanzen und Enzyme, die für die Bekämpfung der Oxidation verantwortlich sind. Sie verjüngen insbesondere die Haut und beugen einer Reihe gefährlicher Krankheiten vor.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Matcha 100-mal mehr Epigallocatechin (EGC) enthält als jeder andere Tee. EGC ist das stärkste Antioxidans der vier Hauptcatechine im Tee und 25–100 Mal stärker als die Vitamine C und E. In Matcha sind 60 % der Catechine EGC. Von allen Antioxidantien ist es weithin für seine krebshemmenden Eigenschaften bekannt.
Am Abend
Was sind die Schäden moderner Lebensmittel?
Samstag, 31. März 2012 14:43 Uhr (Link)Während der Sowjetunion machte sich kein einziger Mensch Gedanken über die Qualität der von ihm konsumierten Produkte. Jeder wusste, dass die Produkte von hoher Qualität waren. Ja, natürlich gab es damals Tricks, aber eine solche Schande wie heute gab es nicht. Alle Produkte wurden bis auf wenige Ausnahmen streng nach GOST hergestellt und gemäß den Spezifikationen hergestellt. Jetzt ist GOST ein seltenes Phänomen. Und Spezifikationen sind das Hauptkriterium für die Produktqualität. Darüber hinaus handelt es sich bei technischen Spezifikationen häufig nicht um ein vom Staat festgelegtes Produktproduktionsschema, sondern um eines, das von den Technologen selbst in ihrem Werk erdacht wurde. Daraus ergibt sich, dass die Qualität der Produkte derzeit zu wünschen übrig lässt. Schauen wir uns an, welche Hersteller uns füttern und wie moderne Lebensmittel der Menschheit schaden.
Sind wir, was wir essen?
Fast Food ist der Spitzenreiter bei Krankheiten. In mehrfach erhitztem (!) Öl gebratene, kalorienreiche Speisen versetzen nicht nur der Figur, sondern auch allen inneren Organen einen vernichtenden Schlag. Zu dieser Kategorie gehören auch Chips, Döner, Snacks und verschiedene Instantnudeln.
Queen_de_la_reanimaR
Hyperrealistisches amerikanisches Stillleben – Motivation für Rohköstler und Abnehmende
Donnerstag, 12. Januar 2012 16:38 Uhr (Link)Kunst, Ernährung, Essen, modernes Essen, Motivation
Stillleben des 21. Jahrhunderts
Pamela Michelle Johnson ist ein Künstler, der hyperrealistische Stillleben zeitgenössischer Lebensmittel malt. Irgendwann haben die Menschen aufgehört, sich von den Früchten von Mutter Erde inspirieren zu lassen; jetzt kann Essen nicht schmackhaft genug sein, wenn es nicht Feuer, Wasser, Kupferrohre und hundert andere Behandlungen durchlaufen hat, darunter Farbstoffe, Zusatzstoffe und Geschmacksverstärker.
Sehen wir uns nun an, wie unsere normale Ernährung im Vergleich zur biblischen Ernährung abschneidet
Moderne Produkte: Veredelung und Verarbeitung
Die moderne Ernährung nahm schon vor langer Zeit Gestalt an. Tatsächlich begann es mit der Veredelung von Lebensmitteln, mit der Entfernung von „Ballaststoffen“. Das erste raffinierte Produkt, das vor mehr als zweihundert Jahren auf den Markt kam, war Zucker. Zuvor verwendeten die Menschen Honig, süße Früchte usw. Dann begann man, Zucker aus Zuckerrohr und Zuckerrüben zu gewinnen; Zuerst war es braun, d.h. enthielt viele assoziierte Pflanzenstoffe. Mit zunehmender Reinigung wurde es immer weißer und immer schöner. Wozu das alles führte, ist bekannt. Nicht umsonst gaben einige Ernährungswissenschaftler raffiniertem Zucker einen erschreckenden Namen – „weißer Tod“. Die Mechanismen, wie Zucker auf den Körper wirkt, sind bekannt, aber ich habe keine Zeit, sie zu erklären. Ich werde nur auf einen Aspekt im Zusammenhang mit der Entstehung von Diabetes eingehen. Es ist bekannt, dass ein solcher Insulinassistent wie das Mikroelement Chrom für den Glukosestoffwechsel sehr wichtig ist. Im raffinierten Zucker verbleiben also Hundertstel Prozent des Chroms, das im ursprünglichen Rohstoff enthalten war. Damit wurde ein Schritt in Richtung Diabetes getan. Durch den Verzehr von Zucker nehmen wir „leere“ oder „nackte“ Kalorien zu uns, nehmen an Übergewicht zu und entziehen uns Ballaststoffen, Mikroelementen und Vitaminen – so etwas gibt es bei Zucker nicht.
Der zweite Schritt zur modernen Ernährung erfolgte vor mehr als hundert Jahren, als die „zivilisierte“ Menschheit von steinernen Mühlsteinen, mit denen Getreide zu Mehl gemahlen wurde, zu modernen Mühlen überging. Infolgedessen wurde der wertvollste Teil des Getreides weggeworfen: Kleie und Keime. Hier ist eine Tabelle darüber, was verloren geht, wenn Kleie und Keime aus dem Weizenkorn entfernt werden. Bei den 20 getesteten Substanzen lagen die Verluste zwischen 50 % und 95 %. Ähnliche Verluste treten auf, wenn Reiskörner poliert werden, um weißen Reis herzustellen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen traten in „zivilisierten“ Ländern erst nach dem Ersten Weltkrieg ernsthaft in Erscheinung und entstanden parallel zum Wohlstandswachstum und zur Entwicklung der Lebensmittelindustrie, parallel zum Aufkommen industriell verarbeiteter Lebensmittel. Sobald die Lebensmittelindustrie in einem bestimmten Land entstand, verzeichneten die medizinischen Statistiken einen Anstieg von Herz-Kreislauf- und anderen degenerativen Erkrankungen.
Während des Zweiten Weltkriegs, als Lebensmittel rationiert wurden und sich die Menschen generell auf Grundnahrungsmittel konzentrierten, kam es in ganz Europa und Russland zu einem starken Rückgang von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen degenerativen Erkrankungen. Sie sagen, dass es während des Krieges Stress gab, sodass die Menschen nicht krank wurden. Haben wir jetzt nicht genug Stress? Warum strahlen wir nicht mit Gesundheit? Nach dem Zweiten Weltkrieg, als die Ära des Wohlstands begann, nahm die Häufigkeit degenerativer Erkrankungen, darunter auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu. Gegen Ende des 20. Jahrhunderts nahmen sie einen bedrohlichen Charakter an.
Moderne Produkte: Einführung von Zusatzstoffen
Was ist unser Essen jetzt? Wenn man den Laden betritt, sieht man lange Regale mit Tüten, Kisten und Gläsern mit industriell verarbeiteten Lebensmitteln. Manchmal ist es schwierig, ein natürliches, unverarbeitetes Produkt zu kaufen. Und sie kaufen sie weniger: Schauen Sie, wie viele Leute Müsli kaufen und wie viele verschiedene Tüten und Gläser. Was ist der Schaden dieses Lebensmittels? Wenn die Lebensmittelindustrie Rohstoffe verarbeitet, nimmt die Menge an nützlichen Substanzen (die in Rohstoffen nicht reichlich vorhanden sind) ab. Gleichzeitig werden verschiedene Zusatzstoffe hinzugefügt: Konservierungsmittel, Farbstoffe, Farbstoffstabilisatoren, Aromen, Entschäumer, Backtriebmittel, Süßstoffe und andere „E“. Fleischprodukte enthalten unter anderem Stimulanzien, Hormone und Antibiotika. Aufgrund strenger Hygieneanforderungen werden in Milchprodukten Antiseptika eingesetzt.
Wenn also die industrielle Lebensmittelverarbeitung beginnt, wird alles Nützliche stark reduziert, aber verschiedene Schadstoffe werden eingebracht. Der gebräuchliche Name für diese Stoffe ist Xenobiotika: Bio – Leben, Xeno – Alien, d.h. körperfremde Verbindungen. Wenn Xenobiotika ins Blut gelangen, eilen weiße Blutkörperchen (Leukozyten und Lymphozyten) ihrem Besitzer zu Hilfe, sie versuchen uns zu schützen, sie beginnen, Feinde zu absorbieren und zu neutralisieren. Die Aufgabe des Immunsystems besteht darin, alle fremden Substanzen und Lebewesen zu bekämpfen, die in unser Blut gelangen. Sie verschlucken sie, sterben ab und werden durch neue Schutzzellen ersetzt. Bei zu vielen Feinden kommt es zu einer Überforderung des Immunsystems und letztendlich zu einer Schwächung des Immunsystems mit allen daraus resultierenden Folgen – d. h. unsere Instabilität gegenüber Infektionen, unsere chronische Müdigkeit, unsere Neigung zu Tumoren.
Beherzigen wir bei der Auswahl der Lebensmittel die biblische Ermahnung:
„Warum gibst du Geld ab für das, was kein Brot ist, und deine Arbeit für das, was nicht sättigt? Höre mir aufmerksam zu und iss, was gut ist.“ Ist. 55:2
Ein moderner Stadtbewohner isst, wenn er gedankenlos mit dem Strom schwimmt, nährstoffarme und mit Xenobiotika angereicherte Nahrung. Fügen wir hier die schädlichen Auswirkungen von Wasser hinzu, und das Wasser ist schmutzig, und die Luft der Städte ist schmutzig, und die Luft in den Städten ist sehr schmutzig. Wenn gleichzeitig jemand raucht oder neben ihm raucht und er den Rauch einatmet; fügen wir körperliche Inaktivität und Stress hinzu; Nehmen wir noch den Alkohol hinzu, den der Mensch zum Stressabbau einsetzt und der Gehirn und Leber abtötet. Ist es da ein Wunder, dass die Gesundheitsreserven der Menschheit erschöpft sind?
Wähle das Leben
Wir haben keine Kontrolle über die Umweltsituation, aber wir können unser Verhalten ändern und auf die grundlegenden Gesundheitsempfehlungen der Bibel für alle Zeiten hören. Dem ist unsere Ausstellung „Lasst uns die Gesundheit erhalten und steigern“ gewidmet. Alles scheint dort einfach, zu einfach, um effektiv zu sein. Vielleicht ist es einen Versuch wert? Kommen Sie zu Seminaren, in denen Empfehlungen entsprechend den Realitäten unseres modernen Lebens konkretisiert werden.
Die Bibel hält erstaunliche Verheißungen für diejenigen bereit, die dem Wort Gottes gehorchen. Das schreibt der Apostel Jakobus in seinem Brief:
Wer in das vollkommene Gesetz, das Gesetz der Freiheit, hineinschaut und darin verharrt und nicht ein vergeßlicher Zuhörer, sondern ein Täter des Werkes ist, der wird in seinem Handeln gesegnet sein.“ Jakobus 1:25
Kein vergesslicher Zuhörer, sondern ein Macher – unter dieser Bedingung werden uns Hilfe und Segen versprochen.
Natürliche Faktoren – Sonne, Wasser, Luft – haben zwei Seiten. Einerseits sind sie die nicht ersetzbare Grundlage des physischen Lebens auf der Erde, andererseits wirken sie als mächtige Zerstörungskraft, eine zerstörerische Kraft. Wir leben in einer Zeit, in der alle Grundfesten erschüttert sind, in der die negative, zerstörerische Kraft der Naturelemente unter anthropogenem Einfluss rasant zunimmt. Wenn Sie den Mut haben, sich der Wahrheit zu stellen, wird Ihnen klar, dass das Wort „Fortschritt“ heute nur auf die Entwicklung der Informationstechnologie und -technologie zurückzuführen ist, bei der die Menschheit wirklich fantastische Höhen erreicht hat. Aber alles, was mit biologischem Leben zu tun hat, verfällt rapide. Globale anthropogene Verschmutzung von Land, Wasser und Luft, Degradierung von Flora und Fauna, körperliche, geistige und moralische Degradierung des Menschen – all diese Prozesse beschleunigen sich ebenfalls.
Es ist nicht einfach, in Zeiten wie diesen zu leben. Der Zweck unserer Ausstellung ist es, die Menschen an die Grundprinzipien der Gesundheit zu erinnern, denn viele suchen Gesundheit auf unklaren, oft rutschigen Wegen. Sie können Karma so lange diagnostizieren, wie Sie möchten, und sich einer astrologischen Psychoanalyse widmen, aber wenn Sie sich falsch ernähren, gegen die biblische Ernährung verstoßen, wenn Sie gegen die biblischen Gesetze der Moral verstoßen und Ihre eigene, willkürlich erweiterbare Moral schaffen, wird es keine Heilung geben. aber wird einen Menschen nur in einen gefährlichen spirituellen Dschungel führen. Unsere Ausstellung hilft, sich an die vom Herrn gegebenen Gesundheitsgesetze zu erinnern.
Legen Sie alle Worte, die ich Ihnen heute verkündet habe, auf Ihr Herz und hinterlassen Sie sie Ihren Kindern, damit sie versuchen, alle Worte dieses Gesetzes zu erfüllen. denn das ist dir nicht leer, sondern das ist dein Leben.“ Deut. 32:46,47
