Как да останем спокойни и ефективни, без да се поддаваме на провокации? Говорихме за това с магистъра по невролингвистично програмиране.
От време на време животът поднася изненади, от които не сме доволни. Всички неприятности не могат да бъдат избегнати, но е напълно възможно да контролирате реакцията си към тях. Как да останем спокойни и ефективни, без да се поддаваме на провокации? Разговаряхме за това с майстора на невро-лингвистичното програмиране (НЛП) на учебната компания IDEA Center Константин Гришин.
Вашето поведение не е грешка
Една от основните аксиоми на НЛП е: „Всяко поведение има положително намерение“. Каквато и да е вашата реакция към този или онзи стимул, това не е грешка.
„Във всяка ситуация човек действа с най-добри намерения“, обяснява майсторът. – Ако под стрес се държите така, а не иначе, то в момента това е най-добрият вариант за вас. Единственият въпрос е дали вашите действия са ефективни, харесват ли ви и носят ли желания резултат? Ако отговорът е „не“, научете се да сте наясно със себе си и да действате не автоматично, а както искате.
Намерете своя спусък
За да контролирате стреса, трябва да разберете как попадате в него. Всички имаме специални тригери, които предизвикват една или друга реакция. След като определите какъв е такъв механизъм за вас, ще можете да го управлявате.
Например нещо за даден човек ви ядосва. Наоколо има много хора и всички се държат различно. Вашата реакция възниква само при определени условия. Опитайте се да разберете: какво точно го провокира? Човек може да изглежда по определен начин, да действа или да говори с определен тон. След кратък размисъл ще намерите варианти, които гарантирано ще предизвикат определени емоции у вас. Това са тригерите.
Включете забавен каданс
За да разберете какво ви ядосва и как се проявява, използвайте техниката на забавен каданс.
Представете си себе си пред екран с дистанционно управление в ръцете си. На екрана - вие самите по време на стресова ситуация. Преди „епизод“, в който давате воля на нежелани емоции, натиснете бутона „Бавно“. Следете всичко, което се случва на много забавен каданс. Опитайте се да усетите всеки детайл.
Например, губите нервите си. Как се показва? Може би сърцето ви се ускорява, крайниците ви започват да треперят, усещате вълна от гняв. Къде точно в тялото се появява тази вълна? Опитайте се да опишете: откъде идва и къде отива? Какво се случва след това? Почувствайте емоциите си възможно най-подробно, стъпка по стъпка. Преживявайки ситуацията по този начин, ще сте подготвени за реакцията си следващия път. И ако не сте доволни от него, сменете го!
Разберете какво искате
Може да има много причини да се стресирате. В този случай се задействат напълно различни тригери. Не е нужно да ги хванете всички. „Много по-важно е да разбереш къде искаш да отидеш, отколкото къде да тръгнеш. Това е като на гарата: докато не кажеш къде ти трябва билет, няма да отидеш никъде“, казва Константин Гришин.
И така, трябва да решите: как бихте искали да реагирате на критична ситуация в бъдеще? След като сте решили, спомнете си момент от живота си, когато сте действали по този начин. Опишете подробно как е било, как се чувствате. Това е вашето ресурсно състояние. Тоест тази, в която ви е удобно и в която сте най-ефективни. Изберете метафора за това. Например топла блестяща топка около вас или друг символ.
Свикнете с това състояние. Гмурнете се в него винаги, когато ви се прииска. Разберете, че това е по-ценно за вас от стандартните негативни чувства.
Прочетете също: Дзен на работа: 7 начина да се справите с негативните емоции
Пуснете котва!
Представете си, че сте в стресова ситуация. По какъв начин, освен нежелана реакция, можете да се държите? Запомнете метафората за вашето ресурсно състояние. Изживей го. Опитайте се да видите и почувствате, че се държите точно както искате.
Можете да се „закотвите“ на върха на положителното преживяване. Това трябва да стане по някакъв нетипичен начин. Една от възможностите е да се докоснете по начин, който обикновено не бихте докоснали (като докосване на китката). Повтаряйки този жест в критична ситуация, е по-вероятно да запомните състоянието, към което искате да се върнете.
В бъдеще всеки път, когато някой или нещо се опита да ви извади от зоната ви на комфорт, можете да се върнете към своя ресурс и да останете в него, независимо какво се случва.
Времева линия
Понякога може да се предвиди стресова ситуация. В този случай има смисъл да се подготвите. Да речем, че скоро ви предстои важна среща и се страхувате, че ще се тревожите. Помислете: какъв ресурс ви липсва в тази ситуация? Ако сте много притеснени, можете да приемете, че този ресурс ще бъде самочувствие.
Представете си среща в бъдеще, на която ви липсва увереност. Връщане в настоящето. Отпуснете се, почувствайте се тук и сега. Сега отивате в миналото, в ситуацията, в която сте били спокойни и уверени. Изживей го. Пренесете увереността си там, визуализирайте я и я върнете в настоящето. Изживейте това състояние тук.
Представете си себе си отново в бъдещето на среща, само че този път с необходимия ресурс. Опишете във всеки детайл какво се случва около и вътре във вас, как се чувствате, с какво сте облечени. Усетете дъха си. Обърнете внимание на това как се държат хората около вас, наблюдавайте техните жестове и изражения на лицето. Потопете се възможно най-дълбоко в чувствата си. След това се върнете в настоящето и излезте от въображаемата времева линия.
В реалния живот, когато дойдете на тази среща, подсъзнателно ще бъдете в правилното състояние.
Прочетете също: Поемете удар: 7 ефективни метода за по-лесно приемане на критика
Ако се чувствате блокирани и мислите ви са в пълен хаос, опитайте проста техника за нулиране. Може да се използва по всяко време: преди, след и дори по време на стресова ситуация. Погледнете всичко, което виждате около себе си. Отбележете само размера, цвета и броя на обектите в ума си. Не трябва ясно да се концентрирате върху всеки от тях - направете погледа си мек и замъглен, за да обхванете възможно най-много обекти.
Сега забележете всички звуци, които можете да чуете в стаята и извън нея. Не забравяйте, че освен външни, има и звуци, които издавате сами, например по време на процеса на дишане. За да можете по-лесно да се съсредоточите върху това, което чувате, затворете очи.
След това направете същата процедура с чувствата си. Усетете всяка клетка от тялото си от главата до петите, кожата, костите, мускулите, тежестта на езика си. Почувствайте как дрехите докосват кожата ви. Почувствайте температурата, теглото, размера на тялото си, пространството на гърдите си. Това също е по-лесно да се направи със затворени очи.
Сега идва най-важната стъпка. Нека вниманието ви да обхване всичко, което виждате, чувате и чувствате едновременно. Опитайте се да задържите цялото възприятие. Може да забележите, че шумът в главата ви изчезва и настъпва релаксация. Това се дължи на факта, че и трите канала (визуален, слухов, кинестетичен) започват да работят и вашето внимание се превключва.
Прочетете също: Конфликт в офиса: как умело да решавате проблеми на работното място
„В НЛП няма вълшебно хапче, поглъщайки което, ще бъдете щастливи до края на живота си“, обобщава майсторът. – Това е работа върху себе си. Нейната крайна цел е да почувства себе си, настоящето и да бъде в комфортно ресурсно състояние, независимо какво се случва.
Бившата C-студентка вече е станала шефка, горкият дето го изключиха от първата година е като цяло готин бизнесмен и не напуска Европа, а една хубава, но глупава състудентка някак си си намери работа в международна корпорация на много международна заплата.
Какъв е проблема? Как го правят?
Ако съвсем накратко се опитаме да изразим същността на проблема, получаваме следното. Когато човек се научи да мисли, анализира и разсъждава много години подред, тогава той несъмнено ще бъде добър в това. Но в реалния живот чистата умствена дейност, която не е подкрепена от никакви действия, не носи абсолютно никаква полза. Ето защо много често в държавната, научната и просто човешката йерархия на върха се оказват енергични глупаци, които макар и необременени с интелект, притежават кипяща енергия и способност за действие. Те може и да не са запознати с теорията на относителността, но знаят със сигурност, че дори едно малко реално действие понякога е по-важно от дългите размисли как да го извършим.
Да се научим да действаме!
Определете времето за вземане на решение
О, тези вечни трептения! Агонизирането по избор на правилния път може да продължи безкрайно, в резултат на което няма да можете да изберете нито една опция (правилна или грешна). Затова задайте точно време за вземане на решение, след което изборът ще бъде направен безпроблемно.
Правете малки стъпки
Ясно е, че развитата интелигентност изисква велики дела и исторически постижения. Но все пак трябва да започнете с малки, дори микроскопични ежедневни действия. Това не само ще ви доближи постепенно до основната ви цел, но ще ви позволи да развиете навик за действие. Станете човек на действието, а не човек на мисълта.
Отпуснете се
Нито един човек на земята не е в състояние напълно да предвиди всички последствия от своите действия. Не можете да контролирате и предвидите всичко в света, така че спрете безкрайно да изчислявате бъдещето. Просто започнете бизнес и вижте какво ще се случи.
Запишете плановете си
Всяко ваше желание, за да не се превърне в ефимерна мечта, трябва да има ясен план за постигане. Ясен план трябва да се материализира като запис във вашия дневник, онлайн услуга или плановик. Всеки завършен елемент трябва да бъде отбелязан и да стане основа за следващо действие. Човечеството все още не е измислило по-добър начин за постигане на целите си.
Упражнение
Забравете всички тези саркастични думи „имате сила, нямате нужда от интелигентност“ или „знанието е сила“. Всъщност упражненията влияят не само на мускулната маса, но и на нашето настроение, енергия и дори темперамент. След като победите мързела си във фитнеса или на бягащата пътека, ще започнете да постигате победи в живота.
Четете мотивационни книги
Понякога книга, прочетена в подходящия момент, може да бъде решаващ фактор за промяна на отношението ви към света. Днес се публикува огромно количество специализирана литература, която може да ви подтикне към действие. Най-добрите от тези книги намират своето място в. Намерете автора, който може да ви трогне и да ви даде необходимия тласък за промяна.
Правете спонтанни неща
Лошият навик да обмисляте всичко и да не поемате рискове лишава живота от вкус и цвят. Опитайте се да вземете незабавни ситуационни решения при избора на менюта, филми, маршрути, музика. Научете се да обичате експериментите, новите усещания, необичайните места и странните хора. Излезте от него, като за начало - поне по малки начини.
Говори с непознати
Понякога човек попада в капан и не може да види изхода от безкрайния лабиринт от мисли. В този случай може да е полезно да чуете външно мнение. Погледът от различна гледна точка може да хвърли „неразрешимия“ проблем, пред който сте изправени, в изцяло нова светлина и да предостави просто решение, което упорито сте пренебрегвали.
Целият ни живот доказва отново и отново, че способността да действаме е не по-малко важна от способността да мислим. Вашите действия носят конкретни резултати, безкрайното мислене често не дава нищо освен главоболие. Може би спрете да мислите твърде много и е време да започнете да изпълнявате намеренията си? Как смятате?
Инструкции
Първо трябва да се справите с преобладаващите емоции относно промяната и да се освободите от тяхното влияние.
Настанете се удобно на стола си. Затворете очи и поемете три дълбоки вдишвания и издишвания. След това си представете, че тялото ви се потапя в меко пухено легло и напълно се отпуска. Представете си, че емоциите, чувствата, които изпитвате във връзка с възникналата промяна, са пашкул на пеперуда и вие сте вътре. Чувствате, че този пашкул ви притиска, не ви позволява лесно и искате да се измъкнете от него. Започнете бавно, без да се разтягате, като мислено си представяте, че с движенията си разчупвате този пашкул, освобождавате се от натиска му и пропускате слънчевите лъчи на радостта. Ти си красива пеперуда, крилата ти се отварят и си готова да полетиш към нова.
Когато почувствате, че тези приятни усещания са ви погълнали напълно, вие политате до върха на планината и, стъпвайки на него, извиквате: „Доверявам се на мъдростта и интуицията си. Отворен съм за нови възможности." След като елиминирате негативните емоции, трябва да започнете да анализирате случилото се.
За да направите това, трябва да вземете лист хартия, да запишете промяната, която е възникнала в горната част, и да запишете различни възможни причини за причините по-долу. Например ситуация - изгониха ви от института.
Възможни причини:
Некоректни преподаватели и деканат;
Исках да напусна, защото нямах достатъчно за личния си живот;
Нежелание да отидете в колеж, защото факултетът е избран неправилно и т.н.
Прочетете отново списъка и анализирайте чувствата и отношението си към всяка една от причините - тази или тези, които ще предизвикат най-силни емоции, най-вероятно ще бъдат истинската причина.
Сега преминете към следващия етап от анализа – намиране на предимствата на промяната.
Те по същество произтичат от причините. Например, ако искате да напуснете института, защото е имало малко време за други интереси, тогава напишете в плюсовете: „има много време за интересни и желани дейности“ или е избран грешен факултет - „има възможност да отидете където искате. Ако животът с родителите ви не ви е позволил да изградите личен живот, тогава след като сте ги напуснали, сте имали възможност да направите това.
За да не ви изненадат промените.
Когато анализът е направен, причината ще стане ясна и ще се видят предимствата на случилото се, промяната вече няма да изглежда катастрофална и дори ще има радост от факта, че всичко се е получило по този начин.
За да не ви изненадат в бъдеще промените и да не ви накарат да се тревожите отново, трябва да поемете контрола над живота си и какво се случва в него. Бъдете внимателни към скритите си желания и нежелания, следете мислите и чувствата си във връзка с различни ситуации, за да поемете контрол над събитията навреме и да промените това, от което не сте доволни сами, вместо да чакате някой друг да го направи вместо вас. Вземайте решения по-смело, правете нещо ново, непознато и бъдете сигурни: всяка промяна е стъпка към нов живот.
Видео по темата
Полезен съвет
В живота всички събития се случват с причина: всяко има причина и следствие. Промените в живота са следствие от факта, че не сме доволни от нещо и искаме да го променим. Някои хора са свикнали да действат сами в такава ситуация, докато други се нуждаят от тласък.
източници:
- как да започнем промяна през 2019 г
„Водата не тече под легнал камък!“, „Не можете дори да извадите риба от езерото без труд!“, „Търпението и трудът ще смелят всичко.“ Има много подобни пословици и поговорки на всеки език. Значението им е същото: за да постигнете успех във всеки бизнес, трябва да действате, трябва да положите усилия. Изглежда толкова просто и ясно! Въпреки това, на някои хора им е трудно да се насилят да поемат инициативата, а да направите първата стъпка в някакъв бизнес е като подвиг.
Инструкции
Необходимо е веднъж завинаги да изоставим релаксиращата мисъл: „Ще направя това утре, или вдругиден, или някой ден...“ Трябва да започнем днес! Запомнете: съвременният живот, с неговия неистов ритъм и ожесточена конкуренция, може да не ви даде втори шанс за успех.
Ако имате няколко брилянтни идеи, устояйте на изкушението да се заемете с всичките наведнъж. Това е достъпно само за изключително надарен и „ударен“ човек, истински. Преценете трезво възможностите си и се съсредоточете върху идеята, която е най-осъществима за изпълнение.
Прогонете съмненията! В никакъв случай не позволявайте да бъдете завладени от мисли: „Ще мога ли да се справя? Няма ли да ми се смеят? Няма ли да изпадна в неудобно положение?“ Най-добрият начин да се чувствате уверени е да направите точно това, което сте планирали! Когато човек работи, той просто няма време да се разсейва от всякакви дреболии като съмнения.
Научете се веднага ясно да отделяте важното от второстепенното. Идеята, която се опитвате да реализирате, бизнесът, с който сте заети в момента, трябва да отдели лъвския пай от вашите знания, усилия и време. Трудно е, но е абсолютно необходимо.
Често си спомняйте, когато напълно обикновен, незабележим човек, внезапно, напълно неочаквано за околните (и вероятно за себе си) постигна омагьосващ успех в някакъв бизнес. Разбира се, не всеки може да бъде Бил Гейтс, но най-вероятно ще се задоволите с по-скромно ниво.
Опитайте се да избягвате дългите почивки, освен ако не е абсолютно необходимо, например ако сте много уморени. Дълга почивка, уви, отслабва!
Полагайте всички усилия, за да се принудите да работите редовно. Понякога изглежда, че вече нямате никакви сили, че сте изчезнали някъде безследно. Вземи се в ръце. Действайте буквално чрез „не мога“. И резултатът определено ще дойде.
Видео по темата
Не всеки може да постигне успех. Това обаче не означава, че трябва да се откажете и да се оставите на течението. Особено когато става въпрос за работа. В крайна сметка тук можете да покажете всичките си умения и знания, да реализирате стремежите си и да постигнете желаните висоти. Има няколко принципа, които трябва да запомните, които ще направят кариерата ви успешна.
Инструкции
Започнете да вярвате в себе си. Повечето хора се представят зле на работата си не защото им липсват знания или способности. Причината за неуспехите им е липсата на вяра в себе си и силите си. Колкото по-често си казвате „Не мога да направя това“, толкова по-рядко наистина ще успеете в нещо. Настройте се в положително настроение, вярвайте, че сте полезен служител и можете много повече.
Всеки път поемайте все по-трудни задачи. Това ще ви даде стимул да се усъвършенствате. Ако постоянно се застоявате на едно и също място, успехът в кариерата ви ще бъде изключително труден за постигане. Не бива обаче да се надценявате. Ако чувствате, че не можете да го направите, откажете се. Но не търсете съзнателно лесния изход.
Бъди проактивен. Опитайте се да накарате вашите колеги и шефове да ви забележат. Това не означава, че трябва да грабнете всичко наведнъж. Просто се опитайте винаги да сте наясно какво се случва в компанията. Предлагайте вашите идеи, доброволно изпълнявайте различни задачи. Рано или късно ще бъдете забелязани и способностите ви ще бъдат оценени.
Не се страхувайте да правите грешки. Разбира се, всеки би искал да избегне грешни решения и действия, но това е невъзможно. Не можете да срещнете човек, който винаги прави всичко както трябва. Приемайте грешките като уроци. Учете се от тях и скоро ще има все по-малко.
Не се страхувайте да поемате рискове. Често рисковите решения и действия отварят нови възможности. Бъдете отворени към всичко ново, не се вкопчвайте в едно нещо. Успехът до голяма степен се определя от желанието за неизвестното. Не забравяйте обаче, че всеки риск трябва да бъде оправдан. Преди да предприемете рискована стъпка, помислете дали хазартът си струва свещта.
Забележка
Трябва ясно да разберете какво означава успех в бизнеса, който правите. В търговията например това може да е изгоден купувач. Не бъдете егоисти, не прекрачвайте границите на благоприличието, не вирете носа си пред колегите си, в противен случай никога няма да бъдете поканени да участвате в колективни проекти и няма да можете да покажете себе си.
Полезен съвет
Планирайте как да постигнете конкретна цел (или конкретна стъпка към нейното постигане). Целта трябва да бъде избрана със средна трудност, тъй като постигането на лесни цели няма да се изживее като успех, а постигането на цели, които са твърде трудни, ще изисква много време и усилия и често е просто невъзможно. Каква цел бихте искали да постигнете? Определете количествени или качествени показатели, чрез които бихте могли да отбележите дори незначителни положителни промени в работата си.
За да бъде успешно и успешно всяко начинание, успехът трябва да е заложен в подсъзнанието. Ориентацията, че това, което желаете, ще се сбъдне точно така, както го искате, трябва да бъде в основата на пътя към успеха. В крайна сметка всички положителни житейски преживявания могат да се нарекат успех. Всеки има своя собствена.
Инструкции
За да разчистите пътя към успеха, освободете се от негативните спомени и вярвания. Грешките и грешките, които сте направили в миналото, са житейски опит, но не е нужно да се спирате на него. Всяко събитие в живота го променя към по-добро. Разочарованията и паденията се случват на всеки, но независимо от всичко, трябва да запазите вярата в себе си, в хората, в мечтите си и в силата си. И също така поддържайте чувство за хумор, често ви спасява от депресия. В никакъв случай не си казвайте, че няма да успеете и че това не е осъществимо за вас. Оставете всички страхове в миналото.
Понякога времето минава, а в живота не настъпват промени. Ако е така, преразгледайте целите и мечтите си. Правилно ли ги формулирате, правилно ли приоритизирате? Може би искате да следвате грешния път към успеха, като си поставяте цели, които не са от първостепенно значение за вас. Не позволявайте да ви натрапват чужди идеи и мечти.
За да формулирате ясно мечтите си, опитайте следното: залепете любимата си снимка в центъра на празен бял лист хартия. И се придържайте към него с мечтите си, които са най-важни за вас. Това могат да бъдат снимки на пари, кола, апартамент, чужд плаж, къща, семейство - всичко, защото това са вашите мечти. Закачете този лист на видно място. Той няма моментално да изпълни желанията ви, но гледайки го всеки ден, подсъзнателно ще търсите начини да постигнете целите си.
Успехът ще стане по-близо, ако сте вдъхновени - „разболейте се“ от мечтата си. За да направите това, трябва често да си представяте себе си като възможно най-щастливия, здрав и проспериращ човек, представете си, че мечтата ви вече се е сбъднала. Това положително отношение наистина може да доближи изпълнението на желанията.
Създавайте приятели, общувайте с любими хора. Помощта, подкрепата и комуникацията от близките са много важни; те могат да променят живота към по-добро, да го направят по-богат на емоции и по-радостен. Щастливият човек ще намери пътя към успеха много по-бързо.
Обичайте и хвалете себе си. Кой друг, ако не ти, ще направи това? Бъдете добри към себе си, уважавайте чувствата си, приемайте недостатъците си. Обичайте и се възхищавайте на тялото си. Красива си и отвън, и отвътре. Любовта към себе си е важен компонент по пътя към успеха.
Искате ли да постигнете успех с възможно най-малко усилия? Не искате да сте обикновен работник, живеещ с малка заплата? И с право! За тези, които не знаят какво е мързел, късметът идва в ръцете им, просто трябва да го искате и да направите всичко за него.
Много хора мечтаят да станат успешни. И някои хора успяват? как? Късмет, способности, добри контакти – какво от всичко това им помага? Всъщност тук е необходим само психологически подход, всичко останало ще се появи с времето.
Следвайки плана
Поставете си цел: в какво искате да успеете? В любовта, кариерата? Или искате да успеете във всичко? Направете план на вашите действия: точка по точка в хронологичен ред целите, които искате да постигнете. След това продължете да изпълнявате възложените задачи. Разбира се, тук ще трябва да положите поне минимални усилия, защото, както се казва в старата, стара поговорка: „Не можете да извадите риба от езерото без усилие“.
Без план, който ясно посочва какво искате да постигнете и в какви области, успехът няма да дойде при вас. Важно е да си поставите правилно целите. Ако искате да успеете в любовните отношения, тази точка в плана трябва да се нарича: „Аз съм популярен сред жените“. Освен това тази фраза трябва да е в сегашно време, сякаш вече сте постигнали тази цел.
Мотивацията е стъпка към успеха
Мотивирайте се. Психолозите смятат, че най-ефективният начин е да мечтаете всеки ден. Закачете плана си на стената, гледайте го всяка сутрин и си повтаряйте, че можете да го постигнете. Например искате да получите повишение в работата. Ако всеки ден си представяте, че сте изкачили една кариерна стъпка нагоре, това ще се случи. И не става въпрос за магия. Просто мозъкът, настроен на положителен резултат, дава увереност на собственика си. Както можете да видите, нищо сложно.
Не можете да постигнете успех без действие
Не стойте на едно място, ако искате да успеете. Бъдете решителни и енергични. Това е основното в случая. Не можете да постигнете добри резултати, без да правите нищо. Просто не грабвайте всичко. Постигането на успех в няколко области на живота няма да се случи с минимални усилия. Поставете приоритети, фокусирайте се върху едно нещо, насочете всичките си усилия към него, за да постигнете това, което искате.
Вяра в успеха
Не можете без вяра, че ще успеете. Важно е да знаете, че никакви трудности не могат да ви попречат да постигнете целта си. Не забравяйте, че се случват провали и то доста често. Не се страхувайте от препятствията - разбийте ги или внимателно ги заобиколете. Не се съмнявайте в способностите си, вярвайте, че ще стигнете върха. Бъдете силни и уверени и тогава определено ще станете успешен човек.
2. Не бързайте да инвестирате пари. Първо трябва да проучите всички плюсове и минуси, да вземете предвид всички рискове и едва след това да инвестирате.
3. Взели сте решение – действайте. Няма нужда да отлагате за по-късни проекти, които могат да бъдат започнати сега. Има релевантност във времето. Това, което измислите сега, може да не е актуално след месец, така че трябва да работите веднага. Например, ако сте решили да продавате зимни ботуши, сте започнали да изчислявате рисковете, да мислите за стратегията и сте започнали да купувате стоки през март. През март зимните ботуши вече не са актуални и до следващата година най-вероятно ще излязат от мода.
4. Подкрепа от роднини. Потърсете подкрепата на близките си, но ако няма роднини, винаги ще има хора, които ви вярват. Те ще ви дадат сила и увереност.
5. Не започвайте бизнес със заеми. За начинаещите в бизнеса най-честата грешка е вземането на заем за стартиране на бизнес. Това е грешна стъпка, тъй като първият бизнес не винаги е успешен. Ако фалирате, няма да имате печалба, а освен това ще трябва да плащате високи лихви по кредита.
6. Инвестирайте в няколко проекта. Няма нужда да инвестирате в развитието само на един проект. По-добре е да изберете няколко. Разбира се, няма нужда да се разпределяте, но например от три проекта поне един ще се изплати и ще донесе печалба.
7. Не очаквайте бързи пари. Бизнесът е усърдна работа, която изисква усърдие и време. Не очаквайте да станете милионер само за седмица.
8. Не се отказвайте от мечтата си, дори няколко опита да са неуспешни. При изпълнение плановете ви се провалиха - това не е причина да се откажете от целта си, действайте независимо от всичко.
9. Качество на продукта. Трябва да печелите клиенти с качеството на предлаганите услуги или продукти. Работете по такъв начин, че хората да искат да си сътрудничат с вас.
10. Стремете се към повече. Нуждите на хората непрекъснато растат и се променят, така че винаги трябва да се стремим да вървим напред и да работим върху качеството, върху обслужването и да изучаваме нови технологии.
Видео по темата
В институти, в курсове и дори в училище ни учеха да мислим задълбочено и усърдно, но за съжаление не ни научиха как да започнем да действаме точно сега. И тези, които знаят това, стават директори и без университети и дипломи. Ревнив ли си? Тогава спри да мислиш. Всичко е много по-просто.
Има много причини за това
Има няколко причини да започнете от теория към активни действия, за да изпълните мечтите си или да изпълните работата на живота си. Ето ги и тях.
Първата и най-радостна причина: мързелът не съществува. Следователно трябва да стане по-лесно да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да действате.
Никога няма да има по-добро време. Ако наистина искате нещо, тогава сега е най-доброто време да започнете. Наивният приятел на автора често мечтаеше за невъзможното: веднага щом си намеря работа, ще се оправя, ще правя физически упражнения, ще отслабна и т.н.
Тогава отслабването се отлагаше за след раждането на детето и т.н. Така продължи да достига 100 кг. Когато отложиш за понеделник, най-доброто време и т.н. с надеждата, че няма да има пречки в понеделник, грешите. Те винаги ще бъдат. Така че няма по-хубав ден от днешния.
След като започнете да действате, едва ли ще спрете. Просто ще имате нов заряд от енергия: действието генерира енергия. И това е още една причина.
Ще спрете да хабите енергия. Някои хора смятат, че са мързеливи или нямат достатъчно енергия за работата си. Но всъщност те планират и планират, работейки на заден план. А неосъществените планове висят върху тях като тежки камъни, крадящи ги от енергия. Постройте си дом от тези камъни!
Сприятели се със страховете си
Как да действате, ако се страхувате? Научете се да управлявате страха. Първо, може да приемете страха за даденост. Оставете го да присъства до вас, но не ви контролира и не пречи на действията ви. Не се страхувайте и не бъдете критикувани. Определено ще срещнете негативизъм относно действията си, но това не означава, че правите нещо нередно. Не се страхувайте също да бъдете отхвърлени.
Опитайте се да разпознаете признаците на страха и да разберете механизмите на неговото влияние върху вас. Слушай го. И също така разберете, че не можете да държите всичко под контрол и дори кралете на света не могат да направят това. Затова не трябва да се страхувате да направите грешка. Дори ако всичко, което сте създали, бъде унищожено, това не означава, че вече не трябва да действате.
Правете малки стъпки
Ако нямате сили да направите нещо голямо, правете най-малките неща всеки ден. Първо, определено ще се доближите до големия си, и второ, ще развиете навик за действие. Нека целта ви бъде постоянно да изпълнявате определени задачи, които ще ви доближат до целта ви. Можете дори да направите списък с подобни задачи-стъпки.
Така че, ако пишете война и мир, тогава не е нужно да се мъчите през нощта. Просто небрежно пишете няколко страници на ден.
Занимавайте се с физическо развитие
И нищо смешно. Първо, ако преодолеете собствения си мързел в тренировките, ще ви бъде по-лесно да печелите в живота. Второ, залата или фитнесът са допълнителна енергия, добро настроение и общ тонус. Физическото възпитание дори влияе на темперамента ни.
Определете ясно време за вземане на решение
Ако ви е трудно да направите избор и прекарвате време в колебание и мислене, значи просто го губите (време). И изборът може никога да не бъде направен. Опитайте се да определите точно и ясно ден и час за вземане на решение. Оттук нататък отговорността за този избор ще бъде само ваша, но определено няма да изпитвате душевни терзания.
Отпуснете се
Не само отделяйте време да се отпуснете, но и действайте спокойно и се наслаждавайте на действията си. Вие правите това, което ви интересува, така че можете да се отпуснете. Не трябва да изчислявате бъдещето и да се опитвате да предвидите как ще завършат вашите действия. Трябва да получите удоволствие от процеса. Така че, започнете и вижте какво ще се случи.
Запишете плановете си
Това се отнася не само за записването на всички задачи за предстоящия ден, но и за плановете за постигане на мечтите ви. За да не се превърне в поредния въздушен замък или камък на врата ви, напишете план за изпълнението му (вземете предвид и острите ъгли). Всяка точка ще се превърне в нова стъпка към завършване на следващата точка и т.н.
Планът може да бъде скициран в специален файл, който винаги е на вашия работен плот, може да е на първата страница на дневника или навсякъде, но трябва да го видите. И този план е много подходящ за ежедневна дейност.
Не забравяйте да запишете седем неща, които трябва да направите утре. Сред тях трябва да има поне един, насочен към осъществяване на мечта или осъществяване на дело на живота.
Говорете с непознат
Понякога, за да започнете да действате, просто трябва да чуете мнението на външен човек. Техните собствени хора ви гледат с „замъглено“ око и често не виждат развитието ви. Ако искате да промените дейността си, можете да попитате тези, които го правят: те знаят по-добре. Всъщност много често попадаме в капана на собствените си мисли. В този случай външната перспектива може да бъде истинско спасение и намек как да започнете да действате.
Четете мотивационна литература
Просто намерете този човек, който може да ви трогне. Те често са написани от хора, които са успели да преминат от мислене към действие. Може би ще намерите съвет за себе си от тях.
Колкото и тривиално да е...
Намерете смисъла на живота и си поставете целите въз основа на него. Някои хора (особено жените) често вярват, че смисълът на живота им са техните деца и семейство. Всъщност с годините децата ще се отдалечат и ще започнат свой собствен живот, а смисълът на живота ще остане загадка за тях. Всъщност смисълът на живота е само това, което обичаш. Какво можете да направите дори и без да получавате заплащане? Какво бихте направили, ако ви оставаше много малко време за живот?
Опитайте се да разберете какво ви кара да действате? Какво ви доставя удоволствие? Може би точно това трябва да правите в живота. Знаете ли добре смисъла на живота и призванието си? След това оставете всички страхове и започнете да действате. Определено ще успеете в бизнеса си.
Тук ще намерите тайни за самообладание и твърдост. Как да започнете да вършите трудна работа, как да управлявате времето си, как да станете по-отговорни и т.н.
Те не са написани в хронологичен ред, така че можете да започнете с всеки от тях.
1. Правете малки стъпки към целта си
Всъщност всичко велико е съставено от малки части. Толкова е просто. Не можете просто да отидете направо до върха. Ще бъде трудно и като цяло нелогично. И ако малко по малко, постепенно се придвижвате към целта си, ще забележите, че животът ви скоро ще се промени. Като пример, ще ви е трудно да направите 100 лицеви опори веднага. Но ако започнете с 10 всеки ден и след това добавите още 5 или 10 лицеви опори, ще тренирате тялото си и в крайна сметка ще можете да направите 100 лицеви опори!
2. Без цел няма дисциплина
Това е ясно, но по някаква причина много хора го забравят. Целта може да изглежда като всичко: писмено желание, списък, залепен на хладилника, отпечатана снимка на кола, например. Но трябва да е нещо конкретно и постижимо. Някои хора не разбират това и формулират желанията си по следния начин: „Искам да отслабна“, „Искам да стана богат“.
Ето примери за ясни цели:
Спечелете 2 000 000 рубли. Отслабнете с 5 кг. Отидете до морето.
Колкото по-конкретно е вашето желание, толкова по-вероятно е да го постигнете.
Между другото, Березовски в известна книга, наречена „Как да печелите големи пари“, съветва винаги да мислите за точната сума, която искате да получите. Напишете го на лист хартия, сложете го в джоба си, запишете го в бележник, дръжте напомняне с необходимата сума на видно място. Така винаги ще помните какво точно искате. Разбира се, това не е гаранция, че желаната сума ще се появи веднага. Но като постоянно държите целта си в ума си, мозъкът ви ще си постави малки цели, за да я постигне.
3. Вземете мъдър учител
Всеки велик човек имаше учител или наставник, който не му позволяваше да се отпусне и призоваваше човека към строга дисциплина и развитие.
В днешно време с помощта на интернет можете лесно да намерите онлайн треньор, чиито услуги ще бъдат или безплатни, или много евтини.
4. Не забравяйте да се концентрирате
Научете техниката Pomodoro, за да контролирате дейността си. Трябва да зададете таймер за половин час и да изпълните конкретна задача, без да се разсейвате или да мислите за други неща, докато таймерът звънне. Основното нещо е да се потопите на 100% в задачата, като мислите само за нея. След това можете да си вземете кратка почивка и да се върнете към работа. Няколко тренировки ще ви помогнат да станете по-концентрирани.
Имате ли нужда от спешна работа? Редактиране на текст? Напишете доклад? Да направя презентация? В продължение на 30 минути се съсредоточете максимално върху работата си без разсейване. И скоро ще имате страхотни резултати!
5. Обмислете всички предизвикателства, пред които ще се изправите
Този съвет е подходящ за всеки, който се опита да свикне с нещо, например да спортува, но не успя. Необходимо е предварително да се вземат предвид всички трудности, които могат да възникнат:
Прибрах се късно от работа и вече не ми се ходи на спорт
Забравих си маратонките и ми е трудно да тренирам без тях.
Напишете на лист всички възможни трудности и как бихте могли да ги преодолеете. Например:
Ще тренирате само в дните, когато не се налага да работите твърде дълго
Преди да отидете на фитнес, ще проверите по-внимателно чантата си.
Това може да изглеждат дребни неща, но са много важни. Помнете своя опит и ще предотвратите всички проблеми, които ви притесняват.
6. Научете се да се отказвате от мимолетни желания в името на голямата си цел.
Хората нямат склонност да харесват думата „дисциплина“; те се мръщят и си спомнят колко трудно им е било в училище или в университета. Да, образователната система е отделна тема за обсъждане, няма да я засягаме тук.
Възрастните вярват, че вече са се формирали и не се нуждаят от дисциплина; те получават радост от това, което могат да направят тук и сега. Но подобни вярвания могат да ви попречат да постигнете целите си.
За да потискате лесно непосредствените си желания, трябва да научите, че самоограничението не е толкова страшно, а всъщност е много полезно за вас. Съгласете се, ако спестявате пари за нещо голямо, вие отрязвате малки ненужни покупки в името на бъдещата полза.
Когато мислите за големи цели, най-добрият начин да постигнете това, което искате, е да се контролирате и организирате.
7. Поглезете се от време на време
Във вдигането на тежести спортистите понякога имат дни, в които могат да ядат каквото искат, хамбургери или сладкиши. И това не е за радост, а задължително изискване. За голяма работа е необходимо да се възнагради човек.
Когато мечтаете да се присъедините към фитнес клуб или да научите английски, не е нужно да работите върху себе си всеки ден. Абсолютно нормално е, ако искате да спортувате 3 пъти седмично по 2 часа, но ако ви стане трудно, намалете натоварването.
8. Правило за пет минути
Има такова интересно правило. Обещавате си да прекарате само пет минути непрекъснато, правейки нещо, което намирате за трудно или скучно. Ако наистина се затруднявате, ще сте готови за пет минути. Но по-вероятно е да продължиш.
9. Любовен ред
Във вашия апартамент и на работа всяко нещо трябва да е на мястото си. Вашите документи, лични вещи, дрехи. Развийте този навик и ще ви бъде по-лесно да се подготвите някъде, защото винаги знаете кое къде е.
Има теория за „счупените прозорци“. През 90-те години в Ню Йорк са извършени много престъпления. Оказа се, че градските боклуци, мръсотия и счупени прозорци са провокирали престъпниците да се държат хаотично. Когато започнаха да подобряват града, броят на престъпленията намаля значително.
Когато отивате на фитнес и дрехите ви са разпилени, маратонките ви неясно къде се намирате, най-вероятно ще се откажете и ще отложите спорта за неопределено време.
10. Опитайте се да завършите всичко
Има мнение, че недовършените ни действия остават в паметта и причиняват психически стрес. Такива неща ни преследват, защото тялото отдели ресурси за него, но те останаха неизразходвани.
Но за всяко завършено действие тялото ни благодари под формата на полезни хормони. Ето защо, ако сте планирали нещо за себе си, опитайте се да го изпълните докрай. И когато имате много такива неща за вършене, организирайте се, иначе ще получите нервна криза.
11. Приемът на Чарлз Шваб
Директорът на стоманодобивна компания използва един метод в работата си, в резултат на което ефективността му се повишава.
Същността на техниката е, че всяка вечер трябва да си поставите шест задачи за следващия ден и не забравяйте да ги изпълните. Но първо сложете поне три и ако ви е удобно увеличете бройката. Изглежда, че няма нищо сложно, но методът работи.
12. Създайте си ежедневие
Не чакайте вдъхновението, за да започнете да правите нещо. Настроението днес го има, но утре го няма. Може и да няма мотивация. За да работите ефективно, е по-полезно да организирате дневен режим и да го следвате.
Емоциите и радостите идват при нас непланирани. Не бива да разчитате на тях. Много известни художници, актьори, лекари, учени успяха да постигнат успех само защото посветиха цялото си време на работа. Дори когато са мързеливи или не са в настроение. Просто са седнали да работят.
Не разчитайте на вдъхновение, не разчитайте на емоции. Просто започнете да правите!
13. Времето е пари
Бенджамин Франклин беше велик човек заради своята дисциплина и отношение към времето. Той създава метода на „пирамидата на производителността“. Състои се във факта, че трябва да разделите задачите си на блокове от пирамидата. Тоест, решете основните си желания и цели.
След това определете цел за следващите десет години, двадесет години и тридесет години. След това трябва да направите основен план, за да се придвижите към целта си. Едва след всичко това можете да започнете да пишете план за няколко години, дори за месец или ден. Казват, че Франклин е записал всичко до минута. Започнете да правите своята пирамида от цели и задачи, ако искате да организирате всичко, това ще ви помогне перфектно.
14. Познатата матрица на Айзенхауер
Доста ефективен метод. Разделете задачите си на четири категории: спешни и важни, неспешни и важни, спешни и маловажни, неспешни и неважни.
Без съжаление изхвърлете последните неща (не спешни и не важни) от главата си, ще се върнете към тях някой ден. Айзенхауер счита за най-ценни задачи, които са важни, но не и спешни. Можете да отделите повече време за тях, да ги направите ефективно, те са важни.
15. Когато нещата ви станат трудни, починете си
Опитваш се, но просто не можеш. Какво да правя? Първо се успокойте, отпуснете се и затворете очи. Вашият мозък е пренапрегнат.
След това рестартиране самият мозък ще започне да търси най-оптималните варианти за решаване на проблеми. Но имайте предвид, докато си почивате, не бързайте да похапвате или да сърфирате в интернет, това няма да помогне. Просто пълно безделие и почивка. Проверен.
16. Овладейте техники за медитация
Това е чудесен начин да се организирате. В края на краищата трябва да седите дълго време в една позиция, концентрирайки се върху една мисъл.
И колко трудно може да бъде да се намери време за медитация в поредица от ежедневни дела! Сега медитирам почти всеки ден. И това е невероятно полезно занимание, за да се научите да управлявате емоциите си.
Това умение ще ви помогне да останете спокойни и да управлявате вниманието си.
17. Изхвърлете ненужните емоции
Понякога се страхуваме да поемем важна работа, защото се страхуваме от всякакви трудности и се отказваме от този въпрос предварително. Как да се отървем от тревогите? Много психолози съветват просто да ги „игнорирате“. Наистина, както всичко, това се оказва просто!
Но нашите комплекси и страхове все още изпълзяват, пречейки ни да живеем в мир. Не им затваряйте устата! Трудно е да запазите чувствата в себе си, така че говорете, кажете на глас с чувство всичко, което ви плаши толкова много.
Може би си мислите, че това ще изплаши човека още повече и той ще се оплете още повече в ненужни страхове. Но факт е, че страхът не може да бъде премахнат; той все още ще остане в нас.
Затова кажете го, осъзнайте го, погледнете врага в лицето. Така ще ви е по-лесно да знаете върху какво да работите.
18. Разкажете на всички за плановете си
И ще ви стане трудно да забравите за тях. Особено ако сте го казали на близки и важни за вас хора.
За тези, които го харесват по-трудно, е подходящ следният метод. Споделете в социалната мрежа какво ще правите и всеки ден публикувайте снимка на свършената работа. Обещайте на приятел или познат да плати глоба за неизпълнено обещание.
19. Започнете да казвате не
Станете приятели с думата „не“ и я кажете на приятели, които ви канят на парти, когато трябва да учите или работите, на молби на други хора, които отнемат силата ви, но всъщност не ви трябват.
Знайте как да защитите границите си. Защитете личното си пространство, без да се страхувате да обидите хората, като кажете „не“.
20. Не забравяйте за здравия сън
Обикновено човек трябва да спи от 7 до 9 часа на ден, но не по-малко. Все още никой не е потвърдил, че малкото или много дългото спане е полезно.
