Σήμερα όλοι γύρω μιλούν για σωστή διατροφή, αλλά ποτέ πριν δεν ήταν τόσο μακριά από έναν άνθρωπο όσο τώρα. Οι σύγχρονες τεχνολογίες της βιομηχανίας τροφίμων κάνουν τα πάντα για να βελτιώσουν τη γεύση των προϊόντων και τη διάρκεια ζωής τους, αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται πια την ποιότητα. Ως αποτέλεσμα, οι σοβαρές ασθένειες πολλαπλασιάζονται και το προσδόκιμο ζωής μειώνεται. Μην γίνεστε όμηροι των σύγχρονων επικίνδυνων «λιχουδιών», σκεφτείτε τι είναι γεμάτοι και μπορείτε να σταματήσετε εγκαίρως. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι οι πιο επιβλαβείς για τον άνθρωπο για να περιορίσετε την κατανάλωσή τους ώστε να μην βλάψετε τη δική σας υγεία και την υγεία των αγαπημένων σας.
Οι πιο επιβλαβείς τροφές για τον άνθρωπο
Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι προειδοποιούν εδώ και καιρό τους ανθρώπους για τους κινδύνους από τη σύγχρονη βιομηχανία τροφίμων. Σήμερα σε πολλούς ιστότοπους μπορείτε να δείτε λίστες τα πιο βλαβερά τρόφιμα για τον άνθρωπο, που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Φυσικά, αυτή η λίστα είναι αρκετά μεγάλη και δεν είναι ρεαλιστικό να δημιουργήσετε το καθημερινό σας μενού χωρίς αυτό το φαγητό. Αλλά τουλάχιστον περιορίστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας στο απόλυτο δυνατό.
- Τσιπςπεριέχουν λίπη και υδατάνθρακες σε πολύ υψηλές συγκεντρώσεις, γεγονός που συμβάλλει στην παχυσαρκία, οι καρκινογόνες ουσίες προκαλούν την ανάπτυξη καρκίνου και οι υδρογονωμένες ουσίες αυξάνουν τον ρυθμό σχηματισμού πλακών χοληστερόλης στο αίμα.
- Λεμονάδεςπεριέχει μεγάλη ποσότητα επιβλαβών για τον οργανισμό ουσιών. Πρώτον, είναι η φελατανίνη, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη νευρικής έντασης, κατάθλιψης και πανικού. Δεύτερον, πρόκειται για αέρια και ζάχαρη, τα οποία διαταράσσουν την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα. Τρίτον, πρόκειται για συντηρητικά που αναστέλλουν τα ένζυμα, με αποτέλεσμα την παχυσαρκία. Τέταρτον, υπάρχει τεράστια ποσότητα χρωστικών τροφίμων, οι οποίες, συσσωρευόμενες στα κύτταρα, προκαλούν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και μειώνουν την ανοσία.
- Γρήγορο φαγητό(chebureks, belyashi, shawarma, πατάτες τηγανιτές, χάμπουργκερ και άλλες λιχουδιές) παρασκευάζονται σε λάδι με υψηλή περιεκτικότητα σε καρκινογόνες ουσίες, που βλάπτουν το πεπτικό σύστημα.
- Υποπροϊόντα κρέατος(λουκάνικα, λουκάνικα, λουκάνικα, ζυμαρικά, μπέικον) περιέχουν περισσότερα κρυμμένα λίπη (χοιρινό δέρμα, λαρδί, εσωτερικό λίπος), αρωματικές ύλες και βαφές από το κρέας. Επιπλέον, είναι μια αποθήκη τοξικών και επιβλαβών φαινολικών ενώσεων.
- Καπνιστά κρέαταεπιβλαβές λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των ίδιων περιβόητων και απειλητικών για τη ζωή καρκινογόνων ουσιών.
- Μαργαρίνη- ένα από τα πιο επιβλαβή είδη λιπών (διαγονιδιακά): διαταράσσει το μεταβολισμό και την οξεοβασική ισορροπία, προσθέτει περιττό βάρος και αυξάνει την οξύτητα του στομάχου. Αντίστοιχα, οι ανθυγιεινές τροφές περιλαμβάνουν οτιδήποτε περιέχει μεγάλη ποσότητα μαργαρίνης: κέικ, σφολιάτες, αρτοσκευάσματα.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμαπεριέχουν μεγάλο αριθμό διαφόρων καρκινογόνων ουσιών που σκοτώνουν όλες τις βιταμίνες της σύνθεσής τους. Επιπλέον, ΓΤΟ προστίθενται συχνά σε ορισμένα σύγχρονα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, η βλάβη των οποίων είναι γνωστή σε όλους.
- Καφές, πλούσιο σε καφεΐνη, καταστρέφει το νευρικό σύστημα, αυξάνει τη γαστρική οξύτητα και σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί τελικά πρώτα σε γαστρίτιδα και μετά, αν δεν εντοπιστεί έγκαιρα, σε πεπτικό έλκος.
- Ενεργητικά ποτά- απλά ένα κολασμένο μείγμα καφεΐνης σε βαριές δόσεις, ζάχαρη, βαφές, χημικά και αέρια.
- Γιαούρτιαεμπίπτουν επίσης στην κορυφή των πιο επιβλαβών προϊόντων για τον άνθρωπο, επειδή τα πραγματικά ζωντανά βακτήρια μπορούν να ζήσουν σε ένα γαλακτοκομικό προϊόν μόνο για δύο ημέρες. Και στα γιαούρτια από καταστήματα θα βρείτε μόνο σταθεροποιητές, πηκτικά, αντιοξειδωτικά και αρωματικές ύλες.
- Το αγαπημένο όλων παγωτόπεριέχει επίσης έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών αρωμάτων και πηκτικών, που επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό. Είναι ακόμη και ανθυγιεινό γιατί περιέχει πολλά λιπαρά και ζάχαρη.
Αυτή η λίστα περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι επιβλαβή για τη λειτουργία του οργανισμού συνολικά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε συνθετικές και τοξικές ουσίες σε αυτά έχει πολύπλοκη επίδραση σε όλα σχεδόν τα συστήματα οργάνων, διαταράσσει τη δραστηριότητά τους και ως εκ τούτου προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία στο σύνολό της. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που προκαλούν συγκεκριμένη βλάβη σε ένα συγκεκριμένο όργανο.
Οι πιο βλαβερές τροφές για το συκώτι
Το συκώτι είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας, το οποίο πρέπει να προστατεύεται με κάθε δυνατό τρόπο. Μπορείτε να εντοπίσετε τις πιο επιβλαβείς τροφές για το συκώτι, να μειώσετε την καθημερινή κατανάλωσή τους και έτσι να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του ήπατος.
Ποτά που είναι επιβλαβή για το συκώτι
- Αλκοολούχα ποτά (με εξαίρεση τη μαύρη μπύρα και το ξηρό κόκκινο κρασί).
- Έντονα παρασκευασμένο μαύρο τσάι.
- Κακάο.
- Δυνατός καφές χωρίς γάλα.
- Ανθρακούχα ποτά.
Φυτικές τροφές αντενδείκνυνται για το συκώτι
- Ξινά μούρα.
- Ακτινίδια.
- Ραπανάκι, ραπανάκι.
- Σκόρδο.
- Ξινόχοντρο, σπανάκι.
- Cheremsha.
- κόλιαντρο.
- Οσπρια.
- Μανιτάρια.
Τροφές με βάση το κρέας που είναι επιβλαβείς για το συκώτι
- Λιπαρά κρέατα και ψάρια.
- Salo.
Και άλλες τροφές που είναι επιβλαβείς για το συκώτι
- Καυτά μπαχαρικά.
- Πικάντικα καρυκεύματα: ξύδι, μουστάρδα, χρένο.
- Καπνιστά κρέατα.
- Τουρσιά.
- Αρτοσκευάσματα, φρέσκο ψωμί, τηγανίτες, τηγανίτες.
- Αυγά τηγανητά, βραστά.
- Γλυκα.
- Μαγιονέζα.
- Γρήγορο φαγητό.
- Σοκολάτα.
Εάν η απόδοση του ήπατος μειωθεί από ακατάλληλη διατροφή, θα είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθεί η λειτουργία του στο μέλλον. Ως εκ τούτου, είναι πολύ πιο εύκολο να γνωρίζουμε αυτόν τον επικίνδυνο κατάλογο και να προστατεύσουμε έγκαιρα ένα σημαντικό όργανο από ασθένειες.
Οι πιο επιβλαβείς τροφές για τη σιλουέτα σας
Και μια ακόμη πολύ σημαντική λίστα που πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα που νοιάζεται για τη σιλουέτα της. Αυτές είναι οι πιο βλαβερές τροφές για τη σιλουέτα σας, που συμβάλλουν στην παχυσαρκία και στην αύξηση των περιττών κιλών. Αν τα αφήσετε να φύγουν από τα μάτια σας, κινδυνεύετε να γίνετε παχουλές, κάνοντας ακόμη και τις πιο αυστηρές δίαιτες. Μελετήστε λοιπόν και θυμηθείτε.
- Γλυκά: καραμέλες, σοκολάτα, κέικ, παγωτό, κέικ, marshmallows.
- Αλεύρι: ψωμί, μπισκότα, μάφινς, πίτες.
- Τηγανιτό φαγητό.
- Κόκκινο κρέας.
- Υποπροϊόντα κρέατος.
- Αλκοόλ.
- Καφές.
- Ανθρακούχα ποτά.
- Μαγιονέζα και κέτσαπ.
- Τσιπς και κράκερ.
- Γρήγορο φαγητό.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι θα διαφωνούν για πολύ καιρό σχετικά με το ποιες τροφές είναι οι πιο επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό να συμπεριληφθούν σε αυτά τα TOP. Είναι σχεδόν αδύνατο να τα αποκλείσεις εντελώς από τη διατροφή σου, αφού οι λίστες είναι καταπληκτικές στην κλίμακα τους. Ωστόσο, είναι στο χέρι σας να περιορίσετε τουλάχιστον την ποσότητα κατανάλωσης αυτών των προϊόντων, ώστε η ζημιά στην υγεία σας να είναι ελάχιστη.
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να καταναλωθούν ατελείωτα χωρίς να βλάψουν τη σιλουέτα σου. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχουν τεράστια ποσότητα φυτικών ινών και είναι χαμηλές σε θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι βελτιώνουν την πέψη και δεν κινδυνεύετε να βρείτε πτυχώσεις λίπους μετά τη συστηματική χρήση τους.
Θέλαμε να συντάξουμε μια λίστα με τέτοια προϊόντα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ακολουθείτε τυφλά αυτό το μενού εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Φυσικά, για κανονική ζωή, η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιέχει δηλαδή επαρκή ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Ωστόσο, δώστε προσοχή στη λίστα των προϊόντων που περιγράφονται παρακάτω, μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας χωρίς να σας στερήσουν την αδυνατότητά σας.
Λάχανο, μπρόκολο,χρώμα λάχανο
Το λάχανο όλων των ποικιλιών και τύπων είναι πιστός φίλος μιας λεπτής σιλουέτας. Αυτό το προϊόν περιέχεται σε έναν τεράστιο αριθμό συνταγών: σούπες, σαλάτες, smoothies, κύρια πιάτα. Μια μερίδα λάχανου περιέχει περίπου 7 kcal. Αλλά δεν πρέπει να είστε αφοσιωμένοι θαυμαστές του λάχανου και να το τρώτε 3 φορές την ημέρα, καθώς περιέχει ουσίες που ανταγωνίζονται για την απορρόφηση του ιωδίου.
Ρόκα καισαλάτα
Το μαρούλι και η ρόκα είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ. Και ένα φύλλο μαρουλιού περιέχει μόνο 3 kcal.
Μούρα:σταφίδα, κράνμπερι, φράουλα
Η βιταμίνη C που περιέχεται σε αυτά τα μούρα βοηθά στην καύση λίπους. Επιπλέον, η σταφίδα έχει διουρητικές ιδιότητες, γεγονός που εμποδίζει τη συσσώρευση περίσσειας υγρών στο σώμα. Οι φράουλες ικανοποιούν τέλεια την πείνα και προλαμβάνουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
ΜήλαΚαι δαμάσκηνα
Ένα μήλο περιέχει μόνο 50 kcal, εξαλείφει το αίσθημα της πείνας και βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας. Και το δαμάσκηνο περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμίνης C και καλίου, που βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Κολοκύθι
Εσπεριδοειδές
Για να αποφύγουν το υπερβολικό βάρος, πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τα φρούτα. Αλλά αυτή η αρχή δεν είναι κατάλληλη για τα εσπεριδοειδή. Αυτά τα φρούτα βοηθούν στην ικανοποίηση της πείνας και οι φυτικές ίνες που περιέχουν ρυθμίζουν την πέψη και προάγουν την απώλεια βάρους. Το φλαβονοειδές ναρινγενίνη αποτρέπει την αύξηση βάρους και επίσης βοηθά το συκώτι να επεξεργαστεί το υπερβολικό λίπος. Επιπλέον, η βιταμίνη C που περιέχεται στα εσπεριδοειδή έχει θετική επίδραση στο σχηματισμό φυσικού κολλαγόνου, το οποίο προάγει την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέπει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
καρπούζι καιπεπόνι
Μπορείτε να τρώτε αυτές τις τροφές όλη την ημέρα χωρίς να νιώθετε ενοχές για τη σιλουέτα σας. Περιέχουν μόνο 60 – 70 kcal ανά τεμάχιο. Βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα και βοηθούν στην ανακούφιση της πείνας.
Ποπ κορν
Αν δεν χρησιμοποιείτε λάδι ή ζάχαρη όταν ετοιμάζετε ποπ κορν, μπορείτε να το φάτε χωρίς να φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του πιάτου δεν θα είναι μεγαλύτερη από 31 kcal ανά μερίδα. (Μια μερίδα στη διαιτολογία είναι περίπου όσο χωράει σε μια γροθιά ή ένα ποτήρι, δηλαδή περίπου 200 ml.)
θαλάσσια φύκι
Τα φύκια είναι μια αποθήκη ιωδίου. Η χρήση τους συμβάλλει στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, που σημαίνει ότι τα ορμονικά επίπεδα δεν θα έχουν καμία διαταραχή και το βάρος δεν θα αυξηθεί.
Αυγά
Μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς να βλάψουν τη σιλουέτα σας. Κατά προτίμηση, φυσικά, βραστό παρά τηγανητό.
Παντζάρι
Τα παντζάρια είναι μια αναντικατάστατη πηγή μικροστοιχείων. Το μαγγάνιο που περιέχεται σε αυτό βοηθά στην καύση λίπους και στην εργασία των μυών. Επιπλέον, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Υπάρχουν πολλά πιάτα με την προσθήκη παντζαριών: σαλάτες, χυμοί, σούπες. Μια μερίδα παντζάρια περιέχει περίπου 40 kcal.
Μελιτζάνα
Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ψητή μελιτζάνα με την αξέχαστη γεύση της ατελείωτα, χωρίς να φοβάστε να πάρετε βάρος. Άλλωστε, μια μερίδα ψημένης μελιτζάνας περιλαμβάνει μόνο 24 kcal.
Σέλινο
Το σέλινο είναι 95% νερό. Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην καύση λίπους καθώς έχει διουρητικές ιδιότητες.
αγγούρια
Ένα απαραίτητο προϊόν στη διατροφή όσων θέλουν να χάσουν βάρος. Βοηθούν στην εξάλειψη του πρηξίματος με οφέλη για την υγεία.
Ενας ανανάς
Η βρωμελίνη που περιέχεται στον ανανά προάγει τη διάσπαση των λιπών και την πέψη των πρωτεϊνών.
Και ένα ακόμη σημαντικό σημείο
Η παραδοσιακή μας διατροφή απέχει πολύ από τις αρχές της σωστής και ιδανικής διατροφής: πολλοί τρώνε δύο, λιγότερο συχνά τρεις φορές την ημέρα, ειδικά στηριζόμενοι στα μεσημεριανά γεύματα και δείπνα . Αν σε αυτό προσθέσετε προϊόντα που είναι ειλικρινά επιβλαβή για τη σιλουέτα σας, δεν θα ζηλέψετε τη μέση σας.
Επομένως, για να βελτιώσετε τη διατροφή σας, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από αυτήν τροφές δυνητικά επιβλαβείς για μια όμορφη σιλουέτα και να φέρετε τη διατροφή σας σε μια ισορροπημένη.
Πώς τρώμε;
Προσέχετε πώς τρώτε συνήθως, ποιες τροφές υπάρχουν συχνότερα στη διατροφή σας;
Ο μέσος κάτοικος της μητρόπολης τρώει «γρήγορο φαγητό» - χάμπουργκερ, ζυμαρικά, σάντουιτς, μαγειρευτά, στιγμιαία νουντλς, πίτσα, λουκάνικα, λουκάνικα και λιπαρές σάλτσες.
Κατά τη διάρκεια των γιορτών, μπύρα, κρασί, αποξηραμένα ψάρια, παστοί ξηροί καρποί, ζαχαρωτά, σοκολάτα και ανθρακούχα ποτά προστίθενται σε αυτή τη λίστα.
Αυτή η δίαιτα είναι απλά γεμάτη με βλαβερές ουσίες που εναποτίθενται στη μέση μας από περιττά κιλά. Το λάθος πολλών είναι να πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή είναι άγευστη. Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ νόστιμη και το πιο σημαντικό – καλό για τη σιλουέτα και την υγεία σας.
8 εχθροί μιας όμορφης φιγούρας
Ας δημιουργήσουμε μια λίστα με τα πιο ανθυγιεινά τρόφιμα για να τα αφαιρέσουμε σταδιακά από τη διατροφή μας.
Εχθρός #1 – η ζάχαρη
Δεν είναι χωρίς λόγο που αποκαλείται «λευκός θάνατος» που έχει προκαλέσει πολλά θύματα. Η ζάχαρη ανακουφίζει από το άγχος γλυκα ανεβάστε τη διάθεση σας, αλλά βάλτε αποθέματα στη μέση σας. Και ο εγκέφαλος απαιτεί όλο και περισσότερες μερίδες ζάχαρης.
Πολλοί άνθρωποι επιδίδονται στην ψευδαίσθηση ότι η καστανή ζάχαρη είναι λιγότερο επιβλαβής και αντικαθιστούν την κανονική ζάχαρη με αυτήν. Αλλά η ζάχαρη παραμένει πάντα ζάχαρη, υπάρχουν ακόμη περισσότερες θερμίδες στο καφέ από ό,τι στο κανονικό, το μόνο μπόνους είναι οι βιταμίνες που χάνουν τη δραστηριότητά τους κατά τη θερμική επεξεργασία.
Η αποφυγή της ζάχαρης και των τροφών που τη περιέχουν μπορεί να σας κρατήσει υγιείς και να μειώσετε το βάρος σας κατά πολλά κιλά ετησίως.
Εχθρός #2 – αλάτι
Μαζί με τη ζάχαρη, το αλάτι θεωρείται ο «λευκός θάνατος» λόγω της έντονης βλάβης στην υγεία όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα.
Ο κανόνας είναι να καταναλώνετε κατά μέσο όρο 3-5 γραμμάρια την ημέρα. Και λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι τα τρόφιμα περιέχουν αλάτι, το ημερήσιο μέγιστο καρύκευμα είναι μισό κουταλάκι του γλυκού. Καταναλώνουμε πέντε, ακόμη και δέκα φορές περισσότερο. Αυτό οδηγεί σε πρήξιμο, μεταβολικές διαταραχές και κατακράτηση υγρών στο σώμα.
Εχθρός Νο. 3 – γλυκές αναψυκτικές
Τι είναι επιβλαβές για τη σιλουέτα σας;
Οι κατασκευαστές τα διαφημίζουν ενεργά οι μάρκες που τα παράγουν γίνονται χορηγοί όλων των μεγάλων αθλητικών εκδηλώσεων, της πολιτιστικής ζωής και ακόμη και των παιδικών πάρτι. Τα παιδιά και οι ενήλικες τα αγαπούν πολύ, αλλά είναι απίστευτα επιβλαβή για τη σιλουέτα και την υγεία τους.
Ένα ποτήρι σόδα περιέχει περίπου 5 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, η οποία είναι σκληρή για τη μέση και τους γοφούς. Και τα περίφημα αναψυκτικά» 0 θερμίδες » είναι γεμάτα υποκατάστατα ζάχαρης, που δεν παρέχουν θερμίδες, αλλά διαταράσσουν το μεταβολισμό. Και το βάρος μπορεί να αποκτηθεί λόγω αποτυχίας στις μεταβολικές διεργασίες.
Εχθρός Νο 4 – λουκάνικα
Φυσικά, λίγο σπιτικό λουκάνικο, φτιαγμένο αποκλειστικά από κρέας με λεπτές στρώσεις μπέικον, δεν θα βλάψει την υγεία και τη μέση σας. Αλλά τα λουκάνικα που πωλούνται στα καταστήματα μπορούν να ονομαστούν προϊόντα κρέατος με πολύ μεγάλη έκταση. Υπάρχει, στην καλύτερη περίπτωση, περίπου 10-15% κρέας εκεί. Και υπάρχει περισσότερο από αρκετό λαρδί, ζωικά και φυτικά λίπη, άμυλο και χημικές ουσίες.
Αυτά τα προϊόντα οδηγούν σε υπερβολικό βάρος και μεταβολικές διαταραχές. Και λόγω του σημαντικού κόστους τους, δέχονται επίσης σημαντικό χτύπημα στα πορτοφόλια.
Enemy No. 5 – «γρήγορα» προϊόντα
Σήμερα, η αγορά για στιγμιαίο φαγητό και πιάτα είναι τεράστια: από ζυμαρικά και ζωμούς μέχρι κοτολέτες και συνοδευτικά - αυτά τα προϊόντα πρέπει απλώς να χυθούν με βραστό νερό ή να τοποθετηθούν στο φούρνο μικροκυμάτων και να ξαναζεσταθούν.
Ωστόσο, η σύνθεσή τους είναι καθαροί υδατάνθρακες, φθηνά συνθετικά λίπη και μεγάλη αναλογία αλατιού και μπαχαρικών. Τα ζυμαρικά σε τέτοια προϊόντα παρασκευάζονται από μαλακό σιτάρι, ουσιαστικά λευκό αλεύρι, την πιο επιβλαβή ουσία υδατανθράκων.
Επιπλέον, λόγω των μπαχαρικών και του αλατιού, αυξάνουν την όρεξη και γίνονται εθιστικά στη γεύση. Ως αποτέλεσμα, τρώτε πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε φυσιολογικά.
Εχθρός Νο. 6 – λιπαρές και με πολλές θερμίδες σάλτσες
Η μαγιονέζα και το κέτσαπ έχουν γίνει παραδοσιακά ντρέσινγκ και προσθήκες σε όλα τα επιτραπέζια πιάτα, κάτι που είναι πολύ απογοητευτικό διατροφολόγοι . Η μαγιονέζα είναι συμπύκνωμα λίπους και πολλοί την τρώνε με κουτάλια. Δεν υπάρχουν πολύ λιγότερες θερμίδες στο κέτσαπ, γιατί φέρεται στο επιθυμητό πάχος με άμυλο υψηλής θερμιδικής αξίας. Πυκνωτικά, σταθεροποιητές και συντηρητικά προστίθενται στις σάλτσες, ιδιαίτερα πολύ αλάτι και ζάχαρη.
Εχθρός #7 – πίτσα
Περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, αλάτι, λίπος, μπαχαρικά και όλα όσα πρέπει να εγκαταλείψετε πρώτα όταν χάσετε βάρος. Περιέχουν τεράστια ποσότητα θερμίδων, αλλά δεν υπάρχουν οφέλη.
Φυσικά, υπάρχουν πολλά άλλα προϊόντα που εμποδίζουν τη μέση μας να είναι λεπτή, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μπορούν να ταξινομηθούν σε μια από τις ομάδες που περιγράφονται παραπάνω. Για να ωφελήσετε το σώμα σας, τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και φυσικά προϊόντα.
Ποια από αυτά τα ανθυγιεινά τρόφιμα θεωρείτε πιο δύσκολο να εγκαταλείψετε;
Αλένα ΠΑΡΕΤΣΚΑΓΙΑ
Λοιπόν, στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τα προϊόντα στα είκοσί μας τόσο ζεστά, και μερικά είναι ακόμη και κρύα, αλλά όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες και την περιεκτικότητα σε επιβλαβείς ουσίες - θα ήταν καλύτερα να τρώτε ζεστά πιάτα, επιδόρπιο και κομπόστα, παρά είχαμε συνεχώς σνακ, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με τους «ήρωές μας».
Και δεν χρειάζεται να τσαλακώνετε τη μύτη σας και να δικαιολογείτε τον τρόπο ζωής και την απασχόλησή σας: τα περισσότερα από τα όμορφα «αστέρια», όπως εσείς, δεν ζουν σε ένα οικολογικά καθαρό δάσος, αλλά στην ίδια την πόλη. Και μάλλον έχουν πολλά να κάνουν. Αλλά βρίσκουν τη δύναμη να μην το φάνε, και γι' αυτό φαίνονται υπέροχα. Και γιατί η κατανάλωση ορισμένων τροφών είναι επιβλαβής για την υγεία και την ομορφιά - θα προσπαθήσω να εξηγήσω ξεκάθαρα και απλά.
Πρώτη θέση: πατατάκια, ανάκομα, ντοσιράκι, στιγμιαίες σούπες
Τα πατατάκια δεν είναι απλώς ένα πλούσιο σε θερμίδες, λιπαρό σνακ που μπορείτε να ζήσετε χωρίς, αλλά και μια άμεση απειλή για τη σιλουέτα και την υγεία σας.
Κρίνετε μόνοι σας: μια μεγάλη δόση τρανς λιπαρών θα σας προσφέρει πλάκες χοληστερόλης που ερεθίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο μπορεί κάλλιστα να οδηγήσουν σε ασθένειες όπως γαστρίτιδα και έλκος στομάχου. Έτσι, οι λάτρεις του τσιπ μπορεί κάλλιστα να γίνουν «χρονικά» στην καρδιολογία και τη γαστρεντερολογία.
Η κατανάλωση πατατών συνδέεται επίσης με μια σειρά από ενοχλήσεις στη ζωή. Με την πάροδο του χρόνου, οι γευστικοί σας κάλυκες θα προσαρμοστούν στα υποκατάστατα και τα πληρωτικά και απλά δεν θα δέχεστε φαγητό χωρίς καρυκεύματα.
Επιπλέον, τα τσιπ είναι μια άμεση απειλή για τον ψυχισμό σας. Ακριβώς! Ο Αμερικανός ψυχίατρος Roger Gould, στη μελέτη του για τους εθισμούς στα τρόφιμα, σημείωσε ότι τα πατατάκια είναι εθιστικά, όπως, για παράδειγμα, τα τσιγάρα. Αυτός ο τύπος διατροφικής συμπεριφοράς είναι αρκετά ικανός να εξελιχθεί σε ψυχαναγκαστική διαταραχή. Το τελευταίο είναι όταν ο άνθρωπος τρώει ό,τι δεν είναι καρφωμένο και δεν μπορεί να σταματήσει με καμία προσπάθεια, ούτε βουλητική, ούτε νοητική, ούτε αναλυτική. Αυτό αντιμετωπίζεται σε ψυχιατρείο, κυρίως με φαρμακευτική αγωγή.
Τα στιγμιαία noodles δεν περιέχουν καμία ευεργετική ουσία, αλλά είναι γενναιόδωρα γεμιστά με συστατικά όπως το φοινικέλαιο, τα οποία δεν προορίζονται καθόλου για κατανάλωση. Τοποθετείται στην ίδια στήλη με τσιπς με βάση το κριτήριο των τεχνητών γευστικών μιμητών.
Είναι δυνατόν να βρεθεί ένας υγιής αντικαταστάτης; Έχει ήδη βρεθεί! Η Tanya Zuckerbrot, διατροφολόγος Miss Universe, γράφει στο blog της ότι αντί για πατατάκια και λιπαρά τυριά σε ένα πάρτι, είναι καλή ιδέα να σερβίρετε σέλινο, καρότο σάλσα ή ποπ κορν μικροκυμάτων με χαμηλές θερμίδες. Αν θέλετε μόνο πατάτες, στεγνώστε λεπτές φέτες από αυτό το λαχανικό στον ίδιο φούρνο μικροκυμάτων, ραντίζοντας λίγο ελαιόλαδο και πασπαλίζοντας με βότανα και ροδέλες κρεμμυδιού.
Και οι λάτρεις του Anacom θα πρέπει να δοκιμάσουν, για παράδειγμα, noodles ρυζιού με σπιτικές γαρίδες, κοτόπουλο και σάλτσες λαχανικών. Στο γραφείο - έχετε μαζί σας κανονικό φαγητό από το σπίτι ή πηγαίνετε στην καντίνα.
Δεύτερη θέση: καπνιστά λουκάνικα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Το πρόβλημα με τα καπνιστά λουκάνικα δεν είναι ότι είναι πραγματική βόμβα χοληστερόλης, ούτε καν ότι σε ένα σύγχρονο σούπερ μάρκετ είναι αρκετά προβληματικό να βρεις λουκάνικα που δεν καπνίζονται χρησιμοποιώντας προσομοιωτές οσμής καπνού, τα οποία είναι καρκινογόνα.
Το κύριο κακό τους είναι ότι εκατομμύρια άνθρωποι τα βάζουν στο πρωινό τους σάντουιτς κάθε μέρα και το σύστημα κατανάλωσης μπορεί να καταστρέψει κάθε είδους υγεία. Επιπλέον, σε ορισμένες οικογένειες, το λουκάνικο θεωρείται σχεδόν κρέας, και ως εκ τούτου τρώγεται ανεξέλεγκτα από παιδιά και άτομα με χρόνιες παθήσεις.
Κανείς δεν δίνει πραγματικά σημασία στις 480-560 kcal ανά 100 γραμμάρια καπνιστού λουκάνικου ή στο γεγονός ότι αυτό το προϊόν είναι ένα ορεκτικό διακοπών που μπορεί να καταναλωθεί περίπου μία φορά το χρόνο. Έτσι το λουκάνικο είναι στην πραγματικότητα μια εθνική καταστροφή.
Υγιεινή αντικατάσταση: παραδόξως - επίσης λουκάνικο. Ή μάλλον, υψηλής ποιότητας ανθρακούχο κρέας ή ζαμπόν κοτόπουλου, φτιαγμένο σύμφωνα με το GOST και καπνισμένο φυσικά.
Αλλά αυτά τα προϊόντα έχουν επίσης «περιορισμένο όφελος» και το να τρώτε περισσότερες από 2 λεπτές φέτες την ημέρα το πρωί δεν αξίζει τον κόπο.
Τρίτη θέση: γλυκά ρολά και μπισκότα
Η κατανάλωση εύκολα εύπεπτων υδατανθράκων χωρίς ουσίες έρματος, ακόμη και καρυκευμένων με αρκετή ποσότητα γλυκόζης, είναι ένας άμεσος δρόμος για τον διαβήτη. Στη χώρα μας συνηθίζεται να τα μασάμε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και είναι η συχνότητα κατανάλωσης που αυξάνει τις βλάβες για την υγεία.
Υγιεινό υποκατάστατο: ψωμάκια ολικής αλέσεως ή τραγανό ψωμί με μικρή ποσότητα ζελέ φρουκτόζης ή μαρμελάδα.
Τέταρτη θέση: παστά παξιμάδια
Επιβλαβές λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι - πρόκληση υπέρτασης, καθώς και το «υπερψήσιμο». Δεν είναι γνωστό ποιοι και πώς τηγανίστηκαν εκεί, είναι πολύ πιθανό τα λιπαρά να έγιναν τρανς λιπαρά.
Οι γλασέ ξηροί καρποί είναι διπλά επιβλαβείς. Διαβάστε - υπέρταση συν διαβήτης με μακροχρόνια συστηματική χρήση.
Υγιεινή αντικατάσταση: κάσιους, ωμά αμύγδαλα, καρύδια - χωρίς αλάτι ή ζάχαρη και όχι περισσότερα από 7 τεμάχια ανά σνακ.
Πέμπτη θέση: μαργαρίνη
Θυμηθείτε, όσο εύκολο κι αν είναι, δεν αλλάζει την ουσία. Ένα παράγωγο λαρδιού και ελαιομαργαρίνης «κληρονόμησε» από τους προγόνους του υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κακή πεπτικότητα και την ικανότητα να επιβραδύνει την πέψη και τον μεταβολισμό. Και η επανειλημμένη θέρμανση δίνει ένα «μπόνους» ως καρκινογένεση.
Επιπλέον, οι «ελαφριές» ποικιλίες είναι ένας άμεσος δρόμος για την υπερκατανάλωση τροφής, γιατί φαίνεται ότι μπορούμε να φάμε περισσότερες από αυτές.
Υγιές υποκατάστατο: για τηγάνισμα - οποιοδήποτε φυσικό φυτικό λάδι. Ακόμα καλύτερα, αγοράστε ένα γουόκ και τηγανίστε σε αυτό με ελάχιστο λάδι για μέγιστη απόλαυση. Για σάντουιτς - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με βότανα ή φρούτα. Για τα δημητριακά – μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Έκτη θέση: γλυκές και τεχνητά γλυκαντικές σόδες
Το μόνο πλεονέκτημα των τελευταίων είναι ότι δεν περιέχουν κενές θερμίδες. Όσο για τα υπόλοιπα, ερεθίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο, διεγείρουν την παραγωγή γαστρικού υγρού όταν δεν είναι απαραίτητο, το οποίο παρέχει άμεση οδό προς το έλκος, ξεπλένουν καλά το ασβέστιο από τα οστά και αφαιρούν το απαραίτητο υγρό από το σώμα στο με τον ίδιο τρόπο όπως τα αδέρφια και οι αδερφές τους με πολλές θερμίδες.
Ένα υγιεινό υποκατάστατο είναι το παγωμένο τσάι, κατά προτίμηση σπιτικό, ή μεταλλικό νερό με μια φέτα λεμόνι, πορτοκάλι ή λάιμ.
Έβδομη θέση: μαγιονέζα
Αυτή η λέξη για το γυναικείο μισό του πληθυσμού πρέπει να διαβαστεί ως «κυτταρίτιδα». Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ικανότητα «εξαιρετικής» συγκράτησης υγρών, συν την ικανότητα τόνωσης της όρεξης.
Υγιεινό υποκατάστατο: οποιοδήποτε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα.
Όγδοη θέση: κλασικά, λιπαρά κέικ
Λευκό ραφιναρισμένο αλεύρι συν λιπαρά, συν ζάχαρη ισούται με παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μια υγιεινή εναλλακτική είναι τα κέικ γιαουρτιού. Όχι περισσότερα από δύο τεμάχια των 150 g την εβδομάδα.
Ένατη θέση: εργοστασιακά κοκτέιλ χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ
Διαβάσαμε την ενότητα για τη σόδα, προσθέτοντας τον κίνδυνο εμφάνισης αλκοολισμού και ισχυρής διέγερσης της όρεξης. Και η χαμηλή θέση στην κατάταξη οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι οι λογικοί άνθρωποι ως επί το πλείστον δεν το πίνουν.
Υγιεινό υποκατάστατο: Αν είναι όλα για τις μαγικές φυσαλίδες, κοκτέιλ σαμπάνιας με φράουλες ή χυμό κερασιού. Και πάλι, δύο μερίδες την εβδομάδα, αλλά είναι καλύτερο και ασφαλέστερο να πίνετε ξηρό κρασί.
Δέκατη θέση: βραστά λουκάνικα, λιπαρά λουκάνικα και λουκάνικα φρανκφούρτης
Χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία - αυτά είναι συνώνυμα για τις λέξεις "λουκάνικο με λαρδί". Ιδιαίτερα συγκινητικές από αυτή την άποψη είναι οι μητέρες που παχαίνουν τα παιδιά τους με λουκάνικα.
Υγιές υποκατάστατο: ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Τρώτε «γιατρό» τρεις φορές την εβδομάδα, ένα κομμάτι στο πρωινό, αν δεν μπορείτε να πείτε «αντίο» στο λουκάνικο.
Ενδέκατη θέση: Τα McDonald's, τα χάμπουργκερ και οι πίτες του μαζί με τηγανητές πατάτες
Υγιεινή υποκατάσταση: Το πιο υγιεινό γρήγορο φαγητό ονομάζεται πράσινη σαλάτα με στήθος κοτόπουλου, σάλτσα χωριστά (πετάξτε!). Μπορείτε να αγοράσετε ένα υγιεινό σάντουιτς στο Subway, απλά αγοράστε μισή μερίδα και προσθέστε στήθος, άπαχο ζαμπόν, teriyaki ή μανιτάρια.
Δωδέκατη θέση: ημιτελή πίτσα, ημιτελή λαζάνια, ζυμαρικά, οποιοδήποτε ημικατεργασμένο προϊόν, εκτός από κατεψυγμένα λαχανικά και φρούτα
Γιατί; Και είναι άγνωστο τι έβαλε ο κατασκευαστής για να μειώσει το κόστος και να επιταχύνει τη διαδικασία μαγειρέματος. Και υπάρχουν τρεις φορές περισσότερο λίπος σε τέτοια πιάτα από όσο χρειάζεται.
Υγιής υποκατάσταση: Αλλάξτε τη στρατηγική σας. Θα θέλατε λίγη πίτσα; Πηγαίνετε σε μια αξιοπρεπή πιτσαρία, ή καλύτερα σε ένα ακριβό ιταλικό εστιατόριο, και φάτε μια φέτα εκεί, απολαμβάνοντας την ατμόσφαιρα και τη γεύση του πιάτου, όχι την ποσότητα του. Μια φορά την εβδομάδα.
Έχετε βαρεθεί το πάθος σας για τα ζυμαρικά; Ετοιμάστε τα στο σπίτι, μόνο με στήθος κοτόπουλου και μανιτάρια, και καταψύξτε τα στο απόθεμα. Θα ήταν ιδανικό αν το αλεύρι είναι από σκληρό σιτάρι.
Δέκατη τρίτη θέση: επεξεργασμένο τυρί ή πάστα σάντουιτς μαζί με γλυκό τυρόπηγμα
Φορτωμένο με συντηρητικά, βαφές, και το τελευταίο είναι επίσης γεμάτο με ζάχαρη. Ένα συνώνυμο για ένα σάντουιτς με επεξεργασμένο τυρί κάθε πρωί είναι «λιπαρό δέρμα, θαμπή επιδερμίδα, κακή πέψη και».
Μια υγιεινή αντικατάσταση είναι τα σπιτικά τυρόπηγμα με γέμιση λαχανικών και φρούτων.
Δέκατη τέταρτη θέση: στιγμιαίος καφές
Όσο κι αν κοστίζει, σπαταλά τον οργανισμό και είναι ισχυρό διουρητικό. Αφαιρεί πάρα πολλά υγρά από το σώμα. Ως επί το πλείστον, έχει αηδιαστική γεύση. Αγοράστε 3 σε 1 για την «ορκισμένη φίλη» σας, οι μηροί της θα γίνουν πλαδαρός στα 30 της χρόνια.
Υγιεινή αντικατάσταση: φυσικός εσπρέσο ή latte σε μικρές δόσεις (2 φλιτζάνια το πρωί).
Δέκατη πέμπτη θέση: εργοστασιακά, γλυκά γιαούρτια
Δεν έχει σημασία αν έχουν φρούτα ή όχι, ή πόσα λιπαρά έχουν – είναι ένα κοκτέιλ ζάχαρης γάλακτος και κανονικής ζάχαρης. Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι το θεωρούν υγιεινό προϊόν διατροφής και το τρώνε χωρίς μέτρο και μετά αναρωτιούνται από πού προέρχονται το υπερβολικό βάρος και ο διαβήτης τύπου 2.
Υγιεινή υποκατάσταση: Αγοράστε φθηνό τοπικό κεφίρ και φρέσκα φρούτα. Ανακατεύουμε σε ένα μπλέντερ.
Δέκατη έκτη θέση: κονσέρβες κρέατος και ψαριών
Νεκροί και άχρηστοι, σχεδόν όλοι. Και τα ψάρια γεμίζουν με λάδι.Υγιεινή υποκατάσταση: Επιλέξτε κονσέρβες με τη μικρότερη ημερομηνία λήξης και περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ακόμα καλύτερα, μάθετε να μαγειρεύετε.
Δέκατη έβδομη θέση: ραβδιά καβουριών, κρέας καβουριών
Τα έβγαλα χωριστά, αφού οι περισσότεροι τα θεωρούν υγιεινό προϊόν διατροφής. Λάβετε υπόψη ότι πρόκειται για "απομίμηση καβουριού". Με όλες τις συνέπειες που «ρέουν» στον οργανισμό με τη μορφή ενισχυτικών γεύσης, γεύσεων και βαφών.
Υγιεινή υποκατάσταση: Καβούρι και θαλασσινά, φυσικά.
Δέκατη όγδοη θέση: μπύρα
Γενικά, η μπύρα δεν είναι επιβλαβής. Μόνο που μπορείτε να περιοριστείτε σε ένα μπουκάλι των 0,33 λίτρων 2 φορές την εβδομάδα. Διαφορετικά, η μπύρα διαταράσσει τα ορμονικά επίπεδα μιας γυναίκας και προκαλεί κυτταρίτιδα και παχυσαρκία παρά τη σχετικά χαμηλή περιεκτικότητά της σε θερμίδες.
Υγιεινή υποκατάσταση: Πηγαίνετε σε μια μπυραρία και δοκιμάστε τη «λευκή» ποικιλία. Θα προσφέρει επιπλέον φυτικές ίνες στο σώμα, αλλά και πάλι δεν πρέπει να παρασυρθείτε.
Δέκατη ένατη θέση: γλυκοί χυμοί από συσκευασίες
Ο χυμός είναι τροφή, όχι νερό. Και όχι καν φαγητό, αλλά καρυκεύματα. Διαφορετικά, είναι πηγή απλών υδατανθράκων και περιττών θερμίδων, καθώς και διεγερτικό της όρεξης.
Υγιεινή εναλλακτική: ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό που περιλαμβάνεται στην ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη.
Εικοστή θέση: λευκό ρύζι, παστά ψάρια
Σας αρέσουν τα ψωμάκια και τα θεωρείτε υγιεινή τροφή; Ή μόνο ρύζι στο πλάι; Θυμηθείτε, αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για τη δυσκοιλιότητα, την κατακράτηση υγρών, την κυτταρίτιδα και το υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, τα ρολά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και επομένως διεγείρουν την όρεξη στα επόμενα γεύματα.
Υγιεινή εναλλακτική: καστανό ρύζι, μπασμάτι. Ψάρι ψημένο στο γκριλ. Τρώτε ρολά μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Για το κυρίως πιάτο στο σούσι μπαρ, επιλέξτε σασίμι σολομού ή καβουριού.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα για τις γυναίκες είναι πάντα η σιλουέτα τους. Ανησυχούμε συνεχώς για έστω και ένα επιπλέον εκατοστό στη μέση ή τους γοφούς.
Επομένως, όλοι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν το λεπτό τους για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να γνωρίζουν ποιες βλαβερές τροφές πρέπει να αποκλείσουν από τη διατροφή τους για να μην παχύνουν περιττά κιλά.
Αυτό το θέμα είναι πολύ σχετικό, ειδικά την άνοιξη το χειμώνα, πιθανώς κάθε κορίτσι έχει πάρει τουλάχιστον μερικά περιττά κιλά. Και δεν μένει πολύς χρόνος μέχρι το καλοκαίρι. Επομένως, εδώ είναι μια λίστα με τα πιο επιβλαβή τρόφιμα για τη σιλουέτα μας, αν σταματήσετε να τα τρώτε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εμφάνισή σας.
Χρησιμοποιούμε ζυμαρικά πολύ συχνά στη μαγειρική, αλλά είναι αυτά που καταλαμβάνουν την πρώτη θέση στην κατάταξη των επιβλαβών προϊόντων. Φυσικά, υπάρχουν premium ζυμαρικά αν τα μαγειρέψετε σωστά και προσθέσετε λαχανικά, θα είναι υγιεινά ακόμη και σε μικρές ποσότητες.
Ωστόσο, αν έχετε βάλει έναν στόχο για τον εαυτό σας, τότε προσπαθήστε να αποκλείσετε εντελώς διάφορα προϊόντα ζυμαρικών από τη διατροφή σας.
Ανθρακούχα ποτά
Τέτοια ποτά είναι επιβλαβή για τη σιλουέτα σας, ακόμη και ένα ποτήρι οποιασδήποτε σόδας περιέχει τόσες θερμίδες όσο ένα πλήρες γεύμα. Επιπλέον, οι λεμονάδες αλλάζουν την εντερική-αλκαλική μας ισορροπία. Δηλαδή διαταράσσεται ο μεταβολισμός. Επομένως, προσπαθούμε να εγκαταλείψουμε όλα τα επιβλαβή ποτά και να πίνουμε περισσότερο.
άσπρο ψωμί
Ναι, ακόμη και το συνηθισμένο ψωμί, χωρίς το οποίο δεν μπορούμε να φανταστούμε να τσιμπολογάμε ένα σάντουιτς. Η βλαβερότητά του έγκειται στο θερμιδικό του περιεχόμενο, αλλά όχι μόνο. Ένας υψηλός γλυκαιμικός δείκτης, με απλά λόγια, σημαίνει ότι το ψωμί δύσκολα σας δίνει αίσθημα πληρότητας.
Ακόμα κι αν φάτε μια ολόκληρη μπαγκέτα, μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα θα συνεχίσετε να θέλετε να φάτε ξανά. Έτσι, για όσους χάνουν βάρος, αυτό το προϊόν είναι ταμπού.
Γρήγορο φαγητό
Αυτό περιλαμβάνει, φυσικά, το γρήγορο φαγητό. Βρεθήκαμε σε κάποιο εστιατόριο για μεσημεριανό γεύμα, δύο λεπτά αργότερα και σας έφεραν μια επιλογή από νόστιμα, αλλά πολύ ανθυγιεινά φαγητά. Εδώ και καιρό όλοι γνωρίζουν ότι όσο όμορφη κι αν είναι η συσκευασία, σίγουρα κανείς δεν θα βρει κανένα όφελος στην κατοχή του.
Το μόνο που υπάρχει είναι μόνο ενισχυτικά γεύσης, λιπαρά, άμυλο, δηλαδή το σώμα δεν λαμβάνει καθόλου θρεπτικά συστατικά. Σας παρέχεται όμως ένα τεράστιο ποσό θερμίδων. Πολλοί παχύσαρκοι έχουν φτάσει σε αυτή την κατάσταση χάρη στο γρήγορο φαγητό.
Λουκάνικα
Δυστυχώς, θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα λουκάνικα. 100 γραμμάρια λουκάνικου περιέχουν έως και 300 kcl. Επιπλέον, για πολύ καιρό οι ίδιοι οι κατασκευαστές δεν διστάζουν να λένε ότι δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου κρέας στο σημερινό λουκάνικο.
Αντίθετα όμως είναι γεμάτο λίπη, μπαχαρικά, προϊόντα κρέατος και σόγια. Στη σύνθεση, πιθανότατα παρατηρήσατε μια ολόκληρη δέσμη πρόσθετων με την ένδειξη E. Όλα αυτά είναι τρομερά επιβλαβή για την υγεία και τη σιλουέτα μας, ακόμη και για όσους δεν προσπαθούν να χάσουν βάρος, είναι επίσης καλύτερο να σταματήσουν να τρώνε λουκάνικο.
Γλυκα
Και φυσικά, οι πιο νόστιμοι εχθροί της φιγούρας είναι τα μπισκότα, τα ψωμάκια, τα γλυκά, τα γλυκά, τα κέικ και η σοκολάτα γάλακτος. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, δυστυχώς, θα πρέπει να εγκαταλείψουν ακόμη και τα πιο αγαπημένα τους γλυκά.
Όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα, αυτά τα προϊόντα προκαλούν καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη και επίσης επιδείνωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και του ήπατος. Σε γενικές γραμμές, υπάρχει αρκετή ζημιά σε αυτά.
