Доверието е здрава основа, върху която се основава всяка връзка. Колко хора се замислят какво означава да си вярваме? Да усещаш постоянна подкрепа от партньора си и да знаеш, че можеш да разчиташ на него във всяка ситуация, дори и в най-трудната, е точно това, което повечето хора очакват от една връзка.
Но въпреки любовта, доверието може да напусне връзката и след това лесно може да бъде унищожено. Често доверието във вашата половинка може да изчезне поради лошото поведение на един от партньорите или поради ревността на другия.
Основната същност на любовта е доверието.
Ан-Луиз Жермен дьо Стаел
Какво означава да се довериш на партньор?
Забележи, че увереност- това е нещо като духовно състояние на човек, отношение към живота. В тази статия говорим за отношение към един човек, а именно към любимия.
В този случай доверието е увереността, че половинката ви ще реагира на ситуацията по начина, по който очаквате, или не.
Така например, ние сме пълни с увереност, че нашият младеж няма да ви предаде с момиче, което среща в ресторант, докато се среща с приятели, защото има доверие. Момичето пуска любимия си да отиде в банята с приятелите си, защото там няма да има други момичета, а в една двойка има такова нещо като доверие.
Прочетете какво да правите, ако момичето, което обичате, лъже и как да се научите да й се доверявате в тази статия.
Нека отбележим обаче, че доверието е много крехко чувство и не толкова стабилно, колкото например любовта. Той бързо се срутва и за да го възстановите, трябва да опитате много. И дори да се опитате да го възстановите, чувството на страх и подозрение ще остане с вас завинаги.
Спокойният и комфортен живот на двама души зависи основно от високата степен на доверие. За да се научите да се доверявате на любовника си, трябва да откриете причините за отсъствието му.
Ами ако доверието е нарушено?
Ако доверието е сериозно подкопано, тогава, за да го възстановите, бъдете готови за факта, че ще ви трябва много време.
Основното, от което се нуждаете, е да преживеете болката от предателството. След като това се случи, ще започне етапът на омраза към този, който ви е обидил. След чувството на омраза идва съмнение в надеждността на човека, което пречи на възстановяването на връзки или създаването на нови.
Нито един от тези етапи не трябва да се пропуска; всички те трябва да бъдат изпитани в посочения ред. В противен случай има вероятност чувството на обида да се увеличи няколко пъти.
Не забравяйте, че дори и да не искате да продължите връзката след факта на предателството, тя не трябва да завършва с омраза. Освободете се от ситуацията, простете на човека, който ви е обидил, и продължете с живота си.
Човек може да спре да се доверява на половинката си поради следните причини:
Доверието е нарушено
Загубата на доверие ще бъде истинско изпитание за всяка жена, тъй като тя се довери на мъжа си, отнесе се искрено към него и той се държеше коварно към нея.
В Русе казаха, че след като веднъж е извършил лошо дело, човек няма да пропусне възможността да го повтори. Може да се противопостави на една арабска поговорка, която гласи, че няма гаранция, че след като е постъпил лошо веднъж, човек ще направи същото втори път. Но ако направи това за втори път, тогава със сигурност ще има трети. Можете да простите една обида, защото всички можем да грешим.
Вашата ревност няма граници
Ревността може да бъде преодоляна чрез медитация, търсене на помощ от психолог или четене на научна литература, но не забравяйте, че не трябва да ограничавате свободата на действие на човек само защото сте под влиянието на предразсъдъци.
Трябва да отговорим на въпроса: страхуваш ли се да не загубиш приятеля си, защото той ще ти изневери? В този случай трябва да поставите капан и да наблюдавате - дали вашата друга половинка ще стане негова жертва?
какъв е резултатът
Доверието е чувство, което се гради с години и много лесно може да се разруши, затова се доверявайте на близките си и не се ръководете само от чувството на ревност.
От психологическа гледна точка такова явление като доверието е изключително двусмислено и сложно понятие. Понякога може да бъде толкова трудно да се научите да се доверявате на любим човек, особено на мъж. Но ние правим дори невъзможните неща възможни, така че сме напълно способни да се научим как да се доверяваме на мъж.
Спрете да осъждате другите. Ако някога сте били предаден или измамен, това не означава, че оттук нататък абсолютно всички ще се отнасят с вас по този начин. Научете се да бъдете по-отворени, бъдете добри с другите, научете се да се доверявате на мъжете. Правете автотренинг.
Например, казвайте си всеки ден: „Вярвам на момчета. Те няма да ме наранят. Предстои ни щастливо бъдеще с приятеля ми. Мъжете се грижат за мен. Благодарение на тях се наслаждавам на живота си“;
Настройте мислите си по позитивен начин! Психолозите уверяват, че момичетата, които нямат добри отношения с противоположния пол, просто се програмират да мамят. Ако държите злоба в сърцето си срещу всички предатели, тогава защо да чакате нормален мъж - той никога няма да се появи, защото подсъзнателно привличате само измамници. Така се поставяте в омагьосан кръг, от който излизането с времето става все по-трудно;
Правете забавни упражнения. Например, по съвет на психолози, вземете си домашен любимец, най-важното мъжки, и провеждайте различни поверителни разговори с него. Това необичайно обучение е предназначено да реши няколко проблема наведнъж. Първо, когато говорите същността на проблема, е по-лесно да се отървете от него, и второ, това е добра стъпка към по-дълбоко себепознание. Използвайте други методи, за да се научите да се доверявате на мъжете - самохипноза, медитация, НЛП. За да се научите да се доверявате на мъж, повишете самочувствието си и за това работете върху себе си през цялото време;
Обърнете внимание какъв е вътрешният свят на мъжете от вашия социален кръг. Запознайте се с вижданията им по различни проблеми, поинтересувайте се за техните интереси и предпочитания. Това ще ви позволи да се сближите и следователно да установите по-доверчиви отношения. Освен това мъжете винаги насърчават интереса към своята личност от страна на нежния пол, като в повечето случаи отговарят със съчувствие. Така че бъдете смели - времето ще подреди всичко, основното е вашето желание и усилия.
Сприятели се с някои от мъжете. Само за да не възприемат мъжете като нещо чуждо и опасно. Да знаете как се държат мъжете в различни ситуации, как умеят да се грижат и да съчувстват. Това ще ви помогне да се научите да се доверявате на мъж, който ще бъде в живота ви в друга роля.
Как да се научим да вярваме и да се доверяваме на мъжете?
За един възрастен това изглежда като малко нещо, но за едно момиче в периода на пубертета тези малки неща са значими и оставят отпечатък върху психиката му и определят бъдещия му живот в зряла възраст.
Момиче, което от дете е уверено, че татко винаги ще й помогне, татко ще я защити, татко ще я подкрепи, дори и да греши, той няма да бъде груб, няма да й се подиграва, ще съветва и разбира, помогнете да коригирате грешките. Това момиче ще израсне самоуверено и в бъдеще няма да има проблеми с мъжете.
Ами ако бащата не беше наоколо и дъщерята беше отгледана от майка, която беше обидена от абсолютно цялата мъжка половина, или ако все още имаше баща, но такъв, че би било по-добре той изобщо да не съществува ? Какво да правим тогава?
Първо трябва да разберете, че само вече зрялото момиче може да си помогне в този случай. Сега тя носи отговорност за себе си. Разбира се, че не й е лесно. Струва си да се отървете от идеята, че всички мъже са кучета, кози и копелета, че трябва да вземат само едно нещо от жената.
Всички мъже са различни. На подсъзнателно ниво мъжете виждат жена, която е несигурна. Към тези хора се приближават онези, които си търсят жертва. Достойният мъж не излиза с жена, която не харесва мъже.
За да се научите да вярвате на мъжете и ситуацията по някакъв начин да се подобри, първо трябва глупаво да повтаряте във всеки подходящ момент: „Мъжете са красиви. Вярвам на мъжете. Мъжете са създадени да ме защитават, да ми помагат да се наслаждавам на живота, да се грижат за мен.
И няма значение дали вярвате или не. Просто трябва да продължите да го повтаряте. Можете да си вземете някакво мъжко животно - куче, котка, папагал, да се влюбите в него и да бъдете откровени с него. Не трябва да се страхувате да изглеждате смешно! Говорете с вашия домашен любимец, получете съвет. Скоро ще видите как животът около вас постепенно ще започне да се променя.
За да се научите да се доверявате на мъж, можете да се сприятелите с възрастен съсед, който ще се отнася с вас като с внучка или дъщеря. Ще можете да разберете мъжката природа, логиката, поведението на мъжете и просто да спрете да се страхувате от тях.
Когато срещнете мъж, който много харесвате, с когото започвате да се срещате, не трябва да го възприемате като измамник, не правете големи планове за бъдещето, не го натискайте по отношение на брака. Насладете се на връзката си, насладете се на всички добри неща, които той ще направи за вас.
Кажете: „Благодарен съм на съдбата за моя мъж и му вярвам.“ Скоро няма да възникне въпросът как да се научим да вярваме и да се доверяваме на мъжете. "На всекиму се дава според вярата му."
Любовта е най-красивото и важно чувство в живота ни. Всяка, дори и най-добрата връзка обаче може да бъде унищожена поради липса на доверие между влюбените. За да запазите любовта си, трябва да се научите да се доверявате на любимия човек.
Според биоенергетиците и екстрасенсите, освен физическото тяло, човек има и тела от фин план - астрално и ментално. Жизнената енергия прониква в тези тела в свободен поток, концентрирайки се в активни енергийни центрове, наречени чакри.
Когато нищо не пречи на енергийния поток, енергията на човека е в хармонично и здраво състояние. Но ако възникне енергиен блокаж в една от чакрите, тогава финото тяло започва да се изчерпва и след известно време неговото отрицателно състояние започва да се отразява на физическото и емоционалното здраве на човека.
Липсата на доверие между любящи хора на финия план изглежда като блок върху зелената чакра Анахата. Той се намира в областта на гърдите и отговаря за чувствата и емоционалните усещания.
Положителните емоции подхранват Анахата и натрупват положителна емоционална енергия, докато отрицателните емоции изчерпват енергийния поток на сърдечната чакра. Липсата на доверие и подозрението към любимия човек най-вече отслабва жизнената енергия, „утежнява“ я.
В крайна сметка върху Анахата се формира мощен блок, който с течение на времето може да започне да влияе негативно на функционирането на сърцето. Можете да спасите положението, като разрешите проблеми във взаимоотношенията – енергийни, психологически и фактически.
Как да се научим да се доверяваме
Ако във вашата връзка е възникнала неприятна ситуация, негодувание или предателство, което пречи на доверието, тогава преди всичко трябва да претеглите плюсовете и минусите на такава връзка и да решите сами дали можете да простите и забравите минали оплаквания в името на твоята любов.
Ако вътрешният отговор е отрицателен, не трябва да прекрачвате себе си и самочувствието си. Промяната на обстоятелствата в живота ви е трудна, но освобождаването от постоянния страх от повторение на ситуацията и недоверието абсолютно си заслужава.
Ако разберете, че можете да простите минали оплаквания, тогава загубеното доверие трябва да бъде възстановено. Това изисква усилия не само на „нарушителя“, но и на вашите. Без вашето желание да работите върху чувствата си, изгубеното доверие никога няма да бъде възвърнато. Има няколко начина за възстановяване на прекъсната връзка:
- хармонизиране;
- утвърждения за любов и разбирателство;
- съвместно посещение при семеен психолог.
Ако във връзката ви всичко е наред, но доверието в любимия човек е изчезнало от само себе си, това означава блок в сърдечната чакра. Неговата причина може да бъде:
- увреждане или любовна магия за вас или вашия партньор;
- дисбаланс на мъжката и женската енергия.
Във всеки от тези случаи само вие можете да помогнете на връзката си. За да възвърнете изгубеното доверие в партньора си, трябва да разберете от каква ситуация се страхувате най-много и честно да кажете на любимия човек за това. След разговора запишете своите чувства, нови мисли и заключения в тетрадка и я оставете настрана за два-три дни.
След този период препрочетете написаното със „свежи очи“ и сравнете чувствата, които изпитвате, с написаното. Направете нов запис, дори ако смятате, че нищо не се е променило значително. Продължете да анализирате и записвате мислите си, подреждайки страха си, в продължение на две до три седмици.
Ако вашата половинка наистина не ви е дала причина за недоверие, след известно време ще забележите как чувствата ви са се променили в сравнение с първото влизане. Този метод е ефективен срещу всякакви страхове, фобии и съмнения, свързани със силни емоционални преживявания.
Медитацията - търсенето на житейски път - ще ви помогне да придобиете увереност в себе си и в бъдещето си. Пожелаваме ви взаимна любов и само положителни емоции. Бъдете щастливи и не забравяйте да натискате бутоните и
03.05.2017 04:04
Токсичните взаимоотношения носят повече проблеми и разочарования, отколкото щастие и радост. Често ги сравняват с...
Когато играете с детето си и го хвърляте във въздуха, то се смее радостно, защото знае, че ще го хванете. Това е Доверието. И да се довериш на мъж не е по-различно...
Въпросът "" възниква сред жените по различни причини. Някои не вярват на човек, подозирайки го в измяна, в предателство. Други не вярват на мъж, контролирайки всяко негово движение. Трети пък не се доверяват на човек и с най-простата задача, тъй като са твърдо убедени, че всичко могат по-добре, всичко могат перфектно, но той – човек – не може.
Всяка от тези жени няма лично щастие. Първият се разяжда отвътре от ревност и страх от самота. Втората изяжда и себе си, и любимия си мъж. Третият най-често е като катерица в колело сама, а човекът е на дивана с бира или още по-зле...
И причината за всички тези женски нещастия е една и съща и за първото, и за второто, и за третото. Никой от тях не знае как, не може или не иска да се довери на своя човек.
Какво ще научите от статията:
Как да се научим да вярваме на мъж
Метод 1. Доверете се на мъж - Лекувайте главата си
Определено звучи грубо. Но целият проблем все още е само в главата ви - и това е щастието. Преустройте мозъка си по такъв начин, че веднъж завинаги дори възможността за предателство да ви напусне. Задължително
Проблемът винаги първо се появява в главата ни. Най-често, докато не допускаме дори мисълта за нещо, то не се случва в живота ни. Но щом някаква мисъл се настани в главата ни и дори за известно време - изчакайте, огледалото на реалността определено ще ви покаже вашите мисли в реалността - и добрите, имайте предвид. Така че е по-добре да мислите позитивно. За това колко верен е вашият човек, колко е грижовен и само вие. И нека това ВСЕ ОЩЕ не отговаря напълно на реалността. Само засега. Скоро огледалото ще ви покаже друг мъж, с други качества.
Във всеки случай - независимо дали съпругът ви ви изневерява или не - положителните мисли ще променят живота ви по такъв начин, че верен и отдаден мъж да бъде до вас, веднага щом напълно и напълно настроите главата си с отношение: „Имам доверие на моя мъж на сто процента.“ %. Той ми е верен и отдаден с тяло и душа.”
Отказ от отговорност: ако вашият човек все още не е чист в ръцете си или в други части на тялото, вероятно е друг мъж да бъде до вас, а именно верен и предан. Но това е друг въпрос.
Метод 2: Разхлабете хватката си
Човек получава контрол над дадена ситуация само когато престане да контролира, отдаде контрола – напълно и напълно.
Научете се да се доверявате на живота. Като контролирате всяка стъпка на любимия си мъж, вие не само губите личния си живот - просто нямате време за това. Този път.
Второ, вие просто задушавате човека, като го проверявате постоянно. Това ще доведе до чувство за вина, често неочаквано. Прибирайки се у дома и виждайки недоволното лице на жена си, мъжът дори подсъзнателно ще култивира това чувство за вина в себе си. И в началото ще има само една причина за това - неговата жена е нещастна, той се провали. По-нататък - по склона. И в резултат на това рано или късно ще има жена без оплаквания, доволна и щастлива от самото му идване (и това се случва в началото на всяка връзка!). Нека не оставяме един мъж в ръцете на друга жена със собствените си ръце!
Всеки път, когато почувствате желание да контролирате, да стигнете до истината, да разпитвате или просто да мислите за това, направете нещо за себе си. Например, .
От ведическата мъдрост: жената винаги трябва да посреща мъжа си с радостно лице. След това ще се втурне към дома. Имате ли оплаквания от съпруга си? Усмихнахме се, нахранихме ги и след това говорихме за болезнени неща. Без истерия, разбира се.
Метод 3. Помолете го за помощ
Просто започнете с малко - с всичко. Купи си поне вода. Просто не забравяйте да оцените действията му. И не само в себе си. Покажете му колко се радвате, доволни, щастливи, че ви е помогнал. Разбира се, може би сега си мислите, че ще бъдете като глупак, наслаждаващ се на бутилка вода, докато вие самият се притеснявате да не напълните цял хладилник... Просто го направете. И утре поискайте два пъти повече. И така нататък.
Ще видите колко е страхотно да се доверите на вашия мъж да ви помогне. Не говорим за миене на чинии, разбира се. Той си има свои – мъжки задачи в живота. Но за да започне да ги изпълнява пълноценно, трябва да сте сигурни, че може да го направи. Вашата вяра или липсата на такава „прави“ вашия мъж.
И само вие влияете дали ще лежи на дивана с бира или ще вземе мамут, за да осигури принцесата си.
Как да се научим да вярваме на мъж? Просто го направи. Мъжете знаят как да бъдат верни, предани и надеждни. Нека ги оставим да бъдат такива. Да върнем доверието в човека.
Доверието е неразделна част от всяка връзка, било то приятелство, бизнес сътрудничество или семейни отношения. За да бъдеш наистина продуктивен, е важно да можеш да разчиташ на човек...
Независимо от естеството на ситуацията, за да постигнете очаквания резултат, е важно да се доверите на другите и на себе си. В противен случай неизбежно ще възникнат параноични мисли дали е направено всичко възможно. Съгласете се, това сее съмнения. Когато имаме нещо подобно в главите си, ние не само не можем да се доверим на човека, но виждаме уловка, скрит смисъл във всичките му действия. За какъв душевен комфорт можем да говорим в подобни отношения, наситени с подозрение?
Много от нас са имали опит с психотерапевтични упражнения в детството. Когато трябва да обърнете гръб към друг човек, затворете очи и се отдръпнете назад, с надеждата, че ще ви хванат. Помниш ли как беше? Отначало ме обзема ужас: ами ако той не може да се справи, ами ако падна. И какво се случи тогава, когато партньорът ви взе? Не забравяйте да изживеете това преживяване. Така ще разберете какво означава доверието за вас и ще изпитате едно незабравимо приятно усещане, когато страховете ви се разсеят. Може да разберете, че другите ще ви подкрепят независимо от вашето недоверие.
Връзки без доверие
Често, без изобщо да мислим за това, имайки трудности с доверието, ние сами разрушаваме отношенията. Момичетата понякога чувстват, че техният мъж е неискрен с тях. Постоянно извършват проверки. Те се нуждаят от доказателство за любов всеки ден. Трудно е да се изгради взаимно разбирателство в двойка, където постоянно присъства подозрение.
Разбира се, в някои връзки има реални проблеми, които пораждат недоверие. Но тук възниква въпросът: защо оставате във връзка с мъж, като например имате доказателства за неговата изневяра. Да, той ще ви изневери. Да, имате много неопровержими факти. Да, всичките ти приятели знаят. Да, той не крие изневерите си. Защо имаш връзка с мъж, на когото не можеш да се довериш?
В нашата статия говорим за отношения, в които няма очевидно неуважение към вас. Тук вдигаме проблем с недоверието в мъжа: когато изглежда, че се опитва да бъде с вас, грижи се за вас по най-добрия начин, инвестира морално и финансово във връзката ви, но по някаква причина вие все още не вярвате в искреността на чувствата му.
Често отношенията, в които няма доверие, се превръщат в поредица от постоянни проверки. Както се казва, който търси, винаги намира. Ако първоначално сте убедени, че мъжът няма чувства към вас или че ви изневерява, погълнати сте от търсене на доказателства, организиране на проверки, то рано или късно или ще го провокирате към поведение, което потвърждава страховете ви, или ще ще видят причини за невъзможността да се доверят там, където в действителност не са били там.
Очевидно недоверието не се появява без причина. Най-вероятно е имало нещо в миналото ви, което ви е затруднило вярвайте на мъжетеили хората около вас като цяло. Но трябва да признаете, че грешката или нечестността на един човек не означава, че всички се държат по този начин. Светът е разнообразен, човечеството също. Вашият мъж виновен ли е, че някога сте били много наранени? Сега последствията от вашето морално нараняване се отразяват върху него. Повярвайте ми, непрекъснатото доказване на любовта ви е изключително трудна задача. Сегашният ви мъж заслужава ли да страда, защото някога сте изпитвали силна болка? Колко дълго ще бъде достатъчно силен, за да докаже своята надеждност и лоялност към вас?
Как да възстановим доверието в една връзка?
В повечето случаи проблемът с недоверието в двойката възниква поради неспособността на един от партньорите да погледне обективно на случващото се. Често проблеми от миналото, страхове, неизлекувани оплаквания и разочарования се намесват в отношенията между мъж и жена. Имайки негативен опит, ние се опитваме да се предпазим от подобни сътресения отново. Това е нормална защитна реакция. В някои случаи обаче тази защита започва да ни пречи днес – миналото сякаш разрушава настоящето ни.
Понякога травматична ситуация е толкова дълбоко скрита в нашето подсъзнание, че дори не можем да си спомним откъде идва това недоверие към другите. В такива случаи може да е полезно да потърсите помощ от психолог. В крайна сметка, ако нещо ви пречи да научите доверете се на мъжа, когото обичате, необходимо е да вземете решителни мерки, преди да прекалите в проверките си и да разрушите толкова скъпите за вас отношения. Погрижете се за любовта си!
И така, осъзнавате, че имате затруднения с недоверието и желанието научи се да се доверяваш на мъжа си. Не забравяйте, че пътят към промяната на себе си не е лесен; ще ви е необходима много сила, за да се справите с травматичната ситуация от миналото, която ви пречи да изградите щастливи взаимоотношения в настоящето. Възползвайте се от съветите на Womanlove, които ще ви позволят да направите първите стъпки в изграждането на отношения на доверие във вашата двойка.
- Насладете се на това, което имате днес. Избягвайте да сравнявате сегашната си връзка с това как е било преди или с това, което се случва в отношенията на вашите приятели. Насладете се на днешния ден, на факта, че сега сте заедно. Никой не знае какво ще последва. Ако се чувствате добре един с друг днес, насладете му се.
- Опитайте се да се освободите от мнителността и подозрителността си. Запомнете едно просто правило: колкото по-малко свобода има един мъж в една връзка, толкова повече той иска да я получи. Ако се опитате да контролирате и ограничите комуникацията му с други хора, не се съмнявайте, че той ще се стреми към това. На сила няма да си мил. Запомни това. С вашия контрол вие няма да спасите връзката, а само ще увеличите желанието на партньора ви да скъса с вас.
- Мислете оптимистично. Не забравяйте, че като направите важната стъпка да дадете на мъжа необходимата свобода, вие неизбежно ще се потопите в ситуация на несигурност. След като спрете да контролирате, вече няма да знаете къде е той. В този момент е важно да мислим позитивно. Не си измисляйте страшни истории. Опитайте се да се разсеете от тревожните мисли. Може би в момента, в който закъснява на работа, той наистина е отишъл да избере подарък за вас, забелязвайки, че сте станали по-сдържани и сте му дали повече свобода в отношенията.
- Помнете механизма за формиране на доверителни отношения. Ако имате доверие на партньора си, тогава той неизбежно ще започне да ви вярва и ще стане по-открит и искрен с вас. Нашето поведение със сигурност влияе върху поведението на хората около нас, защото всичко в света е взаимосвързано. Отнасяйте се с хората така, както бихте искали да се отнасят с вас.
Истинската любов е невъзможна без доверие. Опитайте се да не измъчвате мъжа си с постоянни проверки или да изисквате доказателства за искреността на чувствата му. И скоро ще забележите, че той самият ще започне да се отнася към вас по-мило и ще стане по-отворен.
Разбира се, понякога все още срещаме мъже, които не заслужават доверие. В семейството, както се казва... Опитайте се да гледате реално на нещата. Не си правете излишни илюзии, но и не си измисляйте несъществуващи трудности. Важно е наистина да видите необходимостта от недоверие, преди да заподозрете партньора си в нещо. В повечето случаи все още говорим за собствените си страхове и желанието да не стъпим отново на миналото, болезнено гребло. Опитайте се да бъдете възможно най-обективни в отношенията.
Във вашите сили е да внесете комфорт и спокойствие в личния си живот. Бъдете щастливи, наслаждавайте се на отношенията си с любимия мъж. Животът е твърде кратък, за да го губим в упреци, проверки и очаквания за бъдещи трудности. Ако днес между вас всичко е наред, това е щастлива връзка. Ако сега има трудности, във вашата власт е да намерите начин да се справите с тях.
