Hoje todos ao redor falam sobre nutrição adequada, mas nunca antes ela esteve tão longe de uma pessoa como agora. As tecnologias modernas da indústria alimentar fazem tudo para melhorar o sabor dos produtos e o seu prazo de validade, mas poucas pessoas pensam mais em qualidade. Como resultado, as doenças graves multiplicam-se e a esperança de vida diminui. Não se torne refém das “iguarias” perigosas modernas, pense no que elas contêm e seja capaz de parar no tempo. Você deve saber quais alimentos são mais prejudiciais ao ser humano para limitar seu consumo para não prejudicar a sua saúde e a de seus entes queridos.
Os alimentos mais prejudiciais para os humanos
Médicos e nutricionistas há muito alertam as pessoas sobre os perigos da indústria alimentar moderna. Hoje em muitos sites você pode ver listas os alimentos mais prejudiciais para os humanos, o que não deve ser ignorado. Claro que esta lista é bastante grande e é simplesmente irrealista criar o seu menu diário sem este alimento. Mas pelo menos limite esses alimentos em sua dieta ao mínimo possível.
- Salgadinhos contêm gorduras e carboidratos em concentrações muito elevadas, o que contribui para a obesidade, os carcinógenos provocam o desenvolvimento de câncer e as substâncias hidrogenadas aumentam a taxa de formação de placas de colesterol no sangue.
- Limonadas contêm uma grande quantidade de substâncias nocivas ao organismo. Em primeiro lugar, é a felatanina, que contribui para o desenvolvimento da tensão nervosa, da depressão e do pânico. Em segundo lugar, são gases e açúcares que perturbam o equilíbrio ácido-base do corpo. Em terceiro lugar, estes são conservantes que inibem enzimas, resultando em obesidade. Em quarto lugar, existe uma grande quantidade de corantes alimentares que, acumulando-se nas células, provocam a síndrome da fadiga crónica e reduzem a imunidade.
- Comida rápida(chebureks, belyashi, shawarma, batatas fritas, hambúrgueres e outras iguarias) são preparados em óleos com alto teor de substâncias cancerígenas, que prejudicam o aparelho digestivo.
- Subprodutos de carne(salsichas, salsichas, salsichas, bolinhos, bacon) contêm mais gorduras ocultas (pele de porco, banha, gordura interior), aromatizantes e corantes do que a carne. Além disso, é um depósito de compostos fenólicos tóxicos e prejudiciais.
- Carnes defumadas prejudicial devido ao alto teor dos mesmos carcinógenos notórios e potencialmente fatais.
- Margarina- um dos tipos de gorduras mais prejudiciais (transgênicas): perturba o metabolismo e o equilíbrio ácido-base, aumenta o excesso de peso e aumenta a acidez estomacal. Conseqüentemente, alimentos não saudáveis incluem qualquer coisa que contenha uma grande quantidade de margarina: bolos, folhados, doces.
- Comida enlatada contêm um grande número de vários carcinógenos que matam todas as vitaminas de sua composição. Além disso, os OGM são frequentemente adicionados a alguns alimentos enlatados modernos, cujos danos são conhecidos por todos.
- Café, rico em cafeína, esgota o sistema nervoso, aumenta a acidez gástrica e em grandes quantidades acaba levando primeiro à gastrite e depois, se não for detectado a tempo, às úlceras pépticas.
- Bebidas energéticas- apenas uma mistura infernal de cafeína em grandes doses, açúcar, corantes, produtos químicos e gases.
- Iogurtes também caem no TOP dos produtos mais nocivos ao ser humano, pois bactérias verdadeiramente vivas podem viver em um laticínio por apenas dois dias. E nos iogurtes comprados em lojas você só encontrará estabilizantes, espessantes, antioxidantes e aromatizantes.
- O favorito de todos sorvete também contém um grande número de diferentes aromatizantes e espessantes que afetam negativamente o metabolismo. É até prejudicial à saúde, pois contém muita gordura e açúcar.
Esta lista inclui alimentos prejudiciais ao funcionamento do organismo como um todo. O alto teor de substâncias sintéticas e tóxicas neles tem um efeito complexo em quase todos os sistemas orgânicos, interrompendo sua atividade e, portanto, causando danos irreparáveis à saúde como um todo. No entanto, existem vários produtos que causam danos específicos a um órgão específico.
Os alimentos mais prejudiciais para o fígado
O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, que deve ser protegido de todas as formas possíveis. Você pode identificar os alimentos mais prejudiciais ao fígado, reduzir seu consumo diário e assim normalizar a função hepática.
Bebidas prejudiciais ao fígado
- Bebidas alcoólicas (com exceção de cerveja escura e vinho tinto seco).
- Chá preto forte.
- Cacau.
- Café forte sem leite.
- Bebidas carbonatadas.
Alimentos vegetais contra-indicados para o fígado
- Bagas azedas.
- Kiwi.
- Rabanete, rabanete.
- Alho.
- Sorrel, espinafre.
- Cheremsha.
- Coentro.
- Legumes.
- Cogumelos.
Alimentos à base de carne que são prejudiciais ao fígado
- Carnes gordurosas e peixes.
- Salo.
E outros alimentos prejudiciais ao fígado
- Especiarias quentes.
- Temperos picantes: vinagre, mostarda, raiz-forte.
- Carnes defumadas.
- Picles.
- Produtos de panificação, pão fresco, panquecas, panquecas.
- Ovos fritos e cozidos.
- Doces.
- Maionese.
- Comidas rápidas.
- Chocolate.
Se o desempenho do fígado for reduzido pela nutrição inadequada, será quase impossível restaurar a sua função no futuro. Portanto, é muito mais fácil conhecer essa lista perigosa e proteger a tempo um órgão importante de doenças.
Os alimentos mais prejudiciais para o seu corpo
E mais uma lista muito importante que toda mulher que se preocupa com seu corpo precisa saber. Esses são os alimentos mais prejudiciais ao corpo, que contribuem para a obesidade e para o ganho de quilos extras. Se você deixá-los fora de vista, você corre o risco de ficar gordo, mesmo seguindo as dietas mais rigorosas. Então estude e lembre-se.
- Doces: balas, chocolate, bolos, sorvetes, bolos, marshmallows.
- Farinha: pão, biscoitos, muffins, tortas.
- Comida frita.
- Carne vermelha.
- Subprodutos de carne.
- Álcool.
- Café.
- Bebidas carbonatadas.
- Maionese e ketchup.
- Batatas fritas e biscoitos.
- Comidas rápidas.
- Comida enlatada.
Médicos e nutricionistas discutirão por muito tempo quais alimentos são mais prejudiciais ao corpo humano para incluir nesses TOPs. É quase impossível excluí-los completamente da sua dieta, pois as listas são surpreendentes em sua escala. No entanto, está ao seu alcance limitar pelo menos a quantidade de consumo destes produtos para que os danos à sua saúde sejam mínimos.
Existem alimentos que podem ser consumidos indefinidamente sem prejudicar o corpo. Isso ocorre porque eles contêm uma grande quantidade de fibras e têm poucas calorias. Isso significa que melhoram a digestão e você não corre o risco de encontrar dobras de gordura após seu uso sistemático.
Queríamos compilar uma lista desses produtos. No entanto, você não deve seguir cegamente este menu se quiser perder peso. Claro que para uma vida normal, sua alimentação deve ser balanceada, ou seja, conter quantidade suficiente de carboidratos, proteínas e gorduras. Porém, preste atenção na lista de produtos descrita a seguir, pois eles podem saciar sua fome sem privá-lo da magreza.
Repolho, brócolis, cor repolho
O repolho de todas as variedades e tipos é um amigo fiel do corpo esguio. Este produto está presente num grande número de receitas: sopas, saladas, smoothies, pratos principais. Uma porção de repolho contém cerca de 7 kcal. Mas você não deve ser um fã fervoroso de repolho e comê-lo 3 vezes ao dia, pois contém substâncias que competem pela absorção do iodo.
Rúcula e salada
Alface e rúcula são alimentos ricos em ácido fólico. E uma folha de alface contém apenas 3 kcal.
Bagas: groselha, amora, morango
A vitamina C contida nessas frutas ajuda a queimar gordura. Além disso, a groselha possui propriedades diuréticas, o que evita o acúmulo de excesso de líquidos no corpo. Os morangos satisfazem perfeitamente a fome e previnem doenças do sistema cardiovascular.
Maçãs E ameixas
Uma maçã contém apenas 50 kcal, elimina a sensação de fome e ajuda a regular o funcionamento intestinal. E a ameixa contém uma grande quantidade de vitamina C e potássio, que ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos.
Abobrinha
Citrino
Para evitar o excesso de peso, muitas pessoas desistem das frutas. Mas este princípio não é apropriado para frutas cítricas. Essas frutas ajudam a saciar a fome e as fibras que contêm regulam a digestão e promovem a perda de peso. O flavonóide naringenina previne o ganho de peso e também ajuda o fígado a processar o excesso de gordura. Além disso, a vitamina C contida nas frutas cítricas tem efeito positivo na formação do colágeno natural, que promove a elasticidade da pele e previne o aparecimento de celulite.
Melancia e Melão
Você pode comer esses alimentos o dia todo sem se sentir culpado por sua figura. Eles contêm apenas 60 – 70 kcal por peça. Eles também ajudam a remover o excesso de líquidos do corpo e a eliminar a fome.
Pipoca
Se você não usa óleo ou açúcar no preparo da pipoca, pode comê-la sem medo de engordar. O conteúdo calórico deste prato não ultrapassará 31 kcal por porção. (Uma porção em dietética é aproximadamente a mesma que cabe em um punho ou copo, ou seja, cerca de 200 ml.)
Marinho algas marinhas
As algas marinhas são um depósito de iodo. A sua utilização contribui para o bom funcionamento da glândula tiróide, o que significa que os níveis hormonais não sofrerão perturbações e o peso não aumentará.
Ovos
Podem ser consumidos a qualquer hora do dia, sem prejudicar o corpo. De preferência, claro, cozido do que frito.
Beterraba
A beterraba é uma fonte insubstituível de microelementos. O manganês nele contido ajuda a queimar gordura e a trabalhar os músculos. Além disso, regula os níveis de açúcar no sangue. São muitos os pratos com adição de beterraba: saladas, sucos, sopas. Uma porção de beterraba contém cerca de 40 kcal.
Beringela
Você pode mimar-se infinitamente com berinjelas assadas com seu sabor inesquecível, sem medo de engordar. Afinal, uma porção de berinjela assada contém apenas 24 kcal.
Salsão
O aipo contém 95% de água. Ajuda a desintoxicar o corpo e queimar gordura, pois possui propriedades diuréticas.
pepinos
Um produto necessário na dieta de quem quer emagrecer. Eles ajudam a eliminar o inchaço com benefícios para a saúde.
Um abacaxi
A bromelaína contida no abacaxi promove a quebra das gorduras e a digestão das proteínas.
E mais um ponto importante
Nossa alimentação tradicional está longe dos princípios da alimentação adequada e ideal: muitos comem duas, menos três vezes ao dia, principalmente apoiando-se no almoço e jantares . Se você adicionar a isso produtos alimentares que são francamente prejudiciais ao seu corpo, você não terá inveja da sua cintura.
Portanto, para melhorar sua alimentação, é necessário excluir dela alimentos potencialmente prejudiciais a uma bela figura e tornar sua alimentação equilibrada.
Como comemos?
Você presta atenção em como você costuma se alimentar, quais alimentos estão mais presentes na sua dieta?
O residente médio da metrópole come “fast food” - hambúrgueres, bolinhos, sanduíches, alimentos de conveniência, macarrão instantâneo, pizza, salsichas, salsichas e molhos gordurosos.
Durante as festas, cerveja, vinho, peixe seco, nozes salgadas, barras de chocolate, chocolate e refrigerantes são adicionados a esta lista.
Esta dieta está simplesmente repleta de substâncias nocivas que são depositadas em nossa cintura pelos quilos extras. O erro de muitos é pensar que uma alimentação adequada não tem gosto. Uma alimentação saudável é muito saborosa e, o mais importante, faz bem ao corpo e à saúde.
8 inimigos de uma bela figura
Vamos criar uma lista dos alimentos mais prejudiciais à saúde para removê-los gradativamente de nossa dieta.
Inimigo nº 1 – açúcar
Não é sem razão que é chamada de “morte branca”; já foi responsável por muitas vítimas. Açúcar alivia o estresse doces levante o ânimo, mas coloque reservas na cintura. E o cérebro exige cada vez mais porções de açúcar.
Muitas pessoas se entregam à ilusão de que o açúcar mascavo é menos prejudicial e substituem o açúcar comum por ele. Mas o açúcar sempre continua sendo açúcar, o marrom tem ainda mais calorias do que o normal, o único bônus são as vitaminas que perdem a atividade durante o tratamento térmico.
Evitar açúcar e alimentos que o contenham pode mantê-lo saudável e reduzir seu peso em vários quilos por ano.
Inimigo #2 – sal
Junto com o açúcar, o sal é considerado a “morte branca” devido aos danos bastante pronunciados à saúde quando consumido em excesso.
A norma é consumir em média 3-5 gramas por dia. E levando em consideração que os alimentos contêm sal, o máximo diário de tempero é meia colher de chá. Consumimos cinco, até dez vezes mais. Isso leva ao inchaço, distúrbios metabólicos e retenção de líquidos no corpo.
Inimigo nº 3 – refrigerantes doces
O que é prejudicial para a sua figura?
Os fabricantes os anunciam ativamente; as marcas que os produzem tornam-se patrocinadores de todos os grandes eventos esportivos, da vida cultural e até de festas infantis. Crianças e adultos os amam muito, mas são extremamente prejudiciais ao seu corpo e à saúde.
Um copo de refrigerante contém cerca de 5 colheres de açúcar, que faz mal à cintura e aos quadris. E os famosos refrigerantes" 0 calorias » estão cheios de substitutos do açúcar, que não fornecem calorias, mas perturbam o metabolismo. E o peso pode ser ganho devido a uma falha nos processos metabólicos.
Inimigo nº 4 – salsichas
Claro que uma linguiça caseira, feita exclusivamente de carne com finas camadas de bacon, não fará mal à saúde e à cintura. Mas as salsichas vendidas nas lojas podem ser chamadas de produtos cárneos com uma extensão muito grande. Há, na melhor das hipóteses, cerca de 10-15% de carne ali. E há banha, gorduras animais e vegetais, amido e produtos químicos mais do que suficientes.
Esses produtos levam ao excesso de peso e distúrbios metabólicos. E devido ao seu custo considerável, eles também prejudicam significativamente as carteiras.
Inimigo nº 5 – produtos “rápidos”
Hoje, o mercado de produtos e pratos instantâneos é vasto: desde macarrão e caldos até costeletas e acompanhamentos - basta despejar água fervente sobre esses produtos ou colocá-los no micro-ondas e reaquecê-los.
No entanto, sua composição é composta por carboidratos puros, gorduras sintéticas baratas e uma grande proporção de sal e especiarias. A massa desses produtos é feita de trigo mole, essencialmente farinha branca, a substância carboidrato mais prejudicial.
Além disso, devido aos temperos e ao sal, aumentam o apetite e tornam-se viciantes no paladar. Como resultado, você come muito mais do que precisa fisiologicamente.
Inimigo nº 6 – molhos gordurosos e com alto teor calórico
Maionese e ketchup tornaram-se temperos e complementos tradicionais em todos os pratos de mesa, o que é muito decepcionante nutricionistas . A maionese é um concentrado de gordura e muitas pessoas a comem com colheres. Não há muito menos calorias no ketchup, porque ele chega à espessura desejada com amido de alto teor calórico. Espessantes, estabilizantes e conservantes são adicionados aos molhos, principalmente muito sal e açúcar.
Inimigo #7 – pizza
Eles contêm muitos carboidratos, sal, gordura, temperos e tudo que você precisa abrir mão primeiro na hora de perder peso. Eles contêm uma grande quantidade de calorias, mas não trazem benefícios.
Claro que existem muitos outros produtos que impedem que a nossa cintura seja fina, mas de uma forma ou de outra podem ser classificados num dos grupos descritos acima. Para beneficiar seu corpo, coma mais vegetais, frutas e produtos naturais.
Quais destes alimentos não saudáveis você acha mais difícil de abandonar?
Alena PARETSKAYA
Bem, na verdade, nem todos os produtos dos nossos vinte são tão quentes, e alguns até frios, mas em termos de conteúdo calórico e de substâncias nocivas - seria melhor se você comesse pratos quentes, sobremesas e compotas, do que constantemente lanchávamos, almoçávamos e jantávamos com nossos “heróis”.
E não há necessidade de torcer o nariz e dar desculpas pelo seu estilo de vida e emprego: a maioria das “estrelas” bonitas, como você, não vive numa floresta ecologicamente limpa, mas na própria cidade. E eles provavelmente têm muito o que fazer. Mas eles encontram forças para não comê-lo e é por isso que ficam lindos. E por que comer alguns alimentos faz mal à saúde e à beleza - tentarei explicar de forma clara e simples.
Primeiro lugar: batatas fritas, anakoma, doshiraki, sopas instantâneas
Batatas fritas não são apenas um lanche gorduroso e com alto teor calórico, sem o qual você pode viver, mas também uma ameaça direta ao seu corpo e saúde.
Julgue por si mesmo: uma grande dose de gorduras trans irá fornecer placas de colesterol; “enchimentos e imitadores de sabor” que irritam a mucosa gástrica podem levar a doenças como gastrite e úlceras estomacais. Assim, os amantes de chips podem muito bem se tornar “crônicas” em cardiologia e gastroenterologia.
Comer batatas fritas também está associado a uma série de inconvenientes na vida. Com o tempo, suas papilas gustativas se adaptarão aos substitutos e recheios, e você simplesmente não aceitará comida sem tempero.
Além disso, os chips são uma ameaça direta à sua psique. Exatamente! O psiquiatra americano Roger Gould, em seu estudo sobre vícios alimentares, observou que os chips viciam, como, por exemplo, os cigarros. Esse tipo de comportamento alimentar é bastante capaz de evoluir para um transtorno compulsivo. Este último é quando a pessoa come tudo o que não está pregado e não consegue parar com nenhum esforço, nem volitivo, nem mental, nem analítico. Isso é tratado em hospital psiquiátrico, principalmente com medicamentos.
O macarrão instantâneo não contém substâncias benéficas, mas é generosamente recheado com ingredientes como o óleo de palma, que não se destinam ao consumo. Colocados na mesma coluna dos chips com base no critério dos imitadores artificiais de sabor.
É possível encontrar um substituto saudável? Ela já foi encontrada! Tanya Zuckerbrot, nutricionista do Miss Universo, escreve em seu blog que, em vez de batatas fritas e queijos gordurosos em uma festa, é uma boa ideia servir aipo, molho de cenoura ou pipoca de micro-ondas com baixo teor de calorias e gordura. Se quiser apenas batatas, seque fatias finas deste vegetal no mesmo micro-ondas, polvilhando um pouco de azeite e polvilhando com ervas e rodelas de cebola.
E os amantes da Anacom devem experimentar, por exemplo, macarrão de arroz com camarão caseiro, frango e molhos de vegetais. Para o escritório - leve comida normal de casa ou vá à cantina.
Segundo lugar: enchidos com alto teor de gordura
O problema dos enchidos não é que sejam uma verdadeira bomba de colesterol, e nem mesmo que num supermercado moderno seja bastante problemático encontrar enchidos que não sejam fumados através de simuladores de cheiro de fumo, que são cancerígenos.
Seu principal dano é que milhões de pessoas os colocam no sanduíche matinal todos os dias, e o sistema de consumo pode destruir qualquer tipo de saúde. Além disso, em algumas famílias a linguiça é considerada quase carne e, por isso, é consumida de forma descontrolada por crianças e pessoas com doenças crônicas.
Ninguém presta atenção às 480-560 kcal por 100 g de enchido, nem ao facto de este produto ser um aperitivo festivo que pode ser consumido cerca de uma vez por ano. Então a salsicha é na verdade um desastre nacional.
Substituto saudável: curiosamente – também salsicha. Ou melhor, carne carbonatada de alta qualidade ou presunto de frango, feito de acordo com GOST e defumado naturalmente.
Mas esses produtos também têm “benefícios limitados”, e não vale a pena comer mais de 2 fatias finas por dia pela manhã.
Terceiro lugar: pãezinhos doces e biscoitos
Comer carboidratos de fácil digestão, sem substâncias de lastro, e mesmo temperados com uma boa quantidade de glicose, é um caminho direto para o diabetes. Em nosso país é costume mastigá-los no café da manhã, almoço e jantar, e é a frequência do consumo que aumenta os malefícios à saúde.
Substituto saudável: pães integrais ou pão crocante com uma pequena quantidade de geleia ou geléia de frutose.
Quarto lugar: nozes salgadas
Nocivo pelo alto teor de sal - provocação da hipertensão, bem como do seu “cozimento excessivo”. Não se sabe quem e como foram fritos ali, é bem possível que as gorduras contidas neles tenham se transformado em gorduras trans.
As nozes glaceadas são duplamente prejudiciais. Leia - hipertensão mais diabetes com uso sistemático a longo prazo.
Substituto saudável: castanha de caju, amêndoas cruas, nozes - sem sal ou açúcar e não mais que 7 peças por lanche.
Quinto lugar: margarina
Lembre-se, por mais fácil que seja, isso não muda a essência. Um derivado da banha e da oleomargarina “herdado” de seus ancestrais com alto teor calórico, baixa digestibilidade e capacidade de desacelerar a digestão e o metabolismo. E ser aquecido repetidamente dá um “bônus” como carcinogenicidade.
Além disso, as variedades “light” são um caminho direto para comer demais, porque parece que podemos comer mais delas.
Substituto saudável: para fritar - qualquer óleo vegetal natural. Melhor ainda, compre uma wok e frite com um mínimo de óleo para obter o máximo prazer. Para sanduíches - queijo cottage desnatado com ervas ou frutas. Para cereais – uma colher de sopa de iogurte desnatado.
Sexto lugar: refrigerantes doces e adoçados artificialmente
A única vantagem destes últimos é que não contêm calorias vazias. Quanto ao resto, irritam a mucosa gástrica, estimulam a produção de suco gástrico quando não é necessário, o que proporciona um caminho direto para a úlcera, lavam bem o cálcio dos ossos e removem o líquido necessário do corpo no da mesma forma que seus irmãos e irmãs com alto teor calórico.
Um substituto saudável é o chá gelado, de preferência caseiro, ou água mineral com uma rodela de limão, laranja ou lima.
Sétimo lugar: maionese
Esta palavra para a metade feminina da população deveria ser lida como “celulite”. Alto teor calórico, capacidade de reter líquidos de forma “brilhante”, além da capacidade de estimular o apetite.
Substituto saudável: qualquer iogurte desnatado com uma colher de chá de mostarda.
Oitavo lugar: bolos clássicos e gordurosos
Farinha refinada branca mais gordura e açúcar equivalem a obesidade, diabetes tipo 2 e risco de doenças cardíacas.
Uma alternativa saudável são os bolos de iogurte. Não mais que duas peças de 150 g por semana.
Nono lugar: coquetéis com baixo teor de álcool produzidos na fábrica
Lemos a seção sobre refrigerantes, acrescentando o risco de desenvolver alcoolismo e forte estímulo ao apetite. E a posição baixa no ranking se deve apenas ao fato de que pessoas sensatas, em sua maioria, não bebem.
Substituto saudável: Se o que importa são bolhas mágicas, coquetéis de champanhe com morangos ou suco de cereja. Novamente, duas porções por semana, mas é melhor e mais seguro beber vinho seco.
Décimo lugar: linguiças cozidas, linguiças gordurosas e salsichas
Colesterol, hipertensão, obesidade - são sinônimos para as palavras “salsicha com banha”. Particularmente tocantes a este respeito são as mães que engordam os seus filhos com salsichas.
Substituto saudável: variedades com baixo teor de gordura. Coma “médico” três vezes por semana, um pedaço no café da manhã, se não puder dizer “tchau” para a linguiça.
Décimo primeiro lugar: McDonald's, seus hambúrgueres e tortas junto com batatas fritas
Substituição Saudável: O fast food mais saudável se chama salada verde com peito de frango, molho à parte (jogue fora!). Você pode comprar um sanduíche saudável no Subway, basta pegar meia porção e cobrir com carne de peito, presunto magro, teriyaki ou cogumelos.
Décimo segundo lugar: pizza semiacabada, lasanha semiacabada, bolinhos, qualquer produto semiacabado, exceto vegetais e frutas congeladas
Por que? E não se sabe o que o fabricante colocou ali para reduzir custos e agilizar o processo de cozimento. E nesses pratos há três vezes mais gordura do que o necessário.
Substituição Saudável: Mude sua estratégia. Você gostaria de um pouco de pizza? Vá a uma pizzaria decente, ou melhor ainda, a um restaurante italiano caro, e coma uma fatia ali, apreciando o ambiente e o sabor do prato, não a quantidade. Uma vez por semana.
Você está cansado de sua paixão por bolinhos? Prepare-os em casa, apenas com peito de frango e cogumelos, e congele de reserva. O ideal seria que a farinha fosse feita de trigo duro.
Décimo terceiro lugar: queijo processado ou pasta de sanduíche junto com massa doce de coalhada
É carregado com conservantes, corantes e este último também carregado com açúcar. Sinônimo de sanduíche com queijo processado todas as manhãs é “pele oleosa, tez opaca, má digestão e”.
Um substituto saudável são as pastas de coalhada caseiras com recheios de vegetais e frutas.
Décimo quarto lugar: café instantâneo
Não importa quanto custe, desperdiça o corpo e é um poderoso diurético. Remove muito líquido do corpo. Na maior parte, tem um gosto nojento. Compre 3 em 1 para sua “amiga juramentada”, suas coxas ficarão flácidas aos 30 anos.
Substituto saudável: expresso natural ou café com leite em pequenas doses (2 xícaras pela manhã).
Décimo quinto lugar: iogurtes doces produzidos em fábrica
Não importa se têm fruta ou não, ou quanta gordura têm – é um cocktail de açúcar de leite e açúcar normal. Além disso, a maioria das pessoas o considera um produto alimentar saudável e o come sem moderação, e então se pergunta de onde vem o excesso de peso e o diabetes tipo 2.
Substituição Saudável: Compre kefir local barato e frutas frescas. Misture no liquidificador.
Décimo sexto lugar: conservas de carne e peixe
Mortos e inúteis, quase todos. E os de peixe estão cheios de óleo.Substituição Saudável: Escolha alimentos enlatados com prazo de validade e teor de gordura mais curtos. Melhor ainda, aprenda a cozinhar.
Décimo sétimo lugar: palitos de caranguejo, carne de caranguejo
Retirei-os separadamente, pois a maioria das pessoas os considera um produto alimentar saudável. Tenha em mente que esta é uma “imitação de carne de caranguejo”. Com todas as consequências “fluindo” para o corpo na forma de intensificadores de sabor, sabores e corantes.
Substituição Saudável: Caranguejo e frutos do mar, é claro.
Décimo oitavo lugar: cerveja
Em geral, a cerveja não faz mal. Se ao menos você pudesse se limitar a uma garrafa de 0,33 litros 2 vezes por semana. Caso contrário, a cerveja perturba os níveis hormonais da mulher e causa celulite e obesidade, apesar do seu teor calórico relativamente baixo.
Substituição Saudável: Vá a uma cervejaria e experimente a variedade “branca”. Ele fornecerá fibra adicional ao corpo, mas você ainda não deve se deixar levar.
Décimo nono lugar: sucos doces em embalagens
Suco é comida, não água. E nem mesmo comida, mas temperos. Caso contrário, é fonte de carboidratos simples e excesso de calorias, além de estimulante do apetite.
Alternativa saudável: um copo de suco espremido na hora incluído na sua ingestão calórica diária.
Vigésimo lugar: arroz branco, peixe salgado
Você gosta de pãezinhos e os considera um alimento saudável? Ou apenas arroz à parte? Lembre-se, este é um caminho direto para prisão de ventre, retenção de líquidos, celulite e excesso de peso. Além disso, os pãezinhos têm alto índice glicêmico e por isso estimulam o apetite nas refeições subsequentes.
Alternativa saudável: arroz integral, basmati. Peixe grelhado. Coma pãezinhos uma ou duas vezes por semana; Para prato principal no sushi bar, escolha sashimi de salmão ou caranguejo.
O maior problema das mulheres é sempre a sua figura. Constantemente nos preocupamos com até mesmo um centímetro a mais na cintura ou nos quadris.
Portanto, todo mundo que deseja perder peso ou manter a magreza por muito tempo precisa saber quais alimentos nocivos precisam ser excluídos de sua dieta para não ganhar quilos extras.
Este tema é muito relevante, principalmente na primavera: durante o inverno, provavelmente toda garota ganhou pelo menos alguns quilos desnecessários. E não resta muito tempo até o verão. Portanto, aqui está uma lista dos alimentos mais prejudiciais ao nosso corpo; se você parar de comê-los, não precisará se preocupar com sua aparência.
Utilizamos muitas vezes massas na culinária, mas são elas que ocupam o primeiro lugar no ranking dos produtos nocivos. Claro que existe massa premium, se você cozinhar bem e adicionar vegetais, ficará saudável até em pequenas quantidades.
Mesmo assim, se você estabeleceu uma meta para si mesmo, tente excluir completamente vários produtos de massa de sua dieta.
Bebidas carbonatadas
Essas bebidas são prejudiciais ao seu corpo, mesmo um copo de qualquer refrigerante contém tantas calorias quanto uma refeição inteira. Além disso, as limonadas alteram o nosso equilíbrio intestinal-alcalino. Ou seja, o metabolismo está perturbado. Portanto, tentamos abandonar todas as bebidas nocivas e beber mais.
pão branco
Sim, até pão comum, sem o qual não podemos imaginar comer um sanduíche. A sua nocividade reside no seu conteúdo calórico, mas não só. Um alto índice glicêmico, em termos simples, significa que o pão dificilmente dá uma sensação de saciedade.
Mesmo que você coma uma baguete inteira, depois de um curto período de tempo você ainda vai querer comer de novo. Então, para quem está perdendo peso, esse produto é um tabu.
Comida rápida
Isto inclui, naturalmente, fast food. Corremos para um restaurante para almoçar, dois minutos depois, e eles trouxeram para você uma seleção de comidas saborosas, mas muito pouco saudáveis. Há muito tempo todos sabem que por mais bonita que seja a embalagem, com certeza ninguém encontrará nenhum benefício em sua obsessão.
Tudo o que existe são apenas intensificadores de sabor, gorduras, amido, ou seja, o corpo não recebe nenhum nutriente. Mas você recebe uma enorme quantidade de calorias. Muitas pessoas obesas chegaram a esse estado graças ao fast food.
Salsichas
Infelizmente, você também terá que desistir das salsichas. 100 gramas de salsicha contêm até 300 kcl. Além disso, durante muito tempo os próprios fabricantes não hesitaram em dizer que quase não há carne nas salsichas de hoje.
Mas, em vez disso, está cheio de gorduras, especiarias, produtos cárneos e soja. Na composição você provavelmente notou um monte de aditivos marcados com E. Tudo isso faz muito mal à saúde e ao corpo, mesmo para quem não se esforça para perder peso também é melhor parar de comer linguiça.
Doces
E claro, os mais deliciosos inimigos da figura são biscoitos, pãezinhos, doces, pastéis, bolos e chocolate ao leite. Quem quer emagrecer, infelizmente, terá que abrir mão até dos seus doces preferidos.
Quando consumidos em excesso, esses produtos causam doenças cardíacas e vasculares, diabetes mellitus e também deterioração do funcionamento do aparelho digestivo e do fígado. Em geral, há danos suficientes neles.
