Dieta mono para perda de peso 6 pétalas. Dieta “6 pétalas”: cardápio exemplar para todos os dias, avaliações e resultados. Alimentos permitidos da dieta das “6 pétalas”, cardápio para todos os dias

Dura seis dias, se você seguir rigorosamente todas as recomendações do médico, durante esse tempo você pode se livrar de 3 a 6 kg.

A essência e os princípios da dieta das “6 pétalas” para perda de peso

Esquematicamente, a dieta se parece com 6 pétalas, cada uma delas um dia separado com seu próprio cardápio dietético. Em essência, este programa é um jogo, porque uma flor mágica ajuda você a atingir seu objetivo desejado - perder peso. O cardápio da dieta de 6 pétalas é elaborado separadamente para cada dia, e nada mais pode ser consumido, exceto os produtos indicados na dieta. Antes de começar a seguir o método dietético, o médico recomenda que toda mulher crie uma flor de papel com seis pétalas e a arranque no final do dia. É necessário arrancar as pétalas no sentido horário, sem alterar a ordem dos dias.

Em sua essência, a dieta das 6 pétalas é uma mono-dieta. Nesse período, é necessário alternar a ingestão de alimentos ricos em carboidratos e proteínas, sem misturá-los. Os produtos da dieta das 6 pétalas auxiliam na queima dos depósitos de gordura e no fortalecimento da massa muscular, isso se consegue através do consumo de vegetais, grãos, carnes, peixes, requeijão e frutas. Este conjunto de produtos permite-nos falar de uma alimentação equilibrada.

Muitos especialistas afirmam que as mono-dietas são mais eficazes nas primeiras 25 horas. Conclui-se que apenas no primeiro dia ocorre uma perda acentuada de peso, e nos dias seguintes será possível perder apenas alguns quilos. Muitas vezes, no segundo dia, uma mono-dieta pode tornar-se não apenas inútil, mas também prejudicial, e até provocar o agravamento de muitas doenças crônicas.

É por isso que de todas as mono-dietas, a dieta das 6 pétalas é a mais eficaz, pois representa 6 sistemas nutricionais diferentes. Além disso, a popularidade da técnica também se deve ao fato de ser um jogo emocionante, por isso é psicologicamente muito fácil para quem está perdendo peso. Emagrecer com a dieta de 6 pétalas não é difícil, pois não causa nervosismo, irritabilidade, a pessoa tem uma atitude positiva, pois em apenas seis dias você notará o efeito esperado - um corpo esguio e tonificado.

O princípio da dieta das 6 pétalas, nomeadamente o seu efeito no corpo, é muito simples. O segredo para perder peso está na fisiologia do processo digestivo do corpo humano. Segundo a autora desta técnica dietética, Anna Johanson, qualquer mono-dieta é um sistema de nutrição separado, que tem um efeito benéfico no sistema digestivo do nosso corpo. Ao seguir o cardápio da dieta de 6 pétalas, a pessoa não mistura alimentos incompatíveis, para que não se forme gordura subcutânea em seu corpo.

Na dieta de Anna Johansson não existem alimentos que não estejam em harmonia entre si e que levem à formação de depósitos de gordura no corpo, portanto, fica excluída a probabilidade de ganho de peso adicional. Além disso, esta eficácia também se deve ao facto de uma mono-dieta acelerar significativamente o processo de perda de peso. O aumento da queima de gordura é alcançado por meio de uma dieta monótona ao longo do dia. O corpo, que recebe o mesmo alimento, o digere em vão, continuando a buscar energia adicional queimando suas próprias gorduras. Por outro lado, o corpo, até certo ponto, não tem tempo para se habituar à nova alimentação e passar para o modo de poupança de energia, como acontece com as mono-dietas de vários dias. A dieta das seis pétalas é uma dieta protéica-carboidrato que promove a queima diária eficaz de gordura.

Muitas meninas e mulheres escolhem este método dietético também porque, ao segui-lo, não há forte sensação de fome. A diversidade alimentar é outro fator importante, que muitas vezes se torna decisivo na escolha de um método para perder peso.

Dieta da dieta eficaz das “6 pétalas” e cardápio da semana

A dieta de 6 pétalas de um nutricionista sueco é uma dieta compilada separadamente para cada dia. Se parece com isso:

• primeiro dia - cardápio de peixes, rico em proteínas;
• segundo dia – cardápio de vegetais composto por carboidratos;
• terceiro dia – dieta de frango, rica em proteínas;
• quarto dia – cereais, que são fonte de carboidratos;
• quinto dia – pratos de requeijão com grande quantidade de proteínas;
• sexto dia – frutas ricas em carboidratos.

A vantagem deste sistema nutricional sobre muitos outros métodos populares de perda de peso é que uma dieta balanceada que satura o corpo com carboidratos e proteínas permite que ele utilize ao máximo as reservas lipídicas. Em sua essência, este é um sistema nutricional pré-fabricado, desprovido de muitas das desvantagens que outras mono-dietas apresentam.

Muitas dietas são acompanhadas por uma deficiência de vitaminas, o que faz com que o corpo se esgote e ocorram muitas disfunções no seu funcionamento. Porém, isso não acontece seguindo a dieta de seis pétalas de Anna Johansson, pois o corpo de quem emagrece recebe de tudo, minerais e ácidos, então não pode haver deficiência de vitaminas.

Como perder peso com a dieta das “6 pétalas”

Cada dia da mono-dieta tem um efeito diferente no corpo, desencadeando um processo autônomo de queima de lipídios no mesmo. A dieta diária do peixe 6 pétalas fornece ao corpo a quantidade necessária de proteínas e também o satura com ácidos ômega-3. O método dietético é lido especificamente no dia do peixe porque os ácidos graxos e as proteínas acionam o fígado, preparando-o para novas formas de obtenção de energia. Todos os nutrientes presentes nos peixes são facilmente absorvidos pelo organismo e possuem poucas calorias, eliminando o ganho de peso.

A Dieta Diária de Vegetais de 6 Pétalas é baseada em alimentos ricos em carboidratos. Esses alimentos permitem restaurar as reservas de vitaminas do corpo. O autor do método recomenda comer vegetais crus, pois a quantidade de energia gasta ultrapassará o número de calorias recebidas, com isso, a dieta de 6 pétalas permitirá que você fique muito mais magro. Durante um dia de vegetais você pode se livrar de 0,8 kg de excesso de peso.

A dieta diária do frango 6 pétalas satura o corpo com proteínas e repõe a falta de vitamina B12. Graças a esta nutrição, a massa muscular é restaurada, os lípidos começam a ser queimados, durante este período muitos podem notar uma diminuição do volume nas zonas problemáticas do corpo.

O dia dos cereais da dieta das 6 pétalas permite repor as deficiências do organismo em vitaminas, macroelementos e proteínas de origem vegetal. Considerando que nesse período o corpo está com falta de gordura, os carboidratos complexos serão absorvidos várias vezes mais, criando assim uma reserva para os próximos dias da monoração.

A dieta da coalhada das 6 pétalas enriquece o corpo com aminoácidos, enzimas e bactérias lácticas. Esta dieta ajuda a remover toxinas e produtos de decomposição formados no dia anterior. Comer queijo cottage após comer cereais irá acelerar o processo de degradação dos lipídios, que são percebidos pelo organismo como a principal fonte de energia.

As pétalas do dia 6 da fruta compensam a falta de muitas vitaminas e ácidos ativos. O baixo teor calórico do menu da sexta pétala acelera significativamente o processo metabólico, resultando em perda de peso ativa.

Dia do peixe “dieta das 6 pétalas”: cardápio de amostra e receitas para todos os dias

O cardápio do dia do peixe da dieta das 6 pétalas pode ser composto por qualquer tipo de peixe, podendo ser cozido no vapor, guisado ou assado. Ao preparar pratos dietéticos de peixe, deve-se usar uma quantidade mínima de sal e temperos. Para diversificar o cardápio, você pode preparar sopa de peixe sem legumes.

Você não pode comer mais do que 500 gramas de peixe durante todo o dia de pétala de peixe. O peixe contém grandes quantidades de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3. São gorduras saudáveis ​​​​de que o corpo necessita para o seu pleno funcionamento, ao mesmo tempo que não se transformam em depósitos de gordura no corpo. Além disso, os próprios ácidos poliinsaturados combatem ativamente os depósitos de gordura existentes nas laterais, na cintura e em outras áreas problemáticas do corpo. Segundo nutricionistas, o consumo regular de peixe melhora os níveis sanguíneos, reduzindo assim o risco de desenvolver muitas doenças. A proteína em que o peixe é rico tem propriedades dietéticas, é de fácil digestão e fortalece o sistema muscular.

O menu do dia do peixe pode consistir nos seguintes tipos de peixe:

1. Peixes dietéticos (0,2 - 3,9% de teor de gordura) - limonema, ide, juliana, navaga, arinca, potassa, lúcio, bacalhau, atum, lúcio, solha, perca de rio, truta, pescada.

2. Variedades de peixes com alto teor de gordura e proteínas (de 4 a 8%) - robalo, carapau, salmão rosa, bagre, carpa.

3. Peixes gordurosos - mais de 8% de gordura. Esta categoria inclui cavala, arenque, linguado, salmão, esturjão, lampreia e enguia.

Para evitar o estresse do corpo, ao mesmo tempo que lhe fornece uma quantidade suficiente de energia e nutrientes necessários, é melhor combinar peixes gordurosos e dietéticos no mesmo dia. Os peixes oceânicos têm um efeito benéfico em todo o corpo; não só melhoram o metabolismo, mas também previnem o desenvolvimento da hipertensão. Os nutricionistas explicam esse efeito pela presença nos peixes de grande quantidade de sais de iodo, metionina e ácidos graxos insaturados. Este produto contém ácidos como linoléico, linolênico, araquidônico.

Se o cardápio da dieta de 6 pétalas para perda de peso for repetido periodicamente para dar variedade à dieta, o peixe pode ser combinado com frutos do mar - mexilhões, camarões, polvos, lulas. No primeiro dia desta mono-dieta, pode-se tomar chá sem açúcar e água mineral; o autor do método dietético não recomenda limitar-se a líquidos nos dias proteicos da dieta. Quanto mais entrar no corpo, mais ativo será o processo metabólico e, conseqüentemente, mais quilos extras serão perdidos.

No primeiro dia da dieta de seis pétalas, o estado de quem emagrece costuma permanecer bom, pois o peixe satura o corpo e o corpo não carece de nutrientes. As seguintes receitas de dieta de 6 pétalas para o dia do peixe são populares:

1. Truta assada no forno. Limpe o peixe, lave, esfregue com um pouco de sal, mas é aconselhável dispensar totalmente, leve ao forno até ficar cozido. Retire a pele do peixe acabado; para melhorar o sabor, pode colocar suco de limão por cima.

2. Almôndegas feitas de escamudo e verduras. Moa as carcaças do pollock num moedor de carne, pique as verduras - salsa, cebola e endro, pique finamente, junte ao peixe picado, acrescente um pouco de sal e pimenta. Faça bolinhas pequenas e coloque em uma assadeira e leve ao forno até ficar pronto.

3. Salmão cozido no vapor. Corte o filé de salmão amigo em pedaços pequenos, levemente sal e pimenta. Despeje um pouco de água no fundo de uma panela a vapor ou de pressão e adicione ervas para obter um caldo saboroso. Coloque os pedaços de peixe no acessório de vapor e vire o salmão uma vez durante todo o tempo de cozimento.

4. Pollock assado. Corte as carcaças do pollock em pequenas porções, acrescente um pouco de sal e pimenta e leve ao forno até ficar cozido. Decore o peixe acabado com ervas frescas por cima.

Dia dos vegetais da dieta das “6 pétalas” com cardápio exemplar

O menu diário de vegetais da dieta de 6 pétalas é baseado em quaisquer vegetais, crus, cozidos ou assados. A quantidade de vegetais na dieta de uma pessoa que está perdendo peso por dia pode ser de 1 a 1,5 kg. Para a segunda pétala da mono-dieta, alface, pepino, cenoura, pimentão, tomate, aipo, todos os tipos de repolho, beterraba, berinjela, abobrinha, batata, rabanete, abóbora e todas as verduras são adequados.

O segundo dia da dieta é acompanhado de muita fome, por isso não é tolerado de forma tão otimista quanto o anterior. Apesar de uma pessoa que está perdendo peso neste dia ser praticamente ilimitada na quantidade de comida que pode ingerir, ela sentirá fome constantemente.

Neste dia você pode cozinhar quase todos os pratos de vegetais usando quantidades moderadas de sal e temperos. Todos os outros alimentos estão completamente excluídos neste dia, sendo até proibido adicionar óleo vegetal aos alimentos. Como bebida, é preferível dar preferência aos sucos de vegetais caseiros frescos. No segundo dia da mono-dieta, você pode beber água mineral e chá sem açúcar em quantidades ilimitadas. Os vegetais não podem ser fritos; só podem ser assados, fervidos ou cozidos no vapor. Neste dia não há necessidade de negar a si mesmo nem mesmo vegetais ricos em amido.

Para fornecer ao corpo o máximo de nutrientes e acelerar o processo de emagrecimento, é importante combinar vários vegetais. Você não pode comer cenoura ou abobrinha sozinha.

Um cardápio aproximado para a dieta de 6 pétalas no segundo dia é assim:

• Café da manhã. Salada de legumes frescos - pepino, tomate, pimentão e ervas, temperada com suco de limão. Uma xícara de chá sem açúcar.
• Almoço. Purê de batata em caldo de legumes, um pouco de sal e temperos. Em vez de purê de batata, você pode assar as batatas no forno junto com outros vegetais.
• Jantar. Sopa de vegetais.
• Lanche da tarde. Seleta de legumes cozida a vapor.
• Jantar. Legumes variados com sal e especiarias, assados ​​no forno.

No final das contas, os nutricionistas permitem a ingestão de alimentos com adição de sal e temperos. Este prato irá saturar o corpo e promover uma boa noite de descanso. Entre as refeições, você pode beber sucos de vegetais feitos de tomate, cenoura, abóbora e aipo.

Dieta do dia do frango para emagrecer “6 pétalas” com cardápio detalhado

O terceiro dia da mono-dieta da nutricionista sueca é percebido por muitos com prazer, principalmente depois da pétala de vegetal “faminta”. O cardápio do dia do frango da dieta das 6 pétalas é baseado em alimentos protéicos, para que a sensação de fome não incomode a pessoa. Peitos e filés de frango são utilizados no preparo de pratos dietéticos. Esta carne contém proteína pura, alguma gordura e praticamente nenhum carboidrato, razão pela qual este produto é considerado dietético.

A carne de frango é um excelente material de construção muscular, por isso é importante combinar corretamente o terceiro dia da dieta. Nutricionistas afirmam que no terceiro dia, além do filé de frango, a dieta pode incluir peru, vitela e carne bovina, porém a carne de frango deve predominar. Você não deve comer mais de 500 g de carne por dia.

Durante o terceiro dia da dieta de 6 pétalas, pode-se consumir caldo de galinha com baixo teor de gordura, mas não mais que 200 ml por dia, e água mineral. Nesse período, não é recomendável beber muito chá e café, pois essas bebidas são diuréticas e uma grande quantidade de proteínas já retira muito líquido do corpo, sobrecarregando os rins.

O menu detalhado da dieta do dia do frango com 6 pétalas é assim:

Café da manhã – 8h. Ferva o peito de frango adicionando um pouco de sal e temperos à água. O caldo de galinha preparado pode então ser bebido entre as refeições principais.

Segundo café da manhã – 11h. Filé de frango assado em papel alumínio.

Almoço – 14h00. Caldo de galinha com um pouco de sal, especiarias e ervas.

Lanche da tarde – 17h. Peito de frango grelhado sem pele.

Jantar – 20h00. Filé de frango cozido.

Você pode usar qualquer receita do menu da dieta de 6 pétalas no quarto dia que use carne de frango. Geralmente é assado, cozido ou grelhado.

Dia de cereais da dieta de 6 pétalas e cardápio detalhado da dieta de 6 pétalas

O quarto dia da mono-dieta é um dia de cereais, baseado em alimentos ricos em carboidratos, nomeadamente cereais. A vantagem de comer apenas cereais é que estes produtos contêm uma quantidade suficiente de proteínas, para que o corpo não falte destas substâncias durante este período. Basicamente, neste dia o corpo ficará privado apenas de gorduras, carboidratos e proteínas entrarão no corpo.

Um dia de cereal pode ser baseado no consumo de qualquer mingau, farelo, pão crocante, grão germinado, e você também pode beber kvass. Você pode comer sementes, embora em pequenas quantidades, pois são ricas em gordura saturada e, portanto, possuem alto teor calórico. Normalmente, o quarto dia da mono-dieta de pétalas é acompanhado de fome, o intestino começa a funcionar de forma intensificada, para que o corpo fique limpo de resíduos e toxinas.

Os mingaus são uma boa fonte de fibra; também alimentam o corpo com carboidratos “lentos”, por isso toleram bem o estresse.

O cardápio detalhado da dieta das 6 pétalas do quarto dia fica assim:

Café da manhã: mingau de milho na água.

Lanche: mingau de trigo sarraceno.

Jantar: arroz integral cozido.

Lanche: uma porção de aveia.

Jantar: mingau de trigo sarraceno.

Você também pode comer sementes entre as refeições principais para não sentir uma forte sensação de fome.

Dia de coalhada da dieta “6 pétalas” com opção de cardápio

Em essência, a quinta pétala da mono-dieta é um dia de jejum de queijo cottage. A maioria das pessoas tem dificuldade com isso, pois nem todos podem comer queijo cottage de manhã à noite, então você precisa estar psicologicamente preparado para isso com antecedência.

Para tornar o queijo cottage com baixo teor de gordura mais fácil de comer, você pode adicionar 1-2 colheres de sopa de creme de leite com baixo teor de gordura, mas não mais. O leite também é permitido na dieta protéica do dia de jejum, mas você só pode beber 1 copo por dia. Ao seguir a dieta do requeijão, é necessário comprar requeijão de alta qualidade e baixo teor de gordura, pode-se usar o caseiro, mas para perder peso não é recomendado o uso de requeijão vendido nas lojas. A dieta do requeijão enriquece o corpo com proteínas, por isso este é um período favorável para ir à academia.

Uma das opções do cardápio do dia do requeijão da dieta das 6 pétalas

Café da manhã (8h00): queijo cottage com adição de iogurte.

Lanche (11h00): um copo de leite.

Almoço (14h00): queijo tipo cottage.

Lanche (17h00): um copo de iogurte natural.

Jantar (20h00): queijo tipo cottage.

Durante todo o dia da coalhada, não se pode consumir mais do que 500 g deste leite fermentado com teor de gordura inferior a 5%. Além do leite, você pode beber um copo de kefir e chá sem açúcar.

Dia da fruta da dieta das “6 pétalas” e cardápio da etapa final

A etapa final da dieta de 6 pétalas é o cardápio de frutas do último dia. O dia da fruta da dieta das 6 pétalas é carboidrato, mas dá muita fome, então não é tão fácil suportá-lo.

As frutas contêm muita sacarose, glicose e frutose, por isso aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Porém, o corpo absorve uma grande quantidade de glicose em pouco tempo, fazendo com que a pessoa volte a sentir fome. As frutas podem ser consumidas cruas e assadas; é especialmente recomendado assar maçãs para que o ácido não irrite as mucosas do aparelho digestivo. No sexto dia, você pode comer frutas da estação na quantidade de um copo.

A dieta detalhada de 6 pétalas no quinto dia é assim:

Café da manhã: 1 maçã e 1 laranja.

Lanche: banana.

Jantar: salada de frutas.

Lanche: um copo de suco espremido na hora.

Jantar: smoothie de banana e kiwi.

Os nutricionistas não recomendam comer muitas frutas que contenham grandes quantidades de sacarose neste dia, como banana e uva. Nesse período, via de regra, é possível perder sensivelmente o excesso de peso, o que provavelmente se deve às fibras em que as frutas são ricas. Na fase final, você não deve sobrecarregar o corpo com atividades físicas; é melhor dedicar um tempo a si mesmo, relaxar e aproveitar o resultado.

Acima na foto está o cardápio dietético de 6 pétalas, que vai te ajudar a se tornar dona de um corpo esguio, como muitas outras mulheres já conseguiram. É assim que se parece o cardápio da dieta de 6 pétalas durante uma semana, graças ao qual muitos conseguiram devolver ao corpo a magreza e a atratividade.

Receitas do cardápio e saída da dieta das “6 pétalas”

Para diversificar sua dieta enquanto perde peso, você pode usar as receitas da dieta de 6 pétalas para todos os dias no processo de preparação de pratos dietéticos:

Pudim de coalhada. Cozinhe o mingau de semolina no leite, mexendo sempre para não formar grumos. Para 70 g de leite serão necessários 30 gramas de semolina. Deixe esfriar e adicione 100 g de requeijão e 10 g de passas ou damascos secos. Misture tudo bem, acrescente clara de ovo à mistura e coloque em forma untada. Asse no forno por cerca de 25 minutos em temperatura baixa até dourar.

Caçarola de requeijão. Para preparar o prato você precisará dos seguintes produtos - dois pacotes de queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 ovo, 4 colheres de sopa. eu. creme de leite com baixo teor de gordura, 1 colher de sopa. eu. semolina e um punhado de passas. Misture todos os ingredientes, coloque a mistura em uma assadeira, leve ao forno pré-aquecido a 180 graus. Asse até dourar; antes de servir, pincele o topo da caçarola com creme de leite desnatado.

Biscoitos de aveia. 8 colheres de sopa. eu. despeje a aveia com uma pequena quantidade de leite quente, adicione vanilina, 1/3 colher de chá. refrigerante apagado com vinagre, 1 colher de chá. mel Misture tudo, deixe por 10 minutos, coloque os biscoitos pequenos no papel alumínio com uma colher e leve ao forno pré-aquecido.

Sair do menu da dieta das 6 pétalas depende de seus planos futuros. Se após a dieta das 6 pétalas você quiser continuar a perder peso, pode escolher uma dieta balanceada “sem fome”. Se quiser consolidar os resultados obtidos, os especialistas recomendam seguir por algum tempo a dieta das 6 pétalas, aumentando seu conteúdo calórico.

A médica sueca A. Johansson dedicou a maior parte de sua vida a encontrar uma solução para o problema do excesso de peso. Como resultado, ela criou a dieta das 6 pétalas com um cardápio para todos os dias, que pode ajudar quase todas as pessoas que desejam voltar ao normal. Interessante? O artigo de hoje irá revelar todos os segredos desta técnica.

A técnica de Anna se baseia em incluir apenas um tipo de alimento na dieta ao longo do dia. Nesse caso, você terá que excluir todos os doces para forçar o corpo a extrair energia de suas próprias fontes.

O nome identifica a flor da camomila com suas pétalas, apenas pintadas em cores diferentes, dependendo do alimento escolhido.

Aqui estão os princípios básicos das pétalas:

• Esta é uma mono-dieta pensada para 6 dias, onde durante cada um deles você pode comer apenas 1 tipo de alimento;

Importante: esta técnica não pode ser utilizada por muito tempo e não mais que 2 vezes por ano.

• Perda de peso diária garantida de 500 a 800 gramas. Se você precisa se livrar de 3 a 5 kg, com certeza sentirá falta deles em uma semana;
• Durante estes 6 dias é importante não misturar proteínas com carboidratos, ou seja, comer separadamente;
• a quantidade de alimentos deve ser limitada - não mais que 500 g de proteína, até 1,5 kg de alimentos vegetais e até 300 g de grãos;
• É estritamente proibido adicionar açúcar aos pratos; apenas sal e temperos não muito picantes são permitidos. Nos dias de nutrição protéica, pode-se comer não só carne e peixe, mas também caldos à base deles;
• É permitido beber líquidos em volumes ilimitados, mas não menos que 2 litros de água limpa. São permitidas até 4 xícaras de chá, e o café pode ser bebido sem adição de creme ou açúcar.

Você pode desenvolver de forma independente um menu para o dia 6 com todas as necessidades dietéticas atendidas. O prato deve ser dividido em 5 porções iguais, que você precisará consumir durante o dia.

Um efeito positivo é alcançado evitando a troca de proteínas por carboidratos.

As principais vantagens da dieta incluem o seguinte:

1. Não há necessidade de passar fome.
2. Não há necessidade de contar calorias.
3. Não há necessidade de ajuste a um horário específico.
4. A capacidade de perder um certo excesso de peso em pouco tempo, que depende de vários fatores - estilo de vida, atividade física, sexo e genética. A única restrição é que sua última refeição seja 2 horas antes de dormir.
5. Uma variedade de alimentos protege contra o vício e o tédio.
6. Nenhum dano ao corpo devido a uma dieta balanceada.

Mas nem todos os nutricionistas concordam com isso devido à necessidade de ingerir apenas um tipo de alimento durante o dia.

Vejamos agora as desvantagens e contra-indicações da técnica para ter uma visão geral e escolher a dieta certa:

• não é adequado para pessoas muito ocupadas devido à necessidade de refeições frequentes e pequenas;
• a dieta alimentar requer recursos suficientes, pois os produtos devem ser de alta qualidade e naturais;
• A dieta não deve ser utilizada por mulheres durante a gravidez e amamentação, bem como por crianças e adolescentes.

Os nutricionistas também concordam que os quilos extras devem sair do corpo lentamente. A dieta das 6 pétalas leva a um rápido processo de perda de peso. Mas você deve saber que a gordura, mesmo com a dieta mais rigorosa, é perdida em quantidades de até 150 g durante o dia. E os gramas restantes são água, músculos e conteúdo intestinal.

Se você seguir todas as regras, praticar exercícios físicos, não fumar ou beber álcool em quantidades excessivas e, claro, esta técnica não é contra-indicada para você, só irá beneficiá-lo sem prejudicar sua saúde e aparência.

Menu para todos os dias

Tendo decidido fazer a dieta da camomila de 6 pétalas, é importante lembrar a necessidade de consumir apenas os alimentos recomendados, que incluem vegetais, requeijão, cereais, peixes, frango e frutas. Em hipótese alguma os dias devem ser trocados – o principal é seguir rigorosamente todas as recomendações.

Primeiro dia – mono-dieta de peixe

Neste dia são permitidas todas as variedades e tipos de peixes, inclusive os gordurosos, mas não mais que meio quilo. Existem quaisquer métodos de cozimento, exceto fritar. Essa nutrição saturará o corpo com ácidos graxos poliinsaturados, que têm efeito benéfico na pele, cabelos e unhas.

Segundo – dia dos vegetais

Nesse dia, é permitido comer até batatas, incluindo quaisquer outros vegetais, cozidos e assados, até 1,5 kg, mas sem adição de óleo. Os carboidratos, absorvidos lentamente pelo organismo, ajudam a perder o excesso de peso e as fibras ativam os processos digestivos.

Terceiro dia – mono-dieta de frango

É permitido comer no máximo 500 g de carne de frango por dia. Peito sem pele é especialmente bom para isso. Sem carboidratos, seu corpo extrairá energia das reservas de gordura existentes.

Quarto – dia do cereal

Neste dia escolha qualquer cereal ao seu gosto, exceto milho, mas não mais que 200 g na forma seca. É permitido adicionar brotos de trigo, ervas, pão ou sementes ao prato acabado.

Quinto dia – mono-dieta de requeijão

Você pode comer até 0,5 kg de queijo cottage por dia com teor de gordura não superior a 5%. Você pode beber iogurte e leite com até 1,5% de gordura neste dia. Seu corpo estará repleto de proteínas e minerais neste dia.

Sexto – dia da fruta

A norma durante o dia é de 1,5 kg e dê preferência aos que não sejam muito doces. Podem ser consumidos não só frescos, mas também assados ​​​​no forno, sucos naturais ou saladas leves.

Na segunda rodada do método (possível 7 dias após a conclusão da primeira), caso haja necessidade, você pode incluir outros produtos. No entanto, eles permanecem os mesmos nos dias designados. Por exemplo, o primeiro peixe também inclui polvo, camarão e algas marinhas. O frango pode incluir peru, vitela ou carne bovina.

E agora algumas dicas para obter o máximo efeito desta dieta:

1. Mastigue a comida devagar, aproveitando cada mordida.
2. Beba água e outros líquidos algum tempo depois de comer.
3. Longas pausas entre as refeições não são permitidas.

Não se esqueça de um ponto importante: é necessária a consulta com um especialista antes de começar a colocar em prática esta dieta, pois ela também tem contra-indicações:

• período de gravidez e lactação;
• diabetes mellitus (tipo 1 ou 2);
• doenças CVS, trato endócrino e gastrointestinal;
• problemas renais e pedras na bexiga.

Você não deve usar este método para perder peso no pós-operatório se sua temperatura corporal estiver elevada e você se sentir fraco.

O momento de sair da dieta também é importante para consolidar os resultados e ter boa saúde. Em primeiro lugar, não opte imediatamente por alimentos fritos e gordurosos - nos primeiros dias, procure fazer uma alimentação balanceada e sem comer demais.

Em segundo lugar, o conteúdo calórico das refeições não deve exceder 2.000 Kcal por dia se você pratica regularmente o autoaperfeiçoamento físico e 1.800 Kcal se estiver longe do conceito de boa forma.

E em terceiro lugar, reserve um tempo para visitar academias e fazer longas caminhadas ao ar livre.

Receitas para a dieta de 6 pétalas

As receitas podem ser variadas - tudo depende da sua imaginação e do seu amor pela culinária. Aqui estão exemplos de menus para cada um dos 6 dias.

Peixe:

1. Ferva o peixe fresco comprado em água ou em banho-maria, adicionando um pouco de sal.
2. Asse um pedaço de peixe no forno, embrulhando-o em papel alumínio.
3. Coma um pouco de caldo de peixe sem batatas, cenouras e cebolas.
4. Use um vaporizador para cozinhar o peixe planejado.
5. Coma um pedaço de peixe cozido no jantar.

Vegetal:

1. Pique o repolho branco e tempere com suco de limão.
2. Rale cenouras frescas.
3. Ferva as batatas e amasse-as.
4. Grelhe as berinjelas.
5. À noite, coma qualquer vegetal cru.

Frango:

1. Separe a pele da carcaça e ferva.
2. Coma o caldo resultante.
3. Asse um pedaço de frango no forno.
4. Refogue a carne.
5. Ferva o peito de frango.

Cereal:

1. Aveia em água com um pouco de mel, se desejar.
2. Painço.
3. Trigo sarraceno.
4. Arroz cozido (com casca).
5. Trigo sarraceno.

Coalhada:

1. Kefir zero gordura (copo).
2. Iogurte desnatado e um pouco de queijo cottage.
3. Caçarola de queijo.
4. Queijo cottage (0% de gordura).
5. Leite – 200ml.

Fruta:

1. Asse 1 maçã no forno, acrescentando uma colher de mel.
2. Kiwi e/ou laranja.
3. Pêssego.
4. Um abacaxi.
5. Maçã.

Não se esqueça de beber água pura, água mineral e chás de ervas entre as refeições, que também incluirão líquidos como caldos e sopas.

Apesar da simplicidade desta dieta, ela não contém nada de novo - todos os princípios da nutrição separada são conhecidos e dominados há muito tempo. O principal é não combinar proteínas com carboidratos na mesma refeição. E não lave a comida com água.

Opte sempre por produtos naturais e de alta qualidade, sem corantes ou conservantes, comendo pequenas porções e com frequência. Para evitar que os músculos caiam após perder peso, faça exercícios regularmente.

E lembre-se, para que os resultados sejam consolidados sem recuperar os quilos perdidos, é preciso continuar seguindo as regras da alimentação racional ao longo da vida. Só assim você estará sempre em forma, bonita e satisfeita consigo mesma.

Perca peso até 7 kg em 6 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 550 Kcal.

Anna Johanson (nutricionista, originária da Suécia) desenvolveu esta dieta. Chama-se 6 pétalas porque dura 6 dias. Cada novo dia implica o uso de uma nova pétala - uma certa mono-dieta.

Requisitos de dieta de 6 pétalas

De acordo com esta dieta, são observados os princípios da nutrição separada. Além disso, a divisão das refeições não é apenas horária (como acontece com as regras padrão desse regime alimentar), mas também diária. Todos os dias surge um novo regime que envolve a ingestão de alimentos específicos. Como observa o autor desta dieta, é imprescindível seguir a sequência de dias descrita, caso contrário o resultado não será tão significativo quanto poderia ou nem será perceptível.

No primeiro dia você precisa comer exclusivamente peixe o dia todo, no segundo - vegetais, no terceiro - frango, no quarto você come cereais, no quinto - requeijão, e a dieta termina com um dia de frutas.

Menu de dieta de 6 pétalas

Agora mais sobre o cardápio de dieta. De que forma os produtos acima mencionados podem ser consumidos para não violar a regra das 6 pétalas?

Inicialmente por dia você pode comer peixe (300–500 g de produto acabado). Métodos de preparação do peixe: estufar, ferver, assar ou qualquer outro método em que não sejam adicionados óleos e gorduras diversas. Claro, você não pode fritar. Mas você pode e até precisa se deliciar com um prato de peixe cozido no forno ou no vapor. A propósito, você pode salgar o peixe se desejar. Mas não exagere! Afinal, como você sabe, o excesso de sal pode reter água.

No segundo Comemos exclusivamente vegetais todos os dias (até 1,5 kg). Também podem ser fervidos ou estufados e, claro, crus. Quaisquer vegetais são permitidos. Batatas com amido também não são proibidas, mas não se concentre nelas. Tomates, pepinos, repolho e todos eles são seus melhores amigos neste dia.

No terceiro Em um dia de proteína, você deve comer peito de frango sem pele (500 g). Os métodos de cozedura permitidos são os mesmos dos produtos de peixe do primeiro dia. Você também pode petiscar caldo de galinha com ervas aromáticas;

Na quarta dia de cereal para consumo, de acordo com as prescrições da dieta das 6 pétalas, é permitido qualquer mingau (200 g de cereal seco). Eles precisam ser cozidos em água. Você pode adicionar sal e ervas. Para diversificar de alguma forma sua dieta, você pode se permitir algumas sementes, pães de grãos e farelo. Quanto às bebidas, além da água, do café e do chá sem açúcar (podem ser bebidos diariamente com esta dieta), hoje é permitido beber um pouco de kvass.

No quinto dia Anna Yuhanson aconselha focar no queijo cottage (400–500 g). O queijo cottage deve ser consumido com baixo teor de gordura ou com teor de gordura de até 5%. O leite fermentado gorduroso não é adequado para você agora! Você também pode beber um pouco de leite desnatado.

Na final No dia da dieta das 6 pétalas, a nutricionista recomenda repor as reservas vitamínicas do corpo, que são muito úteis agora, com a ingestão de frutas (até 1,5 kg). Você pode saborear qualquer fruta, tanto crua quanto assada. Para melhorar e diversificar de alguma forma o seu sabor, você pode adicionar canela e vanilina durante o cozimento. Hoje você pode adicionar sucos de frutas aos líquidos permitidos. Mas não devem conter açúcar. Portanto, é improvável que produtos comuns comprados em lojas sejam adequados. Observe com atenção a composição das bebidas que você bebe, ou melhor ainda, beba suco ou compota de sua própria preparação.

Opções de menu de dieta

Para facilitar o tempo desta dieta, sugerimos que você se familiarize com as opções do cardápio que pode seguir caso não queira criar a dieta sozinho. Claro, você pode modernizá-los, tendo em mente as regras básicas.

Inicialmente dia de dieta, peixe, no café da manhã experimente peixe cozido no vapor. Para o almoço, a sopa de peixe é uma solução excelente, farta e saudável para o estômago. Ferva o filé de peixe, escorra a água, deixando apenas um pouco do líquido com que o produto foi cozido. Depois é preciso picar o peixe (pode-se usar um liquidificador para isso). Ferva por mais alguns minutos. Se desejar, adicione ervas e temperos a gosto. Mas para o jantar você pode assar seu tipo de peixe preferido no forno, adicionando um pouco de suco de limão para um sabor picante.

No segundo Dia, chamado de dia dos vegetais, uma boa pedida para o café da manhã é uma salada de tomate, abacate e alface. Claro, você pode adicionar e substituir ingredientes como desejar. No almoço você pode saborear uma sopa de purê de abóbora. Você pode prepará-lo assim. A abóbora é descascada e cortada em cubos. Em seguida, ferva e coloque no liquidificador para moer. Pimenta e, se desejar, sal a gosto. Na verdade, o almoço está pronto. Jantar - ensopado de legumes. Pegue a quantidade necessária de cenouras e cebolas. Frite um pouco. Mas lembre-se que não é recomendado usar óleo na dieta (a exceção pode ser algumas gotas, mas é melhor ficar sem ele). Em seguida, adicione a berinjela e o repolho e cozinhe tudo. Um prato saboroso e saudável está pronto. Se sentir fome entre as refeições (o que pode acontecer num dia assim, porque os alimentos que ingere não saciam muito e são digeridos rapidamente), pode fazer um lanche, por exemplo, um pepino ou tomate, ou uma pequena porção de salada feito com esses vegetais.

No terceiro Num dia em que a carne de frango é o produto principal, recomenda-se cozinhar o filé de frango no forno no café da manhã. Você pode assá-lo com ervas (em particular rúcula, endro, etc.). Isso dará suculência ao prato. No almoço, coma um delicioso caldo de galinha e corte pedaços de carne nele. Para o jantar, recompense-se pela coragem e adesão às regras dietéticas (vamos concordar, não tão assustadoras) com costeletas de frango cozidas no vapor. Você pode preparar este prato com frango picado ou carne picada deste tipo.

Na quarta dia 6 pétalas, quando precisar comer cereais, o cardápio pode ser o seguinte. Café da manhã - trigo sarraceno preparado na noite anterior. Não é difícil de preparar: basta deitar água a ferver sobre o cereal à noite e de manhã o prato está pronto a comer. Almoço - arroz cozido. É aconselhável cozinhar não branco, mas sim cozido no vapor ou, por exemplo, marrom. Jantar - aveia cozida em água.

No quinto No dia em que é recomendado o consumo de requeijão, pode-se tomar o café da manhã com uma pequena porção deste produto (até 5% de gordura), à qual pode adicionar, por exemplo, um pouco de baunilha ou canela. No segundo café da manhã, você pode beber um copo de leite desnatado. Almoço e jantar duplicam o café da manhã. Também é permitido beber leite no lanche da tarde. Ou se a coalhada estiver seca, pode-se adicionar um pouco de leite.

No sexto Dia de dieta quando precisar comer frutas, recomenda-se o seguinte cardápio. Café da manhã - salada de frutas, cujos componentes podem ser maçã, laranja e pêra. Durante o segundo café da manhã, coma um pêssego ou nectarina. Coma uma salada de frutas no almoço. Você pode duplicar o café da manhã ou ser criativo. Lanche da tarde - uma maçã grande ou um copo de suco de fruta sem açúcar. Jantar - purê de frutas (é importante que seja natural, sem açúcar), ou ainda uma salada de frutas.

Contra-indicações para a dieta das 6 pétalas

Como qualquer outro sistema nutricional, esta dieta também apresenta algumas contra-indicações. Então, não vale a pena segui-lo para quem tem doenças que atualmente necessitam de tratamento curativo ou preventivo. Definitivamente, você não deve seguir esta dieta se tiver doença renal, hepática ou pâncreas, anemia, diabetes ou febre. Gestantes e mães durante a lactação não devem seguir esta dieta.

É melhor, claro, antes de fazer dieta, consulte um médico para reduzir ao mínimo o risco de quaisquer problemas de saúde.

Vantagens da dieta

1. As vantagens das 6 pétalas incluem o facto de não ser acompanhada de uma forte sensação de fome (como pode acontecer com outras dietas).
2. A alimentação é bastante variada. Você pode comer novos alimentos, embora não em todas as refeições, mas sua dieta ainda muda a cada dia.
3. A dieta é eficaz. Se você tem muito excesso de peso, pode perder até 8 kg, ou até mais.
4. Geralmente tolerado com bastante facilidade e não é acompanhado de deterioração do bem-estar.
5. Alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e diversos elementos são consumidos todos os dias.

Desvantagens da dieta das 6 pétalas

1. As desvantagens incluem o fato de que esta dieta, como muitas outras, pode causar uma exacerbação da sua doença crônica existente.
2. Além disso, não é a melhor notícia, segundo os especialistas, que a proteína é queimada junto com a gordura. Assim, os músculos também podem perder peso.
3. Esta dieta não é universal e não é adequada para todos.

Dieta repetida

Se você não conseguiu a perda de peso desejada, mas esta dieta foi confortável e adequada para você, pode repeti-la novamente. Mas, de acordo com as recomendações dos especialistas, é melhor fazer isso não antes de 2 semanas depois.

A talentosa nutricionista Anna Johansson, da Suécia, é a criadora de uma das dietas mais populares. O sistema de alimentação “6 pétalas” desperta interesse pela adesão a um esquema especial. Ao mesmo tempo, é possível perder até 400-800 gramas de excesso de peso corporal todos os dias.

A dieta “Seis Pétalas” é projetada para 6 dias. O resultado final é que as mulheres que desejam recuperar o peso normal e manter o corpo em ordem comem alimentos diferentes todos os dias. Durante o dia, a alimentação deve ser monótona. Por que isso é necessário? Olha, as mais eficazes em termos de perda de peso são as mono-dietas, quando você consome um tipo de alimento por um determinado tempo. Porém, tal restrição na ingestão alimentar afeta negativamente o funcionamento dos órgãos internos, e o corpo, sentindo falta de calorias, passa a armazenar energia ativamente para um “dia chuvoso”. É assim que somos feitos! Mas esse mecanismo de “autodefesa” só é ativado no segundo dia da mono-dieta. Se considerarmos que a dieta de seis pétalas é uma mono dieta consistente de um dia, então conseguimos enganar o corpo. Como não há energia suficiente para o funcionamento normal, o corpo utiliza depósitos de gordura.

Por que as mono-dietas regulares não funcionam? Ou permitem obter resultados na perda de quilos, após os quais o peso volta rapidamente? Comer exclusivamente alimentos protéicos por muito tempo pode causar intoxicação corporal, e o consumo excessivo de fibras causa inchaço. É por isso que a maioria das mono-dietas elaboradas para vários dias não trazem muitos resultados.

A alternância inteligente de alimentos permite que o corpo receba todas as substâncias necessárias em 6 dias, não sinta fome, não exponha o corpo ao estresse e perca de 4 a 7 quilos.

Por que a dieta das “6 Pétalas” recebeu esse nome? Os nutricionistas entendem que, para qualquer mulher, fazer dieta é estressante. O clima fica prejudicado pela necessidade de abrir mão de suas comidas preferidas. Parece que tais restrições nunca terão fim. Foi proposto um movimento psicológico fácil, mas eficaz: você precisa recortar uma flor com 6 pétalas de uma folha de papel, escrevendo em cada uma o nome do produto que deseja usar:

1. Pratos de peixe.
2. Legumes.
3. Pratos de frango.
4. Dia do cereal. Viva o mingau!
5. Menu de laticínios ou requeijão.
6. Dia da fruta.

Você pode pintar as pétalas em cores diferentes. Após o dia da próxima mono-dieta, você deve arrancar uma pétala de cada vez. Observando como as pétalas “caem” da flor e o próprio peso desaparece, as mulheres se inspiram, não perdem a esperança e acreditam que só falta um pouco mais de paciência até conseguirem um excelente resultado.

Princípios básicos da dieta das pétalas

1. Alternância diária de proteínas e carboidratos.
2. Separe as refeições de acordo com um esquema especial.
3. A sequência correta de mono-dietas diárias garante metabolismo normal e perda acentuada de peso.

A sequência de dias não pode ser alterada. A dieta é elaborada de forma que cada dia subsequente não apenas sature o corpo com nutrientes em quantidades suficientes, mas também prepare o “solo” para a futura perda de peso. Comemos peixe - saturamos o corpo com ácidos graxos poliinsaturados. No dia seguinte, o cardápio de vegetais e as calorias são gastos na digestão dos alimentos que contêm fibras. A carne de frango (no terceiro dia) satura com proteínas, evitando intoxicações, proporcionando nutrição adequada e crescimento muscular. E no 4º dia, o corpo gasta energia na digestão de carboidratos complexos. Além disso, o queijo cottage ajuda a saturar o corpo com proteínas. No último dia, os resultados se consolidam pelo consumo de grande quantidade de fibras de pectina, carboidratos e sucos de frutas.

O que você deve comer?

Durante 6 dias, você precisa estar atento ao consumo de alimentos como peixe, requeijão, verduras e frutas, frango e mingaus cozidos com cereais diversos. No dia do peixe, você pode comer qualquer tipo de peixe (gordo ou magro), cozido no vapor ou assado no forno. Legumes e frutas podem ser cozidos ou assados, comidos crus - como desejar. No preparo da carne de frango, evite a fritura, mas o produto original pode ser fervido ou assado.

Aliás, a nutricionista permite que você coma sal (se quiser). Ao cozinhar carne ou peixe, você pode usar especiarias e ervas.

Alimentos proibidos

Tradicionalmente, você deve evitar (completamente) produtos de farinha e doces, e qualquer óleo (até mesmo óleo vegetal). Chocolate é proibido por 6 dias. Na hora de adquirir produtos, leia atentamente os ingredientes da embalagem (trata-se principalmente do grupo de laticínios), e preste atenção também aos prazos de validade. Sempre coma alimentos preparados na hora. Os especialistas aconselham evitar totalmente o café. Se for difícil ficar sem esta bebida, beba uma xícara dia sim, dia não, mas não adicione açúcar e mel.

Regras gerais

Como você não terá que passar fome durante a dieta, divida a quantidade total de comida em 5 a 6 refeições. A comida deve ser mastigada com muito cuidado e sem pressa. Você deve beber um copo de água antes das refeições, mas não deve beber uma hora depois de comer. Durante os intervalos, beba o quanto quiser. Se você está interessado na dieta das “6 pétalas”, prepare com antecedência um exemplo de cardápio para cada dia. Isso torna muito mais fácil planejar cada dia seguinte, e nossas recomendações ajudarão você a fazer isso da maneira certa.

Dieta "6 pétalas": contra-indicações

Doenças gastrointestinais (gastrite, gastroduodenite, úlcera péptica do estômago e/ou duodeno);

Doenças dos rins, fígado, pâncreas e vesícula biliar;

Diabetes;

Anemia;

Avitaminose e hipovitaminose;

Doenças infecciosas agudas;

Menos de 2 semanas após sofrer de infecções virais respiratórias agudas e gripe;

Febre;

Período de gravidez e lactação.

Menu dietético “6 pétalas”

O plano nutricional é desenhado de forma que dias de alimentação protéica (peixe, frango e requeijão e leite) se alternem com refeições contendo carboidratos complexos (vegetais, cereais, frutas), que requerem decomposição a longo prazo. Qual é o segredo da eficácia da dieta das “6 pétalas”? Avaliações e resultados sugerem que comer de acordo com esse plano é bastante simples: a sensação de fome não ocorre e os quilos desaparecem diante de nossos olhos. Quando a nutrição protéica se alterna com a nutrição com carboidratos, o corpo recebe substâncias úteis como acontece com um padrão alimentar separado e não ocorre acúmulo de peso. O peso não fica parado, mas diminui diariamente.

1 - Dia do Peixe: exemplo de cardápio da dieta das “6 pétalas”

Hoje você precisa comer 500-600 g de carne de peixe preparada. É melhor escolher variedades gordurosas, pois no primeiro dia o corpo receberá saturação suficiente com ácidos graxos que não se depositam nos “depósitos” de gordura. Não altere a sequência de dias. Um cardápio de peixes preparará perfeitamente o corpo para as restrições nutricionais dos dias seguintes. Aliás, você não pode apenas assar ou ferver filés. Cozinhe uma sopa de peixe espessa e rica com ervas, mas sem vegetais. Use um mínimo de sal e especiarias.

Um menu de amostra é assim:

7h30 – filé de peixe cozido no vapor.
10h30 – peixe cozido.
13h30 – sopa de peixe com verduras.
16h30 – peixe assado em papel alumínio com ervas.
19h30 – filé de peixe cozido.

Você pode beber água limpa, chá sem açúcar. Não é necessário cozinhar antes de cada refeição; basta assar o peixe ou fervê-lo e dividi-lo em várias porções.

Dia 2 - vegetal

Pense com antecedência sobre quais produtos você usará e como irá prepará-los. São permitidos 1,1-1,4 kg de vários vegetais. É melhor evitar batatas, mas, em princípio, nada de ruim acontecerá se você cozinhá-las com outros vegetais. O significado deste dia é que você coma alimentos nos quais o corpo precisa gastar mais energia para digerir do que os vegetais. A gordura é decomposta dos depósitos.

Exemplo de menu do dia de vegetais:

7h30 – purê de batata sem manteiga e leite. É melhor comer batatas no café da manhã e carregar imediatamente o corpo com energia durante todo o dia.
10h30 – Legumes salteados no próprio suco.
13h30 – salada de cenoura ralada sem óleo.
16h30 – legumes cozidos em banho-maria.
19h30 – salada de tomate fresco, pepino e repolho.

Durante o dia, faça sucos de vegetais e beba chá verde sem açúcar, que retira o excesso de líquidos. Suco de tomate com ervas é perfeito. Os nutricionistas afirmam que o efeito revigorante dessa bebida vegetal no corpo é muitas vezes maior do que o efeito dos populares coquetéis energéticos.

Dia 3 - frango

Coma 0,5 kg de filé de frango preparado por dia. O corpo recebe exclusivamente nutrição protéica e a energia para a digestão é usada a partir dos depósitos de gordura no corpo.

O menu fica assim:

7h30 – carne cozida.
10h30 – sopa leve de carne com ervas.
13h30 – filé assado em papel alumínio.
16h30 – canja de galinha.
19h30 – Carne grelhada.

Durante os intervalos, beba água limpa, caldo de galinha diluído e chá sem açúcar.

4 – dia do cereal

Hoje comemos apenas mingaus (o peso do cereal seco não ultrapassa 200 g), farelo, pão integral, 50 g de nozes e sementes (só cruas e um pouco). Quando os carboidratos complexos que compõem os cereais são decompostos, o corpo repõe as reservas de glicogênio, indispensáveis ​​para a perda de peso. A gordura dos depósitos é utilizada ativamente, o que causa muitos transtornos para alguns representantes do belo sexo.

Um menu de amostra é assim:

7h30 – mingau de trigo sarraceno fervido em água.
10h30 – aveia com nozes.
13h30 – arroz cozido.
16h30 – pão de farelo com chá sem açúcar.
19h30 – Trigo germinado.

Você pode beber chás de ervas, água mineral (sem gás).

Dia 5 - cardápio de requeijão

Você não precisa comer mais do que 0,5 kg de queijo cottage com baixo teor de gordura por dia. Para evitar que a dieta pareça completamente branda, é permitido um pouco de leite (250 g) e algumas colheres de iogurte natural. Com o queijo cottage, o corpo recebe proteínas em quantidades suficientes, além de macroelementos necessários à vida normal.

Um menu de amostra é assim:

7h30 – requeijão.
10h30 – ½ copo de leite, requeijão.
13h30 – Requeijão com iogurte.
16h30 – ½ copo de leite, requeijão.
19h30 – queijo cottage desnatado, um copo de chá de ervas.

Você pode beber água limpa sem restrições.

Dia 6 – cardápio de frutas

Compre frutas diferentes com antecedência. Que este dia seja o mais brilhante e memorável. Você comerá frutas saborosas e doces (cerca de 1,5 kg) o dia todo. O corpo receberá a quantidade necessária de carboidratos, minerais e fibras.

Um menu de amostra é assim:

7h30 – banana, xícara de café com substituto de açúcar.
10h30 – laranja e um pequeno cacho de uvas.
13h30 – maçãs.
16h30 – abacaxi, kiwi, manga – qualquer fruta tropical.
19h30 – maçãs.

Durante o dia, beba sucos de frutas, que tonificam, refrescam e dão força. Adicione um pouco de canela, gengibre ou uma rodela de limão aos sucos e chás de ervas - isso irá refrescar o sabor, torná-lo mais rico e acelerar o metabolismo.

Dieta "6 pétalas": receitas

Se tiver tempo, você mesmo pode preparar pratos dietéticos que diversificarão seu cardápio mono-dieta. Por exemplo, no dia de comer cereais, você pode fazer deliciosas costeletas de trigo sarraceno ou deliciar-se com bolinhos de peixe no primeiro dia de dieta. Saboroso e saudável ao mesmo tempo.

Costeletas de cereais assadas no forno

Moa o mingau de trigo sarraceno pronto, fervido em água, no liquidificador até formar um purê arejado com especiarias e ervas finamente picadas. Forre uma assadeira com papel manteiga. Use uma colher de sopa para colher a massa resultante e coloque-a sobre papel manteiga. Você precisa cozinhar por 20 minutos a uma temperatura não superior a 190°C.

Biscoitos de aveia

Um prato saboroso e descomplicado tornará o cardápio variado. 6 colheres de sopa de flocos são despejadas em água fervente (8 colheres de sopa). Depois de alguns minutos, adicione ¼ colher de chá de refrigerante temperado com vinagre, vanilina e ¼ colher de mel. A mistura é infundida por 15 minutos. Asse em papel alumínio no forno até ficar pronto.

Bolas de peixe

Moa o filé em um moedor de carne, acrescente ervas (picadinhas), temperos e um pouco de sal. Bolinhas formadas de peixe podem ser assadas no forno ou cozidas no vapor.

Dieta "6 pétalas": saída

Uma etapa importante necessária para consolidar o resultado alcançado. Crie um cardápio variado utilizando os mesmos alimentos que você comeu durante os seis dias da dieta. Só agora você pode combinar diferentes pratos e o conteúdo calórico aumenta para 1450-1750 calorias por dia. Durante a semana, alimente-se seguindo as regras da alimentação separada, que determinam que não se pode consumir proteínas e carboidratos ao mesmo tempo, seu cardápio deve ser semelhante à dieta proteína-carboidrato (PUC), mas com maiores concessões; O resultado final é que é difícil para o corpo digerir os dois componentes ao mesmo tempo. Existem diferentes enzimas envolvidas aqui que não podem ser liberadas ao mesmo tempo. Como resultado, o processo de digestão dos alimentos fica mais lento, os alimentos ficam estagnados no estômago e nos intestinos e surge o excesso de peso.

O álcool não deve ser consumido durante a dieta das “6 pétalas”. O álcool retém líquidos no corpo e é rico em calorias. Além disso, as refeições hoje em dia serão muito limitadas e as bebidas que contenham álcool são altamente indesejáveis.

Se o peso inicial for grande o suficiente, a dieta pode ser repetida após um intervalo de 2 semanas - assim o corpo vai descansar um pouco e estocar os nutrientes dos alimentos que você ingere diariamente.

Dieta "6 pétalas": comentários e resultados

Os resultados da Dieta das 6 Pétalas podem ser observados ao longo dos seis dias. A perda total de peso varia de 4 kg a 8 kg. Muito depende da constituição de quem está perdendo peso. No sétimo dia, os nutricionistas aconselham evitar comer alimentos pesados ​​para dar tempo ao corpo para descansar. Se possível, é melhor fazer um dia de jejum, bebendo exclusivamente água e sucos.

Este plano de dieta é conveniente porque você não sente muita fome. Você precisa comer constantemente ao longo do dia (a cada 3 horas). Depois de alguns dias, o corpo fica tão acostumado com essa forma de alimentação que para muitos isso se torna um hábito. Há uma sensação especial de leveza, sem sensação de fraqueza, sem dores de cabeça. A propósito, você pode “seguir” essa dieta com seu marido (especialmente se ambos os cônjuges estiverem acima do peso). É verdade que os homens deveriam aumentar sua dieta em 30%.

Durante a dieta, devido à digestão prolongada de grandes quantidades de proteínas, pode sair da boca um cheiro desagradável de comida estragada e cheiro de acetona.

Para muitas mulheres, esse método de alimentação torna-se habitual e elas não têm pressa em abandoná-lo; devem saber que “cabelos grisalhos” prolongados com essa dieta podem levar a consequências negativas e causar doenças. Já o cardápio diário deve incluir definitivamente uma variedade de alimentos que sejam fontes de diversos nutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais).

Os entrevistados observam que a presença de sal (em pequenas quantidades) torna os pratos saborosos. Além disso, as dietas sem sal desidratam demais o corpo, resultando em uma falsa sensação de perda grave de peso, que retorna após a mudança para uma dieta normal.

A autora da dieta das 6 pétalas (nome alternativo “flor”) é a nutricionista Anna Johansson, da Suécia. O sistema nutricional que ela desenvolveu está estruturado para que a pessoa receba todos os microelementos necessários em seis dias. Esta dieta não promete resultados altíssimos, mas promove uma perda de peso estável sem prejudicar a saúde. E se todas as regras forem seguidas, os quilos perdidos nunca mais voltarão.

A essência da dieta

O princípio básico é uma nutrição separada com dias alternados de proteínas e carboidratos. Todas as refeições são divididas de acordo com o princípio: 1 dia - um grupo alimentar ou produto. Assim, a dieta das 6 pétalas consiste em seis dias:

1. Rybny.
2. Vegetal.
3. Frango.
4. Cereal.
5. Queijo tipo cottage.
6. Frutado.

O menu de cada dia é baseado no grupo de produtos especificado. Você não pode misturar alimentos. Durante cada dia, o corpo recebe as substâncias necessárias à vida: vitaminas, minerais, ácidos graxos ômega, carboidratos, fibras, etc.

Apesar de cada dia reabastecer o corpo com substâncias úteis, é preciso lembrar que muitas delas devem ser repostas diariamente, e não uma vez por semana. O que isso significa. Todos os dias o corpo necessita de uma certa quantidade, por exemplo, de uma vitamina. Mas você não pode “comer” frutas ricas nelas por uma semana.

Todas as vitaminas que entram no corpo são consumidas no dia da admissão, e o excesso é excretado do corpo. No dia seguinte você precisa comer frutas/legumes novamente. Portanto, durante a dieta alimentar, tome cuidado em tomar um complexo vitamínico-mineral. O mesmo acontece com proteínas, carboidratos e gorduras.

Considerando a necessidade de repor diariamente substâncias importantes para o organismo, siga os períodos de dieta recomendados. Lembre-se que esta é uma medida temporária e não um sistema nutricional permanente. A dieta das 6 pétalas, embora atraente pela sua variedade, continua a ser uma forma de mono-dieta;

Regras

A regra principal da dieta é seguir uma sequência de dias. Você não pode trocá-los ou misturar produtos entre si. Segundo o sistema desenvolvido, é a alternância de dias com carboidratos e proteínas que ajuda a acelerar o processo de queima da gordura acumulada.

Para tornar a nutrição interessante e a dieta de 6 dias não tão pesada, o autor sugere fazer você mesmo uma flor com seis pétalas. Você pode simplesmente encontrá-lo, imprimi-lo e recortá-lo, mas é melhor desenhá-lo você mesmo.

Em cada pétala é necessário colocar o número do dia e escrever o nome, por exemplo, “Dia 1 – peixe”. Cada dia pode ser colorido com uma cor diferente que você associa ao produto. Ao final de cada etapa, você arrancará a pétala desejada.

A dieta envolve apenas um ciclo de 6 dias, saindo dela e fazendo uma pausa por pelo menos 2 a 3 meses. Mas você pode aumentar a duração para 4 ciclos/círculos. Então, depois de terminar o dia da fruta, você recomeça o dia do peixe.

Você não pode fazer dieta por mais de quatro repetições. Isso pode prejudicar significativamente a sua saúde. E no caso de uma dieta de longo prazo, o intervalo não deve ser mais de 2 a 3 meses, mas de pelo menos 6.

Além das mencionadas, existem outras regras que devem ser seguidas para obter o efeito máximo:

1. Todos os alimentos devem ser bem mastigados.
2. É importante beber muitos líquidos, mas não durante as refeições, mas entre elas.
3. As refeições não devem ser apenas separadas, mas também fracionadas. O melhor é dividir toda a quantidade de comida em pequenas porções e comê-las ao longo do dia.
4. Última refeição 2 a 3 horas antes de dormir.
5. Ao final da dieta, é preciso sair dela da maneira correta e depois seguir uma alimentação balanceada.
6. Ao longo de todo o ciclo (ou vários), tome complexos minerais e vitamínicos e monitore sua saúde. Se você não se sentir bem ou tiver problemas com evacuações, será necessário completar a dieta.
7. Combine seu sistema nutricional com atividade física. Isso aumentará o número de quilos que você perde e também deixará seu corpo em forma e esbelto. Mas é melhor desacelerar o ritmo do treino e torná-lo de intensidade média. Seguir uma mono-dieta pode levar à perda de força.
8. É melhor ferver, refogar, assar ou cozinhar no vapor. É permitido grelhar e comer cru. Evite fritar e estufar com óleo ou gordura.

resultados

Se você não fizer apenas um ciclo, mas 4, em uma abordagem, os resultados também serão 4 vezes maiores. Em 24 dias de dieta você pode perder até 20 kg. É verdade que a partir da segunda semana a taxa de perda de peso pode diminuir. Além disso, depende muito do peso inicial.

Vantagens e desvantagens

Os benefícios de uma dieta de flores são:

• cardápio variado graças à troca diária do produto principal;
• resultado real, alcançável e estável;
• fácil entrada e saída da dieta;
• período curto (você pode limitar-se a um círculo a cada 6 dias);
• pode ser repetido após 2-3 meses (por exemplo, com uma dieta protéica ou potável, o intervalo deve ser de pelo menos 6 meses).

Em comparação com muitas dietas, seis pétalas não apresentam desvantagens significativas. Este sistema elimina o jejum e as restrições rigorosas de calorias, embora exista um padrão para o volume de alimentos. Uma das desvantagens é que a dieta é desequilibrada, por isso não se pode usar a dieta como dieta permanente, apenas temporariamente.

Contra-indicações

O melhor é recorrer a uma dieta de flores com autorização de um médico e com boa saúde. Se não for possível consultar um especialista, observe as contra-indicações e certifique-se de que não pertence a um/vários grupos.

A Dieta das Seis Pétalas é contraindicada:

• mulheres grávidas e lactantes;
• crianças e adolescentes;
• pessoas com doenças do trato gastrointestinal (gastrites, úlceras);
• para doenças do pâncreas, fígado e rins;
• para doenças do sistema cardiovascular;
• pessoas com diabetes.

O que fazer e o que não fazer

Durante a dieta são permitidos alimentos que correspondam a um determinado dia. São diferentes tipos de peixes, todos os vegetais e frutas, frango, queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir e iogurte, bem como quaisquer cereais. Além disso, você pode usar verduras em qualquer dia: adicione-as aos pratos ou faça coquetéis com elas.

Dos líquidos, ao longo da dieta, é necessário beber regularmente água purificada ou mineral (não gaseificada), bem como chás verdes e de ervas em quantidades ilimitadas. De acordo com cada dia, você pode beber caldos de peixe, carne ou vegetais, leite, kefir, sucos de vegetais ou frutas, mas há um limite de 500 ml.

A dieta permite o consumo de café. A única coisa é que algumas restrições devem ser observadas. Você pode tomar café apenas uma vez ao dia e pela manhã.

Além das restrições ao consumo de alimentos (o que já fica claro no princípio da alimentação), há uma série de outras proibições. Por exemplo, ao longo da dieta é necessário abandonar o álcool e as bebidas carbonatadas, bem como grandes quantidades de café e cacau (exceto a permitida 1 xícara por dia).

Todos os doces e fast food também são proibidos. O máximo que você pode permitir é adicionar uma colher de mel ao chá. Mesmo em um dia de cereal, você não deve comer pão ou outros produtos assados. Caso contrário, basta seguir as recomendações do autor da dieta.

Cardápio

Para a dieta das 6 pétalas, você precisa criar seu próprio cardápio para cada dia. Você pode preparar pratos complexos e inusitados para tornar esse momento mais agradável e interessante. Ou, pelo contrário, existe a oportunidade de não se preocupar em cozinhar, porque os pratos dietéticos podem ser preparados de forma simples e muito rápida.

Por exemplo, você não precisa gastar muito tempo fervendo ou assando filé de frango, ou preparando mingau de trigo sarraceno em água. Neste caso, a dieta será uma excelente solução para uma semana “agitada”, quando há muito o que fazer e não se quer passar várias horas na cozinha. E o menu detalhado fornecido tornará o cozimento ainda mais simples e rápido.

Dia 1 – peixe

Durante a “pétala de peixe” pode-se comer qualquer produto deste grupo, podendo até ser peixes gordurosos (arenque, salmão). Das variedades dietéticas, escolha o que quiser: linguado, pescada, escamudo, tilápia, etc. Podem ser consumidos no máximo 0,5 kg de peixe por dia.

Entre as refeições, beba caldos de peixe, mas não mais que 500 ml por dia. Eles não vão deixar você sentir fome ao longo do dia.

PEQUENO ALMOÇO: 150 g de pescada assada (guarde 50 g para o segundo lanche).

LANCHE 1: 50 g de arenque levemente salgado.

ALMOÇO: 150 g de linguado cozido (ou outro peixe).

LANCHE 2: 50 g de pescada assada.

JANTAR: 100 g de perca cozida no vapor.

SEGUNDO JANTAR: 200 ml de caldo de peixe (pode aproveitar o que sobrou do cozimento do linguado).

Dia 2 – vegetais

No dia dos vegetais, você pode comer qualquer coisa, até alimentos ricos em amido (como batatas). A única condição é o volume. Você pode comer de 1 a 1,5 kg de vegetais por dia. É melhor não se limitar a um tipo de fruta. Torne o seu cardápio diário variado e inclua diferentes tipos de vegetais. Além (do volume principal de líquido) neste dia entre as refeições, beba de 200 a 500 ml de suco de vegetais (não comprado em loja).

CAFÉ DA MANHÃ: salada de vegetais crus (tomate, pepino, pimentão).

LANCHE 1: Couve-flor e abobrinha assadas em papel alumínio.

ALMOÇO: sopa de tomate.

LANCHE 2: Smoothie de brócolis.

JANTAR: batatas cozidas.

SEGUNDO JANTAR: pudim de cenoura.

Dia 3 – frango

O melhor é escolher o filé de frango, essa parte da carcaça é a mais dietética. Se você comprar peito ou outra parte da ave, remova a pele antes de cozinhar.

Você pode cozinhar a carne no vapor, no forno, na grelha, bem como ferver e estufar. A norma diária é de 0,5 kg. Durante o dia, você pode beber até meio litro de caldo de galinha (com baixo teor de gordura).

PEQUENO ALMOÇO: 100 g de filé estufado com ervas (endro, salsa, coentro).

LANCHE 1: 50 g de filé cozido.

ALMOÇO: 150 ml de caldo de galinha com filé picado (100 g) e ervas.

LANCHE 2: 50 g de frango frito sem óleo.

JANTAR: 150 g de carne assada em papel alumínio.

SEGUNDO JANTAR: 200 ml de caldo de galinha.

Dia 4 – cereal

Neste dia, a base da dieta são os cereais, principalmente cereais diversos. O melhor é optar por trigo sarraceno, arroz e aveia. Se desejar, você pode expandir a lista de mingaus de milho, trigo e cevada. Não é proibido comer macarrão neste dia, mas apenas de trigo duro. Além disso, você pode beber decocções de cereais, por exemplo, aveia é muito útil.

Restrições de quantidade: 200-300 g de cereal ou massa seca (este volume será maior quando cozido). Você pode cozinhar um tipo de mingau (toda a quantidade permitida de uma vez) e dividi-lo em 5 a 6 refeições, ou preparar um prato separado para cada vez. Para esta ocasião foi preparado um menu detalhado do dia.

PEQUENO ALMOÇO: 80 g de trigo sarraceno com salsa.

LANCHE 1: 30 g de aveia.

ALMOÇO: 80 g de arroz integral (pode usar branco) com uma colher de mel. Se você não gosta de mingaus doces, substitua o mel por 5 gramas de molho de soja.

LANCHE 2: 30 g de cereal de trigo com endro e coentro.

JANTAR: 80 g de macarrão com ervas.

SEGUNDO JANTAR: 200 ml de caldo de aveia.

Todos os cálculos são feitos para cereais secos e não para cereais prontos! No preparo da primeira porção, leve aproximadamente 80 g de cereal e 220 ml de água.

Dia 5 – coalhada

Neste dia, como nos outros dias protéicos, você pode comer apenas 0,5 kg de comida (água e chá não estão incluídos neste número) e beber 200-300 ml de leite desnatado (máximo 1%). Além do queijo cottage, você pode consumir kefir com teor de gordura de até 2,5% e creme de leite com baixo teor de gordura.

PEQUENO ALMOÇO: 100 g de requeijão e 20 g de creme de leite desnatado.

LANCHE 1: 100 ml de kefir.

ALMOÇO: 120 g de requeijão com uma colher de mel.

LANCHE 2: 80 g de sorvete de requeijão.

JANTAR: 80 g de requeijão.

SEGUNDO JANTAR: 200 ml de leite.

Dia 6 – frutado

Você pode comer todas as frutas e bagas que tiver à sua disposição. Limite de volume: 1-1,5 kg por dia. Além disso, beba até 0,5 litro de sucos de frutas (não comprados em lojas), compotas, geleias ou sucos de frutas.

CAFÉ DA MANHÃ: salada de frutas (pêssego, manga, kiwi).

LANCHE 1: maçã assada.

ALMOÇO: purê de frutas.

LANCHE 2: smoothie de frutas e bagas ou apenas 1 banana.

JANTAR: 2 maçãs e geleia de frutas vermelhas.

SEGUNDO JANTAR: uvas ou toranja.

Abandonar a dieta

Para consolidar os resultados por muito tempo e não prejudicar a saúde, é importante sair corretamente da dieta sueca de “6 pétalas”. Para isso, após o término do(s) ciclo(s), é necessário retornar gradativamente à alimentação normal.

Use os mesmos produtos por alguns dias no início. Mas não os separe por dia, mas use-os misturados. Após 2-3 dias, comece a introduzir gradualmente outros alimentos.

O sucesso de uma dieta alimentar depende não apenas de sua correta adesão e resultados, mas também da nutrição posterior. Se você retornar ao sistema anterior, poderá recuperar rapidamente todos os quilos. Para evitar que isso aconteça, escolha uma alimentação balanceada e determine a quantidade de calorias que seu corpo necessita.

Receitas

Quase todos os pratos do cardápio acima são simples e não requerem habilidades culinárias especiais. Mas mesmo uma dieta rigorosa não é motivo para abandonar completamente as sobremesas, por isso seguem abaixo duas receitas de pratos deliciosos e saudáveis. Junto com eles você poderá agradar a si mesmo mesmo depois de sair. Essas receitas são simples e não demoram muito para serem preparadas.

Sorvete de requeijão

Para esta sobremesa você vai precisar de:

• 100ml de kefir;
• 80-100g de queijo cottage;
• 1 colher de sopa de cacau em pó.

Pegue metade do requeijão e metade do kefir e bata no liquidificador. Em seguida, adicione os demais produtos e leve tudo até uma massa homogênea. Despeje o cacau na mistura resultante e misture bem. Se necessário, você pode levar mais kefir para deixar tudo com uma consistência homogênea. Para deixar o sorvete doce, adicione um pouco de mel.

A mistura resultante deve ser colocada no freezer por uma hora. O prato final será mais do que você precisa comer de uma só vez. Você pode presentear alguém com o sorvete resultante, deixar até o final da dieta ou comê-lo no jantar.

Depois de terminar a dieta, você pode adicionar bananas, frutas vermelhas e frutas a esta receita. Isso deixará o sorvete ainda mais delicioso e saudável.

Smoothie de frutas e bagas

Você pode pegar absolutamente qualquer fruta ou baga. O melhor é escolher aqueles que combinem de acordo com o seu gosto. Nesta opção você precisará de:

• meia banana;
• vários pedaços de abacaxi (enlatados);
• kiwi;
• um pequeno punhado de framboesas ou morangos.

Coloque tudo em um recipiente e bata bem no liquidificador ou mixer. Despeje a mistura resultante em um copo. Por fim, cubra com uma folha de hortelã ou algumas groselhas.

Dependendo de quantas frutas você ingere, a consistência da bebida final será diferente. Se quiser um smoothie mais espesso, use apenas frutas. Em vez de frutas vermelhas, você pode adicionar um pouco de pêssego ou nectarina.

A dieta das pétalas, se seguida corretamente, garante um resultado estável na forma de menos 5 kg em 6 dias. Não é difícil cumprir as regras e o cardápio é pensado para que você não passe fome. Mas os mais resilientes e corajosos podem acrescentar uma sétima pétala a si mesmos. Durante este dia você só pode beber água. Assim você pode perder ainda mais o excesso de peso e limpar seu corpo.