Урьдчилан үзэх:
Хотын боловсролын байгууллага Курловская 1-р дунд сургууль
Гус - Хрустальный дүүрэг
Хөтөлбөрийн дагуу шалгалт хийдэг
"Эрүүл хооллолтын үндэс"
(3-4-р анги)
Галыгина Любовь Николаевна – Курловская 1-р дунд сургуулийн биологи, химийн багш.
Карева Алла Рудольфовна - бага сургуулийн багш
Курловская 1-р дунд сургууль
Энэхүү гарын авлагад Т.А. "Эрүүл хооллолтын үндэс". Энэхүү гарын авлагыг бага ангийн багш, сургуулийн сурагчид, тэдний эцэг эхчүүдэд ашиглахыг зөвлөж байна.
Уран зохиол.
1. Биологи. Хүн ба түүний эрүүл мэнд. 9-р ангийн сурах бичиг. М.Боловсрол, 1984 Цузмер А.М., Петришина О.Л.
2. Биологи. Хүн.8-р анги. Д.В.Колесова, Р.Д.Маша, И.Н.Беляева, Волгоград, Учител хэвлэлийн газар нарын сурах бичигт үндэслэсэн хичээлийн төлөвлөгөө.
3. Ургамал судлалын талаар унших ном. D.I. Traitak. Москва, Боловсрол, 1985 он.
4. Хүний анатоми, физиологи, эрүүл ахуйн талаар унших ном. Оюутнуудад зориулсан гарын авлага. Москва, Гэгээрэл, 1978 он.
5. “Биологи” сурах бичиг. Амьтад. 7-8-р анги. Б.Е.Быховский.
6. Залуу биологийн нэвтэрхий толь бичиг. Москва "Сурган хүмүүжүүлэх ухаан", 1986 он. M. E. Aspiz.
7. “Сургууль дахь биологи” сэтгүүл No2 2004, х. 38
туршилтын дугаар 16
маш их хадгалалтын бодис, давс, өөх тос агуулдаг
туршилтын дугаар 17
Үгүй
тест №18
чийг шингээдэг
тест №19
олон шим тэжээл агуулсан байдаг
тест №20
уушиг, зүрх, элэг, бөөр, улаан хоолой
туршилтын дугаар 21
ялаа, халдвар тээгчээс хамгаалах
3-р анги.
Сэдэв: Хоол хүнс.
1. Үр тарианы бүтээгдэхүүн
2. Хүнсний ногоо.
3. Жимс.
4. Ургамлын тос.
5. Амьтны гаралтай өөх тос.
6.Сүү, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн.
7. Өндөг.
8. Мах, махан бүтээгдэхүүн.
9.Загас, загасны бүтээгдэхүүн.
10 амтлагч.
11. Ундаа.
Сэдэв: Эрүүл хооллолт ба хувь хүний эрүүл мэнд.
1. Хоол идэх дүрэм.
4-р анги.
Сэдэв: Танилцуулга.
1. Хоол тэжээл, эрүүл мэнд.
2. Хоолны дэглэм.
3. Зөв зохистой ба зохисгүй хооллолт.
Сэдэв: зайлсхийх ёстой хоол хүнс.
1.Сахар бол хүнсний бүтээгдэхүүн.
2. Давс нь хүнсний бүтээгдэхүүн юм.
3. Цэвэршүүлсэн цагаан гурил.
4. Тамхи.
Сэдэв: Хүнсний эрүүл ахуй.
1. Ходоод гэдэсний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: цусан суулга өвчин.
2. Хорхойн халдвар.
Энэхүү гарын авлага нь 3-4-р ангийн сурагчдад зориулсан "Эрүүл хооллолтын үндэс" (зохиогч Т. А. Ловкова) хөтөлбөрийн сэдэвчилсэн тестийн цуглуулга юм.
Туршилтын даалгавруудыг нэг хувилбараар танилцуулсан бөгөөд тэдгээрийг дуусгахад 7-15 минут зарцуулахыг зөвлөж байна.
Бүх асуулт, даалгаврыг гурван түвшний хүндрэлд хуваана.
A - үндсэн,
B - дунд зэргийн хүндрэлтэй,
C - хүндрэлийн түвшин нэмэгдсэн.
Даалгавар бүрийн хувьд хэд хэдэн хариултын сонголтыг өгсөн болно.
А түвшний даалгавар нь нэг зөв хариулт шаарддаг, В түвшний даалгавар нь нэг буюу хэд хэдэн зөв хариулттай байж болно, С түвшний даалгавар нь дэлгэрэнгүй хариултыг шаарддаг.
Даалгаврын зөв хариултыг хавсаргав.
3-р ангийн “Эрүүл хооллолтын үндэс” хөтөлбөрийн үндсэн сэдвүүд:
Хоол хүнс;
хүнсний эрүүл ахуй.
4-р ангийн “Эрүүл хооллолтын үндэс” хөтөлбөрийн үндсэн сэдвүүд:
зайлсхийх хоол хүнс;
эрүүл хооллолт, хувь хүний эрүүл мэнд;
хүнсний эрүүл ахуй;
хүнсний үйлдвэрлэл, хадгалалт.
Тест No13 Б хэсэг
Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
C хэсэг
тест №2
өргөст хэмх, цуккини, улаан лооль, улаан лууван, манжин
тест №3
туршилтын дугаар 4
тест №5
тест №6
сүүн хүчлийн бактери агуулдаг
туршилтын дугаар 7
Улаан өндөгний баяр
тест №8
тогооч
тест №9
иод агуулдаг
тест №10
лавр
тест №11
жимс, хүнсний ногоо, учир нь тэдгээр нь эслэг агуулсан байдаг
тест №12
олон хадгалалтын бодис, элсэн чихэр, будагч бодис агуулдаг
тест №13
хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог
тест №14
эрчим хүчээр хангадаг
тест №15
a B C
Туршилтын түлхүүрүүд.
А хэсэг.
А 1 | А 2 | А 3 | А 4 | А 5 | ДАХЬ 1 | AT 2 |
|
тест №1 | |||||||
тест №2 | |||||||
тест №3 | |||||||
тест №4 | |||||||
тест №5 | |||||||
тест №6 | 1,3,5,4,2 | ||||||
туршилтын дугаар 7 | |||||||
тест №8 | b,c,a | ||||||
тест №9 | b,c,a | ||||||
тест №10 | а, в, г | ||||||
тест №11 | |||||||
тест No12 эцсийн | |||||||
тест №13 | |||||||
тест №14 | |||||||
тест №15 | |||||||
туршилтын дугаар 16 | |||||||
туршилтын дугаар 17 | |||||||
тест №18 | |||||||
тест №19 | a,b,d | ||||||
тест №20 | |||||||
туршилтын дугаар 21 | |||||||
туршилтын дугаар 22 | 1,3,5 |
3-р анги
Туршилтын дугаар 1. Үр тарианы бүтээгдэхүүн.
А 2. Та ямар гурилан бүтээгдэхүүнийг мэдэх вэ?
a) уут b) зуслангийн бяслаг в) цөцгий
А 3. Сагаганыг ямар ургамлаас авдаг вэ?
a) шар будаа б) Сагаган в) арвай
A 4. Манна үрийг ямар ургамлаар хийдэг вэ?
a) хөх тариа б) овъёос в) улаан буудай
А 5. Шар будаа нь
a) шар будаа б) будаа в) улаан буудай
Асуулт 1. Та яагаад талх идэх хэрэгтэй вэ?
a) талх нь биеийн өсөлт, хөгжлийг дэмжих бодис агуулдаг
б) өлсгөлөнг хангах в) хоол хүнсийг төрөлжүүлэх
Туршилтын дугаар 2. Хүнсний ногоо.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Аль ургамал нь хүнсний ногоо вэ?
A) будаа b) улаан лууван c) эрдэнэ шиш d) шош
A 2. Ямар хүнсний ногоо нь идэж болох газар доорх хэсэгтэй вэ?
A) өргөст хэмх b) манжин в) амтат чинжүү г) байцаа
A 3. Ямар хүнсний ногоо цардуулгүй вэ?
A) сармис, өргөст хэмх
B) цуккини ба хулуу
B) төмс, манжин
Асуулт 1. Витамин С-г хадгалахын тулд төмс хийх хамгийн сайн арга юу вэ?
A) буцалгана b) шарсан мах в) хальсалж жигнэх
В 1. Манай нутагт ямар ногоо ургадаг вэ?
(таван жишээ өг)
Туршилтын дугаар 22. Хорхойн халдвар.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Юу биш хорхойн халдварын эх үүсвэр болдог.
A) түүхий ус б) түүхий загас
B) сайн болгосон хоол
A 2. Юу биш helminthic халдвараас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэлнэ
Сургуулийн өвчин:
A) бүх оюутнуудын тогтмол шалгалт
B) вакцинжуулалт
B) сургуулиас хөөх
Асуулт 1. Өгөгдсөн таван хариултаас гурван зөв хариултыг сонго.
Гельминт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юу вэ?
- идэхээсээ өмнө гараа угаах
- түүхий загас идэх
- Буцалж буй ус
- угаагаагүй жимс идэх
- буцалж буй мах, загас
Туршилтын дугаар 3. Жимс.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Нутгийн жимсний модыг нэрлэнэ үү
A) жүрж ба нимбэг б) алим, чавга
B) тоор, интоор
А 2. Та ойгоос ямар жимс түүдэг вэ?
A) lingonberries, нэрс б) үхрийн нүд, үхрийн нүд
C) чацаргана, гүзээлзгэнэ
A 4. Жимс нь:
A) өргөст хэмх б) алим в) цуккини
ДАХЬ 1. Өдөрт граммаар жимс хэрэглэх норм гэж юу вэ
3-7 насны хүүхдүүдэд зориулсан
A) Өдөрт 100-150 г
B) Өдөрт 150-300 г
B) Өдөрт 400-500 г
C 1. Жимс, жимсгэний ашиг тус юу вэ?
Туршилтын дугаар 4. Ургамлын тос.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Ямар ургамлаас авсан бэ?Үгүй ургамлын тос авах
A) улаан буудай б) маалинга в) чидун жимс
D) наранцэцэг
A 2. Тос нь тунгалаг, тунадас, тунадасгүй, бага эрчимтэй өнгөтэй
A) боловсронгуй бус b) цэвэршүүлсэн
A 3. Ямар тос нь ургамлын гаралтай биш вэ?
A) наранцэцэг б) эрдэнэ шиш в) цөцгий
B 1. Насанд хүрсэн хүний ургамлын тосны өдөр тутмын хэрэглээ
A) 1 халбага б) хагас шил в) шил
P. 1 Ургамлын тос
A) зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг
B) зүрх судасны системд тусалдаг
C) биед ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй
Туршилтын дугаар 21.
Ходоод гэдэсний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: цусан суулга.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Ходоод гэдэсний өвчинд:
A) миопи б) цусан суулга в) томуу
A 2. Ходоод гэдэсний халдварын эх үүсвэр нь:
A) бохир гар б) цэвэр алчуур
B) хувь хүний алчуур
A 3. Хүн амьдралдаа хэдэн удаа цусан суулга өвчнөөр өвчилдөг вэ?
A) олон удаа
B) нэг удаа
в) хэзээ ч өвдөхгүй
Асуулт 2. Өгөгдсөн таван хариултаас хоёр зөв хариултыг сонго.
Ходоод гэдэсний өвчнөөс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
1. Хоол идэхээсээ өмнө гараа угаа
2. түүхий ус уух
3. дасгал хийх
4.зөвхөн буцалсан ус ууна
5. түүхий өндөг идэх
В 1. Зуны улиралд ширээн дээрх хоол яагаад алчуураар хучигдсан байдаг вэ?
Туршилтын дугаар 20. Тамхи.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Тамхи бол
A) эрүүл, амттай жимс
B) навч нь агуулсан нэг наст ургамал
Никотин
B) амьтны үүлдэр
2. Тамхины эх орон:
A) Өмнөд Африк
B) Өмнөд Америк
B) Өмнөд туйл
А 3. Тамхины утааны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг?
A) цаас
B) тод гал
B) никотин
A 4. Никотин нь
A) хор б) хоол в) ундаа
Асуулт 1. Хэнийг “дурамжхан тамхичин” гэж нэрлэдэг вэ?
Нэг хариултыг сонгоно уу:
A) тамхичдын дунд байдаг хүмүүс
B) тамхи татахыг албаддаг хүмүүс
B) өөрсдөө тамхи татдаг хүмүүс
C 1.Тамхи татахад хүний ямар эрхтэн өвддөг вэ?
(таван жишээ өг)
Туршилтын дугаар 5. Амьтны гаралтай өөх тос.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1.Амьтны гаралтай ямар өөх тос байдаг вэ?
A) оливын тос
B) эрдэнэ шишийн тос
B) цөцгийн тос
A 2. Цөцгийтэй цөцгийн тосоор гаргаж авсан бүтээгдэхүүн
a) цөцгийн тос б) зуслангийн бяслаг в) kefir
A 3. Та цөцгийн тосыг хадгалах хэрэгтэй
a) шүүгээнд б) ширээн дээр в) хөргөгчинд
B 1. Цөцгийн тосны өдөр тутмын хэрэглээ
A) 5 г b) 200 г в) 500 гр
B 2. Цөцгийн тосыг +6 температурт хадгалах хугацаа
a) 10 хүртэл хоног b) 40 хүртэл хоног в) 1 жил хүртэл
C 1. Хүүхдэд зориулсан цөцгийн тос шаардлагатай байдаг тул
а) өсөх, хөгжих
б) жин нэмэх
в) ханиадны эмчилгээнд
Туршилтын дугаар 6. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу
Хариултууд.
A 1. Хүн ямар амьтны гаралтай вэ?Үгүй сүү авах уу?
а) үнээ б) ямаа в) гахай
А 2. Кумис нь сүүнээс гаргаж авсан айраг юм
а) үхэр б) ямаа в) адуу
3. Сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг нэрлэнэ үү
a) исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг
B) үнээний сүү
B) ямааны сүү
1. Гэрийн бяслаг бэлтгэх зөв дарааллыг тогтооно
- сүү буцалгана
- таваг дээр тавь
- исгэлэн нэмнэ
- шигшүүр дээр тавина
- дулаан газар тавь
C 1. Кефир яагаад ходоод гэдэсний замд сайн байдаг вэ?
Туршилтын дугаар 19. Цэвэршүүлсэн цагаан гурил.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Үр тарианы аль хэсгийг цэвэршүүлсэн улаан буудайн гурил хийхэд ашигладаг вэ?
A) гадна (хальс) б) дотор
B) бүхэл үр тариа
A 2. Дээд зэрэглэлийн улаан буудайн гурилд юу их хэмжээгээр агуулагддаг вэ?
A) цавуулаг b) витамин в) ургамлын гаралтай өөх тос
A 3. Аль гурил нь илүү эрүүл талх вэ?
A) дээд зэргийн улаан буудай
B) хивэг бүхий улаан буудай
B) хоёрдугаар анги
Асуулт 1. Гурван зөв хариултыг сонго Гурил хийж болно
A) улаан буудай б) Сагаган в) төмс
D) хөх тариа e) манжин е) вандуй
В 3. Тэд яагаад: "Талх бол бүхний толгой" гэж хэлдэг вэ?
Туршилтын дугаар 18. Давс нь хүнсний бүтээгдэхүүн.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Давс -
A) хүнсний бүтээгдэхүүн б) хүнсний нэмэлт
B) амтлагч
A 2. Хүний өдөр тутмын давсны хэрэгцээ юу вэ?
A) 5г b) 10г в) 15г
3. Салат хийхэд ямар давс хэрэглэх нь дээр вэ?
A) чанасан б) иоджуулсан
A 4. Давсны хэт их хэрэглээ нь ямар үр дагаварт хүргэж болох вэ?
A) цусны даралт ихсэх
B) шүд цоорох өвчин үүсгэдэг
B) ясны хугарал үүсгэдэг
Асуулт 1. Хоёр зөв хариултыг сонгоно уу.
Бие махбодоос давс хэрхэн гадагшилдаг вэ:
- хөлсөөр арьсаар дамжин
- шээстэй
- амьсгалсан агаартай
- амаар дамжин
C 2. Өвлийн улиралд цонхны жаазны хооронд аяганд давс яагаад байрлуулсан бэ?
Туршилтын дугаар 7. Өндөг.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Шувууд хүний хийдэг өндөгнүүдҮгүй идэх үү?
а) тэмээн хяруул, бөднө шувуу б) хараацай, бор шувуу
B) галуу, тахиа
2. Шинэхэн өндөг ямар бүрхүүлтэй байдаг вэ?
a) царцсан б) гялалзсан в) ил тод
А 3. Өндөгний хальсанд ямар үнэ цэнэтэй бодис агуулагддаг вэ?
a) кали б) кальци в) үнэ цэнэтэй зүйл байхгүй
А 4. Та яагаад өндөгөө удаан хугацаагаар хадгалахын тулд угааж болохгүй гэж
a) амтаа алдах б) хурдан муудах
B) бүрхүүл хагарна
B 1. Нэг аяга усанд дусаахад шинэхэн өндөг
a) гадаргуу дээр хөвөх б) ёроол руу живэх
C 1. Христийн шашны ямар баяр өндөгний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Туршилтын дугаар 8. Мах, махан бүтээгдэхүүн.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Ямар амьтны махҮгүй хүмүүс иддэг
Орост
а) хонь б) үнээ в) сармагчин
A 2. Махан бүтээгдэхүүний хувьдхэрэглэхгүй
a) хиам ба хиам б) хиам ба хиам
в) зуслангийн бяслаг, цөцгий
A 3. Махан хоол идэх нь зүйтэй
а) өдрийн эхний хагаст б) үдээс хойш в) шөнө
Б 1. Төрөл бүрийн махыг хадгалах хугацааг уртасгах дарааллаар тараана
a) шинэхэн б) хөлдөөсөн в) давсалсан
C 1.Махан хоол хийх хамгийн эрүүл арга юу вэ?
Туршилтын дугаар 17. Элсэн чихэр нь хүнсний бүтээгдэхүүн.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Цагаан цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь
а) чихрийн нишингэ, чихрийн нишингэ
б) бор будаа в) моласс
A 2. Бидний бие элсэн чихэрээс авдаг:
A) нүүрс ус б) уураг в) өөх тос
A 3. Хүн цэвэршүүлсэн элсэн чихэргүйгээр хэр удаан амьдрах вэ?
A) 1 өдөр b) 1 жил в) бүх нас
Асуулт 1. Сахарын хэт их хэрэглээ нь хүргэдэг
a) таргалалт b) цоорох в) гипотерми
C 1. Чихэрлэг цай, амттан уух нь шүдний өвчин (цоорох) үүсгэж болох уу?
Туршилтын дугаар 16. Рациональ ба зохисгүй хооллолт.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Өдрийн турш та заавал хэд хэдэн хоол идэх хэрэгтэй
a) чихэр b) боов в) шинэхэн жимс г) котлет
a) 17.30 - 18.30 б) 18.30 - 19.30
в) 19.30 - 20.30 г) 20.30 - 21.30
A 3. Өглөөний цайндаа идэх нь эрүүл мэндэд тустай
a) шинэ ногооны салат б) мах
в) сүүтэй будаа г) загас
Асуулт 1. Үгийг гүйцээ.
Лууван нэмнэ...
a) жин b) цус в) өндөр г) нас
C 1. Чи яагаад чипс идэж болохгүй гэж?
Туршилтын дугаар 9. Загас. Загасны бүтээгдэхүүн, далайн хоол.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу
A 1. Далайн загасыг нэрлэнэ үү?
a) цурхай б) майга в) загалмай загас
A 2. Загасны бүтээгдэхүүнийг нэрлэнэ үү
a) хиам б) загасны филе в) далайн ургамал
A 3. Долоо хоногт хэдэн удаа загас идэхийг зөвлөдөг вэ?
a) 2 – 3 удаа b) 4 – 5 удаа c) 6 – 7 удаа
B 1. Загасыг хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэх дарааллаар тараана
a) шинэхэн б) хөлдөөсөн в) хатаасан
В 1. Далайн замаг ямар ашиг тустай вэ?
Туршилтын дугаар 10. Амтлагч.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
a) сармис б) булан навч в) чинжүү
А 2. Луиш цэцэг яагаад ингэж нэрлэгдсэн бэ?
a) хадаас шиг хатуу б) жимс нь хумсны толгойтой төстэй в) төмрийн амттай
A 3. Хар перец ямар амттай вэ?
a) чихэрлэг b) исгэлэн в) халуун, халуун
А 4. Диллинд ургамлын аль хэсгийг иддэг вэ?
a) үндэс б) жимс в) навч
Асуулт 1. Гурван зөв хариултыг сонгоно уу.
Манай нутагт ургадаг халуун ногоотой ургамлыг нэрлэ:
a) сонгино b) булан навч c) сармис d) карри e) тунхууны
1. Эртний Грект болсон Олимпийн наадамд түрүүлсэн тамирчдын толгойг ямар халуун ногоотой ургамлын мөчрөөс чимэглэдэг байсан бэ?
Туршилтын дугаар 15. Хоолны дэглэм.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Хамгийн оновчтой хоол
a) нэг удаа b) хоёр удаа в) гурван удаа
г) өдөрт дөрвөн удаа
A 2. Хоолны хоорондох хамгийн их завсарлага
a) 1 – 2 цаг b) 2-3 цаг c) 3 – 4 цаг d) 4 – 4,5 цаг
A 3. Оройн хоол болон унтах хоорондын зай бага байж болохгүй
a) 1 цаг b) 2 цаг c) 3 цаг d) 4 цаг
B 1. Өглөөний болон оройн хоолны илчлэгийн агууламж байх ёстой
a) 10% b) 15% c) 20% d) 25%
Асуулт 2. Шөнө ямар хоол идэх ёстой вэ?
a) чимэн гоёгтой котлет б) бууз
в) шарсан төмс г) kefir
В 1. Үгийг гүйцээ.
Өглөөний цай ______________, өдрийн хоол ______________________, оройн хоол __________________ байна.
Тест No14: Хоол тэжээл ба эрүүл мэнд.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг заана уу:
a) төмс b) уураг c) өөх тос d) нүүрс ус
A 2. Витамин С-ийн гахайн санг нэрлэнэ үү?
a) талх б) шинэ байцаа в) сарнай хонго
г) сүү
A 3. Алсын харааг бэхжүүлэхэд ямар витамин хэрэгтэй вэ?
a) A b) B c) C d) D
Асуулт 1. Нарны гэрэлд л биед ямар витамин үүсдэг вэ?
a) A b) D c) E d) C
C 1. Өглөөний цай юунд зориулагдсан бэ?
Туршилтын дугаар 11. Ундаа.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Хүнсний ногооны шүүс тэжээллэг чанартай юу?
a) тийм b) үгүй c) заримдаа
A 2. Ямар шүүс уух нь хамгийн эрүүл вэ?
a) дэлгүүрт зарагддаг
б) нухашгүй шинэхэн шахсан
в) целлюлозоор шинэхэн шахсан
A 3. Эрүүл ундаа сонгох
a) нимбэгний ус b) шүүс c) Пепси
Асуулт 1. Нээлттэй шүүсний савлагааг хэрхэн зөв хадгалах вэ?
Хоёр зөв хариултыг сонгоно уу.
1.хэдэн хоног
2. 1 хоногоос илүүгүй
3. ширээн дээр
4. шүүгээнд
5. хөргөгчинд
C 1.Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эсвэл түүгээр хийсэн жүүс идэх нь эрүүл мэндэд ямар ашигтай вэ?
Тест No12. Сэдвийн эцсийн тест
"Хоол".
A 1. Талх хийхэд ямар ургамал хэрэгтэй вэ?
a) хөх тариа, улаан буудай б) будаа, арвай в) овъёос, шар будаа
A 2. Аль ургамал нь хүнсний ногоо вэ?
a) будаа б) улаан лууван в) эрдэнэ шиш d) шош
A 3. Ямар жимс нь харааг бэхжүүлдэг вэ?
a) бөөрөлзгөнө б) нэрс в) үхрийн нүд
А 4. Амьтны гаралтай ямар өөх тос байдаг вэ?
a) чидуны тос б) эрдэнэ шишийн тос
в) цөцгийн тос
Асуулт 1. Ямар шим тэжээл агуулдаг вэ?
сүүн бүтээгдэхүүн
a) уураг б) өөх тос в) нүүрс ус
г) уураг, өөх тос, нүүрс ус
C 1. Яагаад Pepsi-г эрүүл ундаа гэж нэрлэж болохгүй гэж?
Туршилтын дугаар 13. Хоол идэх дүрэм.
Өгөгдсөн хариултуудаас нэг зөв хариултыг сонгоно уу.
A 1. Сургуулийн хүүхдүүдийн ямар зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм
хоолны үеэр
а) чанга ярих
б) сайхан зантай байх
в) хутганы хэрэгсэл ашиглах
A 2. Хэрхэн зөв хооллох вэ?
a) үдийн хоолоо салатаар эхэл б) нөөцөөр ид
в) өлсөх
A 3. Та өдөрт хэдэн удаа хооллох ёстой вэ?
a) 1-2 удаа b) 2-3 удаа в) 4-5 удаа
B 1. Хоолны төлөвлөгөөний дагуу аяга таваг тараах
1.Сүү будаа
2. Котлеттай паста
3. Борш, котлеттай нухсан төмс
Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
В 1.Хүнсний зөв зохистой хэрэглээ нь ямар ач холбогдолтой вэ?
Биологийн оношлогооны сэдэвчилсэн ажил
"Хоол тэжээл ба хоол боловсруулах" сэдвээр
(ажил OGE FIPI нээлттэй банкны материал дээр үндэслэн эмхэтгэсэн)
8-р анги
Эрхэм оюутнууд!
Даалгавраа гүйцэтгэж эхлэхээсээ өмнө анхааралтайзааврыг уншина уу.
Ажил гүйцэтгэх заавар
Биологийн оношлогооны сэдэвчилсэн ажлыг дуусгахад 45 минут зарцуулдаг. Уг ажилд 15 даалгавар багтсан.
Олон сонголттой даалгавар (1-10) бүрийн хувьд дөрвөн боломжит хариулт байгаа бөгөөд тэдгээрийн зөвхөн нэг нь зөв байна. Ийм даалгаврыг гүйцэтгэхдээ ажлын сонгосон хариултын дугаарыг дугуйл. Хэрэв та буруу дугаарыг дугуйлсан бол дугуйлсан тоог зураад шинэ хариултын дугаарыг дугуйл. Үл хамаарах зүйл бол 5-аас 2-ыг сонгох шаардлагатай 2-р даалгавар юм. 1-р хэсэг дэх даалгавар бүрийг гүйцэтгэхэд ойролцоогоор 1.5 минут байна.
Ажлын 11-15-р даалгаврын хариултыг тусгайлан заасан газар бич. Хэрэв та буруу хариулт бичвэл түүнийг зураад хажууд нь шинээр бичээрэй. 2-р хэсэг дэх даалгавар бүрийг гүйцэтгэх тооцоолсон хугацаа 6 минут байна.
Даалгавруудыг өгсөн дарааллаар нь гүйцэтгэхийг би танд зөвлөж байна.
Цаг хэмнэхийн тулд шууд хийж чадахгүй байгаа ажлыг алгасаад дараагийнх руу шилжинэ. Хэрэв та бүх ажлыг дуусгаад цаг үлдсэн бол орхигдсон ажлууд руугаа буцаж болно. Аль болох олон ажлыг дуусгахыг хичээ.
1-р хэсгийн зөв хариулт бүрийн хувьд та 1 оноо, буруу хариултанд - 0 оноо авна. 2-р хэсгийн даалгаврыг зөв гүйцэтгэвэл та 2 оноо, хэрэв нэг байр суурь стандартад нийцэхгүй бол - 1 оноо, бусад тохиолдолд - 0. Бүх ажлын онооны дээд хэмжээ нь 20 байна.
Чамд амжилт хүсье!
1-р хэсэг
1-10-р даалгаврын хувьд дөрвөн хариултын сонголт байдаг бөгөөд үүнээс зөвхөн нэг нь
зөв. Сонгосон хариултуудын тоог дугуйл.
ОНЦЛОХ үүрэг No2
1. Дараах хүнсний аль нь нүүрс усны хамгийн сайн эх үүсвэр вэ?
1) төмс
2) үхрийн мах
3) загас
4) бууцай
2. “Хүнсний бүтээгдэхүүнд уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулагддаг” хүснэгтийг ашигласнаар та эдгээр үнэн мэдэгдлүүдэд аюулгүй байх болно (5-аас 2)
1) Холимог, органик бодисоос бус, ихэнх өөх тос.
2) Хөх тарианы талх маш их уураг агуулдаг.
3) Нэрс жимсний хамгийн их уураг нь бяслаг, вандуйд байдаг.
4) Алим, нунтагласан элсэн чихэр, шар будаа зэрэгт өөх тос байхгүй.
5) Нүүрс нь бүх бүтээгдэхүүнд байдаг.
3. Хүнсний үйлдвэрийн аль эрхтэн хоол боловсруулах үүрэгтэй вэ?
1) шулуун гэдэс
2) хоол хүнс
3) нэг балгах
4) же-лу-док
4. Зураг дээр хүний хоол боловсруулах тогтолцооны бүтцийн диаграммыг үзүүлэв. Түүн дээр байгаа ямар үсэг нь шим тэжээлийг эрчимтэй шингээж авдаг эрхтэнийг заадаг вэ?
1) А
2) Б
3) Б
4) Г
5. Хүний ходоодны шүүсийг өдөөх бодис ямар хоолонд агуулагддаг вэ?
1) чихэр, бялуу
2) гүзээлзгэнэ, чангаанз
3) мах, загасны шөл
4) цөцгийн тос, зуслангийн бяслаг
6. Ходоодны давсны хүчил ямар үүрэгтэй вэ?
1) ходоодны шүүсний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг
2) нарийн төвөгтэй нүүрс усыг задалдаг
3) ходоодны ханыг механик гэмтлээс хамгаална
4) шингээх процессыг хурдасгадаг
7. Төсөөлөл хооллох туршлагыг дүрсэлсэн зургийг хар. Түүний тусламжтайгаар I.P юу нотолсон. Павлов уу?
1) Ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг болзолт ба болзолгүй рефлексээр удирддаг
2)
ходоод нь ходоодны шүүс үүсгэдэг
3) ходоодны шүүс нь давсны хүчил агуулдаг
4) Ихэвчлэн нохой нэг литр ходоодны шүүс гаргадаг
8. Хүний бие дэх нойр булчирхайн шинж чанаруудын талаархи дүгнэлтүүд зөв үү?
A. Нойр булчирхай нь даавар, хоол боловсруулах фермент үүсгэдэг тул холимог шүүрэлт булчирхайд ангилдаг.
B. Нойр булчирхай нь цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулдаг инсулин, глюкагон даавар үүсгэдэг.
1) зөвхөн А зөв байна
2) зөвхөн B зөв байна
3) хоёр дүгнэлт зөв байна
4) хоёр шийдвэр буруу байна
9. Хүний бүдүүн гэдэсний бактерийг устгаснаар хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсдэг.
1) уураг
2) өөх тос
3) глюкоз
4) эслэг
10. Туузан хорхойн халдвар авахгүйн тулд яах ёстой вэ?
1) зөвхөн цэнгэг усны загасны мах идээрэй
2) сайн шарсан загас идээрэй
3) хоолны үеэр рашаан ус уух
4) антибиотикийг байнга хэрэглэх
2-р хэсэг
Богино хариулттай даалгавруудыг гүйцэтгэхдээ (11-15) хариултыг бичнэ үү
даалгаврын текстэнд заасны дагуу.
11. Та зургаан хариултаас гурван зөв хариултыг авч, хүснэгтэд заасан тоонуудыг бичнэ үү. Хүн-чи-бүрэн-ня-эт-пи-ще-ва-ри-тел-ная си-сте-ма-гийн ор-га-низ-мэ ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
1) хамгаалах
2) хүнсний боловсруулалт
3) биржээс шингэн бүтээгдэхүүнийг зайлуулах
4) шим тэжээлийн бодисыг биеийн эсүүдэд дамжуулах
5) шим тэжээлийг цус, лимфэд шингээх
6) хоол хүнсэнд агуулагдах органик бодисын өндөр чанарын задрал
12. Pi-sche-va-re-niya болон from-de-la-mi pi-sche-va-ri-tel -no-go-ka-na-la үйл явцын хоорондын захидал харилцааг бий болгох, үүнд тэд pro -t-e-ka-ut - (1) ходоод, (2) нарийн гэдэс, (3) бүдүүн гэдэс:
A) цөсний хүнсний массыг боловсруулах
B) усны үндсэн хэсгийг шингээх
C) уураг, зарим төрлийн өөх тосыг задлах
D) vor-sin-ka-mi шим тэжээлийн бодисыг эрчимтэй шингээх
D) эсийн хуваагдал
E) уураг, нүүрстөрөгч, өөх тосны задралыг дуусгах
Хүснэгтийн сонгосон тоонуудыг харгалзах үсгүүдийн доор бичнэ үү.
13. Та зургаан хариултаас гурван зөв хариултыг авч, хүснэгтэд заасан тоонуудыг бичнэ үү.Хүнд ямар процесс явагддаг вэ?
1) та цөстэй ажилладаг
2) чи-ажил-ка-гор-мо-на ин-су-ли-на
3) цусан дахь хортой нэгдлүүдийг хоргүйжүүлэх
4) vi-ta-mi-na C-ийн нийлэгжилт
5) глюкозыг нөөц нүүрстөрөгч-ле-ус болгон хувиргах - глико-ген
6) лимфэд органик бодисын усан уусмалыг шингээх
14. Гадил жимсэнд агуулагдах шим тэжээлийн бодисын хөдөлгөөний дарааллыг зөв тогтоох. Хариултандаа тохирох тоонуудын дарааллыг бичнэ үү.
1) ходоод
2) амны хөндий
3) цусны судаснууд
4) биеийн эс, эд
5) жижиг гэдэс
15. Санал болгож буй жагсаалтаас дутуу нэр томьёог тоон тэмдэглэгээг ашиглан “Хоол боловсруулах” бичвэрт оруулна. Сонгосон хариултуудын тоог бичвэрт бичээд, дараа нь гарсан тоонуудын дарааллыг (текстийн дагуу) доорх хүснэгтэд оруулна уу.
"Хоол боловсруулах"
Хоол боловсруулах нь __________ (A) -аас эхэлдэг. Энд ________ (B) -ийн задрал нь ________ (C) шүлсний нөлөөн дор эхэлдэг. Ходоодонд ходоодны шүүс _____(D) ферментийн нөлөөн дор уураг задрах процесс эхэлдэг. Нарийн гэдсэнд бүх төрлийн органик бодис, түүний дотор өөх тос задрах процесс нь нойр булчирхайн шүүсний фермент ______(D)-ийн нөлөөгөөр дуусдаг. Амин хүчил ба глюкоз нь _____(E), глицерол ба тосны хүчлүүд _____(G)-д шингэдэг.
Нэр томъёоны жагсаалт
1) ферментүүд
2) пепсин
3) цардуул
4) липаза
5) амны хөндий
6) цус
7) улаан хоолой
8) трипсин
9) лимф
10) гормонууд
11) гликоген
12) арван хоёр хуруу гэдэс
ХАРИУЛТ
| № даалгавар | Хариулах |
| 256 |
|
| 231232 |
|
| 135 |
|
| 21534 |
|
| 5312469 |
Зохиогч: Тюлкина Анна Викторовна
Боловсролын байгууллагын нэр: MBU DO Азовын сургууль хоорондын сургалтын төв Байгуулагдсан жил, газар: 2016 он, MBU DO Азовын сургууль хоорондын сургалтын төв 1-р жил. "Зөв зохистой хооллолт" сэдвээр тест
1. Эрүүл хүний хамгийн сайн хоолны дэглэм нь:
a) өдөрт 3 удаа b) өдөрт 2 удаа c) өдөрт 5 удаа d) өдөрт 4 удаа
2. Хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.
a) хүнсний чанарын найрлага б) хүнсний зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн давуу тал
c) тоо хэмжээ d) уургийн давуу байдал e) витамины хүртээмж
3. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх “B” “F” “U” харьцаа нь байх ёстой
a)1:2:3 б)2:1:4 в)1:1:4 г)1:1:1
4. Биеийн “F” нь:
a) шатаж буй материал б) барилгын в) эрчим хүч
5. “F” амьтад
a) тахиа б) үр тариа c) цөцгий d) төмс e) гахайн мах
6. "B" нь дараахь бүтээгдэхүүнд байдаг.
a) цөцгий б) гэдэсний мах. C) гурил г) загасны тос г) мөөг
7. Биеийн хувьд “U” гарч ирнэ:
a) барилгын материал б) эрчим хүч в) дахин боловсруулах
8. "W"-ийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь:
a) 100г b) 200г c) 400г d) 50г e) 250г
9. “У”-г хэтрүүлэн хэрэглэснээр: а) рахит б) таргалалт в) мэдрэлийн тогтолцооны өвчин г) чихрийн шижин өвчний эрсдэл.
10.Бүдүүн ширхэгтэй ширхэгийн ашиг тус юу вэ?
a) үсний ургалтыг сайжруулна б) хортой в) өтгөн хаталттай тэмцэнэ г) биеэс хорт бодисыг гадагшлуулна 11. Бие дэх төмөр дутагдах
a) цус багадалт b) рахит в) мэдрэлийн системийн өвчин г) үс унах
12. Биед кальци дутагдвал: а) хараа муудах б) яс зөөлрөх в) таталт өгөх г) зүрх дэлсэх.
13.Натри хүний биед хэрхэн ордог вэ?
A) сүүтэй b) хоолны давстай в) талхтай г) хүнсний ногоотой
14. Кали нь: A) сүү b) талх в) хатаасан жимс г) шатаасан төмсөөс гардаг.
15.Хүүхдийн биед иодын дутагдалд хүргэдэг
A) зүрхний өвчинд b) уушиг c) кретинизм г) бөөр
16. Витаминыг хэн нээсэн бэ?
a) Мечников b) Пастер c) Лунин d) Ивановский d) Флеминг
17.Вит бүлэгт агуулагддаг
a) тоор б) улаан лууван c) элэг d) хивэг e) сүү е) загас
18. Витамин С-ийн дутагдалд хүргэдэг
a) тахианы харалган байдал b) рахит c) scorvy d) дерматит д) бие махбод дахь исэлдэх-багарах урвал удаашрах19. Vit.A sod-xia
a) хулуу b) улаан лууван c) манжин d) сармис e) элэг е) яншуй
20.Vit.E нь дэмждэг
a) хараа сайжирна b) жирэмслэлт c) таргалалт d) цусны даралтыг хэвийн болгох e) арьсны байдлыг сайжруулна
21. Витамин дутагдал. D хүргэдэг
a) scorvy b) рахит в) тахианы харалган байдал d) таталт e) булчингийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
2-р хувилбар, "Зөв зохистой хооллолт" сэдвээр тест
1. Хоолны хооллолтыг мөн а) цогц b) эмийн в) зөв г) зохиомол гэж нэрлэдэг.
2. Зөв зохистой хооллолтын горимыг сонгох: a) өглөөний цай 1-20%, өглөөний цай 2-5-10%, үдийн хоол - 35-40%, үдээс хойшхи хоол - 5-10%, оройн хоол - 20-30%; 10%, үдийн хоол - 50%, үдээс хойшхи зууш - 10%, оройн хоол - 30%; в) өглөөний цай 1-30%, өглөөний хоол 2-5%, өдрийн хоол -40%, оройн хоол -25%.
3. “B” нь биед зориулагдсан
a) барилгын материал б) эрчим хүч в) дахин боловсруулалт 4. “В”-ийн өдөр тутмын хэрэгцээ
a) 100-120гр b) 80г c) 300г d) 250г e) 400г
5. Өсдөг. "F" нь
a) мөөг b) самар c) ургамлын тос d) хатаасан тос e) зуслангийн бяслаг
6. Илүүдэл хоол хүнс “В” нь хүргэдэг
a) тахианы харалган байдал b) зүрх судасны өвчний эрсдэл в) мэдрэлийн системийн өвчин г) рахит
7. "U"-ийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь
a) 250-300г b) 400-450г c) 100-120г d) 200-220г
8. "F" биед агуулагдах ялангуяа ашигтай
a) мах b) загас в) хүнсний ногоо г) хиам
9. "U" нь давамгайлж байна
a) мах b) загас c) үр тариа d) төмс e) цөцгий е) хатаасан тос 10. Натри шаардлагатай.
a) бүх эсийн хэвийн үйл ажиллагаа б) цусны даралтыг хэвийн болгох в) хорт хавдрын эсрэг
11. Төмөр давамгайлдаг
a) кунжут б) бүйлс c) амьд элэг d) цитрус е) гематоген
12.Фосфор хэрэгтэй
a) булчин б) яс в) мэдрэл г) судас
13.Бие махбодид иодын дутагдалд хүргэдэг
a) булчингийн үйл ажиллагааны алдагдал b) бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал c) таргалалт d) кретинизм e) рахит
14. Бид кальцийг ургамлын тосноос авдаг b) сүүн бүтээгдэхүүн в) үр тариа d) зуслангийн бяслаг г) элсэн чихэр
15.В витамины дутагдалд хүргэдэг
a) тахианы харалган байдал b) рахит c) цус багадалт d) мэдрэлийн системийн өвчин e) цус харвалт
16.Vit.S sod in
a) лууван b) сүү c) киви г) болгарын чинжүү e) мөөг е) самар
17.А аминдэмийн дутагдалд хүргэдэг
a) мэдрэлийн системийн өвчин b) хуурай арьс c) цус багадалт d) тахианы харалган байдал e) цусны даралт ихсэх
18.Vit.E нь багтсан болно
a) загасны тос б) оливын тос в) чацаргана г) хонго е) улаан лууван
19.Vit.D нь биднээс авдаг
a) хоол б) ус в) нар г) зүүдэндээ
20.Vit.K sod in
a) хамхуул b) улаан лооль в) нимбэг d) яншуй e) яншуй
21.Vit.K нөлөө үзүүлдэг
A) Цус тогтворжуулах B) Цус үүсгэгч C) Халууралт дарах D) Туулга
Үнэлгээний шалгуур: Зөв хариулт бүр -1 оноо.
Оюутан тестийн санал болгож буй бүх асуултын 95-100% -д тохирсон зөв хариултыг тэмдэглэсэн тохиолдолд "5" оноо өгнө.
"4" - зөв хариултын тоо 75-94% байна.
"3" - 50-74%,
"2" - 50% -иас бага зөв асуулт.
Овог, нэр ________________________________________________
Зөв хооллолтыг баримтална гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
A) өдрийн ижил цагт өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойшхи зууш, оройн хоол
B) хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг угаалгүй идэх
C) гурилан бүтээгдэхүүнийг илүү их идээрэй
D) зөвхөн сүү уух
Ямар муу зуршил хүний эрүүл мэндийг хамгийн хурдан сүйтгэдэг вэ?
A) тамхи татах б) архи в) мансууруулах бодис
3 . Дараах зүйлсийн аль нь эрүүл амьдралын хэв маягт хамаарахгүй вэ?
A). Эерэг сэтгэл хөдлөл b). Тэнцвэртэй хооллолт c). Биеийн хөдөлгөөний дутагдал d). Хувийн ариун цэвэр
4. Дараахь зүйлсийн аль нь шим тэжээлт бодис вэ?
1. ус 2. уураг 3. бактери 4. витамин 5. хорт бодис
5. Зөв зохистой хооллохдоо ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ?
1. Хоолны дэглэм янз бүр байх ёстой 2. Өдөрт бие махбодь зарцуулж байгаа эрчим хүчийг хоол хүнснээс авах 3. Нэг цагт тогтмол идэх 4. Өдөрт 1-2 удаа хооллох 5. Өдөрт 3-4 удаа хооллох.
6. "Зөв зохистой хооллолт" гэсэн ойлголтыг тодорхойл.
1. Бие махбодид уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс давсыг хангалттай хэмжээгээр авдаг хоол тэжээл Вхоол боловсруулах тогтолцооны энергийн зарцуулалт, ферментийн чадварт тохирсон тэнцвэртэй байдал
Сэтгэл хөдлөл, амтыг мэдрэх сэтгэл ханамжийг бий болгодог хоол
Биеийн хэвийн өсөлт, хөгжлийг хангадаг хоол тэжээл
Биеийн биологийн хэмнэлд тохирсон хоол тэжээл
Шаардлагатай шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан хоолны дэглэм барих
7. Өгөгдсөн таван хариултаас хоёр зөв хариултыг сонгоно уу.
Ходоод гэдэсний өвчнөөс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
1. Хоол идэхээсээ өмнө гараа угаа
2. түүхий ус уух
3. дасгал хийх
4.зөвхөн буцалсан ус ууна
5. түүхий өндөг идэх
8. Өдрийн турш та хэд хэдэн удаа идэх хэрэгтэй
a) чихэр b) боов в) шинэхэн жимс г) котлет
a) 17.30 - 18.30 б) 18.30 - 19.30
в) 19.30 - 20.30 г) 20.30 - 21.30
10 Өглөөний цайгаа идэх нь эрүүл мэндэд тустай
a) шинэ ногооны салат б) мах
в) сүүтэй будаа г) загас
111 Үг хэллэгийг дуусга:
Лууван нэмнэ...
a) жин b) цус в) өндөр г) нас
12. Чи яагаад чипс идэж болохгүй гэж?
1. Та өдөр бүр өглөөний цай, өдөр, оройн хоол иддэг үү?
a) Тийм. 1
б) Тухайн өдөр хэр их завгүй байгаагаас шалтгаална. 2
в) Үгүй ээ, үргэлж биш. 3
2. Ажлаа тараад гэртээ хариад ширээнийхээ ард суухад дунджаар хэр их хугацаа зарцуулдаг вэ?
a) Дор хаяж хагас цаг. 2
б) Нэг цаг ба түүнээс дээш. 1
в) Би тэр даруй идэх юмтай байхыг хичээдэг. 3
3. Мөн та аяга тавгаа хэрхэн сонгох вэ?
a) Би гарт байгаа зүйлийг иддэг. 3
б) Тэдний тэжээллэг чанарт үндэслэн. 1
в) Би дуртай зүйлээ иддэг. 2
4. Хоол идэж байхдаа та ихэвчлэн:
a) Би "Идэх үедээ би дүлий, дүлий" гэсэн дүрмийг баримталдаг. 1
б) Би янз бүрийн ярианд сатаардаг. 2
в) хэвлэл унших, зурагт үзэх. 3
5. Та хоолоо үргэлж сайтар зажилдаг уу?
a) Үгүй ээ, энэ миний тухай биш. 3
б) Энэ нь нэг удаа тохиолддоггүй; 2
в) Мэдээж, тийм. 1
6. Та халуун хоол идсэний дараа шууд цай уудаг уу?
a) Үгүй ээ, би цай уухыг дор хаяж хагас цаг эсвэл нэг цаг хойшлуулдаг. 1
б) Янз бүрийн аргаар. 2
в) Тийм ээ, тэр даруй. 3
7. Та шөнө хоол иддэг үү?
a) Тийм ээ, энэ нь тохиолддог. 3
б) Би орой зургаан цагаас хойш хоол иддэггүй. 1
в) Унтахаас хоёр цагийн өмнө хоол идэхээ больсон. 2
8. Та тусдаа хооллох зарчмыг баримталдаг уу?
a) Тийм. 1
б) Үе үе, гэхдээ ерөнхийдөө би үүнд нэг их ач холбогдол өгдөггүй. 2
в) Үгүй. 3
9. Та хуурай хоол байнга иддэг үү?
a) Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. 3
б) Заримдаа. 2
в) Бараг хэзээ ч. 1
10. Та “Өдрийн цагаар хоол хүнсээр бүү хязгаарл, бага багаар ид” гэсэн дүрмийг баримтлахыг хичээдэг үү?
a) Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг. 1
б) Би дүрмийг мэддэг ч үргэлж дагаж мөрддөггүй. 2
в) Үгүй. 3
Оноогоо тооцоол
10-16 оноо.Ухаантай Сократ: "Бид идэхийн тулд амьдардаггүй, харин амьдрахын тулд иддэг" гэж хэлсэн. Та хэрхэн, хэзээ хооллохдоо хичээнгүйлэн хандаж, ингэснээр таны биеийг хамгийн сайн ажиллаж, амьдрахад нь туслах болно.
17-23 оноо.Хоолонд хэт дурлах, ихэмсгээр хайхрамжгүй хандах нь ухаалаг бус гэдгийг та мэддэг ч заримдаа үүнийг мартдаг. Ирээдүйд буруу хооллолттой холбоотой эрүүл мэндийн асуудлаас өөрийгөө хамгаалахын тулд хэрхэн хооллохдоо илүү хариуцлагатай хандах нь гэмтээхгүй байх болно.
24-30 оноо.Дадал зуршлаа өөрчилж эхлэх талаар бодох цаг болжээ, учир нь та яаж хооллож байгаадаа огт хамаагүй юм шиг байна. Эхний алхам бол маш их ядарсан эсвэл уур уцаартай үедээ ширээн дээрээ суухгүй байхыг хичээ. Ийм хоол ямар ч сайн зүйл хийхгүй. Хурдан идэж болохгүй, энэ нь хэт их идэхээс зайлсхийхэд тусална. Өдөрт хоёроос доошгүй удаа халуун хоолыг үл тоомсорлохгүй байх дүрэмтэй болго.
