बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आहार। पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए मेनू - बच्चे के जन्म के बाद का आहार। एक नर्सिंग मां का आहार

पूरे नौ महीने आपने सही खाने की कोशिश की ताकि बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त हों। गर्भावस्था समाप्त हो गई है और जन्म निकट आ रहा है। जल्द ही आपको अपना आहार नए तरीके से बनाना होगा। गर्भ में रहते हुए, शिशु को सभी पोषक तत्व तैयार रूप में प्राप्त होते थे। अब उसके शरीर को स्तन के दूध की आदत डालने की जरूरत है, जो कि मां ने आज क्या खाया, उसके आधार पर इसकी संरचना बदल जाती है। पेट का दर्द और रात की बेचैनी, कब्ज और पेट की अन्य समस्याएं विशेष रूप से एक महिला के आहार से जुड़ी होती हैं। आज हम बात करेंगे कि आप बच्चे को जन्म देने के बाद क्या खा सकती हैं।

पीने का शासन

पहले कुछ दिनों में शरीर को स्तनपान के लिए तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों का कहना है कि जिस दिन बच्चे का जन्म हो उस दिन आपको कम से कम 2-3 लीटर शुद्ध पानी या हर्बल चाय पीना चाहिए। केवल तीसरे दिन तक आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन 1-1.5 लीटर तक कम करना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता दूध की वसा सामग्री को प्रभावित करती है। जब एक युवा मां से इस बारे में बात की जाती है कि आप बच्चे के जन्म के बाद क्या खा सकती हैं, तो आपको सूप और शोरबा, तरल दलिया, जेली और कॉम्पोट्स के महत्व की याद दिलाना आवश्यक है। सामग्री जितनी अधिक प्राकृतिक होगी, उतना बेहतर होगा।

प्रसूति अस्पताल में प्रवेश

जल्द ही आपकी अपने बच्चे से पहली मुलाकात होगी, जिसका मतलब है कड़ी मेहनत। बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकती हैं, इस पर चर्चा करने से पहले, बच्चे के तत्काल जन्म पर ध्यान देना अच्छा होगा। संकुचन के दौरान, आपको शरीर को ऊर्जा प्रदान करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, पौष्टिक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के रूप में स्नैक्स का स्टॉक रखें। ये प्रोटीन और अनाज बार हैं। स्थिर मिनरल वाटर की एक बोतल न भूलें - आपको इसकी भी आवश्यकता होगी। बेशक, जन्म प्रक्रिया के दौरान खाने का कोई समय नहीं होगा। लेकिन संकुचन में लंबा समय लगता है और इसमें विराम होता है, जिसके दौरान आप खुद को तरोताजा कर सकते हैं और अपनी प्यास बुझा सकते हैं।

युवा माताओं के पाठ्यक्रमों में महिलाओं को सिखाया जाता है कि वे बच्चे के जन्म के बाद क्या खा सकती हैं। यदि किसी कारण से आप ऐसी कक्षाएं लेने से चूक गए, तो प्रस्तावित मेनू के बारे में अपने डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें। आज हम सामान्य नियमों पर गौर करेंगे, लेकिन एक अवलोकन विशेषज्ञ आपकी स्थिति और व्यक्तिगत मापदंडों के आधार पर अधिक विशिष्ट सिफारिशें दे सकता है।

यदि जन्म सफल रहा

यदि सब कुछ टूट-फूट, बवासीर और जटिलताओं के बिना ठीक रहा, तो इस मामले में, एक नियम के रूप में, दलिया और दुबला उबला हुआ मांस, साबुत अनाज की रोटी और प्राकृतिक पनीर की अनुमति है। फिलहाल, आहार में कुछ भी वसायुक्त, भारी या तला हुआ नहीं होना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद जो कुछ भी खाया जा सकता है वह भाप में पकाकर या उबालकर खाया जाता है। गरिष्ठ सूप, गर्म और खट्टा, डिब्बाबंद - अभी के लिए यह सब निषिद्ध है। सबसे कोमल पोषण शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।

मुख्य सिद्धांत

बच्चे के जन्म के बाद मां क्या खा सकती है, इस बारे में प्रत्येक नियोनेटोलॉजिस्ट की अपनी राय है। हालाँकि, एक सामान्य सिद्धांत है: "कोई नुकसान न पहुँचाएँ।" इसलिए, रिश्तेदारों द्वारा घर से लाई गई हर चीज़ को तुरंत खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रसूति अस्पताल की कैंटीन में जो तैयार किया जाता है उसी से काम चलाना बेहतर है। यह एक आहार तालिका है जो अब पहले से कहीं अधिक उपयुक्त है। न्यूनतम नमक और चीनी के साथ साधारण सूप और दलिया माँ और बच्चे की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

निषिद्ध उत्पादों की सूची

इससे पहले कि हम इस बात पर विचार करें कि बच्चे को जन्म देने के बाद दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है, आइए प्रतिबंधों को परिभाषित करें। फिलहाल आपको कॉफी और कोको छोड़ना होगा। डिब्बाबंद जूस भी अभी भी प्रतिबंधित है, शराब का तो जिक्र ही नहीं। हम सभी मसालेदार भोजन, प्याज और लहसुन, केचप और किसी भी मसाले, अचार और मैरिनेड को बाहर रखते हैं। फिलहाल आपको फल और जामुन का त्याग करना होगा। जल्द ही हम खट्टे फल, अंगूर और अनानास को छोड़कर धीरे-धीरे उन्हें आहार में शामिल करेंगे।

अपने शरीर की विशेषताओं पर ध्यान दें। यदि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो संभवतः आपके बच्चे को भी एलर्जी होगी। अभी के लिए, मेवे और फलियां, मशरूम और शहद, मिठाइयां और ताजा पके हुए सामान, विशेष रूप से खमीर से पके हुए सामान, निषिद्ध हैं। सब्जियों में मूली और पत्तागोभी को कुछ समय के लिए छोड़ देना उचित है।

ये सभी उत्पाद स्तन के दूध की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए हम इन्हें पहले महीने में आहार से बाहर कर देते हैं। फिर आप बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देते हुए धीरे-धीरे प्रयास करना शुरू कर सकती हैं।

पहला दिन

अधिकांश माताओं की रुचि इस बात में होती है कि वे बच्चे को जन्म देने के कितने समय बाद तक खा सकती हैं। जन्म ब्लॉक से वार्ड में स्थानांतरित होने के बाद, आप खुद को तरोताजा कर सकते हैं। ताकत को फिर से भरना जरूरी है, क्योंकि अभी शरीर दूध का उत्पादन करने की तैयारी कर रहा है। भोजन जितना सादा होगा, उतना अच्छा होगा। अब गरिष्ठ भोजन का समय नहीं है. सबसे अच्छा विकल्प पानी के साथ दलिया या एक उबला अंडा, या दुबले मांस का एक टुकड़ा होगा। आप दुबला सेब खा सकते हैं। पका हुआ सेब मिठाई के रूप में उपयुक्त है। यह आहार पहले 3-5 दिनों तक बनाए रखा जाता है।

जटिलताओं के साथ प्रसव

इस मामले में, अपने डॉक्टर से जांच लें कि आप बच्चे को जन्म देने के कितने समय बाद तक खा सकती हैं। यदि टांके लगाए गए हैं, तो डॉक्टर रुकने का सुझाव दे सकते हैं। यानी पहले दिन आपको व्रत रखना होगा. बिना गैस के पानी पीना स्वीकार्य है। दूसरे दिन से, आप अपने आहार में शोरबा, उबला हुआ मांस, या इससे भी बेहतर, उबले हुए कटलेट, बेक्ड सेब और पानी आधारित दलिया शामिल कर सकते हैं। यदि घर में जन्म का अभ्यास नहीं किया गया है, तो इस समय युवा मां अस्पताल में है, जहां आहार पोषण के मानदंडों और नियमों का पालन किया जाता है। अपने रिश्तेदारों से कहें कि वे आपके लिए घर से कोई वर्जित चीज़ न लाएँ, कोई समस्या नहीं होगी।

यदि उपलब्ध है, तो आपको उत्पादों के चयन में भी सावधानी बरतनी होगी। मोटे रेशे के स्रोतों से बचें। मुख्य आहार दलिया और सूप, थोड़ी मात्रा में किण्वित दूध उत्पाद हैं। लक्ष्य कब्ज से बचने के लिए आंतों पर तनाव को कम करना है। पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक तनाव से टांके अलग हो सकते हैं।

संख्या और परोसने का आकार

3-5 दिनों के बाद मां और नवजात शिशु को घर भेज दिया जाता है। हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं कि बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन आप क्या कर सकती हैं; अब यह आहार का आधार बन जाता है, जिसमें धीरे-धीरे नए उत्पाद जोड़े जाते हैं। नीचे हम एक सामान्य नियम पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपके बच्चे में पेट की समस्याओं से बचने में आपकी मदद करेगा।

यह कहना मुश्किल है कि बच्चे को जन्म देने के बाद आप एक समय में कितना खा सकती हैं। मेटाबॉलिज्म और रंग-रूप के मामले में हम सभी अलग-अलग हैं। एक हथेली के नियम पर टिके रहने का प्रयास करें। यानी थाली में उतना ही खाना होना चाहिए जितना एक मुट्ठी में समा जाए. भोजन की संख्या दिन में 10-12 बार तक पहुंच सकती है। यानी हम फिर से स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों को दोहराते हैं। आपको छोटे हिस्से में, लेकिन बार-बार खाने की ज़रूरत है। शिशु को प्रत्येक बार दूध पिलाने के बाद सबसे पहले खाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

प्रथम सप्ताह का अंत

जब बच्चा सात दिन का हो जाता है, तो माँ धीरे-धीरे उसके आहार में मीठी चाय, जेली और कॉम्पोट शामिल कर सकती है। सब्जी स्टू बहुत उपयोगी होगा. आप गोभी को छोड़कर, चुकंदर और तोरी के साथ-साथ अन्य सब्जियों को भी एक साथ पका सकते हैं। दुबली समुद्री मछली और उबला हुआ गोमांस महत्वपूर्ण और स्वास्थ्यवर्धक हैं। थोड़ा सा मसला हुआ आलू स्वीकार्य है। आप अपने आहार में किण्वित दूध उत्पाद (300 ग्राम तक), कम वसा वाला सूप या बोर्स्ट शामिल कर सकते हैं। प्रतिदिन एक केला खाने की सलाह दी जाती है। आप इसे ओवन में पके सेब से बदल सकते हैं। लेकिन कुकीज़ और मिठाइयाँ कम से कम रखें। इन उत्पादों में आमतौर पर बहुत सारे स्वाद, रंग और संरक्षक होते हैं जो निश्चित रूप से फायदेमंद नहीं होते हैं।

अपने बच्चे को नए उत्पादों से परिचित कराना

यह अकारण नहीं है कि पहले दिनों में आहार में सबसे सरल व्यंजन शामिल होते हैं। शिशु की आंतें अभी अपने आप काम करना शुरू कर रही हैं, इसलिए उस पर बहुत अधिक दबाव न डालें। इसलिए, हानिकारक अच्छाइयों के बिना इन दिनों को सहने का प्रयास करें। घर लौटने के बाद यह थोड़ा और मुश्किल हो जाएगा.' अब आपको पूरे परिवार के लिए और अपने लिए अलग से खाना बनाना होगा, और प्रलोभनों का विरोध भी करना होगा। लेकिन यह सब इतना डरावना नहीं है. अपने बच्चे के जीवन के पहले सप्ताह के अंत तक, आप अपने मेनू को और अधिक विविध बनाना शुरू कर सकते हैं। एकमात्र शर्त: हर दिन केवल एक नया उत्पाद। हम सुबह एक छोटा सा टुकड़ा खाते हैं और पूरे दिन हमेशा की तरह खाते हैं। हम दूसरे दिन छोड़ देते हैं, तीसरे दिन हम वही भाग दोहराते हैं और फिर से बच्चे की प्रतिक्रिया देखते हैं। यदि सब कुछ क्रम में है, तो इस उत्पाद को शांति से आहार में शामिल किया जा सकता है और अगले पर ले जाया जा सकता है।

पहले चार सप्ताह

बच्चा धीरे-धीरे बड़ा हो रहा है. ऊपर हमने देखा कि बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में आप क्या खा सकती हैं। लेकिन जब बच्चे की उम्र एक महीने के करीब पहुंच जाती है, तो पहले से ही ऐसा लगने लगता है कि पिछले आहार पर वापस लौटना संभव है। लेकिन नहीं, हमें अब प्रतिबंधों का पालन करना होगा।' इस अवधि के दौरान, पानी पर सभी दलिया की अनुमति है। लेकिन अब आप इनमें थोड़ा सा मक्खन मिला सकते हैं. उबला हुआ बीफ़ या पोल्ट्री हर दिन मेज पर होना चाहिए। लेकिन गरिष्ठ शोरबा से बचना बेहतर है। दूध और दही, पके हुए फल, जामुन के साथ पनीर के पुलाव बेझिझक खाएं।

स्तनपान की अवधि

जन्म देने के 8-12 सप्ताह बाद ही, आप अपने आहार में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकेंगी। और याद रखें कि सभी प्रतिबंध केवल बच्चे की अपरिपक्व आंतों पर भार न डालने के लिए लगाए गए हैं। यह वजन घटाने वाला आहार नहीं है। बच्चे को जन्म देने के बाद दूध पिलाने वाली मां जो कुछ भी खा सकती है वह स्वस्थ आहार की परिभाषा में फिट होना चाहिए।

• अब आप थोड़ा-थोड़ा करके मुरब्बा खा सकते हैं और रंगों और स्वादों की न्यूनतम सामग्री के साथ यथासंभव प्राकृतिक उत्पाद चुनने का प्रयास कर सकते हैं।
• आप जीवन के चौथे महीने से सूखे मेवे (किशमिश को छोड़कर) खाना शुरू कर सकते हैं।
• विभिन्न किस्मों की मछलियाँ।
• उबले हुए मकई और युवा मटर।
• मौसम में ताजे फल और जामुन।

एक बार फिर मुख्य बात के बारे में

तो, अब बच्चे के जन्म के बाद के जीवन को फिर से समायोजित करने का समय आ गया है। हम पहले ही विस्तार से देख चुके हैं कि माँ क्या खा सकती है। निराश न हों और अपने परिवार को सख्त आहार पर रखें। यह केवल एक अस्थायी उपाय है, और आप मेनू की योजना इस तरह बना सकते हैं कि आप अपने लिए कुछ चुन सकें। इस संबंध में स्टीमर और ओवन बहुत सुविधाजनक हैं, क्योंकि वे आपको अतिरिक्त तेल के बिना स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन पकाने की अनुमति देते हैं।

आइए अनुमत उत्पादों को फिर से सूचीबद्ध करें:

• डेयरी और किण्वित दूध. यदि बच्चे को कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है, तो ताज़ा दूध भी संभव है। अन्यथा, केवल कम वसा वाले किण्वित दूध की अनुमति है। घर का बना खट्टा क्रीम और क्रीम अभी भी प्रतिबंधित है।
• मांस और मछली। केवल दुबली किस्में। आप चिकन या खरगोश पका सकते हैं. मैकेरल को छोड़कर कोई भी मछली लें।
• वसा. मक्खन हर दिन आहार में मौजूद होना चाहिए। लेकिन सब्जी और मार्जरीन को सीमित करने की जरूरत है।
• सब्जियाँ और फल हर समय मेज पर होने चाहिए। पके हुए से शुरू करें, धीरे-धीरे कच्चे की ओर बढ़ें।

निष्कर्ष के बजाय

गर्भावस्था एक महिला के जीवन का एक अद्भुत समय होता है, जो आनंद और आशा से भरा होता है। लेकिन यह तो महज़ एक कली है, जो जन्म के बाद एक खूबसूरत फूल में बदल जाती है। अब आप मां बन गई हैं. यह पल कितना आनंद देता है! पेट दर्द की वजह से खुशियों पर ग्रहण न लग जाए, इसके लिए माँ को सही खान-पान करना चाहिए। लेकिन, तमाम प्रतिबंधों के बावजूद, आहार संपूर्ण और विविध होना चाहिए।

ऐसा होता है कि एक बच्चा वस्तुतः सभी खाद्य पदार्थों पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे माँ के पास बहुत कम विकल्प बचता है - कमजोर चिकन शोरबा में एक प्रकार का अनाज या चावल। इस मामले में, विटामिन और खनिजों के साथ-साथ अमीनो एसिड का एक अतिरिक्त कोर्स शुरू करना आवश्यक है। अपने डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि आज बहुत सारी दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें से सभी स्तनपान कराने वाली महिला के लिए आदर्श नहीं हैं।

लेकिन ऐसे मामले नियम के बजाय अपवाद हैं। अधिकांश बच्चे अपनी मां के स्वस्थ भोजन को सहन करते हैं, खासकर यदि वह गर्भावस्था के दौरान इस सिद्धांत का पालन करती हो। इसलिए, पहले महीने तक आपको सख्त प्रतिबंध सहना पड़ता है, और फिर आहार धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें सभी उत्पाद प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक होने चाहिए।

एक युवा माँ को बच्चे को जन्म देने के बाद पहले महीने में कैसा खाना चाहिए? हम बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां का आहार प्रस्तुत करते हैं। दूध पिलाने वाली माताओं के लिए आहार के साथ नवजात शिशुओं की देखभाल करें!

शिशु के जीवन के पहले महीने में माँ के मेनू में कौन से उत्पाद होने चाहिए? यह सवाल उन सभी महिलाओं को चिंतित करता है जिन्होंने हाल ही में मातृत्व की खुशी का अनुभव किया है। आख़िरकार, एक महिला की भलाई और बच्चे की भलाई काफी हद तक पोषण पर निर्भर करती है।

एक नर्सिंग मां के लिए पोषण के बुनियादी सिद्धांत

टिप्पणी!दूध पिलाने वाली मां को एक दिनचर्या का पालन करना चाहिए। तदनुसार, भोजन आंशिक होना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में दूध का उत्पादन करने के लिए, एक महिला को दिन में तीन बार खाना चाहिए। यदि आपको भूख की तीव्र भावना का अनुभव होता है, तो आप अपने आप को छोटे स्नैक्स (प्रति दिन दो से अधिक नहीं) दे सकते हैं।

एक नर्सिंग मां को भोजन से प्राप्त होने वाली कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। अधिक खाना अस्वीकार्य है: अन्यथा, एक महिला में कमर पर भद्दी सिलवटें, सेल्युलाईट और अन्य कॉस्मेटिक समस्याएं जल्दी विकसित हो जाएंगी।

दूध पिलाने वाली मां का आहार संतुलित और विविध होना चाहिए। दैनिक मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं।

स्तनपान कराते समय, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है:

• सूप (पहले पाठ्यक्रमों में गोभी जोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है);
• वनस्पति तेल: मक्का, सूरजमुखी, जैतून;
• मक्खन;
• दलिया, एक प्रकार का अनाज और मकई दलिया;
• आलू;
• गाजर और सेब का सलाद;
• मांस और मछली के व्यंजन;
• केफिर;
• फल;
• रस;
• पनीर;
• कॉटेज चीज़।

एक दूध पिलाने वाली माँ को बहुत सारा तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत होती है: प्रति दिन लगभग 2.5 लीटर। स्तनपान के दौरान उपयोगी:

• मिनरल वॉटर;
• चाय;
• फलों के रस।

महत्वपूर्ण!बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, दूध पिलाने वाली मां को गाय का दूध छोड़ने की सलाह दी जाती है। यह पेय शिशु में गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया भड़का सकता है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं

निष्पक्ष सेक्स के आहार में आंतों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक उत्पाद शामिल होने चाहिए। इसमे शामिल है:

• ताज़ी सब्जियां;
• डेयरी उत्पादों;
• साबुत आटे वाली रोटी;
• फल ।

एक दूध पिलाने वाली मां को अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचने की जरूरत है। इसलिए, दैनिक मेनू से संभावित एलर्जी को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। यदि माँ निषिद्ध खाद्य पदार्थ खाती है, तो बच्चे को निम्नलिखित जटिलताओं का अनुभव हो सकता है:

• एलर्जी संबंधी दाने;
• डायपर दाने;
• गंभीर खुजली;
• सूजन;
• शूल.

इसके अलावा, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ अक्सर निषिद्ध हैं:

• स्ट्रॉबेरी;
• विदेशी फल;
• टमाटर;
• शहद;
• मिठाइयाँ;
• चॉकलेट से बने उत्पाद;
• स्मोक्ड मांस;
• लहसुन;
• मैरिनेड;
• प्याज;
• खट्टी गोभी;
• अंगूर;
• शराब;
• जांघ;
• चिप्स;
• क्वास;
• डिब्बाबंद सब्जियों;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• मेयोनेज़;
• चटनी;
• कोको;
• मशरूम;
• ऐसे उत्पाद जिनमें कई संरक्षक, रंग या स्वाद होते हैं।

• सब्जी सूप;
• भरता;
• सब्जियों के साइड डिश के साथ दम किया हुआ दुबला मांस;
• दूध दलिया. आप उनमें थोड़ा सा मक्खन मिला सकते हैं;
• पकाई मछली;
• थोड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम के साथ पकाया हुआ पनीर;
• पनीर और चावल का मूल पुलाव;
• आलू और कद्दू के साथ क्रीम सूप;
• चावल और सब्जियों के साथ हल्का टर्की स्टू;
• ओवन में पके हुए सेब और नाशपाती की एक स्वादिष्ट मिठाई;
• टर्की, खरगोश या चिकन से बने मीटबॉल। वे सब्जियों या अनाज के साइड डिश के साथ अच्छी तरह से चलते हैं;
• वनस्पति सलाद को थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल के साथ पकाया जाता है। आपको पकवान में कुछ ताजी जड़ी-बूटियाँ मिलानी चाहिए।

स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए चाय

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, स्तनपान अभी शुरू ही हो रहा है। हो सकता है कि शिशु को पर्याप्त स्तन का दूध न मिले। इसलिए, एक नर्सिंग मां के आहार में निश्चित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो स्तनपान प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं।

यदि एक नर्सिंग मां के पास पर्याप्त स्तन दूध नहीं है, तो उसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, हरी चाय।

स्तनपान में सुधार के लिए, विशेष दवाओं का भी उपयोग किया जाता है जिन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है:

• नेस्ले या हिप्प से चाय के दाने;
• अपिलक गोलियाँ;
• हर्बल चाय जो स्तन के दूध उत्पादन में सुधार करती है।

महत्वपूर्ण! हर्बल चाय "लैक्टाफाइटोल" में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

• मोटी सौंफ़;
• जीरा;
• बिछुआ के पत्ते;
• सौंफ़ फल.

मुख्य सामग्रियों के अनुपात का सावधानीपूर्वक चयन किया जाता है। हर्बल चाय "लैक्टाफाइटोल" स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाती है। पेय शिशु की देखभाल में मदद करता है: यह नवजात शिशु की भूख बढ़ाने में मदद करता है और सूजन को खत्म करता है।

कुछ मामलों में, औषधीय पौधों का काढ़ा तैयार किया जाता है, जो स्तनपान बढ़ाता है और अजन्मे बच्चे में गैस बनने से रोकता है।

स्तनपान के दौरान पनीर के फायदे

जन्म के बाद पहले महीने में पनीर खाएं। उत्पाद में विटामिन ए होता है। यह पदार्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है।

विटामिन ए बालों और त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। उत्पाद में विटामिन बी भी होता है, जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को नियंत्रित करता है और चयापचय में सुधार करता है। पनीर में विटामिन ई भी होता है। यह एक महिला के हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है और निम्न गुणवत्ता वाले ट्यूमर की संभावना को कम करता है। पनीर में मौजूद विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और तीव्र श्वसन रोगों के खिलाफ विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करता है।

कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, नाखूनों की ताकत बढ़ाता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। उत्पाद में मौजूद मैग्नीशियम चिंता और चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद करता है और शरीर को सकारात्मक ऊर्जा से संतृप्त करता है। फ्लोराइड दांतों के इनेमल को मजबूत करने में मदद करता है और हेमटोपोइएटिक प्रणाली की स्थिति में सुधार करता है।

आप पनीर में थोड़ी मात्रा में जामुन या फल मिला सकते हैं। इस मामले में, एक नर्सिंग मां स्वादिष्ट, मुंह में पिघल जाने वाली कोमल मिठाई का आनंद ले सकेगी।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले दिनों में एक नर्सिंग मां का आहार

सिजेरियन सेक्शन एक सर्जिकल ऑपरेशन है। सर्जरी के बाद पहले दिन, बच्चे को बोतल से दूध पिलाया जाता है, लेकिन महिला को स्थिर मिनरल वाटर पीने की अनुमति होती है। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप पेय में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। युवा मां को IVs के माध्यम से आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

सर्जरी के बाद दूसरे दिन, एक नर्सिंग मां हल्का और स्वस्थ भोजन खा सकती है:

• सब्जियों की थोड़ी मात्रा के साथ मांस शोरबा;
• कम वसा वाली सामग्री वाला उबला हुआ मांस। इससे सूफले या प्यूरी तैयार करने की सलाह दी जाती है;

महत्वपूर्ण!सर्जरी के बाद दूसरे दिन, आपको लीन बीफ, खरगोश के मांस या चिकन पट्टिका से मांस शोरबा पकाना चाहिए। भोजन को छोटे भागों में लेने की सलाह दी जाती है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद तीसरे दिन, आपको कम वसा वाला पनीर, दही जिसमें फल भराव न हो, और उबले हुए कटलेट खाने की अनुमति है। पेय के लिए, बिना चीनी वाली चाय, तरल जेली, गुलाब के कूल्हे का काढ़ा और कॉम्पोट को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सिजेरियन सेक्शन वाली महिला के आहार में ठोस खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे शामिल किया जाता है। इसके अलावा, भोजन तीखा या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान माँ का आहार काफी भिन्न हो सकता है। इस अवधि के दौरान बच्चे के शरीर और स्वास्थ्य का निर्माण होता है। जन्म के बाद बच्चे के पूर्ण विकास और मजबूत प्रतिरक्षा सुनिश्चित करने के लिए स्तनपान आवश्यक है।

बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको इस अवधि के दौरान अपने आहार की बहुत सावधानीपूर्वक निगरानी करने और सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता है। कई खाद्य पदार्थ बच्चे में गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया, सूजन और पेट दर्द का कारण बन सकते हैं। इसलिए, किसी भी नर्सिंग मां के लिए पहले महीने में उचित पोषण का पालन करना और सही ढंग से मेनू की योजना बनाना महत्वपूर्ण है।

पोषण के सिद्धांत

जन्म के बाद बच्चे का पहला और एकमात्र भोजन माँ का दूध ही होता है। बच्चे को वृद्धि और उचित विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करने के लिए, एक नर्सिंग मां को इस अवधि के दौरान पोषण के सिद्धांतों को जानना और उनका पालन करना चाहिए।

• बार-बार, छोटे हिस्से में, दिन में कम से कम 5 बार खाएं;
• बड़ी मात्रा में तरल पिएं - लगभग 2.5-3 लीटर;
• भोजन में कैलोरी काफी अधिक हो सकती है, लेकिन प्रति दिन 3000-3500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं;
• केवल कुछ फल और सब्जियाँ ही खाएं;
• अपने आहार में किण्वित दूध उत्पादों और अनाज को अवश्य शामिल करें।

पहले 3 दिनों के दौरान खूब सारा तरल पदार्थ पीना बहुत ज़रूरी है। यह स्तनपान बढ़ाने के लिए एक विशेष हर्बल चाय या सूखे सेब का मिश्रण हो सकता है। आप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय मिला सकते हैं, लेकिन अक्सर नहीं। मिनरल वाटर अच्छा है, लेकिन बिना गैस के।

स्तनपान के लिए इसका उपयोग उपयोगी है, एक अलग लेख में जानें।

चौथे दिन तरल की मात्रा घटाकर 800-1000 मिलीलीटर कर देनी चाहिए। आपको अगले तीन दिनों तक ऐसे प्रतिबंधों का पालन करना होगा। सातवें दिन, आप सेवन किए गए तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ा सकते हैं 2.5-3 लीटर तक.

स्तनपान के पहले महीने में आहार काफी सख्त होना चाहिए। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हो जाएं, ताकत कैसे हासिल करें, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे?

दैनिक मेनू में अनिवार्य उत्पाद:

पहले तीन दिनों में सबसे सख्त आहार का पालन किया जाता है. इस समय बच्चा खाने का नया तरीका अपनाता है। इस अवधि के दौरान निम्नलिखित खाने की सलाह दी जाती है:

चौथे दिन से आप निम्नलिखित उत्पाद पेश कर सकते हैं:

अन्य उत्पाद धीरे-धीरे पेश किये जा रहे हैं। आपको इनका उपयोग सावधानीपूर्वक, थोड़ा-थोड़ा करके, दिन के पहले भाग में ही शुरू करना चाहिए।

नवजात शिशु के फायदे के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?

स्तनपान के पहले महीने में एक नर्सिंग मां के मेनू पर निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची अनुमत खाद्य पदार्थों से कहीं अधिक लंबी है।

धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को छोड़ना होगा। इस अवधि के दौरान, दवाएँ लेने से बचने के लिए आपको तनाव या हाइपोथर्मिया के संपर्क में भी नहीं आना चाहिए।

शिशु के जीवन के पहले 7 दिनों में, माँ को उसके पोषण को बहुत महत्व देना चाहिए और इसे बहुत जिम्मेदारी से लेना चाहिए। इस अवधि के लिए सही मेनू कैसे बनाएं?

हम पहले सप्ताह के लिए दिन के अनुसार नर्सिंग के लिए एक मेनू के साथ एक तालिका प्रदान करते हैं:

	पहला और दूसरा दिन	तीसरा दिन	चौथा दिन	5वां दिन	छठा दिन	सातवां दिन
नाश्ता	पानी में 300 ग्राम एक प्रकार का अनाज, बिना तेल के, एक गिलास बिना चीनी की हल्की पकी हुई हरी चाय, 1-2 पीसी। सूखे बिस्कुट	पानी के साथ 200 ग्राम दलिया, बिना मक्खन और चीनी के, एक गिलास चाय या कॉम्पोट, 2-3 घर का बना दलिया कुकीज़	थोड़ी मात्रा में कम वसा वाली खट्टा क्रीम के साथ 150 ग्राम पनीर, दूध के साथ कमजोर हरी चाय, 3-4 बिस्कुट	पनीर पुलाव, उबले हुए चिकन ब्रेस्ट, 30-40 ग्राम पनीर, दूध के साथ हरी चाय, ब्रेड	3-4 चीज़केक, कुछ उबला हुआ चिकन मांस, 60 ग्राम पनीर, बिना चीनी वाली चाय, कुकीज़	पनीर, थोड़ी खट्टी क्रीम, बेर के एक छोटे टुकड़े के साथ साबुत अनाज की रोटी। तेल, कम वसा वाले दूध के साथ हरी चाय
दूसरा नाश्ता	100 ग्राम बिना चीनी वाला सादा दही, हर्बल चाय, 2-3 बिना नमक वाले और बिना चीनी वाले क्रैकर	पका हुआ सेब, 100 ग्राम बिना मीठा और कम वसा वाला पनीर, हर्बल चाय	पका हुआ सेब, थोड़ा दही	पका हुआ सेब, दही	दही, पका हुआ सेब, हर्बल आसव	केफिर, पटाखे
रात का खाना	आलू और सफेद गोभी के बिना 300 ग्राम सब्जी का सूप (आप तोरी, ब्रोकोली, फूलगोभी, आदि का उपयोग कर सकते हैं), सूखी कुकीज़, एक गिलास सूखे सेब का पेय	बिना तेल या मांस के उबली हुई या उबली हुई सब्जियाँ, 1-2 पटाखे, सूखा सेब पेय	सब्जी का सूप, 100 ग्राम त्वचा रहित चिकन स्तन, चोकर की रोटी, गुलाब का काढ़ा	1 चम्मच के साथ हरा, पालक और डिल सलाद। वनस्पति तेल, सब्जी का सूप, बिस्कुट, सूखे फल पेय	कमजोर हड्डी रहित गोमांस शोरबा, मक्खन, ब्रेड, कॉम्पोट के साथ पानी में गेहूं का दलिया	उबला हुआ चिकन, पास्ता, मीठी हरी मिर्च का सलाद, वनस्पति तेल के साथ सलाद और पालक, साबुत अनाज की ब्रेड (1-2 स्लाइस), हर्बल पेय
दोपहर का नाश्ता	200 ग्राम उबली हुई सब्जियाँ, 200 मिली कॉम्पोट	बिना चीनी या एडिटिव्स के दही पीना, 2-3 सूखे पटाखे	दही, ¼ हरा सेब, छिला हुआ	कम वसा वाले पनीर का एक पैकेट, थोड़ी सी खट्टी क्रीम	दही बिस्कुट	थोड़ा पनीर, कॉम्पोट, सेब
रात का खाना	200-250 ग्राम ग्लूटेन-मुक्त पास्ता, बेक किया हुआ सेब, 200 मिली स्थिर पानी	पानी में 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज, 1-2 पीसी। बिस्कुट, शांत पानी	300 ग्राम ड्यूरम गेहूं पास्ता, 15 ग्राम मक्खन, 2-3 पीसी। दलिया कुकीज़, कॉम्पोट	मक्खन के साथ एक प्रकार का अनाज, कई कुकीज़, हर्बल चाय	सब्जियों, बिस्कुट, गुलाब के शोरबा के साथ दम किया हुआ चिकन	मक्खन, पानी के साथ गेहूं का दलिया
रात भर के लिए	किण्वित पके हुए दूध का गिलास	केफिर	कॉम्पोट, 2-3 पटाखे	मानसिक शांति	थोड़ा सा केफिर 2% वसा	कुछ भी किण्वित दूध

उस समय आपको अपने नमक का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है. स्तनपान में सुधार के लिए, आप एक हर्बल मिश्रण (फार्मेसी से तैयार) ले सकते हैं या इसे स्वयं तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक गिलास ताज़ी काली चाय और फार्मास्युटिकल नागफनी की 20 बूंदों की आवश्यकता होगी। आपको इस जलसेक को दिन में 2-3 बार पीने की ज़रूरत है।

शुरुआती दिनों में किसी भी रूप में तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2.5 लीटर से कम नहीं होना चाहिए। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि चौथे से छठे दिन तक तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 1 लीटर तक सीमित होना चाहिए।

महीने के लिए एक नमूना मेनू तैयार करना

दूसरे सप्ताह सेखिलाते समय, आप कम वसा वाली समुद्री मछली, उबली हुई या बेक की हुई आज़मा सकते हैं।

तीसरे सात दिनों की शुरुआत मेंसफेद पत्तागोभी को छोड़कर अन्य फलों और सब्जियों को आहार में शामिल करना शुरू हो जाता है। मार्शमैलो या मार्शमैलो बहुत कम मात्रा में डालें।

महीने का आखिरी सप्ताहपके हुए आलू के साथ अपने आहार में विविधता लाना उचित है। धीरे-धीरे जोड़ें, लेकिन सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं। सफ़ेद से शुरू करें, और बाद में जर्दी डालें। आप दुबला खरगोश का मांस खा सकते हैं,

एक माँ और उसके बच्चे का बहुत गहरा रिश्ता होता है। जन्म के बाद भी, बच्चे को वही तत्व और पोषक तत्व मिलते हैं जो माँ खाती है, और अगर वह अस्वास्थ्यकर भोजन, शराब आदि का दुरुपयोग करती है तो वही विषाक्त पदार्थ भी मिलते हैं।

यह जानते हुए, एक दूध पिलाने वाली माँ को अपने आहार की योजना बुद्धिमानी और समझदारी से बनानी चाहिए ताकि उसका पोषण स्वस्थ, सही और संपूर्ण हो। उत्पादों के लाभकारी गुणों और संभावित नुकसान दोनों के संदर्भ में, यह हर महीने एक जैसा नहीं रहेगा।

दूध पिलाने वाली मां के लिए आहार चुनना एक बड़ी जिम्मेदारी है, क्योंकि दूध की गुणवत्ता और बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ यथासंभव सुचारू रूप से चले, आपको विशेषज्ञों की सलाह सुननी चाहिए। भोजन की पूरी अवधि के लिए मेनू के बारे में नहीं सोचा जा सकता है; यह सप्ताह-दर-सप्ताह, महीने-दर-महीने बदलता रहता है

कई खाद्य पदार्थ, स्वस्थ या सामान्य रूप से परिचित, जो हम हर दिन खाते हैं, नवजात शिशु में विषाक्तता, आंत्र विकार या गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि माँ द्वारा खाए जाने वाले भोजन की संख्या नवजात शिशु के भोजन की संख्या से मेल खाना चाहिए।

एक नर्सिंग महिला को खिलाने के लिए नमूना मेनू वाली तालिकाएँ हैं, जिन्हें बच्चे की उम्र को ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया है। उदाहरण के लिए, डॉ. कोमारोव्स्की द्वारा प्रस्तावित ऐसी तालिकाएँ, आपकी स्वयं की पोषण प्रणाली तैयार करते समय एक अच्छी मार्गदर्शिका हैं।

नर्सिंग मां के लिए उत्पाद: पसंद की मूल बातें

• सुरक्षा;
• गुणवत्ता;
• संपूर्णता जो विविधता से आती है।

ये बुनियादी सिद्धांत हैं, जिनके द्वारा निर्देशित होकर आप एक संतुलित मेनू बना सकते हैं। सुरक्षा माँ के दूध के माध्यम से बच्चे को पोषण देने की उत्पादों की क्षमता से निर्धारित होती है, जिसमें छोटे व्यक्ति को कोई नुकसान नहीं होता है, जिसमें एलर्जी या पाचन संबंधी विकार शामिल नहीं होते हैं। यह ताजगी से भी निर्धारित होता है। प्रामाणिक खाद्य उत्पादों (अर्थात, जो आपके गृह क्षेत्र में उगते हैं) का उपयोग करना बेहतर है।

किसी उत्पाद की गुणवत्ता उसकी संरचना (उदाहरण के लिए, आपको असली पनीर खाने की ज़रूरत है, पनीर उत्पाद नहीं) और उसमें अनावश्यक या खतरनाक पदार्थों की सामग्री (कीटनाशक, विषाक्त पदार्थों) से निर्धारित होती है। विविधता आपके मेनू में लैक्टिक एसिड उत्पादों से लेकर लाल मछली के मांस तक सभी प्रकार के अनुमत उत्पादों को शामिल करने की क्षमता से निर्धारित होती है।

खाए गए भोजन का स्तन के दूध की गुणवत्ता पर आंशिक (यद्यपि काफी बड़ा) प्रभाव पड़ता है, मुख्य रूप से सूक्ष्म पोषक तत्वों (विटामिन और खनिज) की सामग्री पर और आंशिक रूप से वसा की मात्रा पर। माँ की मनोदशा, उसकी शारीरिक स्थिति और अन्य कारक भी माँ के शरीर के इस उत्पाद को प्रभावित करते हैं, जो बच्चे के लिए आवश्यक है।

सामान्य स्तनपान के लिए, न केवल आहार, बल्कि पीने का आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है। एक दूध पिलाने वाली मां को प्रति दिन कम से कम 2, और बेहतर होगा कि 2 से 3 लीटर साफ पानी पीना चाहिए।

पोषण के अलावा, मनो-भावनात्मक स्थिति भी एक प्रमुख भूमिका निभाती है। यदि एक युवा माँ उदास, घबराई हुई, उदास है, तो हार्मोन रक्त में स्रावित होते हैं, जो बाद में दूध में प्रवेश कर जाते हैं। वे शारीरिक स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं और बच्चे के नाजुक तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं।

0 से 1 महीने का बच्चा: हम क्या खाते हैं?

शिशु के जीवन का पहला महीना माँ के आहार में भोजन की पसंद के मामले में सबसे महत्वपूर्ण होता है। अभी-अभी एक बच्चा पैदा हुआ है: उसकी माँ को अपने नाजुक शरीर को अनुकूल बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? इस अवधि के दौरान नवजात शिशु को दूध पिलाने वाली मां का आहार संपूर्ण होना चाहिए। हालांकि, ऐसे उत्पादों को चुनना उचित है जिनकी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा में जलन और पेट फूलने की क्षमता न्यूनतम है। इन उपयोगी उत्पादों में शामिल हैं:

• अंडे (आप बटेर या चिकन खा सकते हैं, लेकिन बत्तख के अंडे खाने से बचना बेहतर है) - हर तीन दिन में 1 अंडा;
• एक प्रकार का अनाज और दलिया, कम अक्सर गेहूं;
• दुबली सफेद मुर्गी, खरगोश (कुछ लोग वील की सलाह देते हैं);
• किण्वित दूध उत्पाद (पनीर, केफिर);
• उबली और उबली हुई सब्जियाँ (कच्ची सब्जियां पहले सप्ताह के बाद पेश की जा सकती हैं, एक समय में एक उत्पाद, ताकि यदि कोई एलर्जी हो, तो इसे तुरंत मेनू से बाहर कर दें);
• पके हुए सेब (कुछ कच्चे सेब की सलाह देते हैं);
• वनस्पति तेल (मकई, जैतून या सूरजमुखी) - प्रति दिन 15 ग्राम;
• मक्खन - प्रति दिन 30 ग्राम तक;
• ड्यूरम गेहूं पास्ता (कभी-कभी);
• सूखे मेवे की खाद (सेब, आलूबुखारा, सूखे खुबानी);
• सेब का रस (प्रति दिन 1 गिलास से अधिक नहीं);
• घर में बने मार्शमैलो या प्राकृतिक उत्पादों से बने मार्शमैलो (सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं) (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।

पहले महीने में, आहार से नमकीन और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, अंगूर, मेयोनेज़, केचप, अदजिका, गोभी (अर्थात् सफेद गोभी), कोको बीन्स से बने उत्पाद, पके हुए सामान, सॉसेज, नट्स, कॉफी, मजबूत काले को बाहर करना आवश्यक है। और हरी चाय, किसी भी ताकत की शराब, और डॉक्टर की सिफारिश पर अन्य।

ऐसे उत्पाद बच्चे के पाचन में गड़बड़ी पैदा करते हैं, कुछ एलर्जी कारक होते हैं, और कुछ (उदाहरण के लिए, शराब) बच्चे के शरीर के लिए विषाक्त होते हैं।

1 से 3 महीने के बच्चे के लिए: मेनू को फिर से भरना

1 से 3 महीने की उम्र में नवजात शिशु को दूध पिलाने वाली मां का आहार अधिक मुक्त हो जाता है तालिका पुनः भर दी गई है:

• दुबला चुकंदर का सूप (कुछ विशेषज्ञ थोड़ा टमाटर का रस मिलाने की अनुमति देते हैं);
• पिस्ता और मूंगफली को छोड़कर, नट्स की थोड़ी मात्रा (कुछ सिफारिशों के अनुसार, 3 महीने की अवधि के लिए नट्स की खपत को शामिल करना बेहतर है);
• कच्चे फल (अधिमानतः घर का बना), आपको उन्हें धीरे-धीरे शामिल करने की आवश्यकता है, एक समय में एक उत्पाद जोड़ना;
• घर का बना जैम (थोड़ी मात्रा में)।

इस अवधि के दौरान, आहार को तोड़ने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है, जिसमें मेनू में संपूर्ण गाय का दूध, पूर्ण वसा वाली खट्टा क्रीम, मांस शोरबा, पके हुए सामान, कोको बीन्स, कॉफी, मजबूत चाय और किशमिश शामिल हैं। बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर अन्य खाद्य पदार्थों को भी महिला के आहार से बाहर रखा जा सकता है।

एक बाल रोग विशेषज्ञ माँ के लिए सर्वोत्तम आहार के बारे में सलाह देने में मदद कर सकता है। वह बच्चे की स्थिति की जांच करेगा, वजन मानकों के अनुपालन की गणना करेगा और न्यूरोलॉजिकल परीक्षण करेगा। ऐसा होता है कि माँ को कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता होती है, हालाँकि उन्हें औपचारिक रूप से अनुमति दी जाती है

बच्चा बढ़ता है, आहार का विस्तार होता है: 3 से 6 महीने तक

नवजात शिशु के पहले तीन महीनों तक जीवित रहने, परिपक्व होने और मजबूत होने के बाद, नर्सिंग मां के लिए आहार नरम कर दिया जाता है। आहार अधिक विविध होता जा रहा है, लेकिन निषिद्ध खाद्य पदार्थों की पूरी पिछली सूची अभी भी प्रासंगिक है।

माँ को ताज़ा जूस या फलों के पेय शामिल करने की अनुमति है (उन्हें पीने से पहले निचोड़ा जाना चाहिए):

• कद्दू;
• सेब;
• गाजर;
• चुकंदर

इस अवधि के दौरान आहार आपको मोती जौ और गेहूं का दलिया खाने की अनुमति देता है, और ताजा प्याज के सेवन की अनुमति देता है। संपूर्ण गाय का दूध अभी भी अनुशंसित नहीं है। हालाँकि, कुछ रिपोर्टों के अनुसार, दूध वाली चाय स्तनपान के लिए एक अच्छा उपाय है। और अगर बच्चे को गाय के प्रोटीन से एलर्जी या लैक्टोज असहिष्णुता नहीं है, तो यह उपाय काफी लागू है।

ताजा निचोड़ा हुआ घर का बना जूस एक नर्सिंग मां के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, जो आहार में बहुत सारे विटामिन जोड़ता है। उन्हें उपयोग से तुरंत पहले तैयार किया जाना चाहिए, उत्पाद में रासायनिक परिरक्षकों (यहां तक ​​कि साइट्रिक एसिड) को जोड़ने से बचना चाहिए।

छह माह से एक वर्ष तक का मेनू

छह महीने के बच्चों का शरीर एक नर्सिंग मां के आहार में तले हुए खाद्य पदार्थों को सहन करने में काफी सक्षम है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)। भोजन अधिक भूरा या चिकना नहीं होना चाहिए। बहुत धीरे-धीरे, न्यूनतम मात्रा में, आप अपने आहार में संतरे, कीनू और कीवी को शामिल करके विदेशी खाद्य पदार्थों के साथ अपनी मेज में विविधता ला सकते हैं।

आप थोड़ा लहसुन खाने की कोशिश कर सकते हैं (हालांकि बच्चों को आमतौर पर लहसुन का स्वाद और दूध की गंध अप्रिय लगती है), फलियां (उदाहरण के लिए, बीन्स के साथ बोर्स्ट), समुद्री भोजन और चॉकलेट का एक छोटा हिस्सा।

आपको आधुनिक व्यक्ति के सामान्य आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए, खासकर अचानक। इस उम्र के बच्चे को खाना खिलाते समय, माँ को अभी भी ज्यादातर पका हुआ खाना ही खाना पड़ता है।

एक नर्सिंग महिला का आहार आपको मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करने की अनुमति देता है:

• पिछली अवधि में उपभोग किए गए सभी प्रकार के मांस और गोमांस;
• मक्का और चावल सहित अनाज की श्रेणी का विस्तार हो रहा है;
• फलियां (मटर और सेम);
• विभिन्न प्रकार की मछली और समुद्री भोजन (अधिमानतः उबला हुआ या दम किया हुआ);
• चोकर की रोटी, सफेद, सूखी;
• मेवे (अपवाद पिस्ता और मूंगफली हैं);
• सभी प्रकार की पकी हुई सब्जियाँ;
• बटेर और मुर्गी के अंडे (बत्तख, हंस और अन्य का अभी सेवन नहीं किया जाना चाहिए) (लेख में अधिक विवरण:);
• पनीर, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:);
• उबले आलू, या पके हुए;
• कम मात्रा में प्याज और लहसुन;
• जूस और फल पेय;
• कॉम्पोट और काढ़े (मुख्य रूप से सूखे फल और गुलाब कूल्हों से);
• कमजोर चाय (हरी और काली) बिना योजक या स्वाद के।

महीने के हिसाब से पिवोट टेबल

महीना	कर सकना	सावधानी से	यह वर्जित है
जन्म से 1	उबला/पका हुआ टर्की, खरगोश दुबली मछली (कॉड, हेक, पाइक पर्च, कार्प) उबली/स्टूड/बेक्ड सब्जियाँ (आलू, फूलगोभी, तोरी) फल (हरा सेब, नाशपाती, केला) सूखे मेवे (सूखे खुबानी, आलूबुखारा) अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया) किण्वित दूध उत्पाद (रियाज़ेंका, दही, केफिर, दही) पनीर और पनीर साबुत अनाज की रोटी, पटाखे, बिस्कुट सब्जी शोरबा	वसायुक्त दूध मुर्गी के अंडे पास्ता कुकी	समुद्री भोजन, लाल मछली, कैवियार मशरूम पेट्स सॉसेज और फ्रैंकफर्टर्स मुलायम चीज गैस बनाने वाली सब्जियाँ (गोभी, अजवाइन) एलर्जी पैदा करने वाले फल (लाल सेब, अंगूर, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी) साइट्रस कॉफ़ी और कोको क्रीम केक, मेवे
1 से 3 तक	प्लस: दुबला गोमांस, चिकन मक्का, बाजरा, चावल दलिया	प्लस: मांस शोरबा चमकीली सब्जियाँ, ताजी और उबली हुई (चुकंदर, गाजर, बैंगन, टमाटर, खीरा, मूली) फल (खुबानी, आड़ू, आलूबुखारा, चेरी), तरबूज और तरबूज घर का बना जाम
3 से 6 तक	प्लस: उबले हुए चुकंदर, गाजर, कद्दू बगीचे से टमाटर और खीरे
6 से	प्लस: दुबला सूअर का मांस (कार्बो) फलियां पागल समुद्री भोजन/उबली हुई लाल मछली

बाल रोग विशेषज्ञ एवगेनी कोमारोव्स्की और उनकी सलाह आज बहुत लोकप्रिय हैं। कई महिलाएं स्तनपान के लिए अपने मेनू को इसकी सिफारिशों के साथ जोड़ती हैं। कोमारोव्स्की के अनुसार एक नर्सिंग मां के आहार का आधार स्वस्थ भोजन है, और बहिष्कृत किया जाना चाहिए:

• जड़ी-बूटियाँ (लहसुन और प्याज सहित);
• विदेशी फल, मुख्य रूप से खट्टे फल;
• किसी भी प्रकार के संरक्षक और रंग युक्त उत्पाद;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• गाढ़ा दूध;
• व्यंजनों के लिए सभी प्रकार की ड्रेसिंग (मुख्य रूप से मेयोनेज़, केचप और अदजिका);
• बड़ी मात्रा में पास्ता;
• सभी प्रकार के फास्ट फूड;
• सॉसेज और स्टोर से खरीदे गए अर्द्ध-तैयार उत्पाद;
• अचार, स्मोक्ड मीट, मैरिनेड;
• जीएमओ युक्त उत्पाद।

इस आहार की आवश्यकता क्यों है?

कई महिलाओं का मानना ​​है कि इन सिफारिशों का पालन करना जरूरी नहीं है। यदि वे हमेशा की तरह खाते हैं तो कुछ भी बुरा नहीं होगा - बच्चा तेजी से अनुकूलन करेगा। कुछ लोग अपने दोस्तों के अनुभव का सहारा लेते हैं, जो बमुश्किल शराब पीते थे और जो भी वे चाहते थे, धूम्रपान करते थे। और उनके बच्चे बच गये. बेशक, बच्चों के शरीर अलग-अलग होते हैं, और जो एक के लिए विनाशकारी होता है, दूसरा उसे झेल सकता है। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि इसके कोई परिणाम नहीं होंगे.

गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, अग्नाशयशोथ और हेपेटोबिलरी प्रणाली और पाचन अंगों के अन्य रोग जो वयस्कता में एक व्यक्ति को घेर लेते हैं, भले ही यह अजीब लगे, न केवल उसकी जीवनशैली पर निर्भर करते हैं, बल्कि इस पर भी निर्भर करते हैं कि उसकी मां ने जन्म देने से पहले और बाद में कैसे खाया। जब वह उसे अपना दूध पिला रही थी।

एक महिला का उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली उसके बच्चे को उन बीमारियों से नहीं बचा पाएगी जो उसे जीवन में उसके चुने हुए मार्ग के आधार पर प्राप्त होंगी। लेकिन साथ ही, वे कई प्रकार की बीमारियों के विकसित होने के जोखिम को काफी कम कर देंगे और (शरीर और बुद्धि दोनों का) पूर्ण विकास सुनिश्चित करेंगे। किसी भी मामले में, वे इस तथ्य के लिए महत्वपूर्ण शर्त के रूप में काम करेंगे कि बच्चा स्वस्थ था, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत थी और उसका दिमाग तेज था।

बच्चे को स्तनपान से केवल लाभ मिले, इसके लिए दूध पिलाने वाली मां को उचित और पौष्टिक भोजन करने की आवश्यकता होती है।

माँ का दूध सबसे मूल्यवान चीज़ है जो एक नवजात शिशु को अपनी माँ से मिल सकता है, सिवाय उसके प्यार, स्नेह और देखभाल के। माँ के दूध की संरचना ऐसी होती है कि यह एक वर्ष तक के बच्चे के लिए मुख्य भोजन हो सकता है।

माँ के दूध का मुख्य घटक पानी (लगभग 87%) है। बाकी सभी प्रकार के उपयोगी पदार्थ हैं जो बच्चे को पूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आवश्यक हर चीज देते हैं।

हालाँकि, एक युवा माँ को अपने दूध को एक बिल्कुल प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में नहीं मानना ​​चाहिए जो उसकी जानकारी के बिना होती है: दूध की गुणवत्ता, ताकि बच्चे को वह सब कुछ मिले जो उसे चाहिए, बच्चे की जरूरतों के आधार पर समायोजित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

जन्म के बाद पहले महीने और पहले दिनों में एक नर्सिंग मां के लिए उचित पोषण: मेनू

नवजात शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता शून्य होती है और शरीर पर बाहरी वातावरण के हमले से निपटने के लिए उसे अपनी माँ के स्तन के दूध की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण: बच्चे का पाचन तंत्र अभी भी बहुत नाजुक और अपूर्ण है, इसलिए एक युवा मां को दूध पिलाने के पहले महीने में अपने भोजन विकल्पों पर नियंत्रण रखना चाहिए ताकि उसके नवजात बच्चे में एलर्जी, पेट का दर्द और दस्त न हो।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए पोषण का मुख्य नियम चरम पर नहीं जाना है:

• आप सब कुछ नहीं खा सकते, बच्चे के शरीर को उसके लिए आवश्यक सभी पदार्थों से संतृप्त करने की आशा करना
• आप हर चीज में खुद को सीमित नहीं कर सकते

हमें एक सुनहरा मतलब चाहिए.

महत्वपूर्ण: बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में पोषण सबसे सख्त होता है, और माँ के लिए आहार सबसे कठिन होता है। इस दौरान जो आहार और खाने का तरीका स्थापित किया गया है वह एक प्रकार की नींव बन जाता है जिस पर नर्सिंग मां धीरे-धीरे सबसे स्वस्थ और उचित पोषण का निर्माण करेगी।

तो एक युवा नर्सिंग मां को क्या खाना चाहिए और स्तनपान के पहले सप्ताह में वह खुद को क्या उपचार दे सकती है:

• सभी दलियापानी या दूध में उबाला हुआ
• उबला हुआ, दम किया हुआ या बेक किया हुआ सब्ज़ियाँ: तोरी, आलू, गाजर, फूलगोभी, प्याज
• उबला हुआ, दम किया हुआ, भाप से पकाया हुआ दुबला मांस: चिकन, बीफ, खरगोश
• सूप, सब्जी और मांस दोनों
• दुबला कॉटेज चीज़
• ब्रेड, बिस्कुट

अवश्य पियें:

• कॉम्पोट्ससूखे मेवों से
• पानीबिना गैस के
• हर्बल चाय, स्तनपान बढ़ाना
• वैकल्पिक - ryazhenkaवसा सामग्री के एक छोटे प्रतिशत के साथ

महत्वपूर्ण: एक नर्सिंग मां के लिए तले हुए खाद्य पदार्थ, फलियां, शराब, फैक्ट्री जूस, कार्बोनेटेड पेय, जामुन के साथ दही और कॉफी का सेवन करना अस्वीकार्य है।

पहले सप्ताह का मेनू कुछ इस तरह दिख सकता है:

पहला दिन

• नाश्ते के लिएआप पानी, चाय या कॉम्पोट में पकाया हुआ एक प्रकार का अनाज या दलिया दलिया खा सकते हैं
• दोपहर के भोजन के लिएसब्जियों का सूप, बिस्कुट और कॉम्पोट खाने की सलाह दी जाती है
• डिनर के लिए- पनीर, बेक्ड सेब, चाय के साथ ड्यूरम गेहूं पास्ता

ड्यूरम गेहूं से बना पास्ता बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां के मेनू में मौजूद हो सकता है

मुख्य भोजन के बीच में आप किण्वित बेक्ड दूध पी सकते हैं और पनीर खा सकते हैं।

महत्वपूर्ण: पीना प्रचुर मात्रा में होना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक नहीं, क्योंकि एक दिन के बाद कोलोस्ट्रम को प्रचुर मात्रा में दूध से बदल दिया जाएगा, जो कि बच्चे के लिए बहुत होगा और इसे हर समय व्यक्त करने की आवश्यकता होगी। फिर दूध की मात्रा शरीर द्वारा नियंत्रित की जाएगी और बच्चे की ज़रूरतों के आधार पर उत्पादित की जाएगी।

पोषण दूसरा दिनलगभग पहले जैसा ही दिखेगा। आप अधिक फल खाकर इसमें विविधता ला सकते हैं।

तीसरा दिन:

• नाश्ते के लिएआप दलिया में मक्खन तब मिला सकते हैं जब दलिया पानी में पक रहा हो
• दोपहर के भोजन के लिए- उबली या उबली हुई मछली के साथ पास्ता या आलू
• डिनर के लिएआपको वेजिटेबल हॉजपॉज या स्टू को प्राथमिकता देनी चाहिए

महत्वपूर्ण: यदि बहुत अधिक दूध है, तो आपको पीने के नियम का पालन करने की आवश्यकता है ताकि प्रति दिन खपत तरल की मात्रा 0.7 लीटर से अधिक न हो, अन्यथा यह मुश्किल होगा और सर्जन के साथ बैठक संभव है। प्यास की भावना को बहुत तीव्र होने से रोकने के लिए, आपको एक बार में आंशिक रूप से एक चम्मच पीने की आवश्यकता है। ऐसे मामलों में नींबू या अजमोद की जड़ का एक टुकड़ा चूसने से बहुत मदद मिलती है।

जड़ी-बूटियों के साथ उबले हुए आलू बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां के आहार में विविधता ला सकते हैं

चौथा दिन:

• नाश्ते के लिएआप केफिर के साथ मूसली का आनंद ले सकते हैं
• रात का खानाइसमें मांस सॉस या स्टू शामिल हो सकता है
• डिनर के लिएपनीर को पके हुए सेब या केले के साथ खाने की सलाह दी जाती है

शराब पीना अभी भी खुराक में होना चाहिए।

दिन 5:

• नाश्ता- मक्खन के साथ दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया
• रात का खाना- मीटबॉल सूप और उबली या पकी हुई सब्जियाँ
• रात का खाना, हल्का लेकिन पौष्टिक, इसमें केफिर या घर का बना दही के साथ नियमित मूसली शामिल हो सकती है

तरल की मात्रा प्रति दिन 1 लीटर तक बढ़ाई जा सकती है।

दिन 6:आप चौथे और पांचवें दिन के मेनू को जोड़ सकते हैं।

दिन 7:तरल की मात्रा 2.5 लीटर तक बढ़ाई जा सकती है; चावल, एक उबला अंडा और एक ताजा सेब आहार में शामिल किया जा सकता है।

लगभग ये उत्पाद, लेकिन विभिन्न संयोजनों में, भोजन के पहले महीने के लिए पोषण का आधार बनेंगे।

जन्म के बाद पहले महीने में दूध पिलाने वाली मां के लिए शराब पीना सीमित होना चाहिए

आपको बहुत सावधानी से कुछ नया पेश करने और बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखने की ज़रूरत है। यदि अचानक कब्ज की समस्या उत्पन्न हो जाती है, जो एक बहुत ही सामान्य घटना है, तो आप अपनी माँ के मेनू में समुद्री शैवाल, फलों के मिश्रण, उबले हुए चुकंदर और आलूबुखारा शामिल कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण: चूंकि बच्चे द्वारा सेवन किए जाने वाले दूध की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ती है, इसलिए नर्सिंग मां के लिए भोजन की आवृत्ति और मात्रा बढ़ाई जा सकती है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले दिनों में नर्सिंग माताओं के लिए पोषण

सिजेरियन सेक्शन के रूप में सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए कुछ पोषण मानकों के अनुपालन की आवश्यकता होती है ताकि कोई जटिलता उत्पन्न न हो और शरीर जल्द से जल्द ठीक हो जाए।

महत्वपूर्ण: चूंकि ऑपरेशन के दौरान, गर्भाशय के अलावा, मूत्र प्रणाली की आंतें और अंग प्रभावित होते हैं, डॉक्टर सलाह देते हैं कि पहले दिन आप अपने आप को गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी तक सीमित रखें, जो थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक रस से पतला हो। उदाहरण के लिए, नींबू.

यदि ऑपरेशन जटिलताओं के बिना चला गया, तो दूसरे दिन मेंमेनू का काफी विस्तार हो रहा है। प्रसव पीड़ित महिला खा सकती है:

• कुछ सब्जियों के साथ चिकन या बीफ़ शोरबा
• चिकन या बीफ़ प्यूरी
• घर का बना सादा दही
• पेय पदार्थों में आपको चाय, फल पेय, कॉम्पोट या जेली को प्राथमिकता देनी चाहिए

पर तीसरे दिनआप अपने आहार को अधिक ठोस खाद्य पदार्थों से पूरक कर सकते हैं:

• उबले हुए चिकन कटलेट
• पानी पर तरल दलिया
• बेक किया हुआ सेब

महत्वपूर्ण: यदि कब्ज शुरू हो जाता है, तो डॉक्टर नर्सिंग मां के मेनू में केफिर जोड़ता है।

पर चौथा दिनपोषण उन माताओं के समान हो जाता है जिन्होंने स्वतंत्र रूप से बच्चों को जन्म दिया है।

पहले महीने के लिए एक नर्सिंग मां के लिए पोषण: व्यंजनों

हमने तय कर लिया है कि हम कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, लेकिन हम हमेशा यह नहीं जानते हैं कि इस या उस व्यंजन को कैसे तैयार किया जाए ताकि, इसके लाभकारी गुणों के अलावा, यह अपने स्वाद से प्रसन्न हो।

आइए, उदाहरण के तौर पर, स्तनपान के पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए कई नुस्खे दें।

यह शिशु और दूध पिलाने वाली मां के लिए बहुत उपयोगी है। सौंफ़ और तोरी के साथ चिकन सूप. 1 लीटर सूप तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• एक चिकन स्तन
• मध्यम तोरी
• दो सौंफ की जड़ें
• छोटा प्याज

1. सर्वप्रथम चिकन शोरबा बनाओ
2. फिर हम इसे बाहर खींचते हैं स्तन, बारीकउसकी काटनाऔर इसे वापस शोरबा में डाल दें
3. तोरी और सौंफ की जड़ों को छोटे क्यूब्स में काट लें
4. बारीक प्याज को काटें और वनस्पति तेल में ब्लांच करेंलगभग तैयार
5. सौंफ डालेंऔर 4 मिनिट तक भूनिये
6. तोरी डालेंऔर ढककर 6-7 मिनिट तक भून लीजिए
7. इसके बाद रिसीव किया मिश्रण को शोरबा में डालें और 5-7 मिनट तक उबालें
8. अंत में सभी चीज़ों को एक ब्लेंडर में फेंटें, जड़ी-बूटियाँ डालेंऔर वोइला - आप खा सकते हैं

ओवन में पकाया गया मांस बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है, इसलिए बर्तनों में गोमांस– आहार पोषण के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प।

1. इसके लिए हम लेते हैं गोमांस का गूदाऔर काटनापतली प्लेटें अनाज के पार
2. नमक और जैतून का तेल डालें
3. 20-25 मिनट के लिए छोड़ देंडालना या मैरीनेट करना
4. इसके बाद जैतून के तेल में तलें 1-2 मिनट, मुख्य बात यह है कि इसे सुखाना नहीं है
5. तब एक बर्तन में परतें लगाएंमांस की प्रत्येक परत को खट्टा क्रीम से अलग करना
6. ऊपर से यह अनिवार्य है एक तेज़ पत्ता और कुछ मटर काले ऑलस्पाइस डालें
7. सेंकना 60 मिनट के लिए ओवन में रखें

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां को खिलाने के लिए बर्तन में गोमांस

आप सेब को मिठाई के रूप में बेक कर सकते हैं, दालचीनी मिलाना। एक सर्विंग के लिए हम तैयार करेंगे:

• सेब
• दालचीनी
• चीनी
• मक्खन

1. एक सेब से बड़े करीने से कोर को काटें. यह महत्वपूर्ण है कि सेब को न काटें, अन्यथा पकाने के दौरान सेब का भराव बाहर निकल सकता है।
2. परिणामी सेब के बर्तन के नीचे तक थोड़ा सा मक्खन डालें
3. चीनी में दालचीनी मिलाएं(लगभग 10:1 या आपकी पसंद के अनुसार)
4. परिणामी चीनी मिश्रण एक सेब में डालो, मक्खन के ऊपर, बिल्कुल किनारों तक
5. भरवां सेब बेकिंग ट्रे या फ्राइंग पैन में रखेंतल पर थोड़े से पानी के साथ
6. ओवन में बेक करेंलगभग 20 मिनट के लिए 180˚C पर (समय सेब के आकार और विविधता पर निर्भर करता है)

आप भरने के लिए मेवे और किशमिश का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन बच्चे को एलर्जी से बचाने के लिए, स्तनपान कराने वाली मां के लिए बेहतर होगा कि वह जन्म देने के बाद पहली बार शहद का सेवन न करें।

एक बच्चे में पेट के दर्द के साथ नर्सिंग मां के लिए उचित पोषण

चूँकि नवजात शिशु का पाचन तंत्र अपूर्ण होता है, इसलिए उसे आंतों में शूल का अनुभव हो सकता है। वे आम तौर पर तीन सप्ताह की उम्र में शुरू होते हैं और लगभग 3 महीने (कभी-कभी छह महीने) में समाप्त होते हैं।

महत्वपूर्ण: इस अवधि के दौरान बच्चे को यथासंभव आरामदायक महसूस कराने के लिए, माँ-नर्स को सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है, जैसा कि बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में होता है।

यदि यह समस्या होती है, तो निम्नलिखित को नर्सिंग मां के मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए:

• केफिर
• कॉम्पोट्स
• फल पेय
• खीरे
• फलियां

सेब को केवल पकाकर और बिना छिलके के ही खाना चाहिए। उबली हुई सफेद सब्जियां अधिक खाने की सलाह दी जाती है। चाय में सौंफ मिलाएं, या नर्सिंग के लिए विशेष स्टोर से खरीदी गई चाय पिएं।

बच्चे की उम्र के अनुसार, एक नर्सिंग मां के लिए महीने के हिसाब से उचित पोषण

हमने पहले महीने में पोषण पर निर्णय लिया - उत्पादों और व्यंजनों की पसंद, हालांकि विशेष रूप से बड़ी नहीं है, बहुत पौष्टिक और स्वस्थ है।

भविष्य की अवधि के लिए मेनू का विस्तार से वर्णन करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि प्रत्येक परिवार का अपना बजट होता है।

मुख्य बात यह है कि आपको अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय कुछ नियमों का पालन करना होगा। उपयोग नहीं करो:

• तला हुआ खाना
• वसायुक्त मांस और मछली
• एलर्जेनिक जामुन और फल
• सबसे पहले सब्जियां, फल, जामुन

हर एक या दो सप्ताह में आप बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हुए, स्वीकृत उत्पादों में से एक नया उत्पाद पेश कर सकती हैं।

चार महीने सेकैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ।

छह महीने सेआप धीरे-धीरे आहार में तले हुए खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, नट्स, शहद को कम मात्रा में शामिल करना शुरू कर सकते हैं, माँ के मेनू पर प्रत्येक नए उत्पाद के प्रति बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखते हुए।

एक साल बादमाँ गर्भावस्था से पहले की तरह ही खाना शुरू कर सकती हैं

दूध पिलाने वाली मां को कम से कम खाना चाहिए दिन में 5-6 बारजब भी संभव हो, कुल कैलोरी सामग्री वाला ताजा तैयार भोजन 3200-3500 किलो कैलोरी. दैनिक आहार में शामिल होना चाहिए:

• 0.2 किग्रा तक मांस या मछली(खाने के लिए तैयार)
• 30 ग्राम तक पनीर
• 120-130 ग्राम कॉटेज चीज़(अधिमानतः घर का बना)
• 0.6 लीटर तक दूध
• 20 ग्राम मक्खन
• 15 ग्राम तक सब्ज़ी(अधिमानतः जैतून या मक्का) तेल
• 0,5 अंडे
• 600 ग्राम तक सब्ज़ियाँ
• 250-300 ग्राम फल
• 300 ग्राम तक रोटी का
• 35-40 ग्राम क्रुप

यह एक नर्सिंग मां के लिए एक आदर्श संतुलित आहार है, जिसका आपको पालन करने का प्रयास करना चाहिए, लेकिन यह सब परिवार की वित्तीय क्षमताओं और स्वयं मां की जिम्मेदारी पर निर्भर करता है।

स्तनपान के दौरान माँ को क्या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए?

जैसा कि रोमन नाटककार टेरेंस ने कहा था, "जितने लोग, उतनी राय।" कई अनुभवी माताओं का दावा है कि उन्होंने स्तनपान कराते समय किसी भी आहार का पालन नहीं किया और उनके बच्चों के साथ सब कुछ बिल्कुल ठीक है।

अन्य लोग आहार में नए खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे शामिल करने और आहार का कड़ाई से पालन करने पर जोर देते हैं, खासकर बच्चे के जीवन के पहले दिनों में।

हालाँकि, अभी भी ऐसे खाद्य पदार्थों की एक सूची है, जिनका सेवन सर्वसम्मत राय के अनुसार, एक स्तनपान कराने वाली महिला को नहीं करना चाहिए:

• शराब, क्योंकि यह सीधे स्तन के दूध में प्रवेश करती है और बच्चे के लीवर को नष्ट कर देती है
• फलियां, क्योंकि आंतों में गैसें जमा होने लगती हैं और बच्चे को पेट का दर्द होने लगता है
• खाना बनाते समय गर्म, कड़वे या बहुत मसालेदार मसालों का उपयोग करें, क्योंकि माँ द्वारा ऐसा भोजन खाने से शुरू होने वाली किण्वन प्रक्रिया बच्चे को भयानक दर्द का कारण बनती है।
• खट्टे फल, साथ ही लाल फल, जामुन और सब्जियां, चकत्ते और छीलने के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है
• समुद्री भोजन
• कार्बोनेटेड पेय, कॉफी, कच्चा दूध

महत्वपूर्ण: आपको यह याद रखना होगा कि प्रत्येक प्रतिक्रिया व्यक्तिगत होती है, और आपको केवल अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए शिशु आहार का उपयोग करना संभव है?

यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि शिशु आहार बहुत ही सौम्य होता है और यह बच्चे के नाजुक पाचन तंत्र के लिए होता है।

महत्वपूर्ण: एक वयस्क को वयस्क भोजन खाना चाहिए। यह मसूड़ों और दांतों को मजबूत बनाता है, पेट को ठोस भोजन पचाने के लिए काम करने के लिए मजबूर करता है। एक वयस्क द्वारा शिशु आहार के सेवन से जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों में धीरे-धीरे गिरावट आती है।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चों के डिब्बाबंद भोजन और सूखे अनाज की कितनी प्रशंसा की जाती है, प्राकृतिक, ताज़ा तैयार भोजन माँ और बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्यप्रद है।

वीडियो: दूध पिलाने वाली मां के लिए पोषण। कोमारोव्स्की ई.ओ.