Die schädlichsten Lebensmittel für Ihre Figur: Liste und Beschreibung. Was ist schädlich für Ihre Figur? Liste schädlicher Lebensmittel für Ihre Figur

Heutzutage reden alle über die richtige Ernährung, aber noch nie war sie so weit vom Menschen entfernt wie jetzt. Moderne Technologien in der Lebensmittelindustrie tun alles, um den Geschmack von Produkten und ihre Haltbarkeit zu verbessern, aber nur wenige Menschen denken mehr an Qualität. Dadurch häufen sich schwere Erkrankungen und die Lebenserwartung verkürzt sich. Werden Sie nicht zur Geisel moderner gefährlicher „Delikatessen“, denken Sie darüber nach, womit sie behaftet sind, und halten Sie rechtzeitig an. Sie sollten wissen, welche Lebensmittel für den Menschen am schädlichsten sind, um ihren Verzehr einzuschränken, um Ihre eigene Gesundheit und die Ihrer Lieben nicht zu schädigen.

Die schädlichsten Lebensmittel für den Menschen

Ärzte und Ernährungswissenschaftler warnen schon lange vor den Gefahren der modernen Lebensmittelindustrie. Heutzutage können Sie auf vielen Websites Listen sehen die schädlichsten Lebensmittel für den Menschen, was nicht ignoriert werden sollte. Natürlich ist diese Liste ziemlich umfangreich und es ist einfach unrealistisch, Ihr Tagesmenü ohne dieses Lebensmittel zusammenzustellen. Aber beschränken Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung zumindest auf das absolut Mögliche.

1. Chips enthalten Fette und Kohlenhydrate in sehr hohen Konzentrationen, was zur Fettleibigkeit beiträgt, Karzinogene provozieren die Entstehung von Krebs und hydrierte Substanzen erhöhen die Geschwindigkeit der Bildung von Cholesterin-Plaques im Blut.
2. Limonaden enthalten eine große Menge körperschädigender Stoffe. Erstens ist es Felatanin, das zur Entwicklung von nervöser Anspannung, Depression und Panik beiträgt. Zweitens sind es Gase und Zucker, die das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper stören. Drittens handelt es sich um Konservierungsstoffe, die Enzyme hemmen und zu Fettleibigkeit führen. Viertens gibt es eine große Menge an Lebensmittelfarbstoffen, die sich in den Zellen ansammeln, ein chronisches Müdigkeitssyndrom hervorrufen und die Immunität schwächen.
3. Fastfood(Tebureks, Belyashi, Döner, Pommes Frites, Hamburger und andere Köstlichkeiten) werden in Öl mit einem hohen Gehalt an Karzinogenen zubereitet, die das Verdauungssystem schädigen.
4. Fleischnebenprodukte(Wurst, Würstchen, Würstchen, Knödel, Speck) enthalten mehr versteckte Fette (Schweineschwarte, Schweineschmalz, Innenfett), Aromen und Farbstoffe als Fleisch. Darüber hinaus ist es ein Lagerhaus für giftige und schädliche Phenolverbindungen.
5. Geräuchertes Fleisch schädlich aufgrund des hohen Gehalts derselben berüchtigten und lebensbedrohlichen Karzinogene.
6. Margarine- eine der schädlichsten Fettarten (transgen): Sie stört den Stoffwechsel und das Säure-Basen-Gleichgewicht, führt zu Übergewicht und erhöht den Säuregehalt des Magens. Zu den ungesunden Lebensmitteln zählt demnach alles, was viel Margarine enthält: Kuchen, Blätterteig, Gebäck.
7. Dosen Essen enthalten eine große Anzahl verschiedener Karzinogene, die alle in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Vitamine abtöten. Darüber hinaus werden einigen modernen Konserven häufig GVO zugesetzt, deren Schaden jedem bekannt ist.
8. Kaffee, reich an Koffein, schwächt das Nervensystem, erhöht die Magensäure und führt in großen Mengen letztendlich zunächst zu Gastritis und dann, wenn es nicht rechtzeitig erkannt wird, zu Magengeschwüren.
9. Energetische Getränke– einfach eine höllische Mischung aus Koffein in großen Dosen, Zucker, Farbstoffen, Chemikalien und Gasen.
10. Joghurts fallen auch in die TOP der schädlichsten Produkte für den Menschen, denn wirklich lebende Bakterien können in einem Milchprodukt nur zwei Tage lang leben. Und in gekauften Joghurts finden Sie nur Stabilisatoren, Verdickungsmittel, Antioxidantien und Aromen.
11. Jedermanns Liebling Eiscreme enthält außerdem eine Vielzahl unterschiedlicher Aromastoffe und Verdickungsmittel, die sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken. Es ist sogar gesundheitsschädlich, da es viel Fett und Zucker enthält.

Diese Liste umfasst Lebensmittel, die für die Funktion des gesamten Körpers schädlich sind. Der hohe Gehalt an synthetischen und giftigen Substanzen in ihnen hat eine komplexe Wirkung auf fast alle Organsysteme, stört deren Aktivität und verursacht dadurch irreparable Schäden für die gesamte Gesundheit. Es gibt jedoch eine Reihe von Produkten, die ein bestimmtes Organ gezielt schädigen.

Die schädlichsten Lebensmittel für die Leber

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers, das auf jede erdenkliche Weise geschützt werden muss. Sie können die schädlichsten Lebensmittel für die Leber identifizieren, deren täglichen Verzehr reduzieren und dadurch die Leberfunktion normalisieren.

Getränke, die der Leber schaden

1. Alkoholische Getränke (mit Ausnahme von dunklem Bier und trockenem Rotwein).
2. Stark aufgebrühter schwarzer Tee.
3. Kakao.
4. Starker Kaffee ohne Milch.
5. Kohlensäurehaltige Getränke.

Pflanzliche Lebensmittel sind für die Leber kontraindiziert

1. Saure Beeren.
2. Kiwi.
3. Rettich, Rettich.
4. Knoblauch.
5. Sauerampfer, Spinat.
6. Tscheremscha.
7. Koriander.
8. Hülsenfrüchte.
9. Pilze.

Fleischlebensmittel, die schädlich für die Leber sind

1. Fetthaltiges Fleisch und Fisch.
2. Salo.

Und andere Lebensmittel, die schädlich für die Leber sind

1. Scharfe Gewürze.
2. Scharfe Gewürze: Essig, Senf, Meerrettich.
3. Geräuchertes Fleisch.
4. Gurken.
5. Backwaren, frisches Brot, Pfannkuchen, Pfannkuchen.
6. Gebratene, hartgekochte Eier.
7. Süßigkeiten.
8. Mayonnaise.
9. Fast Food.
10. Schokolade.

Wenn die Leistungsfähigkeit der Leber durch falsche Ernährung herabgesetzt wird, ist es nahezu unmöglich, ihre Funktion in Zukunft wiederherzustellen. Daher ist es viel einfacher, diese Gefahrenliste zu kennen und ein wichtiges Organ rechtzeitig vor Krankheiten zu schützen.

Die schädlichsten Lebensmittel für Ihre Figur

Und noch eine sehr wichtige Liste, die jede Frau kennen muss, der ihre Figur am Herzen liegt. Dies sind die schädlichsten Lebensmittel für Ihre Figur, die zu Fettleibigkeit und einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie sie aus den Augen lassen, besteht die Gefahr, dass Sie dick werden, selbst wenn Sie strengste Diäten einhalten. Also studiere und erinnere dich.

1. Süßigkeiten: Bonbons, Schokolade, Kuchen, Eis, Kuchen, Marshmallows.
2. Mehl: Brot, Kekse, Muffins, Kuchen.
3. Frittiertes Essen.
4. Rotes Fleisch.
5. Fleischnebenprodukte.
6. Alkohol.
7. Kaffee.
8. Kohlensäurehaltige Getränke.
9. Mayonnaise und Ketchup.
10. Chips und Cracker.
11. Fast Food.
12. Dosen Essen.

Ärzte und Ernährungswissenschaftler werden lange darüber streiten, welche Lebensmittel für den menschlichen Körper am schädlichsten sind, um sie in diese TOPs aufzunehmen. Es ist fast unmöglich, sie vollständig aus Ihrer Ernährung auszuschließen, da die Listen in ihrem Umfang erstaunlich sind. Dennoch liegt es in Ihrer Macht, die Menge des Verzehrs dieser Produkte zumindest so zu begrenzen, dass der Schaden für Ihre Gesundheit minimal ist.

Es gibt Lebensmittel, die man endlos verzehren kann, ohne der Figur zu schaden. Dies liegt daran, dass sie eine große Menge an Ballaststoffen enthalten und kalorienarm sind. Dies bedeutet, dass sie die Verdauung verbessern und Sie nach der systematischen Anwendung kein Risiko haben, Fettfalten zu entdecken.

Wir wollten eine Liste solcher Produkte zusammenstellen. Allerdings sollten Sie diesem Menü nicht blind folgen, wenn Sie abnehmen möchten. Für ein normales Leben muss Ihre Ernährung natürlich ausgewogen sein, also eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten enthalten. Achten Sie jedoch auf die unten aufgeführte Liste der Produkte, sie können Ihren Hunger stillen, ohne Sie Ihrer Schlankheit zu berauben.

Kohl, Brokkoli, Farbe Kohl

Kohl aller Sorten und Sorten ist ein treuer Freund einer schlanken Figur. Dieses Produkt ist in einer Vielzahl von Rezepten enthalten: Suppen, Salate, Smoothies, Hauptgerichte. Eine Portion Kohl enthält etwa 7 kcal. Allerdings sollte man kein eingefleischter Kohlfan sein und ihn dreimal am Tag essen, da er Stoffe enthält, die um die Aufnahme von Jod konkurrieren.

Rucola und Salat

Salat und Rucola sind Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt. Und ein Salatblatt enthält nur 3 kcal.

Beeren: Johannisbeere, Cranberry, Erdbeere

Das in diesen Beeren enthaltene Vitamin C hilft bei der Fettverbrennung. Darüber hinaus haben Johannisbeeren harntreibende Eigenschaften, die die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper verhindern. Erdbeeren stillen perfekt den Hunger und beugen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor.

Äpfel Und Pflaumen

Ein Apfel enthält nur 50 kcal, er beseitigt das Hungergefühl und hilft, die Darmfunktion zu regulieren. Und Pflaumen enthalten eine große Menge an Vitamin C und Kalium, die zur Stärkung des Herzens und der Blutgefäße beitragen.

Zucchini

Zitrusfrüchte

Um Übergewicht zu vermeiden, verzichten viele Menschen auf Obst. Für Zitrusfrüchte ist dieses Prinzip jedoch nicht geeignet. Diese Früchte helfen, den Hunger zu stillen, und die darin enthaltenen Ballaststoffe regulieren die Verdauung und fördern die Gewichtsabnahme. Das Flavonoid Naringenin verhindert eine Gewichtszunahme und hilft der Leber außerdem, überschüssiges Fett zu verarbeiten. Darüber hinaus wirkt sich das in Zitrusfrüchten enthaltene Vitamin C positiv auf die Bildung von natürlichem Kollagen aus, was die Hautelastizität fördert und dem Auftreten von Cellulite vorbeugt.

Wassermelone und Melone

Sie können diese Lebensmittel den ganzen Tag über essen, ohne sich wegen Ihrer Figur schuldig zu fühlen. Sie enthalten nur 60 – 70 kcal pro Stück. Sie helfen auch dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und den Hunger zu lindern.

Popcorn

Wenn Sie bei der Zubereitung von Popcorn weder Öl noch Zucker verwenden, können Sie es ohne Angst vor einer Gewichtszunahme essen. Der Kaloriengehalt dieses Gerichts beträgt nicht mehr als 31 kcal pro Portion. (Eine Portion ist in der Diätetik ungefähr so ​​viel, wie in eine Faust oder ein Glas passt, also etwa 200 ml.)

Marine Seetang

Algen sind ein Jodspeicher. Ihre Verwendung trägt zur ordnungsgemäßen Funktion der Schilddrüse bei, was bedeutet, dass der Hormonspiegel nicht gestört wird und das Gewicht nicht zunimmt.

Eier

Sie können zu jeder Tageszeit verzehrt werden, ohne Ihrer Figur zu schaden. Lieber natürlich gekocht als gebraten.

Rote Bete

Rüben sind eine unersetzliche Quelle für Mikroelemente. Das darin enthaltene Mangan hilft bei der Fettverbrennung und beim Muskelaufbau. Darüber hinaus reguliert es den Blutzuckerspiegel. Es gibt viele Gerichte mit Rübenzusatz: Salate, Säfte, Suppen. Eine Portion Rüben enthält etwa 40 kcal.

Aubergine

Sie können sich endlos mit gebackenen Auberginen mit ihrem unvergesslichen Geschmack verwöhnen lassen, ohne Angst vor einer Gewichtszunahme haben zu müssen. Immerhin enthält eine Portion gebackene Aubergine nur 24 kcal.

Sellerie

Sellerie besteht zu 95 % aus Wasser. Es hilft, den Körper zu entgiften und Fett zu verbrennen, da es harntreibende Eigenschaften hat.

Gurken

Ein notwendiges Produkt in der Ernährung derjenigen, die abnehmen möchten. Sie helfen, Schwellungen zu beseitigen und haben gesundheitliche Vorteile.

Eine Ananas

Das in der Ananas enthaltene Bromelain fördert den Fettabbau und die Verdauung von Proteinen.

Und noch ein wichtiger Punkt

Unsere traditionelle Ernährung ist weit von den Grundsätzen der richtigen und idealen Ernährung entfernt: Viele essen zwei-, seltener dreimal am Tag, stützen sich dabei vor allem auf das Mittagessen und Abendessen . Wenn Sie dazu Lebensmittel hinzufügen, die Ihrer Figur ehrlich gesagt schaden, werden Sie Ihre Taille nicht beneiden.

Um Ihre Ernährung zu verbessern, ist es daher notwendig, Lebensmittel auszuschließen, die möglicherweise schädlich für eine schöne Figur sind, und Ihre Ernährung auf eine ausgewogene Ernährung umzustellen.

Wie essen wir?

Achten Sie darauf, wie Sie sich normalerweise ernähren und welche Lebensmittel am häufigsten in Ihrer Ernährung vorkommen?

Der durchschnittliche Einwohner einer Metropole isst „Fast Food“ – Hamburger, Knödel, Sandwiches, Fertiggerichte, Instantnudeln, Pizza, Würstchen, Würstchen und fette Soßen.

Bei Festen werden dieser Liste Bier, Wein, getrockneter Fisch, gesalzene Nüsse, Schokoriegel, Schokolade und kohlensäurehaltige Getränke hinzugefügt.

Diese Diät ist einfach voller Schadstoffe, die sich durch zusätzliche Pfunde auf unserer Taille ablagern. Der Fehler vieler besteht darin, zu glauben, dass die richtige Ernährung geschmacklos ist. Gesunde Ernährung ist sehr lecker und vor allem gut für die Figur und die Gesundheit.

8 Feinde einer schönen Figur

Lassen Sie uns eine Liste der ungesündesten Lebensmittel erstellen, um sie nach und nach aus unserer Ernährung zu entfernen.

Feind Nr. 1 – Zucker

Nicht umsonst wird er als „weißer Tod“ bezeichnet, er hat schon viele Opfer gefordert. Zucker baut Stress ab Süßigkeiten Heben Sie Ihre Stimmung, aber legen Sie Reserven auf Ihre Taille. Und das Gehirn benötigt immer mehr Portionen Zucker.

Viele Menschen geben sich der Illusion hin, dass brauner Zucker weniger schädlich sei und ersetzen normalen Zucker durch ihn. Aber Zucker bleibt immer Zucker, braun hat noch mehr Kalorien als normaler, der einzige Bonus sind Vitamine, die bei der Wärmebehandlung ihre Aktivität verlieren.

Der Verzicht auf Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel kann Ihre Gesundheit erhalten und Ihr Gewicht um mehrere Kilogramm pro Jahr reduzieren.

Feind Nr. 2 – Salz

Salz gilt neben Zucker als „weißer Tod“, da es bei übermäßigem Verzehr erhebliche gesundheitliche Schäden verursacht.

Die Norm besteht darin, durchschnittlich 3-5 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen. Und unter Berücksichtigung der Tatsache, dass Lebensmittel Salz enthalten, beträgt das tägliche Würzmaximum einen halben Teelöffel. Wir verbrauchen fünf-, sogar zehnmal mehr. Dies führt zu Schwellungen, Stoffwechselstörungen und Flüssigkeitseinlagerungen im Körper.

Feind Nr. 3 – süße Limonaden

Was ist schädlich für Ihre Figur?

Die Hersteller machen aktiv Werbung für sie, die Marken, die sie herstellen, werden Sponsoren aller großen Sportveranstaltungen, des Kulturlebens und sogar von Kinderfesten. Kinder und Erwachsene lieben sie sehr, aber sie sind unglaublich schädlich für ihre Figur und Gesundheit.

Ein Glas Limonade enthält etwa 5 Esslöffel Zucker, der Taille und Hüfte stark belastet. Und die berühmten Limonaden“ 0 Kalorien » sind voller Zuckerersatzstoffe, die keine Kalorien liefern, aber den Stoffwechsel stören. Und aufgrund eines Versagens von Stoffwechselprozessen kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.

Feind Nr. 4 – Würstchen

Natürlich schadet ein wenig hausgemachte Wurst, die ausschließlich aus Fleisch mit dünnen Speckschichten hergestellt wird, Ihrer Gesundheit und Ihrer Taille nicht. Aber in Geschäften verkaufte Würste können als Fleischprodukte mit sehr großer Dehnung bezeichnet werden. Der Fleischanteil beträgt bestenfalls etwa 10-15 %. Und es gibt mehr als genug Schmalz, tierische und pflanzliche Fette, Stärke und Chemikalien.

Diese Produkte führen zu Übergewicht und Stoffwechselstörungen. Und aufgrund ihrer hohen Kosten belasten sie auch den Geldbeutel erheblich.

Feind Nr. 5 – „schnelle“ Produkte

Heutzutage ist der Markt für Instant-Lebensmittel und -Gerichte riesig: Von Nudeln und Brühen bis hin zu Koteletts und Beilagen – diese Produkte müssen nur mit kochendem Wasser übergossen oder in die Mikrowelle gestellt und aufgewärmt werden.

Ihre Zusammensetzung besteht jedoch aus reinen Kohlenhydraten, billigen synthetischen Fetten und einem großen Anteil an Salz und Gewürzen. Die Nudeln in solchen Produkten werden aus Weichweizen, im Wesentlichen Weißmehl, dem schädlichsten Kohlenhydratstoff, hergestellt.

Darüber hinaus steigern sie durch Gewürze und Salz den Appetit und machen geschmacklich süchtig. Dadurch essen Sie viel mehr, als Sie physiologisch benötigen.

Feind Nr. 6 – fettige und kalorienreiche Saucen

Mayonnaise und Ketchup sind zu traditionellen Dressings und Beilagen zu allen Tischgerichten geworden, was sehr enttäuschend ist Ernährungswissenschaftler . Mayonnaise ist ein Fettkonzentrat und wird von vielen Menschen mit Löffeln gegessen. Viel weniger Kalorien hat Ketchup nicht, denn er wird mit kalorienreicher Stärke auf die gewünschte Dicke gebracht. Den Saucen werden Verdickungsmittel, Stabilisatoren und Konservierungsstoffe zugesetzt, insbesondere viel Salz und Zucker.

Feind Nr. 7 – Pizza

Sie enthalten viele Kohlenhydrate, Salz, Fett, Gewürze und alles, worauf man beim Abnehmen zuerst verzichten muss. Sie enthalten eine große Menge an Kalorien, haben aber keine Vorteile.

Natürlich gibt es noch viele andere Produkte, die verhindern, dass unsere Taille schlank wird, aber so oder so lassen sie sich in eine der oben beschriebenen Gruppen einordnen. Um Ihrem Körper zu helfen, essen Sie mehr Gemüse, Obst und Naturprodukte.

Auf welches dieser ungesunden Lebensmittel können Sie am schwersten verzichten?

Alena PARETSKAYA

Nun, tatsächlich sind nicht alle Produkte in unseren Zwanzigern so scharf und einige sogar kalt, aber in Bezug auf den Kaloriengehalt und den Gehalt an Schadstoffen wäre es besser, wenn Sie warme Gerichte, Nachtisch und Kompott essen würden, als Ständig etwas naschen, mit unseren „Helden“ zu Mittag und zu Abend essen.

Und Sie müssen nicht die Nase rümpfen und sich für Ihren Lebensstil und Ihre Beschäftigung entschuldigen: Die meisten der großartig aussehenden „Stars“ wie Sie leben nicht in einem ökologisch sauberen Wald, sondern in der Stadt selbst. Und sie haben wahrscheinlich viel zu tun. Aber sie finden die Kraft, es nicht zu essen, und deshalb sehen sie großartig aus. Und warum der Verzehr einiger Lebensmittel schädlich für Gesundheit und Schönheit ist – ich werde versuchen, es klar und einfach zu erklären.

Erster Platz: Chips, Anakoma, Doshiraki, Instantsuppen

Chips sind nicht nur ein kalorienreicher, fetthaltiger Snack, auf den man verzichten kann, sondern auch eine direkte Gefahr für Figur und Gesundheit.

Urteilen Sie selbst: Eine hohe Dosis an Transfetten führt zu Cholesterin-Plaques; „Füllstoffe und Geschmacksimitate“, die die Magenschleimhaut reizen, können durchaus zu Krankheiten wie Gastritis und Magengeschwüren führen. Chip-Liebhaber könnten also durchaus zu „Chroniken“ der Kardiologie und Gastroenterologie werden.

Der Verzehr von Chips ist auch mit einer Reihe von Unannehmlichkeiten im Leben verbunden. Mit der Zeit gewöhnen sich Ihre Geschmacksknospen an die Ersatz- und Füllstoffe und Sie akzeptieren einfach kein Essen ohne Gewürze.

Darüber hinaus stellen Chips eine direkte Bedrohung für Ihre Psyche dar. Genau so! Der amerikanische Psychiater Roger Gould stellte in seiner Studie über Esssucht fest, dass Chips wie beispielsweise Zigaretten süchtig machen. Ein solches Essverhalten kann sich durchaus zu einer Zwangsstörung entwickeln. Letzteres ist der Fall, wenn eine Person alles isst, was nicht niet- und nagelfest ist, und mit keiner Anstrengung aufhören kann, weder willentlich noch gedanklich noch analytisch. Diese wird in einer psychiatrischen Klinik überwiegend medikamentös behandelt.

Instant-Nudeln enthalten keine nützlichen Substanzen, sind aber großzügig mit Zutaten wie Palmöl gefüllt, die überhaupt nicht zum Verzehr gedacht sind. Nach dem Kriterium künstlicher Geschmacksimitate in die gleiche Spalte mit Chips gestellt.

Ist es möglich, einen gesunden Ersatz zu finden? Sie wurde bereits gefunden! Tanya Zuckerbrot, Ernährungsberaterin von Miss Universe, schreibt auf ihrem Blog, dass es eine gute Idee sei, auf einer Party statt Chips und fettem Käse Sellerie, Karottensalsa oder kalorienarmes, fettarmes Mikrowellen-Popcorn zu servieren. Wenn Sie nur Kartoffeln möchten, trocknen Sie dünne Scheiben dieses Gemüses in derselben Mikrowelle, beträufeln Sie es mit etwas Olivenöl und bestreuen Sie es mit Kräutern und Zwiebelringen.

Und Anacom-Liebhaber sollten zum Beispiel Reisnudeln mit hausgemachten Garnelen-, Hühner- und Gemüsesaucen probieren. Ins Büro – nehmen Sie normales Essen von zu Hause mit oder gehen Sie in die Kantine.

Zweiter Platz: fettreiche Räucherwürste

Das Problem bei geräucherten Würsten ist nicht, dass sie eine echte Cholesterinbombe sind, und auch nicht, dass es in einem modernen Supermarkt ziemlich problematisch ist, Würste zu finden, die nicht mit Rauchgeruchssimulatoren geräuchert wurden, die krebserregend sind.

Ihr größter Schaden besteht darin, dass Millionen von Menschen sie jeden Tag auf ihr morgendliches Sandwich legen, und das System des Konsums kann jede Art von Gesundheit zerstören. Darüber hinaus gilt Wurst in manchen Familien fast als Fleisch und wird daher von Kindern und Menschen mit chronischen Krankheiten unkontrolliert gegessen.

Niemand achtet wirklich auf die 480-560 kcal pro 100 g geräucherter Wurst oder darauf, dass es sich bei diesem Produkt um eine Feiertagsvorspeise handelt, die etwa einmal im Jahr gegessen werden kann. Wurst ist also tatsächlich eine nationale Katastrophe.

Gesunder Ersatz: seltsamerweise auch Wurst. Oder besser gesagt, hochwertiges kohlensäurehaltiges Fleisch oder Hühnerschinken, hergestellt nach GOST und natürlich geräuchert.

Aber auch diese Produkte haben einen „begrenzten Nutzen“ und es lohnt sich nicht, mehr als 2 dünne Scheiben pro Tag morgens zu essen.

Dritter Platz: süße Brötchen und Kekse

Der Verzehr von leicht verdaulichen Kohlenhydraten ohne Ballaststoffe und sogar gewürzt mit einer ordentlichen Menge Glukose ist ein direkter Weg zu Diabetes. In unserem Land ist es üblich, sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu kauen, und die Häufigkeit des Verzehrs erhöht den Gesundheitsschaden.

Gesunder Ersatz: Vollkornbrötchen oder Knäckebrot mit etwas Fruktosegelee oder Marmelade.

Vierter Platz: gesalzene Nüsse

Schädlich aufgrund des hohen Salzgehalts – Auslösung von Bluthochdruck sowie dessen „Überkochen“. Es ist nicht bekannt, wer und wie sie dort gebraten wurden; es ist durchaus möglich, dass die darin enthaltenen Fette zu Transfetten wurden.

Glasierte Nüsse sind doppelt schädlich. Lesen Sie - Bluthochdruck plus Diabetes bei langfristiger systematischer Anwendung.

Gesunder Ersatz: Cashewnüsse, rohe Mandeln, Walnüsse – ohne Salz oder Zucker und nicht mehr als 7 Stück pro Snack.

Fünfter Platz: Margarine

Denken Sie daran, egal wie einfach es ist, es ändert nichts am Wesen. Ein Derivat aus Schmalz und Oleomargarine „erbte“ von seinen Vorfahren einen hohen Kaloriengehalt, eine schlechte Verdaulichkeit und die Fähigkeit, die Verdauung und den Stoffwechsel zu verlangsamen. Und wiederholtes Erhitzen bringt einen „Bonus“ hinsichtlich der Karzinogenität.

Darüber hinaus sind „leichte“ Sorten ein direkter Weg zur Überernährung, da wir scheinbar mehr davon essen können.

Gesunder Ersatz: zum Braten – jedes natürliche Pflanzenöl. Besser noch: Kaufen Sie sich einen Wok und braten Sie darin mit einem Minimum an Öl für maximalen Genuss. Für Sandwiches – fettarmer Hüttenkäse mit Kräutern oder Früchten. Für Müsli – ein Esslöffel fettarmer Joghurt.

Sechster Platz: süße und künstlich gesüßte Limonaden

Letztere haben nur den Vorteil, dass sie keine leeren Kalorien enthalten. Im Übrigen reizen sie die Magenschleimhaut, regen die Produktion von Magensaft an, wenn dies nicht notwendig ist, was einen direkten Weg zu einem Geschwür darstellt, sie waschen Kalzium gut aus den Knochen und entziehen dem Körper die notwendige Flüssigkeit genauso wie ihre kalorienreichen Brüder und Schwestern.

Ein gesunder Ersatz ist Eistee, am besten selbstgemacht, oder Mineralwasser mit einer Zitronen-, Orangen- oder Limettenscheibe.

Siebter Platz: Mayonnaise

Dieses Wort für die weibliche Hälfte der Bevölkerung sollte als „Cellulite“ gelesen werden. Hoher Kaloriengehalt, die Fähigkeit, Flüssigkeit „hervorragend“ zu speichern, sowie die Fähigkeit, den Appetit anzuregen.

Gesunder Ersatz: jeder fettarme Joghurt mit einem Teelöffel Senf.

Achter Platz: klassische, fette Kuchen

Weißes raffiniertes Mehl plus Fett und Zucker bedeuten Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und das Risiko einer Herzerkrankung.

Eine gesunde Alternative sind Joghurtkuchen. Nicht mehr als zwei Stück à 150 g pro Woche.

Neunter Platz: fabrikgefertigte Cocktails mit niedrigem Alkoholgehalt

Wir lesen den Abschnitt über Limonade und fügen das Risiko einer Alkoholismusentwicklung und eine starke Appetitanregung hinzu. Und der niedrige Platz im Ranking ist nur darauf zurückzuführen, dass vernünftige Menschen ihn größtenteils nicht trinken.

Gesunder Ersatz: Wenn es um die magischen Seifenblasen geht, Champagner-Cocktails mit Erdbeeren oder Kirschsaft. Auch hier zwei Portionen pro Woche, besser und sicherer ist es jedoch, trockenen Wein zu trinken.

Platz zehn: Brühwürste, Fettwürste und Würstchen

Cholesterin, Bluthochdruck, Fettleibigkeit – das sind Synonyme für die Worte „Wurst mit Schmalz“. Besonders berührend sind in diesem Zusammenhang Mütter, die ihre Kinder mit Würstchen mästen.

Gesunder Ersatz: fettarme Sorten. Essen Sie dreimal pro Woche „Doktor“, ein Stück zum Frühstück, wenn Sie der Wurst nicht „Tschüs“ sagen können.

Elfter Platz: McDonald's, seine Hamburger und Kuchen sowie Pommes

Gesunder Ersatz: Das gesündeste Fastfood heißt grüner Salat mit Hähnchenbrust, Soße separat (wegwerfen!). Bei Subway können Sie ein gesundes Sandwich kaufen. Nehmen Sie einfach eine halbe Portion und belegen Sie sie mit Brustfleisch, magerem Schinken, Teriyaki oder Pilzen.

Zwölfter Platz: halbfertige Pizza, halbfertige Lasagne, Knödel, alle Halbfertigprodukte, außer gefrorenes Gemüse und Obst

Warum? Und es ist nicht bekannt, was der Hersteller getan hat, um die Kosten zu senken und den Garvorgang zu beschleunigen. Und in solchen Gerichten ist dreimal mehr Fett als nötig.

Gesunde Substitution: Ändern Sie Ihre Strategie. Möchten Sie eine Pizza? Gehen Sie in eine gute Pizzeria oder besser noch in ein teures italienisches Restaurant, essen Sie dort ein Stück und genießen Sie die Atmosphäre und den Geschmack des Gerichts, nicht seine Menge. Einmal in der Woche.

Sind Sie Ihrer Leidenschaft für Knödel überdrüssig? Bereiten Sie sie zu Hause zu, nur mit Hähnchenbrust und Pilzen, und frieren Sie sie als Reserve ein. Ideal wäre es, wenn das Mehl aus Hartweizen hergestellt wäre.

Dreizehnter Platz: Schmelzkäse oder Sandwichpaste zusammen mit süßer Quarkmasse

Es ist voller Konservierungsstoffe und Farbstoffe, und letztere ist auch mit Zucker beladen. Ein Synonym für ein Sandwich mit Schmelzkäse jeden Morgen ist „fettige Haut, fahler Teint, schlechte Verdauung usw.“

Ein gesunder Ersatz sind selbstgemachte Quarkaufstriche mit Gemüse- und Fruchtfüllungen.

Platz vierzehn: Instantkaffee

Ganz gleich, wie viel es kostet, es belastet den Körper und ist ein starkes Diuretikum. Entfernt zu viel Flüssigkeit aus dem Körper. Meistens schmeckt es ekelhaft. Kaufen Sie 3 in 1 für Ihre „geschworene Freundin“, ihre Oberschenkel werden mit 30 Jahren schlaff.

Gesunder Ersatz: natürlicher Espresso oder Latte in kleinen Dosen (2 Tassen morgens).

Platz 15: fabrikgefertigte, süße Joghurts

Es spielt keine Rolle, ob sie Früchte haben oder nicht, oder wie viel Fett sie haben – es ist ein Cocktail aus Milchzucker und normalem Zucker. Außerdem halten die meisten Menschen es für ein gesundes Lebensmittel, essen es ohne Maß und fragen sich dann, woher das Übergewicht und der Typ-2-Diabetes kommen.

Gesunder Ersatz: Kaufen Sie preiswerten lokalen Kefir und frisches Obst. In einem Mixer mixen.

Sechzehnter Platz: Fleisch- und Fischkonserven

Fast alle sind tot und nutzlos. Und die Fischgerichte sind bis zum Rand mit Öl gefüllt.

Gesunder Ersatz: Wählen Sie Konserven mit dem kürzesten Verfallsdatum und Fettgehalt. Besser noch: Lernen Sie kochen.

Siebzehnter Platz: Krabbenstäbchen, Krabbenfleisch

Ich habe sie separat herausgenommen, da sie für die meisten Menschen ein gesundes Lebensmittel sind. Bedenken Sie, dass es sich hierbei um „Krabbenfleischimitat“ handelt. Mit allen Konsequenzen, die in Form von Geschmacksverstärkern, Aromen und Farbstoffen in den Körper „fließen“.

Gesunder Ersatz: Natürlich Krabben und Meeresfrüchte.

Achtzehnter Platz: Bier

Im Allgemeinen ist Bier nicht schädlich. Wenn Sie sich nur auf eine Flasche mit 0,33 Litern zweimal pro Woche beschränken könnten. Andernfalls bringt Bier trotz seines relativ geringen Kaloriengehalts den Hormonhaushalt der Frau durcheinander und verursacht Cellulite und Fettleibigkeit.

Gesunder Ersatz: Gehen Sie in eine Brauereikneipe und probieren Sie die „weiße“ Variante. Es versorgt den Körper mit zusätzlichen Ballaststoffen, aber Sie sollten sich trotzdem nicht zu sehr davon leiten lassen.

Neunzehnter Platz: süße Säfte aus Packungen

Saft ist Nahrung, kein Wasser. Und nicht einmal Essen, sondern Gewürze. Ansonsten ist es eine Quelle einfacher Kohlenhydrate und überschüssiger Kalorien sowie ein Appetitanreger.

Gesunde Alternative: Ein Glas frisch gepresster Saft ist in Ihrer täglichen Kalorienzufuhr enthalten.

Zwanzigster Platz: weißer Reis, gesalzener Fisch

Du magst Brötchen und hältst sie für ein gesundes Lebensmittel? Oder nur Reis als Beilage? Denken Sie daran, dass dies ein direkter Weg zu Verstopfung, Flüssigkeitsansammlung, Cellulite und Übergewicht ist. Darüber hinaus haben Brötchen einen hohen glykämischen Index und regen daher den Appetit bei den folgenden Mahlzeiten an.

Gesunde Alternative: brauner Reis, Basmati. Gegrillten Fisch. Essen Sie ein- bis zweimal pro Woche Brötchen; Wählen Sie als Hauptgericht an der Sushi-Bar Lachs- oder Krabben-Sashimi.

Das größte Problem für Frauen ist immer ihre Figur. Wir machen uns ständig Sorgen um einen zusätzlichen Zentimeter an Taille oder Hüfte.

Daher muss jeder, der abnehmen oder seine Schlankheit lange beibehalten möchte, wissen, welche schädlichen Lebensmittel aus seiner Ernährung ausgeschlossen werden müssen, um keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen.

Dieses Thema ist besonders im Frühling sehr relevant, denn im Winter hat wahrscheinlich jedes Mädchen mindestens ein paar unnötige Kilogramm zugenommen. Und bis zum Sommer bleibt nicht mehr viel Zeit. Deshalb finden Sie hier eine Liste der schädlichsten Lebensmittel für unsere Figur. Wenn Sie auf den Verzehr dieser Lebensmittel verzichten, müssen Sie sich keine Sorgen um Ihr Aussehen machen.

Wir verwenden beim Kochen sehr oft Nudeln, aber sie stehen im Ranking der schädlichen Produkte an erster Stelle. Natürlich gibt es Premium-Pasta, die bei richtiger Zubereitung und der Zugabe von Gemüse auch in kleinen Mengen gesund ist.

Wenn Sie sich dennoch ein Ziel gesetzt haben, versuchen Sie, verschiedene Nudelprodukte vollständig aus Ihrer Ernährung auszuschließen.

Kohlensäurehaltige Getränke

Solche Getränke sind schädlich für Ihre Figur, selbst ein Glas Limonade enthält so viele Kalorien wie eine ganze Mahlzeit. Darüber hinaus verändern Limonaden unseren Darm-Basen-Haushalt. Das heißt, der Stoffwechsel ist gestört. Deshalb versuchen wir, auf alle schädlichen Getränke zu verzichten und mehr zu trinken.

Weißbrot

Ja, sogar normales Brot, ohne das wir uns ein Sandwich nicht vorstellen können. Seine Schädlichkeit liegt im Kaloriengehalt, aber nicht nur. Ein hoher glykämischer Index bedeutet vereinfacht ausgedrückt, dass Brot kaum ein Sättigungsgefühl vermittelt.

Selbst wenn Sie ein ganzes Baguette essen, werden Sie nach kurzer Zeit immer noch Lust darauf haben, es wieder zu essen. Für Abnehmwillige ist dieses Produkt also tabu.

Fastfood

Dazu gehört natürlich auch Fast Food. Zwei Minuten später trafen wir zum Mittagessen auf ein Lokal, das uns eine Auswahl an leckeren, aber sehr ungesunden Speisen brachte. Längst weiß jeder, dass die Verpackung noch so schön ist, niemand wird mit Sicherheit einen Nutzen daraus ziehen.

Alles was da ist, sind nur Geschmacksverstärker, Fette, Stärke, das heißt, der Körper erhält keine Nährstoffe. Aber Sie werden mit einer riesigen Menge an Kalorien versorgt. Viele übergewichtige Menschen haben diesen Zustand dank Fast Food erreicht.

Würste

Leider müssen Sie auch auf Würstchen verzichten. 100 Gramm Wurst enthalten bis zu 300 kcl. Darüber hinaus schrecken die Hersteller selbst schon lange nicht davor zurück, zu behaupten, dass in der heutigen Wurst fast kein Fleisch enthalten sei.

Stattdessen ist es voller Fette, Gewürze, Fleischprodukte und Soja. In der Zusammensetzung ist Ihnen wahrscheinlich eine ganze Reihe von mit E gekennzeichneten Zusatzstoffen aufgefallen. All dies ist furchtbar schädlich für unsere Gesundheit und Figur, auch für diejenigen, die nicht abnehmen wollen, ist es besser, mit dem Verzehr von Wurst aufzuhören.

Süßigkeiten

Und natürlich sind die leckersten Feinde der Figur Kekse, Brötchen, Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen und Milchschokolade. Wer abnehmen möchte, muss leider auch auf seine Lieblingssüßigkeiten verzichten.

Bei übermäßigem Verzehr verursachen diese Produkte Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes mellitus sowie eine Verschlechterung der Funktion des Verdauungssystems und der Leber. Im Allgemeinen steckt in ihnen genug Schaden.