Trampoliinilla hyppäämistä pidetään lähinnä lasten huvina, sillä yhteiskunnan pienille jäsenille asennetaan puistoihin ja aukioihin kaikenlaisia puhallettavia ja kumivehnoja. Kukapa aikuinen ei kuitenkaan edes hetkeksi haluaisi kiivetä lapsensa kanssa sisälle ja pitää hauskaa lentäessään ilmaan? Mutta tämä ei ole vain miellyttävää ajanvietettä, vaan myös hyödyllistä.
Trampoliinin edut aikuisille
Tämä harrastus on tulossa yhä suositummaksi aikuisten keskuudessa. Kaikenlaisia osioita syntyy, joihin voi tulla viettämään aikaa mukavasti ja hyödyllisesti samanhenkisten ihmisten seurassa. Ne, joilla on oma puutarha tai kuntosali, asentavat kotiin trampoliinin ja harjoittelevat hyppäämistä silloin tällöin. Mikä motivoi heitä tähän? Ensinnäkin suuri ilo, jonka saat tällä simulaattorilla treenaamisesta. Se, että se parantaa mielialaa, on kiistaton tosiasia. Se voi myös korvata kuntopyörän ja toimia erinomaisena vaihtoehtona aerobiselle harjoitukselle.
Trampoliinilla hyppääminen: tämän simulaattorin etu on ensisijaisesti siinä, että se harjoittelee hyvin vestibulaarijärjestelmää. Loppujen lopuksi hyppyhetkellä ihminen yrittää refleksiivisesti ottaa asennon, jonka avulla hän voi säilyttää tasapainon ja laskeutua onnistuneesti. Tämä tarkoittaa, että tällainen toiminta kouluttaa häntä, kehittää häntä, tekee hänestä täydellisemmän ja parantaa liikkeiden koordinaatiota. Tällainen ajanviete on erittäin hyödyllinen selkärangalle, se on erinomainen osteokondroosin ehkäisy, ja sitä käytetään myös tämän taudin hoidossa.
Niille, jotka ovat vasta-aiheisia voimaharjoitteluun kyvyttömyyden vuoksi nostaa painoja ja jotka ovat myös kiellettyjä alhaisen verenpaineen tai vegetatiivisen verisuonihäiriön vuoksi, voit pysähtyä trampoliinitunneille etkä menetä mitään ja jopa voittaa, koska tämä on hyvää aerobista liikuntaa keholle. Trampoliinin edut: 8 minuuttia hyppäämistä korvaa 3 kilometriä juoksua, ja ne myös parantavat suoliston motiliteettia ja verenkiertoa, lisäävät ihon joustavuutta ja kestävyyttä, harjoittelevat hengityselimiä ja kaikkia lihasryhmiä, vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ja parantaa henkistä ja emotionaalista hyvinvointia.
Trampoliinilla hyppääminen ja painon pudottaminen
Trampoliinihyppyä suositellaan painonpudotukseen. Loppujen lopuksi, jos tämä laite toimii simulaattorina, se tarkoittaa, että sillä on kaikki etunsa: se lisää hapen kulutusta, nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, pakottaa kehon kuluttamaan kaloreita intensiivisemmin, mikä tarkoittaa, että oikealla ravinnolla se alkaa mennä pois . Painonpudotukseen suositellaan trampoliinia, koska se korvaa monenlaisia aerobic-lajeja minimaalisella aikainvestoinnilla. Ylipainoisille voi olla erittäin vaikeaa ja joskus yksinkertaisesti mahdotonta harrastaa tavallista urheilua jalkojen, jalkojen ja nivelten liiallisen rasituksen vuoksi. Lääkärit suosittelevat, että ihmiset, joilla on tällaisia ongelmia, aloittavat yksinkertaisesta kävelystä, uinnista ja trampoliinihyppäämisestä.
Tämäntyyppinen harjoittelu ei rasita polviniveliä, sillä ne eivät koe liiallista rasitusta, kuten juostessa tai treenatessa kuntosalilla. Mutta joka tapauksessa joustavalta pinnalta työnnettäessä itse lihakset jännittyvät ja alkavat liikkua: laskeutumalla takapuolelle voit aktivoida pakaralihasten työn; Aloittamalla ylöspäin istuma-asennosta, nojaten käsiisi takanasi, voit lisätä lonkkanivelten kestävyyttä. Tämän kumilaitteen päällä hyppääminen on juuri sellainen kuorma, josta pitäisi aloittaa niiden, jotka eivät ole tehneet fyysistä työtä pitkään aikaan. Se on ihanteellinen aineenvaihduntaprosessien aktivoimiseen.
Haitat ja yleiset vasta-aiheet
Trampoliini: tämän simulaattorin hyödyt ja haitat ovat tuskin verrattavissa, mutta jälkimmäinen on olemassa. Tämän simulaattorin harjoittelu on vasta-aiheista hypertensiivisille potilaille, ihmisille, joilla on vaikea
Trampoliinipuisto "Sky"
3-vuotiaasta alkaen, jos mahdollista nuorempi
Hinta: alkaen 3 vuotta - 600 ruplaa / 1 tunti, enintään 3 vuotta - ilmainen vanhemman seurassa
Alue, jonka kokonaispinta-ala on 3000 neliömetriä, sisältää suuren vapaahyppyareenan ja 65 trampoliinia, jättiläisvaahtomuovikuoppaa, neljä trampoliinirataa, ammattiareenan 5 urheilutrampoliinilla ja 2 jättiläistrampoliinilla, Dodgeball-areenan 21 trampoliinilla trampoliinit sekä fitness-studio pyöräilyyn ja TRX:ään. Voit tulla Neboon hyppäämään huvin vuoksi, ja siellä on monia muita viihdettä: voit pelata polttopalloa polttopallossa tai harjoitella koripalloa skyslamissa. Halutessasi voit ottaa akrobatian ja trampoliinin vakavasti - täällä kehitetään lasten kuntoa. Tarjolla olevia ohjelmia: leikkiharjoittelu trampoliinilla BabyTime, KidTime ja ChildTime, akrobatiakurssi AcrobaticKid, teinien harjoitus AiroInterval, AirBasket, AirGym ja Dodgeball.
Kuntokeskus "Trampoliinilla"
3-vuotiaasta alkaen ehdottomasti
4 konttoria: Baumanskaya, Savelovskaya, Aviamotornaya, Avtozavodskaya
Hinta: alkaen 600 ruplaa / oppitunti osassa / ilmaisia hyppyjä
On Trampoline -keskukset tarjoavat ryhmä-, perhe- ja yksilökoulutusta. Voit myös tulla hyppäämään omatoimisesti viihdealueella. Pienimmille (3-6 vuotiaille) on avoinna harmoninen kehitysryhmä. Kouluikäiset (6-12-vuotiaat) voivat valita lisätoiminnan: akrobatiaa tai trampoliinia, tunteja sirkusstudiossa tai ilmakehässä.
Voit myös juhlia syntymäpäivääsi trampoliinilla.
1,5 vuodesta alkaen
5 konttoria: Luzhnikissa, Kievskoje Shossella, Lokomotiv-stadionilla, Setunissa ja Kurkinossa
Kustannukset: perhekoulutus - alkaen 3500 ruplaa.
Euroopan voimistelukeskukset tarjoavat koulutusta 1,5 kuukauden ikäisille vauvoille, kaiken ikäisille lapsille ja aikuisille. Täällä voit hallita trampoliinin, akrobatian ja parkourin. Jokainen keskus on varustettu trampoliinilla, trampoliinilla ja puhallettavalla akrobaattiradalla, kaksinkertaisella minitrampoliinilla, vaahtomuovilla, voimisteluvälineillä ja paljon muuta. Voit aloittaa kursseja ympäri vuoden. Koulutukset voivat olla ryhmä-, henkilökohtaisia ja perhevalmennuksia. Ja viikonloppuisin European Gymnastics Centerissä voit juhlia lapsen syntymäpäivää.
Trampoliiniklubi Up&Fly
1,5 vuotiaasta alkaen
2 haaraa: metro Semenovskaya, metro Ploshchad Ilyicha (Tankovy proezd, 4, rakennus 6)
Kurssien hinta: alkaen 250 ruplaa / 30 min. vapaa hyppy, alkaen 550 hieroa/tunti valmentajan kanssa
Tarkkaan ajanvarauksella
Up&Fly-kerhossa on viisi modernia trampoliinia, vaahtomuovikuppi, akrobaattiliukumäki sekä urheilunurkkaus peileillä ja seinätankoilla. Kerhossa on ryhmiä lapsille ja aikuisille, ja siellä järjestetään myös perhevalmennuksia vanhempain+lapspareille. Täällä järjestetään myös lastenjuhlia.
Lasten trampoliiniryhmä on avoinna 5-12-vuotiaille lapsille. Ohjelmaan sisältyy: venyttely ja lämmittely, trampoliinihyppy. Prosessia johtaa valmentaja, joka antaa lapsille heidän valmistautumistasonsa mukaisia tehtäviä. Harjoituksen lopussa - rentoutumis- ja venytysharjoitukset.
1,5-vuotiaat lapset voivat opiskella äitinsä ja isänsä kanssa erityisohjelman mukaisesti.
Trampoliinikompleksi s/k:ssä "Kant"»
3 vuodesta alkaen
m. Nagornaya
Hinta: riippuu valitusta osasta
Kantin urheilukeskukseen on avattu lasten urheilukoulu ja kaupunkileirejä järjestetään säännöllisesti. Paikan päällä on kolme vakiokokoista trampoliinia. Siellä nuoret urheilijat harjoittelevat hiihtäjille ja lumilautailijoille tarvittavia taitoja sekä akrobatiaa. Trampoliiniharjoittelu sisältyy lastenkerhon ja lastenleirin opiskelijoiden yleiseen fyysiseen harjoitteluohjelmaan. Täällä voit myös järjestää lasten syntymäpäiväjuhlat.
Trampoliinikeskus "Painottomuus"
3-vuotiaasta alkaen
m. Dmitry Donskoy Boulevard
Hinta: vapaa pääsy - alkaen 500 ruplaa/tunti viikonloppuisin ja 500 ruplaa/tuntimäärä arkisin, alle 3-vuotiaat lapset ilmaiseksi
Trampoliinikeskus "Zero Gravity" sijaitsee ostoskeskuksessa "Luzhayka". Keskuksessa on 64 trampoliinia, kiipeilyseinä, vaahtokuoppa ja 5D-elokuvateatteri. Lapsille on ryhmätunteja akrobatiassa (alkaen 2-vuotiaat), freestyle-akrobatiassa ja trampoliinifitnessissä, joihin tulee ilmoittautua etukäteen. On myös perhevaihtoehtoja - kun vanhemmat voivat hypätä lastensa kanssa. Lisäksi Zero Gravityssa järjestetään lastenjuhlia.
Alle 6-vuotiaat lapset voivat hypätä vain aikuisen seurassa.
Trampoliiniareena Just Jump
1 vuodesta alkaen
2 haaraa: Sokolniki-metroasema, Yasenevo-metroasema, Moreon-kompleksi
Kustannukset: jopa 7 vuotta - 200 ruplaa / 30 min. vapaa hyppääminen
Sokolniki Parkin Just Jump -areenalla voit hypätä ympäri vuorokauden. Voit valita ryhmä-, yksilövalmennuksen tai tulla vain hyppäämään omatoimisesti. Tunteja opettavat ammattiohjaajat. Sokolnikin areena on kooltaan 400 neliömetriä, ja kaikenikäisille urheilijoille on tarjolla 40 yhdistettyä trampoliinia ja vaahtomuovia. Hyppääjien turvallisuuden vuoksi areena ympäröitiin pehmeillä seinillä. Tunteja opettavat ammattiurheilijat.
Alle 7-vuotiaat voivat hypätä vain aikuisen seurassa.
Voimistelukeskus International Gym
3-vuotiaasta alkaen
3 haaraa: Vernadski-kadulla, Krylatskojessa (Krylatskaya, rakennus 10), Nagornajassa (Electrolitny proekd, 7, k2) ja Zhukovkassa
Hinta: 2 000 ruplaa / kertaluonteinen voimistelutunti, 5 500 ruplaa / perheharjoittelu
Trampoliinilla hyppääminen on vain yksi keskuksen urheiluharjoituksista, jossa voimistelua harrastavat lapset 1,5-vuotiaasta alkaen. Tunneille löytyy kaikki tarvittavat urheiluvälineet, mukaan lukien trampoliini, akrobaattirata ja vaahtomuovikuppi. Voit halutessasi hypätä trampoliinilla 3-vuotiaasta alkaen - vanhempien läsnä ollessa. Ikäryhmät: 1,5-3, 3-4, 5-6, 7-10 vuotta, 11-16 vuotta. Lasten tunnit pidetään leikkisästi. Voimistelukeskuksessa opettavat pätevät asiantuntijat ja venäläiset ammattiurheilijat. Sisäänpääsy International Gym Network Clubiin tapahtuu ympäri vuoden.
Urheilukeskus "Acrobat"
3-vuotiaasta alkaen
2 haaraa: Maryino-metroasema, Sportivnaja-metroasema / Vorobyovy Gory ja Rechnoy Vokzal -metroasema (Belomorskaya, 36)
Hinta: alle 12-vuotiaat lapset - alkaen 450 ruplaa/tunti valmentajan kanssa
Acrobat-urheilukeskuksessa nuoria urheilijoita kouluttavat pätevät valmentajat, joilla on pitkä kokemus hyppäämisestä ja opettamisesta. Trampoliinilla voi hypätä ryhmissä kahdessa ikäluokassa: nuorimmille - 3-6-vuotiaille ja koululaisille - 7-12-vuotiaille.
Keskus on varustettu nykyaikaisilla laitteilla, vieraiden käytössä on kuusi ammattiurheilutrampoliinia, vaahtomuovikuppi ja laskeutumisalue, jossa on pehmeät matot, akrobaattirata ja luotettavat turvajärjestelmät.
Urheilukeskus I-Jump
5-vuotiaasta alkaen
m. Yugo-Zapadnaya
Hinta: alkaen 350 ruplaa / tunti - ryhmätunti
I-Jump-urheiluseurassa on useita urheiluosastoja. Täällä voit paitsi hypätä trampoliinilla mielesi kyllyydestä, myös harrastaa urheilua ammattimaisesti: akrobatiaa ja ilmavoimistelua, kehävoimistelua tai venyttelyä. Voit harjoitella trampoliinia ikäryhmissä tai yksitellen valmentajan kanssa, sekä hypätä trampoliinilla koko perheen kanssa tai järjestää hauskat lastenjuhlat.
Fitness studio "Rubicon trampoliini"
5 vuodesta alkaen
m. Aviamotornaya
Kurssien hinta: alkaen 250 ruplaa/tunti
Rubicon-kuntostudiolla sekä aikuiset että lapset voivat hypätä trampoliineilla. Ammattitaitoiset ohjaajat auttavat sinua harjoittelemaan akrobaattisia peruselementtejä. Urheilijoilla ja harrastajilla on käytössään 4 modernia trampoliinia, vaahtokuoppa ja hyvin varustetut pukuhuoneet.
Trampoliinikeskus "Bounce Kitchen"
5-vuotiaasta alkaen
Alkaen 300 ruplaa/tunti, alkaen 2000 ruplaa/perhekoulutus
Keskellä on 4 olympiatrampoliinia ja vaahtokuoppa. Voit hypätä trampoliineilla kokeneen valmentajan ohjauksessa tai harjoitella lastenryhmissä. Voit myös järjestää lasten syntymäpäiväjuhlat urheilu- ja viihdeohjelman kera Bounce Kitchenissä.
