Tänapäeval räägivad kõik ümberringi õigest toitumisest, kuid kunagi varem pole see olnud inimesest nii kaugel kui praegu. Kaasaegsed toiduainetööstuse tehnoloogiad teevad kõik selleks, et parandada toodete maitset ja säilivusaega, kuid kvaliteedile mõtlevad enam vähesed. Selle tulemusena paljunevad rasked haigused ja lüheneb oodatav eluiga. Ärge saage kaasaegsete ohtlike "hõrgutiste" pantvangiks, mõelge, millega need on tulvil, ja suutke õigel ajal peatuda. Peaksite teadma, millised toidud on inimestele kõige kahjulikumad, et piirata nende tarbimist, et mitte kahjustada enda ja oma lähedaste tervist.
Inimestele kõige kahjulikumad toiduained
Arstid ja toitumisspetsialistid on juba pikka aega hoiatanud inimesi kaasaegse toiduainetööstuse ohtude eest. Täna näete loendeid paljudel saitidel inimestele kõige kahjulikum toit, mida ei tohiks tähelepanuta jätta. Loomulikult on see nimekiri üsna suur ja ilma selle toiduta on lihtsalt ebareaalne oma igapäevast menüüd koostada. Kuid vähemalt piirake neid toiduaineid oma dieedis absoluutse miinimumini.
- Laastud sisaldavad väga suures kontsentratsioonis rasvu ja süsivesikuid, mis aitab kaasa rasvumisele, kantserogeenid provotseerivad vähi arengut ja hüdrogeenitud ained suurendavad kolesterooli naastude tekke kiirust veres.
- Limonaadid sisaldavad suures koguses organismile kahjulikke aineid. Esiteks on see felataniin, mis aitab kaasa närvipingete, depressiooni ja paanika tekkele. Teiseks on need gaasid ja suhkur, mis häirivad happe-aluse tasakaalu organismis. Kolmandaks on need säilitusained, mis inhibeerivad ensüüme, mille tulemuseks on rasvumine. Neljandaks on tohutul hulgal toiduvärve, mis rakkudesse kogunedes kutsuvad esile kroonilise väsimussündroomi ja vähendavad immuunsust.
- Kiirtoit(tšeburekid, belyashi, shawarma, friikartulid, hamburgerid ja muud hõrgutised) valmistatakse õlis, milles on palju seedesüsteemi kahjustavaid kantserogeene.
- Liha kõrvalsaadused(vorstid, vorstid, vorstid, pelmeenid, peekon) sisaldavad rohkem peidetud rasvu (sea nahk, seapekk, siserasv), maitse- ja värvaineid kui liha. Lisaks on see toksiliste ja kahjulike fenoolsete ühendite ladu.
- Suitsutatud liha kahjulik samade kurikuulsate ja eluohtlike kantserogeenide suure sisalduse tõttu.
- Margariin- üks kahjulikumaid rasvatüüpe (transgeensed): häirib ainevahetust ja happe-aluse tasakaalu, lisab liigset kaalu ja suurendab mao happesust. Sellest lähtuvalt on ebatervislik toit kõik, mis sisaldab suures koguses margariini: koogid, lehttaignad, saiakesed.
- Konserv sisaldavad suurt hulka erinevaid kantserogeene, mis tapavad kõik nende koostises olevad vitamiinid. Lisaks lisatakse GMO-sid sageli mõnele kaasaegsele konservile, mille kahju on kõigile teada.
- Kohv, kofeiinirikas, kurnab närvisüsteemi, suurendab mao happesust ja põhjustab suurtes kogustes lõpuks esmalt gastriiti ja seejärel, kui seda ei tabata õigel ajal, peptiliste haavanditeni.
- Energeetilised joogid- lihtsalt põrgulik segu suurtes annustes kofeiinist, suhkrust, värvainetest, kemikaalidest ja gaasidest.
- Jogurtid sattuda ka inimesele kõige kahjulikumate toodete TOPi, sest tõeliselt elusad bakterid võivad piimatootes elada vaid kaks päeva. Ja poejogurtitest leiate ainult stabilisaatoreid, paksendajaid, antioksüdante ja maitseaineid.
- Kõigi lemmik jäätis sisaldab ka tohutul hulgal erinevaid maitse- ja paksendajaid, mis mõjutavad ainevahetust negatiivselt. See on isegi ebatervislik, sest sisaldab palju rasva ja suhkrut.
See nimekiri sisaldab toiduaineid, mis kahjustavad kogu organismi toimimist. Kõrge sünteetiliste ja toksiliste ainete sisaldus neis avaldab kompleksset mõju peaaegu kõigile organsüsteemidele, häirides nende tegevust ja põhjustades seetõttu korvamatut kahju tervisele tervikuna. Siiski on mitmeid tooteid, mis põhjustavad konkreetsele elundile spetsiifilist kahju.
Maksale kõige kahjulikumad toidud
Maks on meie keha üks tähtsamaid organeid, mida tuleb igal võimalikul viisil kaitsta. Saate tuvastada maksale kõige kahjulikumad toidud, vähendada nende igapäevast tarbimist ja seeläbi normaliseerida maksafunktsiooni.
Maksale kahjulikud joogid
- Alkohoolsed joogid (välja arvatud tume õlu ja kuiv punane vein).
- Tugevalt pruulitud must tee.
- Kakao.
- Tugev kohv ilma piimata.
- Gaseeritud joogid.
Maksa jaoks vastunäidustatud taimsed toidud
- Hapud marjad.
- Kiivi.
- Redis, redis.
- Küüslauk.
- Hapuoblikas, spinat.
- Cheremsha.
- Koriander.
- Kaunviljad.
- Seened.
Maksale kahjulikud lihatoidud
- Rasvane liha ja kala.
- Salo.
Ja muud maksale kahjulikud toidud
- Kuumad vürtsid.
- Vürtsikad maitseained: äädikas, sinep, mädarõigas.
- Suitsutatud liha.
- Hapukurgid.
- Küpsetised, värske leib, pannkoogid, pannkoogid.
- Praetud, kõvaks keedetud munad.
- Maiustused.
- Majonees.
- Kiirtoidud.
- Šokolaad.
Kui maksa töövõime väheneb ebaõige toitumise tõttu, on selle funktsiooni taastamine tulevikus peaaegu võimatu. Seetõttu on seda ohtlikku nimekirja palju lihtsam teada saada ja olulist organit õigeaegselt haiguste eest kaitsta.
Kõige kahjulikumad toidud teie figuurile
Ja veel üks väga oluline nimekiri, mida peab teadma iga naine, kes oma figuurist hoolib. Need on teie figuurile kõige kahjulikumad toidud, mis aitavad kaasa ülekaalulisusele ja liigsete kilode kogunemisele. Kui lasete nad silmist, võite muutuda täidlaseks, pidades isegi kõige rangemaid dieete. Nii et uurige ja pidage meeles.
- Maiustused: kommid, šokolaad, koogid, jäätis, koogid, vahukommid.
- Jahu: leib, küpsised, muffinid, pirukad.
- Praetud toit.
- Punane liha.
- Liha kõrvalsaadused.
- Alkohol.
- Kohv.
- Gaseeritud joogid.
- Majonees ja ketšup.
- Laastud ja kreekerid.
- Kiirtoidud.
- Konserv.
Arstid ja toitumisspetsialistid vaidlevad veel kaua selle üle, millised toidud on inimorganismile kõige kahjulikumad, mida nendesse TOP-idesse lisada. Neid on peaaegu võimatu oma dieedist täielikult välja jätta, kuna loendid on oma ulatuselt hämmastavad. Sellegipoolest on teie võimuses nende toodete tarbimist vähemalt piirata nii, et teie tervisekahjustus oleks minimaalne.
On toite, mida võib figuuri kahjustamata tarbida lõputult. Seda seetõttu, et need sisaldavad tohutul hulgal kiudaineid ja on madala kalorsusega. See tähendab, et need parandavad seedimist ja teil pole ohtu, et pärast nende süstemaatilist kasutamist leiate rasvavolte.
Tahtsime koostada selliste toodete nimekirja. Siiski ei tohiks te seda menüüd pimesi järgida, kui soovite kaalust alla võtta. Loomulikult peab teie toitumine normaalseks eluks olema tasakaalus, st sisaldama piisavas koguses süsivesikuid, valke ja rasvu. Pöörake siiski tähelepanu allpool kirjeldatud toodete loetelule, mis võivad teie näljahäda rahuldada, ilma et peaksite kaotama teie saledust.
Kapsas, spargelkapsas, värvi kapsas
Igat sorti ja tüüpi kapsas on saleda figuuri ustav sõber. See toode sisaldub tohutul hulgal retseptides: supid, salatid, smuutid, pearoad. Üks portsjon kapsast sisaldab umbes 7 kcal. Kuid te ei tohiks olla andunud kapsa fänn ja süüa seda 3 korda päevas, kuna see sisaldab aineid, mis võistlevad joodi imendumise pärast.
Rukola ja salat
Salat ja rukola on kõrge foolhappesisaldusega toidud. Ja üks salatileht sisaldab ainult 3 kcal.
Marjad: sõstar, jõhvikas, maasikas
Nendes marjades sisalduv C-vitamiin aitab põletada rasva. Lisaks on sõstardel diureetilised omadused, mis takistab liigse vedeliku kogunemist kehasse. Maasikad rahuldavad suurepäraselt nälga ja hoiavad ära kardiovaskulaarsüsteemi haigusi.
Õunad Ja ploomid
Üks õun sisaldab vaid 50 kcal, see kõrvaldab näljatunde ja aitab reguleerida soolestiku tööd. Ja ploom sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini ja kaaliumi, mis aitab tugevdada südant ja veresooni.
Suvikõrvits
Tsitrusviljad
Liigse kaalu saamise vältimiseks loobuvad paljud inimesed puuviljadest. Kuid see põhimõte ei sobi tsitrusviljade jaoks. Need puuviljad aitavad nälga kustutada ning neis sisalduvad kiudained reguleerivad seedimist ja soodustavad kaalulangust. Flavonoid naringeniin takistab kaalutõusu ja aitab ka maksal töödelda liigset rasva. Lisaks mõjutab tsitrusviljades sisalduv C-vitamiin positiivselt loodusliku kollageeni moodustumist, mis soodustab naha elastsust ja takistab tselluliidi teket.
Arbuus ja melon
Saate neid toite süüa terve päeva, ilma et peaksite oma figuuri pärast süüdi tundma. Need sisaldavad vaid 60–70 kcal tüki kohta. Samuti aitavad need eemaldada kehast liigset vedelikku ja leevendada nälga.
Popkorn
Kui te popkorni valmistamisel õli ega suhkrut ei kasuta, võite seda süüa, kartmata kaalus juurde võtta. Selle roa kalorisisaldus ei ületa 31 kcal portsjoni kohta. (Dieetoloogias on portsjon umbes sama palju, kui mahub rusikasse või klaasi, ehk siis umbes 200 ml.)
Meremees merevetikad
Merevetikad on joodi ladu. Nende kasutamine aitab kaasa kilpnäärme korralikule talitlusele, mis tähendab, et hormonaalne tase ei häiri ja kaal ei tõuse.
Munad
Neid võib tarbida igal kellaajal, ilma figuuri kahjustamata. Eelistatavalt muidugi keedetult kui praetult.
Peet
Peet on asendamatu mikroelementide allikas. Selles sisalduv mangaan aitab põletada rasva ja töötada lihaseid. Lisaks reguleerib see veresuhkru taset. Peedilisandiga roogasid on palju: salatid, mahlad, supid. Üks portsjon peedi sisaldab umbes 40 kcal.
Baklažaan
Unustamatu maitsega küpsetatud baklažaaniga saate end hellitada lõputult, kartmata kaalus juurde võtta. Lõppude lõpuks sisaldab küpsetatud baklažaani portsjon ainult 24 kcal.
Seller
Seller on 95% vesi. See aitab detoksifitseerida keha ja põletada rasva, kuna sellel on diureetilised omadused.
kurgid
Vajalik toode nende dieedis, kes soovivad kaalust alla võtta. Need aitavad kõrvaldada turset koos tervisega.
Ananass
Ananassis sisalduv bromelaiin soodustab rasvade lagunemist ja valkude seedimist.
Ja veel üks oluline punkt
Meie traditsiooniline toitumine on kaugel õige ja ideaalse toitumise põhimõtetest: paljud söövad kaks, harvem kolm korda päevas, eriti toetudes lõunale ja õhtusöögid . Kui lisate sellele toiduaineid, mis on teie figuurile ausalt öeldes kahjulikud, ei kadesta te oma taljet.
Seetõttu on toitumise parandamiseks vaja sellest välja jätta kaunile figuurile potentsiaalselt kahjulikud toidud ja viia oma dieet tasakaalustatud.
Kuidas me sööme?
Kas pöörate tähelepanu sellele, kuidas te tavaliselt sööte, milliseid toiduaineid teie dieedis kõige sagedamini esineb?
Keskmine metropoli elanik sööb “kiirtoitu” – hamburgereid, pelmeene, võileibu, pooltooteid, kiirnuudleid, pitsat, vorste, vorste ja rasvaseid kastmeid.
Pühade ajal lisatakse sellesse nimekirja õlu, vein, kuivatatud kala, soolapähklid, kommid, šokolaad ja gaseeritud joogid.
See dieet on lihtsalt täis kahjulikke aineid, mida lisakilod ladestavad meie vöökohale. Paljude viga on arvata, et õige toitumine on maitsetu. Tervislik toitumine on väga maitsev, ja mis peamine – hea figuurile ja tervisele.
8 kauni figuuri vaenlast
Koostame nimekirja kõige ebatervislikest toitudest, et need järk-järgult oma dieedist eemaldada.
Vaenlane nr 1 – suhkur
Mitte ilmaasjata ei kutsuta seda "valgeks surmaks", see on põhjustanud palju ohvreid. Suhkur leevendab stressi maiustusi tõsta tuju, aga pane reservid vöökohale. Ja aju vajab järjest rohkem suhkrut.
Paljud inimesed lubavad end illusiooniga, et pruun suhkur on vähem kahjulik ja asendavad tavalise suhkru sellega. Kuid suhkur jääb alati suhkruks, pruunis on isegi rohkem kaloreid kui tavalistes, boonuseks on ainult vitamiinid, mis kuumtöötlemisel oma aktiivsust kaotavad.
Suhkru ja seda sisaldavate toitude vältimine võib hoida teid tervena ja vähendada kaalu mitme kilogrammi võrra aastas.
Vaenlane nr 2 – sool
Koos suhkruga peetakse soola "valgeks surmaks", kuna liialdamine kahjustab oluliselt tervist.
Norm on tarbida keskmiselt 3-5 grammi päevas. Ja võttes arvesse asjaolu, et toit sisaldab soola, on maitsestamise maksimum päevas pool teelusikatäit. Me tarbime viis, isegi kümme korda rohkem. See põhjustab turset, ainevahetushäireid ja vedelikupeetust kehas.
Vaenlane nr 3 – magusad karastusjoogid
Mis on teie figuurile kahjulik?
Tootjad reklaamivad neid aktiivselt, neid tootvatest kaubamärkidest saavad kõigi suuremate spordiürituste, kultuurielu ja isegi lastepidude sponsorid. Lapsed ja täiskasvanud armastavad neid väga, kuid need on nende figuurile ja tervisele uskumatult kahjulikud.
Klaas soodat sisaldab umbes 5 supilusikatäit suhkrut, mis on vöökohale ja puusadele kõva. Ja kuulsad karastusjoogid" 0 kalorit » on täis suhkruasendajaid, mis ei anna kaloreid, kuid rikuvad ainevahetust. Ja kaal võib tõusta ainevahetusprotsesside ebaõnnestumise tõttu.
Vaenlane nr 4 – vorstid
Muidugi ei kahjusta väike koduvorst, mis on valmistatud ainult lihast ja õhukeste peekonikihtidega, teie tervist ja vöökohta. Aga poodides müüdavaid vorste võib nimetada väga suure venitusega lihatoodeteks. Liha on seal heal juhul umbes 10-15%. Ja seal on rohkem kui piisavalt seapekki, loomseid ja taimseid rasvu, tärklist ja kemikaale.
Need tooted põhjustavad ülekaalu ja ainevahetushäireid. Ja tänu oma märkimisväärsetele kuludele avaldavad nad märkimisväärset löögi ka rahakotile.
Vaenlane nr 5 – “kiired” tooted
Tänapäeval on kiirtoidukaupade ja -roogade turg lai: nuudlitest ja puljongitest kotlettide ja lisanditeni – need tooted tuleb lihtsalt keeva veega üle valada või mikrolaineahju panna ja uuesti soojendada.
Nende koostis on aga puhtad süsivesikud, odavad sünteetilised rasvad ning suur osa soola ja maitseaineid. Selliste toodete pasta on valmistatud pehmest nisust, sisuliselt valgest jahust, mis on kõige kahjulikum süsivesikute aine.
Lisaks tõstavad need vürtside ja soola tõttu söögiisu ja tekitavad maitsest sõltuvust. Selle tulemusena sööte palju rohkem, kui füsioloogiliselt vajate.
Vaenlane nr 6 – rasvased ja kaloririkkad kastmed
Majonees ja ketšup on saanud traditsiooniliseks kastmeks ja lisandiks kõikidele lauaroogadele, mis valmistab suurt pettumust toitumisspetsialistid . Majonees on rasvakontsentraat ja paljud inimesed söövad seda lusikatega. Ketšupis pole palju vähem kaloreid, sest see viiakse kaloririkka tärklise abil soovitud paksuseni. Kastmetesse lisatakse paksendajaid, stabilisaatoreid ja säilitusaineid, eriti palju soola ja suhkrut.
Vaenlane nr 7 – pitsa
Need sisaldavad palju süsivesikuid, soola, rasva, vürtse ja kõike seda, millest pead kaalu langetamisel esmalt loobuma. Need sisaldavad tohutul hulgal kaloreid, kuid sellest pole kasu.
Loomulikult on palju muid tooteid, mis takistavad meie talje saledust, kuid nii või teisiti võib need liigitada mõnda ülalkirjeldatud rühma. Oma kehale kasu saamiseks sööge rohkem köögivilju, puuvilju ja looduslikke tooteid.
Millistest nendest ebatervislikest toitudest on teil kõige raskem loobuda?
Alena PARETSKAJA
Noh, tegelikult pole kõik meie kahekümne tooted nii kuumad ja mõned isegi külmad, aga kalorisisalduse ja kahjulike ainete sisalduse poolest - parem oleks, kui sööksite kuumi roogasid, magustoitu ja kompotti, kui näksis pidevalt, sõi lõuna- ja õhtusööki koos meie kangelastega.
Ja pole vaja nina kirtsutada ja oma elustiili ja töökoha pärast vabandusi otsida: enamik suurepärase välimusega “staare”, nagu sina, ei ela mitte ökoloogiliselt puhtas metsas, vaid linnas endas. Ja ilmselt on neil palju teha. Kuid nad leiavad jõudu seda mitte süüa ja seetõttu näevad nad suurepärased välja. Ja miks on mõne toidu söömine tervisele ja ilule kahjulik – püüan selgitada selgelt ja lihtsalt.
Esimene koht: krõpsud, anakoma, doshiraki, kiirsupid
Krõpsud ei ole lihtsalt kõrge kalorsusega rasvane suupiste, ilma milleta saate elada, vaid ka otsene oht teie figuurile ja tervisele.
Otsustage ise: suur annus transrasvu annab teile kolesterooli laigud, mis ärritavad mao limaskesta, võivad põhjustada selliseid haigusi nagu gastriit ja maohaavandid. Nii et krõpsude armastajatest võivad saada kardioloogia ja gastroenteroloogia kroonikad.
Krõpsude söömist seostatakse ka mitmete eluliste ebamugavustega. Aja jooksul kohanduvad teie maitsemeeled asendajate ja täiteainetega ning te ei võta lihtsalt maitsestamata toitu vastu.
Lisaks on kiibid otsene oht teie psüühikale. Täpselt nii! Ameerika psühhiaater Roger Gould märkis toidusõltuvuste uurimisel, et krõpsud tekitavad sõltuvust, nagu näiteks sigaretid. Seda tüüpi söömiskäitumine on üsna võimeline arenema kompulsiivseks häireks. Viimane on see, kui inimene sööb kõike, mis pole naelutatud ega suuda peatuda ühegi pingutusega, ei tahtliku, vaimse ega analüütilise pingutusega. Seda ravitakse psühhiaatriahaiglas, peamiselt ravimitega.
Kiirnuudlid ei sisalda kasulikke aineid, kuid need on heldelt täidetud koostisosadega nagu palmiõli, mis pole üldse mõeldud tarbimiseks. Kunstlike maitseimitaatorite kriteeriumi alusel paigutatud laastudega samasse kolonni.
Kas on võimalik leida tervislikku asendust? Ta on juba leitud! Miss Universumi toitumisnõustaja Tanya Zuckerbrot kirjutab oma blogis, et krõpsude ja rasvaste juustude asemel on peol hea serveerida sellerit, porgandisalsat või madala kalorsusega madala rasvasisaldusega mikrolaineahjus küpsetatud popkorni. Kui soovite lihtsalt kartulit, kuivatage selle köögivilja õhukesed viilud samas mikrolaineahjus, piserdades veidi oliiviõli ning puistades üle ürtide ja sibularõngastega.
Ja Anacomi armastajad peaksid proovima näiteks riisinuudleid isetehtud krevettide, kana ja köögiviljakastmetega. Kontorisse – kandke kodust tavalist toitu kaasa või minge sööklasse.
Teine koht: rasvarikkad suitsuvorstid
Suitsuvorstide probleem ei seisne selles, et need on tõeline kolesteroolipomm, ja isegi mitte selles, et tänapäevases supermarketis on üsna problemaatiline leida vorste, mida suitsulõhna simulaatorite abil ei suitsetataks, mis on kantserogeensed.
Nende peamine kahju seisneb selles, et miljonid inimesed panevad neid iga päev hommikuse võileiva peale ja tarbimissüsteem võib hävitada igasuguse tervise. Veelgi enam, mõnes peres peetakse vorsti peaaegu lihaks ja seetõttu söövad lapsed ja krooniliste haigustega inimesed seda ohjeldamatult.
Keegi ei pööra tegelikult tähelepanu 480-560 kcal 100 g suitsuvorsti kohta ega sellele, et see toode on pühade eelroog, mida võib süüa umbes kord aastas. Seega on vorst tegelikult rahvuslik katastroof.
Tervislik asendus: veidral kombel ka vorst. Või õigemini kvaliteetne gaseeritud liha või kanasink, mis on valmistatud vastavalt GOST-ile ja suitsutatud looduslikult.
Kuid ka nendest toodetest on "piiratud kasu" ja rohkem kui 2 õhukese viilu söömine päevas hommikul ei ole seda väärt.
Kolmas koht: magusad rullid ja küpsised
Kergesti seeditavate süsivesikute söömine ilma ballastaineteta ja isegi paraja koguse glükoosiga maitsestatud on otsene tee diabeeti. Meil on kombeks neid närida hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks ning just tarbimise sagedus suurendab tervisekahju.
Tervislik aseaine: täisterakuklid või näkileib vähese fruktoositarretise või moosiga.
Neljas koht: soolapähklid
Kahjulik kõrge soolasisalduse tõttu - hüpertensiooni esilekutsumine, samuti selle "üleküpsetamine". Pole teada, kes ja kuidas neid seal praadisid, on täiesti võimalik, et neis olevad rasvad muutusid transrasvadeks.
Glasuuritud pähklid on kahekordselt kahjulikud. Loe - hüpertensioon pluss diabeet pikaajalise süstemaatilise kasutamisega.
Tervislik asendus: india pähklid, toored mandlid, kreeka pähklid – ilma soola ega suhkruta ning mitte rohkem kui 7 tükki suupiste kohta.
Viies koht: margariin
Pidage meeles, et ükskõik kui lihtne see ka poleks, see ei muuda olemust. Searasva ja oleomargariini derivaat, mis on oma esivanematelt päritud, kõrge kalorsusega, halva seeduvuse ning võime aeglustada seedimist ja ainevahetust. Ja korduv kuumutamine annab "boonuse" kui kantserogeensus.
Lisaks on “kerged” sordid otsene tee ülesöömiseni, sest tundub, et saame neid rohkem süüa.
Tervislik asendaja: praadimiseks - mis tahes looduslik taimeõli. Veelgi parem, ostke endale wokpann ja praadige selles minimaalse õliga maksimaalse naudingu saamiseks. Võileibade jaoks - madala rasvasisaldusega kodujuust ürtide või puuviljadega. Teravilja puhul - supilusikatäis madala rasvasisaldusega jogurtit.
Kuues koht: magusad ja kunstlikult magustatud karastusjoogid
Viimaste ainus eelis on see, et need ei sisalda tühje kaloreid. Ülejäänu osas ärritavad mao limaskesta, ergutavad vajaduse korral maomahla tootmist, mis annab otsetee haavandile, pesevad kaltsiumi luudest hästi välja ja viivad organismist välja vajaliku vedeliku. samamoodi nagu nende kaloririkkad vennad ja õed.
Tervislik asendus on jäätee, eelistatavalt isetehtud, või mineraalvesi sidruni-, apelsini- või laimiviiluga.
Seitsmes koht: majonees
Seda sõna naissoost poole elanikkonna kohta tuleks lugeda kui "tselluliiti". Kõrge kalorsusega sisaldus, võime "hiilgavalt" säilitada vedelikku, pluss võime stimuleerida söögiisu.
Tervislik aseaine: mis tahes madala rasvasisaldusega jogurt koos teelusikatäie sinepiga.
Kaheksas koht: klassikalised, rasvased koogid
Valge rafineeritud jahu pluss rasv, pluss suhkur võrdub rasvumisega, II tüüpi diabeediga, südamehaiguste riskiga.
Tervislik alternatiiv on jogurtikoogid. Mitte rohkem kui kaks tükki 150 g nädalas.
Üheksas koht: tehases valmistatud madala alkoholisisaldusega kokteilid
Lugesime osa sooda kohta, lisades alkoholismi tekkeriski ja tugeva isu stimuleerimise. Ja madal koht edetabelis on tingitud ainult sellest, et mõistlikud inimesed seda enamjaolt ei joo.
Tervislik aseaine: kui asi puudutab maagilisi mulli, siis šampanjakokteile maasikate või kirsimahlaga. Jällegi kaks portsjonit nädalas, kuid parem ja turvalisem on juua kuiva veini.
Kümnes koht: keeduvorstid, rasvased vorstid ja friikartulid
Kolesterool, kõrge vererõhk, rasvumine – need on sünonüümid sõnadele “vorst searasvaga”. Eriti puudutavad selles osas emad, kes nuumavad oma lapsi vorstidega.
Tervislik asendaja: madala rasvasisaldusega sordid. Söö "arsti" kolm korda nädalas, tükike hommikusöögi ajal, kui te ei saa vorstiga "hüvasti" öelda.
Üheteistkümnes koht: McDonald's, selle hamburgerid ja pirukad koos friikartulitega
Tervislik asendus: kõige tervislikumaks kiirtoiduks nimetatakse rohelist salatit kana rinnaga, kastmega eraldi (viska minema!). Subwayst saad osta tervisliku võileiva, ostke lihtsalt pool portsu ja lisage sellele rinnaliha, lahja sinki, teriyaki või seeni.
Kaheteistkümnes koht: poolvalmis pitsa, poolvalmis lasanje, pelmeenid, kõik pooltooted, välja arvatud külmutatud juur- ja puuviljad
Miks? Ja pole teada, mida tootja sinna kulude vähendamiseks ja toiduvalmistamise kiirendamiseks pani. Ja rasva on sellistes roogades kolm korda rohkem kui vaja.
Tervislik asendus: muutke oma strateegiat. Kas sa tahaksid pitsat? Minge korralikku pizzeriasse või veel parem kallisse Itaalia restorani ja sööge seal üks viil, nautides roa õhkkonda ja maitset, mitte selle kogust. Kord nädalas.
Kas olete väsinud oma kirest pelmeenide vastu? Valmistage need kodus lihtsalt kanarinda ja seentega ning külmutage need varuks. Ideaalne oleks, kui jahu oleks valmistatud kõvast nisust.
Kolmeteistkümnes koht: sulatatud juust või võileivapasta koos magusa kohupiimamassiga
Laetud säilitusainete, värvainetega ja viimane on ka suhkruga koormatud. Igahommikuse sulatatud juustuga võileiva sünonüümiks on "rasune nahk, tuhm jume, halb seedimine ja."
Tervislik asendus on isetehtud kohupiimamäärded köögivilja- ja puuviljatäidisega.
Neljateistkümnes koht: lahustuv kohv
Ükskõik kui palju see ka ei maksaks, raiskab see keha ja on võimas diureetikum. Eemaldab kehast liiga palju vedelikku. Enamasti maitseb see vastikult. Ostke oma "vannutatud sõbrale" kolm ühes, tema reied muutuvad 30-aastaselt lõdvaks.
Tervislik asendus: naturaalne espresso või latte väikestes annustes (2 tassi hommikul).
Viieteistkümnes koht: tehases valmistatud magusad jogurtid
Pole tähtis, kas neil on puuvilju või mitte või kui palju rasva neil on – see on piimasuhkru ja tavalise suhkru kokteil. Lisaks peavad enamik inimesi seda tervislikuks toiduks ja söövad seda mõõdukalt ning imestavad siis, kust tuleb liigne kaal ja 2. tüüpi diabeet.
Tervislik asendus: ostke odavat kohalikku keefirit ja värskeid puuvilju. Sega blenderis läbi.
Kuueteistkümnes koht: liha- ja kalakonservid
Surnud ja kasutud, peaaegu kõik. Ja kala omad on õliga täidetud.Tervislik asendus: valige kõige lühema säilivusaja ja rasvasisaldusega konservtoidud. Veelgi parem, õppige süüa tegema.
Seitsmeteistkümnes koht: krabipulgad, krabiliha
Võtsin need eraldi välja, kuna enamik inimesi peab neid tervislikuks toidutooteks. Pidage meeles, et see on "krabiliha imitatsioon". Koos kõigi tagajärgedega, mis “voolavad” kehasse maitsetugevdajate, maitseainete ja värvainetena.
Tervislik asendus: muidugi krabi ja mereannid.
Kaheksateistkümnes koht: õlu
Üldiselt ei ole õlu kahjulik. Kui vaid saad piirduda ühe pudeliga 0,33 liitrit 2 korda nädalas. Muidu rikub õlu naise hormonaalset taset ning põhjustab tselluliiti ja rasvumist vaatamata oma suhteliselt madalale kalorisisaldusele.
Tervislik asendus: minge õllepubi ja proovige "valget" sorti. See annab kehale täiendavaid kiudaineid, kuid te ei tohiks siiski end ära lasta.
Üheksateistkümnes koht: magusad mahlad pakenditest
Mahl on toit, mitte vesi. Ja isegi mitte toitu, vaid maitsestamist. Muidu on see lihtsate süsivesikute ja liigsete kalorite allikas ning söögiisu tekitaja.
Tervislik alternatiiv: klaas värskelt pressitud mahla, mis sisaldub teie päevases kaloraažis.
Kahekümnes koht: valge riis, soolakala
Kas sulle meeldivad rullid ja pead neid tervislikuks toiduks? Või lihtsalt riis kõrvale? Pidage meeles, et see on otsene tee kõhukinnisuse, vedelikupeetuse, tselluliidi ja ülekaaluni. Lisaks on rullidel kõrge glükeemiline indeks ja seetõttu stimuleerivad need isu järgmistel toidukordadel.
Tervislik alternatiiv: pruun riis, basmati. Grillitud kala. Söö rulle üks või kaks korda nädalas; Valige sushibaari pearoaks lõhe või krabi sashimi.
Naiste suurim probleem on alati nende figuur. Me muretseme pidevalt kasvõi ühe lisasentimeetri pärast vöökohal või puusadel.
Seetõttu peavad kõik, kes soovivad kaalust alla võtta või oma saledust pikka aega säilitada, teadma, millised kahjulikud toidud tuleb oma dieedist välja jätta, et mitte liigseid kilosid juurde võtta.
See teema on väga aktuaalne, eriti kevadisel ajal, ilmselt on iga tüdruk võtnud vähemalt paar ebavajalikku kilogrammi juurde. Ja suveni pole enam palju aega jäänud. Seetõttu on siin nimekiri meie figuurile kõige kahjulikumatest toitudest, kui te lõpetate nende söömise, ei pea te oma välimuse pärast muretsema.
Kasutame pastat väga sageli toiduvalmistamisel, kuid just need on kahjulike toodete edetabelis esikohal. Muidugi on olemas ka esmaklassiline pasta, kui seda õigesti keeta ja juurvilju lisada, on see väikestes kogustes isegi tervislik.
Kuid siiski, kui olete endale eesmärgi seadnud, siis proovige erinevad pastatooted oma dieedist täielikult välja jätta.
Gaseeritud joogid
Sellised joogid on figuurile kahjulikud, isegi üks klaas suvalist soodat sisaldab sama palju kaloreid kui terve eine. Lisaks muudavad limonaadid meie soole-aluse tasakaalu. See tähendab, et ainevahetus on häiritud. Seetõttu püüame loobuda kõigist kahjulikest jookidest ja juua rohkem.
Valge leib
Jah, ka tavalist leiba, ilma milleta ei kujutaks ettegi võileiva näksimist. Selle kahjulikkus seisneb kalorisisalduses, kuid mitte ainult. Lihtsamalt öeldes tähendab kõrge glükeemiline indeks seda, et leib ei anna peaaegu täiskõhutunnet.
Isegi kui sa sööd terve baguette'i, tahad pärast lühikest aega ikkagi uuesti süüa. Nii et neile, kes kaotavad kaalu, on see toode tabu.
Kiirtoit
See hõlmab loomulikult kiirtoitu. Jõudsime kaks minutit hiljem ühte söögikohta lõunatama ja seal toodi teile valik maitsvaid, kuid väga ebatervislikke toite. Juba ammu teavad kõik, et ükskõik kui ilus pakend ka poleks, ei leia keegi nende käest kindlasti mingit kasu.
Seal on ainult maitsetugevdajad, rasvad, tärklis ehk organism ei saa toitaineid kätte. Kuid teile pakutakse tohutult kaloreid. Paljud rasvunud inimesed on sellesse seisundisse jõudnud tänu kiirtoidule.
Vorstid
Kahjuks tuleb ka vorstidest loobuda. 100 grammis vorstis on kuni 300 kcl. Lisaks pole tootjad ise juba pikka aega kitsi öelnud, et tänapäeva vorstis pole peaaegu üldse liha.
Kuid see-eest on see täis rasvu, vürtse, lihatooteid ja soja. Kompositsioonis märkasite ilmselt tervet hunnikut lisaaineid, mis on märgistatud E. See kõik on meie tervisele ja figuurile kohutavalt kahjulik, isegi neil, kes ei püüa kaalust alla võtta, on parem ka vorsti söömine lõpetada.
Maiustused
Ja loomulikult on figuuri maitsvaimad vaenlased küpsised, kuklid, maiustused, saiakesed, koogid ja piimašokolaad. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad kahjuks loobuma isegi kõige lemmikumatest maiustustest.
Liigtarbimisel põhjustavad need tooted südame- ja veresoonkonnahaigusi, suhkurtõbe, samuti seedesüsteemi ja maksa talitluse halvenemist. Üldiselt on neis piisavalt kahju.
