Gândurile mele sunt pentru cei care percep viața mai ales emoțional. Dacă ești stabil din punct de vedere emoțional, și aproape întotdeauna te ghidezi după considerente de raționalitate și oportunitatea manifestărilor tale, cred că ceea ce scriu ți se va părea, cel puțin, ciudat...
Viața este întotdeauna diferită... Pentru oamenii activi emoțional, cărora mă includ în primul rând, impresiile din participarea la diverse evenimente și contactele cu Alții trec în primul rând prin filtrele senzațiilor senzoriale, influențându-ne stările emoționale. La urma urmei, emoțiile sunt primul nostru răspuns la interacțiunea cu mediul nostru. Plângem - râdem - ne bucurăm - ne întristăm - trăim o grămadă de alte stări. Și așa - în fiecare zi.
Când ne aflăm constant în această „căldare” emoțională a noastră, se dovedește că aproape toate stările noastre interne depind de cei care ne înconjoară. Da, a deveni complet independent de mediul tău este prin definiție imposibil. Dar cu siguranță avem oportunități de a fi mai mult noi înșine decât o oglindă a lumii. Ceea ce reflectă doar ceea ce se întâmplă afară. Și chiar și așa... se reflectă adesea „în mod strâmb”, refractând multe dintre reacțiile sale prin straturi de experiență anterioară. Emiterea de răspunsuri emoționale „repetitive” și adesea precis „defensive” care au ajutat cândva în situații similare...
Unde este posibila rădăcină a independenței noastre mai mari - și, prin urmare, a capacității de a ne autodetermina mai rezistent în cele mai diverse provocări ale realității?
Psihicul uman este mozaic. O întreagă companie de tot felul de personaje diferite conviețuiește în noi – citite fie roluri, fie părți, din care noi – în funcție de situația actuală – suntem obișnuiți să reacționăm într-un fel sau altul la ceea ce ni se întâmplă. Îmi place foarte mult metafora că o persoană este o casă. Fiecare este construit în primul rând după designul familiei primare, parentale și finalizat - remodelat de noi - ca adulți. Unii oameni au o pirogă înghesuită camuflata de străini, alții au o clădire înaltă cu o grămadă de oameni diferiți, adesea nefamiliarizați unul cu celălalt. Și toți acești rezidenți sunt diferitele noastre manifestări. Reacții la mediu. Modalitati de contact cu Ceilalti.
Este bine când această casă este în mare parte curată și confortabilă. Fiecare locuitor își știe locul. Ori nu există deloc bătători veșnici și plângăși mereu îmbufnați, ori încă știu să se calmeze atât de... repede. Și dacă în casa noastră există un Manager, pentru care toată lumea din această casă este familiarizată, care este capabil să respecte ordinea și măcar să controleze cumva manifestările personajelor noastre, care are capacitatea de a-l calma pe acesta, de a-l încuraja pe acesta. , și să „o pun la vedere” „Considerați viața un succes.
Managerul este partea noastră cea mai profundă. Ceea ce depinde puțin de natura momentană a vieții. Unii îl pot numi Suflet, alții Sinele. Psihanaliștii o numesc partea de observare a ego-ului. Followers of Bern - Partea adultă a personalității. Care „centrează” psihicul nostru, îi conferă stabilitate în a trăi prin incertitudine și ne protejează de decădere și haos. Iar rolurile noastre - personaje - moduri de percepție și reacție - asta este ceea ce Sinele nostru ajunge să se cunoască pe sine și Universul.
Poți să-ți trăiești toată viața fără să știi că există în tine. Dar uneori – în rare momente de tăcere – poți intra în contact cu ea. Când te retragi și îți dai ocazia să fii. Ca valul mării, ca sunetul vântului în pădure.
Pentru a face acest lucru, trebuie să faci lucruri foarte simple. Asigura-te, cel putin jumatate de ora, pozitioneaza-te confortabil astfel incat corpul tau sa simta caldura si sprijinul pe care se sprijina acum si observa-ti cu calm respiratia - gandurile - urmele emotiilor... De parca ai fi in fata. a unui ecran pe care se desfășoară tot felul de evenimente diferite povești în care ești unul dintre personajele principale. Acest tip de contemplare atentă, dar ușor detașată este o modalitate bună de a deveni treptat conștienți de caracterele tale interioare. Care în cea mai mare parte se manifestă în noi inconștient, sărăcindu-ne posibilitățile de contact cu noi înșine și cu lumea cu reacțiile lor fixe. Încercați doar să observați. Prin respirație uniformă, calmă și relaxare în siguranță a corpului, încetinește ușor ciclul gândurilor tale. Ascultă - vezi - simți ce emoție face care parte a psihicului tău este activă acum. Și care își închide gura. Și cât de precis corespunde o astfel de reacție emoțională cu ceea ce a provocat-o „aici și acum” în realitatea ta. Sau este această emoție - gând - senzație - doar un „scut” familiar care te asigură să nu întâlnești ceva nou în viața ta.
Când avem o perioadă fericită în viață - suntem îndrăgostiți, sau avem un nou job interesant, sau altceva care ne entuziasmează cu bucurie, cu toată plăcerea noastră suntem gata să ne dăruim în totalitate acestor emoții pozitive. În astfel de momente, nu ne pasă deloc că tot ceea ce acum ne entuziasmează atât de mult este doar partea exterioară a vieții noastre. Suntem gata să ne deschidem granițele și suntem bucuroși să luăm credit pentru aceste evenimente delicioase și pentru acești oameni minunați care ne oferă atât de multe lucruri delicioase...
Dar, din moment ce sursa bucuriei noastre este exterioară, cu siguranță nu avem suficiente resurse pentru a o controla în așa fel încât să ne furnizeze neîntrerupt doar lucruri pozitive. Orice Celălalt poate în orice moment să spună un cuvânt sau să facă o faptă care ne va supăra cu adevărat. Da, și încă ceva - stările de euforie ocupă prea mult din energia noastră pentru ca noi să rămânem în asta pentru totdeauna fără epuizare ulterioară... Să vedem ce se poate întâmpla cu noi când „primul nor” trece peste orizontul nostru „curcubeu”. De exemplu, dragostea noastră s-a încheiat prin separare. Rămâneți cu un sentiment foarte dezgustător și dureros că ați fost abandonat. Sentimentele tale au fost trădate. Ești „sfâșiat” de cele mai contradictorii stări: fie vrei să alergi după el și să faci totul pentru a-l recupera, fie vrei să-l „fărâmi” în bucăți, să-i faci viața fără tine dracului. Atunci vrei să devii un bloc de gheață căruia nu-i pasă... Și în aceste cazuri, cu aceeași ardoare și căldură, te predai cu totul acestor emoții dureroase. Viața practic se oprește, totul se concentrează în jurul miezului experiențelor tale.
Desigur, timpul scoate întotdeauna acest lucru la iveală. Este imposibil să suferi intens pentru foarte mult timp, la fel cum este imposibil să te bucuri intens. În timp, totul se calmează mereu. Dar timpul „erodează” durerea. Pur și simplu o tocește. Dar „a alerga pe greblă” - cu alte cuvinte, a cădea din nou și din nou în pasiuni similare - cum să faci față?
Cred că dezvoltarea sinelui cuiva – partea de observare – poate fi foarte utilă aici.
Când suntem complet captivați de ceva, suntem dizolvați într-o singură - dintre multele destul de accesibile nouă - posibilități de a percepe realitatea. Și pierdem legătura cu profunzimea noastră. Cu Managerul casei sufletului tău. Vreau să vă sugerez acest lucru - în loc să vă prețuiți durerea, mânia sau disperarea sau urmele traumelor din copilărie, încercați, prin metoda indicată mai sus, să vă îndepliniți pur și simplu capacitatea de la un participant la tragedia de astăzi până cel puțin pe scurt. se transformă într-un observator. În primul rând, uită-te mai atent – ascultă-te – care parte din tine este cel mai implicată în situația care este traumatizantă pentru tine acum. Acesta ar putea fi copilul tău interior, pe care orice formă de respingere situațională îl cufundă în disperarea acută a abandonului. Sau ar putea fi partea mai tânără feminină a ta care a fost adesea rănită în adolescență. Sau ai putea fi tu cel care are nevoie de recunoaștere ca aerul.
Când încerci să faci o astfel de muncă, cu siguranță te eliberezi de totalitatea experienței tale. Și apoi poți, de exemplu, să-ți spui: "Da, fetița mea este acum în lacrimi - este în durere, este goală, singură și speriată. Dar această fată este doar o mică parte din mine - astăzi. Și am destul de adulți care susțin „Acum am zone din experiența mea de viață pe care mă pot sprijini pentru a-mi consola micul eu”.
În măsuri pentru a te salva de emoții dificile, vreau să te avertizez să nu treci imediat la tot felul de acțiuni diferite. Atunci când sentimentele noastre ne fac să suferim, este o modalitate bună de a le „agita”, plasând energia experienței în tot felul de moduri de auto-comutare. Da, desigur, dacă simți un gol interior de la despărțirea de persoana iubită, poți încerca să-l umpli rapid cu altcineva. Dar, dacă încă ești plin de conținutul relației cu cel care a plecat, te afli într-un nou contact, în loc să încerci cu adevărat să-l construiești, vei face tot posibilul să „prindeți din urmă - să fiți de acord - să completați” precedentul relaţie. Și acest om nou va cădea cel mai probabil în transferul percepțiilor tale - fricilor - a tuturor „lucrurilor neterminate” din trecutul tău.
Da, aceasta este o modalitate sigură de a ajunge în cele din urmă la o concluzie dezamăgitoare, cum ar fi: „Toți bărbații sunt la fel!” Și de asemenea: „Sunt un copil sărac!”
Sugestia mea este să trăiești prin durerile tale. Limitându-și percepția la o singură parte a lor. Dar să o lași să plângă înseamnă să te întristezi. Sprijinind-o cu alte laturi ale Personalitatii tale. În primul rând, cu participarea observatorului tău adult.
Fiecare durere are propria sa profunzime. Dar există întotdeauna un fund. Și poți să te chinui mult timp și obositor, încercând să „sari” din experiență, sau poți pur și simplu să accepți partea ta îndurerată pentru astăzi. Oferă-i ocazia să se cufunde în tristețe, pentru ca mai târziu, împingând-o de jos, să urce la noi senzații de viață. Din propria mea experiență știu că această metodă este cea mai bună cale de a scăpa de durere. Pentru că ajută la încheierea unei situații traumatizante. Și - ca rezultat - trageți concluzii destul de încurajatoare despre cum să faceți față vieții în toată diversitatea ei în viitor.
Lopatukhina Irina, psihoterapeut practicant
Discuţie
Doar gânduri pozitive! Nu lasam nimic altceva sa ne intre in cap :)
Comentează articolul „Emoții dificile – cum să faci față?”
Cum să faci față? Nu sunt tocmai un carierist, dar până la vârsta de 42 de ani am obținut un oarecare succes la locul de muncă. (Trăim împreună cu fiul nostru de 8 ani. ??? Principalul lucru pentru tine este să faci față resentimentelor și emoțiilor. Această muncă nu este ultima din viața ta. Vor fi mai multe IMHO, trebuie să investești în Profesia ta...
Cum să faci față emoțiilor - sfaturi de la un psiholog. Cum să faci față informațiilor negative. Emoții dificile - cum să faci față? Cum să-ți înveți copilul să facă față emoțiilor negative chiar acum. Mi se pare că trebuie să înveți să schimbi...
Emoții dificile - cum să faci față? Oferirea de răspunsuri emoționale „învățate” și adesea tocmai „defensive” care au ajutat cândva în situații similare... Numai gânduri pozitive! Nu lăsăm pe nimeni să se gândească la asta :). Comentează articolul „Emoții dificile...
Emoții dificile - cum să faci față? La urma urmei, emoțiile sunt primul nostru răspuns la interacțiunea cu mediul nostru. Este greu de spus, poate că îți plac astfel de relații de dragoste dureroase, dorință constantă, emoții. Balet sau fotbal?
Revarsă emoții. Cresterea. Adopţie. Discutarea problemelor de adopție, forme de plasare a copiilor în familii, creșterea copiilor adoptați.Toată lumea știe despre această metodă și fiecare dintre noi este fie o victimă, fie un provocator al acesteia. Emoții dificile - cum să faci față?
Secțiunea: Rude (cum să faceți față cu capcanele). Cum să fac față emoțiilor (despre cumnata mea). Toată viața mea, bunica și mama mea au învățat și au arătat prin propriul exemplu că rudele soțului meu trebuie respectate și iubite, indiferent de ce.
Emoții dificile - cum să faci față? În măsuri pentru a te salva de emoții dificile, vreau să te avertizez să nu treci imediat la tot felul de acțiuni diferite. Dar sunt ani de muncă lungă, minuțioasă, începând din clasa I de școală, unde (probleme de comportament...
Secțiunea: Situație... (dacă nu poți face față nervilor). Nu pot face față emoțiilor mele, spune-mi. Fetelor, fiicele mele au 3,3 ani. În opinia mea, ceea ce ai nevoie nu sunt pastile, ci pur și simplu mergi la muncă, iar problemele vor dispărea imediat: vei uita pentru totdeauna cuvântul „epidemie”, iar înghețurile...
Emoții dificile - cum să faci față? La urma urmei, emoțiile sunt primul nostru răspuns la interacțiunea cu mediul nostru. Dar nu mai era nimic cu care să-i mulțumești doctorului. Inițial, mi s-a spus că plata se va face la sfârșit... Shvets - infirmare. Și întrebările despre competența medicului nu sunt ale tale...
Încerc să-i explic soțului meu că munca a dispărut în fundal - acesta nu este principalul lucru, frică, ceva nu merge bine - poate deznădăjduit, nu există creștere în greutate și burtă - puteți fi mulțumit de acest lucru (verificați cu doctorul, eu cu mine Și ce zici de aceste negative. Nici măcar nu mă pot gândi să lupt eu însumi cu emoțiile...
cum să faci față emoțiilor. Cum se procedează?. Despre a ta, despre a fetei tale. Discuție de probleme despre viața unei femei în familie, la locul de muncă, relațiile cu bărbații.
Cum te descurci cu cele imediate? Intrebare serioasa. Despre a ta, despre a fetei tale. Discuție despre problemele despre viața unei femei în familie, pe Cum faceți față emoțiilor de moment? De exemplu, o persoană foarte apropiată te-a jignit. A spus ceva urât sau și-a pierdut cumpătul...
Care a fost prima ta întâlnire cu bebelușul tău, ce emoții ai trăit, care au fost impresiile tale? Toată lumea are întâlniri atât de diferite încât chiar m-a inspirat să vorbesc despre acest subiect, este foarte interesant.. Întâlnirea mea cu fiul meu a fost doar magică, este ca un adult și foarte...
Situație: Am o slujbă de conducere. Procesele de reorganizare au început recent. Unii angajați pleacă pentru că nu pot face față supraîncărcării și stresului la locul de muncă. Nu te suprasolicita cu munca si evita competitia inutila cu colegii: acum ai prioritati diferite.
Emoții dificile - cum să faci față? Cum să faci față emoțiilor - sfaturi de la un psiholog. Versiune tipărită. 4 5 (30 evaluări) Evaluați acest articol. Doar gânduri pozitive! Nu lăsăm pe nimeni să se gândească la asta :). Comentează articolul „Emoții dificile – cum să faci față?”
Emoții dificile - cum să faci față? Sau este această emoție - gând - senzație - doar un „scut” familiar care te asigură să nu întâlnești ceva nou în viața ta. Doar gânduri pozitive! Nu lăsăm pe nimeni să se gândească la asta :). Comentează articolul „Emoții dificile – cum să faci față?”
Emoții dificile - cum să faci față? La urma urmei, emoțiile sunt primul nostru răspuns la interacțiunea cu mediul nostru. Învață să-ți asculți vocea interioară și să ai încredere în tine, să ai grijă de tine și să ai grijă de tine și de viitor...
Emoții dificile - cum să faci față? Emoțiile negative ale mamei. Emoții dificile - cum să faci față? Asistentul mamei: ce să faci pentru un copil acasă. Psihologii sunt convinși că de la vârsta de doi ani, un copil este capabil să facă față emoțiilor simple în legătură cu...
Emoțiile negative ale mamei. Relațiile copil-părinte. Psihologia copilului. Împărtășește-ți experiența - cum faci față emoțiilor tale negative față de copilul tău? Să spun doar că atunci când se întorc la muncă, de exemplu, multe mame sunt mai tolerante...
Modul în care reușim în viață este determinat în mare măsură de inteligența noastră emoțională: capacitatea noastră de a ne motiva și de a persista în atingerea obiectivelor, de a controla impulsurile și a întârzia satisfacția, de a ne controla stările de spirit și de a nu permite suferinței să ne priveze de capacitatea de a gândi, de a empatiza și speranţă.
Cărțile „Inteligenta emoțională” și „Flexibilitatea emoțională” vă spun cum să învățați să vă controlați emoțiile. Publicăm câteva gânduri interesante și sfaturi utile de la ele.
Emoții și rațiune
Numele Homo sapiens - homo sapiens - este înșelător. Știm cu toții din experiență că atunci când vine vorba de a lua decizii și de a determina cursuri de acțiune, sentimentele joacă adesea un rol mai important decât gândirea.
Toate emoțiile sunt în esență programe de acțiune instantanee pe care evoluția ni le-a insuflat treptat. De fapt, rădăcina cuvântului „emoție” este verbul latin moveo, care înseamnă „a mișca, a pune în mișcare”.
Această adaptare evolutivă ne-a servit bine atunci când am fost zilnic amenințați de șerpi, lei și triburile vecine ostile. Confruntat cu un prădător sau un inamic, omul primitiv nu a avut timp de gânduri abstracte: „Sunt în pericol. Ce opțiuni am?” Aprinderea instantanee a furiei sau a fricii a oferit șanse decisive de supraviețuire.
Din fericire, în lumea modernă, majoritatea problemelor cu care ne confruntăm sunt vagi și îndepărtate în timp. Nu mai este „Ah-ah!” Şarpe!". Acesta este „Mă vor concedia?”, „Vor fi suficiente economiile mele pentru bătrânețea mea?” Dar din cauza conexiunii noastre strânse cu emoțiile, gândurile noastre pot declanșa un răspuns automat de anxietate, frică și un sentiment de amenințare imediată.
Într-un fel, avem două facultăți diferite de gândire: rațională și emoțională. Și ambele sunt importante. Nu trebuie deloc să scăpăm de emoții și să le punem rațiunea în locul lor; mai bine ar fi să încercăm să găsim un echilibru între ele, să stabilim armonie între cap și inimă.
Flexibilitate emoțională
Chiar dacă o situație te face să fii supărat, anxios sau trist, poți să-ți controlezi comportamentul. Alegând cum să reacționeze la un stimul, o persoană își realizează oportunitatea de dezvoltare și libertatea sa.
Oamenii flexibili din punct de vedere emoțional nu lasă sentimentele negative să-i doboare; dimpotrivă, se îndreaptă doar cu mai multă încredere - împreună cu toți „gândacii” lor - spre cele mai ambițioase obiective.
Mulți oameni caută soluții la problemele lor emoționale în cărți sau cursuri despre auto-dezvoltare, dar problema este că astfel de programe prezintă adesea munca asupra lor într-un mod complet greșit. Cei care apelează la gândire pozitivă sunt mai ales departe de realitate. Este extrem de dificil, dacă nu imposibil, să te forțezi la gânduri fericite.
Nu poți da deoparte sentimentele neplăcute, dar nici nu ar trebui să te oprești asupra lor. Există o a treia abordare: deschis, cu interes și fără critici, acceptă-ți toate emoțiile.Când suntem cu adevărat gata să recunoaștem și să acceptăm problemele noastre interioare, mai devreme sau mai târziu chiar și cei mai răi demoni se vor retrage. Adesea este suficient să privești fricile în față și să le articulezi pentru ca acestea să-și piardă puterea.
Flexibilitatea emoțională este procesul care îți permite să trăiești momentul înțelegând când trebuie sau nu trebuie să-ți schimbi comportamentul pentru a rămâne aliniat cu intențiile și valorile tale. Acest proces nu înseamnă că ignori experiențele și gândurile dificile. Nu, pur și simplu încetați să vă agățați de ele, le luați în considerare fără teamă sau critică și apoi le acceptați pentru a lăsa schimbări grandioase în bine în viața voastră.
Distanță-te și învață să-ți recunoști sentimentele
Separați-vă gândurile și sentimentele de voi înșivă și luați în considerare cu o minte deschisă: vă gândiți la asta și experimentați asta, dar nu sunteți gândurile și sentimentele voastre. Acest lucru creează același decalaj între sentimente și reacția la acestea. Dacă există acest decalaj, suntem capabili să conștientizăm emoțiile complexe și neplăcute imediat în momentul apariției lor și să alegem cum să reacționăm la ele.
Observarea din exterior nu permite experiențelor trecătoare să ne pună stăpânire. Distanzându-ne, descoperim o imagine mai amplă a ceea ce se întâmplă - învățăm să ne vedem ca pe o tablă de șah pe care se pot juca nenumărate jocuri, și nu ca pe o piesă cu un set strict limitat de mișcări.O conștientizare rece a sentimentelor violente sau violente este maximul pe care îl oferă introspecția. Cel puțin, se manifestă prin capacitatea de a se distanța de experiență.
Conștiința de sine este un mod neutru de operare în care conștiința de sine rămâne chiar și în mijlocul unei mări furtunoase de emoții. Există o diferență evidentă, de exemplu, între stările în care o persoană este pur și simplu teribil de supărată pe alta și când aceeași persoană crede: „Dar sunt furios”. Acesta este primul pas pentru a stabili un anumit control.
Conștiința de sine are un efect mai puternic asupra sentimentelor ostile puternice. Odată ce te gândești: „Dar simt furie”, va apărea o mai mare libertate de alegere - nu numai pentru a nu fi ghidat de ea în acțiunile tale, ci și, în plus, pentru a încerca să scapi de ea.
Gestionează-ți emoțiile
Extremele – emoții care se acumulează prea intens sau pentru prea mult timp – ne subminează stabilitatea. Odată scăpați de sub control, ele se transformă în unele patologice, la fel ca în cazul depresiei paralizante, anxietății de netrecut, furiei furioase, emoțiile maniacale.
Desigur, o persoană nu trebuie să fie fericită tot timpul. Sușurile și coborâșurile, deși dau vieții un condiment deosebit, trebuie să rămână în echilibru. Raportul dintre emoțiile pozitive și negative este cel care determină sentimentul de bunăstare - așa cum o demonstrează rezultatele studiilor privind starea de spirit a sute de bărbați și femei.
Scopul este de a câștiga liniște sufletească, nu de a suprima emoțiile: fiecare sentiment este valoros și important în felul său. Dar atunci când emoțiile sunt extrem de puternice și durează mai mult decât o anumită limită de timp acceptabilă, ele se transformă treptat în forme extreme dureroase.
Creierul este conceput în așa fel încât de foarte multe ori să avem puțin sau deloc control asupra momentului în care suntem depășiți de orice emoție și nu avem control asupra emoției care ne va capta. Dar putem avea o oarecare influență asupra cât durează.
Furie
Imaginează-ți că cineva te întrerupe în mod neașteptat pe autostrada. Dacă primul tău gând este „Ce fiu de cățea!”, asta înseamnă aproape sigur că în curând vei fi copleșit de un acces de furie.
Prindeți volanul cu toată puterea. Corpul tău se mobilizează pentru luptă: tremură, îți apar perele de sudoare pe frunte, inima îți bate cu putere și gata să-ți sară din piept, o grimasă furioasă ți se îngheață pe față. Ești gata să-l ucizi pe răufăcător. Apoi, dacă șoferul mașinii din spatele tău claxonează cu nerăbdare, poți, înnebunit de furie, să-l ataci în același timp. Furia crește pe furie, iar creierul emoțional „se încălzește” din ce în ce mai mult și, ca urmare, furia, nereținută de rațiune, se transformă ușor în violență.
Pentru comparație, luați în considerare un alt proces de creștere a furiei cu o atitudine mai milostivă față de șoferul care v-a întrerupt: „Poate că nu m-a observat, sau poate că a avut un motiv întemeiat să conducă atât de neglijent, de exemplu, cineva a cerut urgent medical Atenţie." Asemenea gânduri diluează furia cu compasiune, sau cel puțin forțează pe cineva să se uite la ceea ce s-a întâmplat fără prejudecăți.
Pentru a opri lanțul de gânduri indignate care susțin furia, trebuie mai întâi să distrugi credințele care o hrănesc. Reflecțiile adaugă combustibil focului. Dar un alt mod de a privi lucrurile va stinge flacăra. Una dintre cele mai eficiente modalități de a calma complet furia este să descrii din nou situația, dar dintr-un punct de vedere diferit.
Încercați să înțelegeți gândurile care provoacă valuri de furie și să vă îndoiți de corectitudinea lor, deoarece această evaluare inițială este cea care întărește și menține primul focar de furie, iar cele ulterioare doar atenuează focul.Cu cât opriți mai devreme ciclul furiei, cu atât efectul pe care îl puteți obține este mai mare.
Există o altă modalitate de a te calma. Pentru a „răci pasiunile”, în sens fiziologic - eliberarea din valul de adrenalină, necesită un mediu care să nu implice mecanisme suplimentare de incitare a furiei. De exemplu, în timpul unei dispute, trebuie să încetați comunicarea cu adversarul pentru o perioadă.
Exercițiile viguroase ajută foarte mult și împotriva furiei. Diverse metode de relaxare, cum ar fi respirația profundă și relaxarea musculară, nu au un efect mai mic. Ele schimbă fiziologia corpului, transferându-l dintr-o stare de înaltă într-o stare de excitare scăzută.
Cu toate acestea, nici o singură metodă de calmare nu va funcționa dacă treci unul după altul prin gânduri care provoacă furie în cap: fiecare astfel de gând în sine este un mic declanșator pentru activarea treptată a iritației.
Anxietate
Anxietatea apare aparent de nicăieri, este incontrolabilă, creează un zgomot constant de anxietate, este inaccesibilă rațiunii și poate duce în cele din urmă la nevroze de frică reale, inclusiv diferite tipuri de fobii, tulburări obsesiv-compulsive și atacuri de panică.
Majoritatea oamenilor cu anxietate par incapabili sa-si indrepte atentia catre altceva. Motivul este asociat cu anxietatea frecventă, care devine extrem de intensă și devine un obicei.
Există câteva măsuri simple care îi pot ajuta chiar și pe cei mai incorigibili îngrijorați să controleze acest obicei. Primul pas este conștientizarea de sine. Trebuie să urmăriți episoadele care produc anxietate cât mai aproape posibil de început, în mod ideal, de îndată ce sau imediat după ce o imagine trecătoare a unei catastrofe începe ciclul de anxietate.
Este necesar să înveți să identifici situațiile care provoacă anxietate, sau gânduri și imagini trecătoare care o stimulează. După ce ați observat începutul anxietății, puteți folosi diferite metode de relaxare, ccacu toate acestea, acest lucru nu este suficient.
Dacă te lupți cu gânduri îngrijorătoare, primul lucru pe care îl poți face este să înveți cum să le înfrunți direct.Încercați să luați o poziție critică în raport cu previziunile dvs.: este probabil ca evenimentul care vă sperie să se întâmple cu adevărat? Există un singur scenariu? Se pot lua măsuri constructive? Te va ajuta cu adevărat să rumegi la nesfârșit aceleași gânduri anxioase?
Dacă anxietatea nu este împiedicată să revină din nou și din nou, ea va dobândi „puterea de convingere”. Și dacă ripostați, luând în considerare mai multe opțiuni la fel de probabile, atunci veți înceta să acceptați naiv fiecare gând tulburător ca adevăr. Combinația dintre gândire și scepticism sănătos va acționa ca o frână și va opri emoția nervoasă care alimentează anxietatea ușoară.
Pe de altă parte, persoanele a căror anxietate a devenit atât de severă încât s-a transformat într-o fobie, o tulburare obsesiv-compulsivă sau un atac de panică ar putea fi mai înțelepți - ca semn de conștientizare de sine - să caute ajutor de la medicamente pentru a rupe ciclul.
Melancolie
Urul de sine, sentimentele de lipsă de valoare, disperarea, incapacitatea de a se concentra mental, insomnia, sentimentul de nepăsător ca un zombi sunt doar câteva manifestări ale depresiei.
Majoritatea persoanelor cu această afecțiune gravă vor beneficia de psihoterapie, precum și de medicamente. Dar cu tristețea obișnuită, a cărei limită superioară atinge nivelul „depresiei asimptomatice”, oamenii se pot descurca singuri.
Unul dintre principalii factori care determină dacă o stare depresivă va persista sau se va disipa este gradul de scufundare în deznădejde. Scenariul standard: izolează-te de toată lumea și de toate și gândește-te cât de groaznic te simți.
Oamenii într-o dispoziție depresivă își evaluează uneori reflecțiile ca pe o încercare de a „se înțelege mai bine”; în realitate, își hrănesc deznădejdea fără a face niciun pas pentru a se ajuta cu adevărat.
Unul dintre cele mai puternice remedii pentru depresie este schimbarea felului în care privești lucrurile. Este atât de natural să plângi sfârșitul unei relații și să te tăvăliști în autocompătimire. O modalitate sigură de a vă înrăutăți sentimentele de disperare! Cu toate acestea, dacă dai înapoi și te gândești de ce relația ta nu a durat atât de mult și de ce tu și partenerul tău nu ați fost potriviti unul pentru celălalt, cu alte cuvinte, priviți pierderea diferit și încercați să învățați o lecție valoroasă, va găsi un leac pentru tristețe.
Iată câteva modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit:
1. Cea mai populară tactică pentru combaterea depresiei este socializarea – să ieși la masă, să mergi la un meci de baseball sau să mergi la film – pe scurt, activități pe care le poți face cu prietenii sau familia. Toate acestea funcționează foarte bine dacă rezultatul final este acela de a scăpa de gândurile triste.
2. Aerobic este, de asemenea, un mijloc eficient de a ajuta la scoaterea unei persoane din depresia ușoară.
3. O metodă constructivă de a-ți îmbunătăți starea de spirit este să organizezi o victorie modestă sau un succes ușor: poți, de exemplu, să asumi cu energie o curățenie generală întârziată a întregii case sau, în sfârșit, să faci alte lucruri care au trebuit de mult timp să fie pune în ordine.
4. Există o altă modalitate eficientă de a ieși din depresie - de a-i ajuta pe cei care se află în circumstanțe dificile. Depresia este alimentată de gândirea de sine și de preocuparea pentru propriile interese. A ajuta pe alții ne îndepărtează de aceste griji, deoarece ne conectăm profund cu sentimentele oamenilor care suferă.
Motivația
Controlul emoțiilor - întârzierea satisfacției și suprimarea impulsivității - este esențialul tuturor realizărilor. Oamenii care stăpânesc această artă tind să fie mai productivi și mai de succes în orice întreprind.
Sistemul impulsiv, de căutare a recompensei din creierul nostru (pasiune) intră constant în conflict cu obiectivele raționale pe termen lung (motivul).
De exemplu, ai decis că vei mânca mai multe alimente sănătoase. Dar apoi observi un mousse de ciocolata delicios in fereastra de desert. Există activitate în zona creierului asociată cu plăcerea. O, cât de mult îți dorești acest mousse de ciocolată! Dar nu, îți amintești. Este interzis.
În timp ce îți faci curajul de a refuza desertul, se activează zona creierului asociată cu autocontrolul. Când ambele zone sunt active, creierul se luptă literalmente cu el însuși - și noi decidem dacă să luăm desert sau să ne abținem. Ceea ce complică lucrurile este că instinctele mai primitive au un avans. Creierul recompensează anumite decizii înainte ca voința să intervină.
Creierul nostru este conceput pentru a permite impulsurilor primitive să aibă prioritate față de judecățile gânditoare, dar, din fericire, o mică ajustare te poate salva.Ne putem formula obiectivele folosind cuvântul „vrei” mai degrabă decât „ar trebui” sau „ar trebui”. Când ne schimbăm motivația în acest fel, nu mai trebuie să ne îngrijorăm dacă pasiunile sau rațiunea câștigă în confruntare - „eu” nostru este în armonie.
Obiectivele dorite reflectă adevăratele interese și valori ale unei persoane. Urmărim astfel de obiective pentru că ne face plăcere, pentru că scopul este important pentru noi în sine sau este perceput de noi ca parte integrantă a personalității. Și cel mai important, am ales aceste obiective noi înșine.
Dimpotrivă, obiectivele ar trebui să aibă o origine externă: fie ne sunt insuflate de o rudă persistentă („Este timpul să pierzi grăsimea!”), fie suntem obligați să le urmăm printr-un scenariu subconștient sau un scop extern, asociată de obicei cu nevoia de a evita rușinea („Doamne, arăt ca un dirijabil! Nu pot merge la o nuntă cu astfel de părți!”).
S-ar putea să fii determinat să mănânci mai sănătos din frică, rușine sau îngrijorare cu privire la aspectul tău. Sau poti alege o alimentatie sanatoasa pentru ca consideri sanatatea o conditie necesara pentru a te simti bine si a te bucura de viata.
Nevoia-motivația crește de multe ori tentația, pentru că simți că ești limitat sau lipsit de ceva. Deși va încuraja schimbarea în bine pentru o vreme, mai devreme sau mai târziu hotărârea ta va zgudui. Vor exista inevitabil momente când impulsul va depăși intenția.
Ajustându-ți motivația, nu vei mai fi neputincios împotriva ispitei. Motivația dorinței reduce dorința automată de stimuli care te pot îndepărta de drumul ales (dragoste anterioară, strălucirea unui pahar de cocktail pe tava unui chelner) și te împinge către o linie de comportament care te va ajuta cu adevărat să te apropii. la scopul tău.
Bazat pe cărți
O zi bună tuturor, dragi cititori ai blogului meu! Acțiunile noastre, comportamentul, relațiile cu ceilalți, realizările și, în general, calitatea vieții depind de sentimentele pe care le trăim și de modul în care le exprimăm. Ni se întâmplă tot timpul și este foarte important să nu le ignorăm, ci să putem trăi cu ei. Prin urmare, în acest articol vreau să vă vorbesc despre cum să învățați să vă faceți față emoțiilor.
Pentru ce avem nevoie de ele?
Există așa ceva ca inteligența emoțională. Și în viață este mult mai important decât IQ-ul, deoarece un nivel ridicat de cultură emoțională contribuie la dezvoltarea și avansarea unei persoane. Și atunci, o persoană, chiar și cu un nivel scăzut de inteligență, va putea obține un succes incredibil în activitățile sale și va putea construi relații strânse și sănătoase cu ceilalți.
Viața unei persoane este variată și în timpul zilei experimentează o întreagă gamă de sentimente. Din păcate, nu întotdeauna conștient sau de urmărire. Sentimentele sunt de obicei împărțite în pozitive și negative. Dar, de fapt, sunt absolut toate necesare și utile pentru noi, chiar și furia. Întrebarea este alta și anume saturația lor.
De exemplu, să luăm bucuria, un sentiment aparent plăcut, dar dacă se dovedește a fi excesiv pentru psihicul nostru, va duce la aceleași consecințe ca în timpul stresului normal. Sau un sentiment de rușine, care pare a fi neplăcut și de nedorit pentru viață, dar dacă nu am experimenta asta, nu ne-am controla comportamentul, apoi am merge pe stradă goi, am permite obscenitatea și așa mai departe.
Masa
Consecințele neconștientizării
1. Explozie
Dacă o persoană nu știe să-și recunoască sentimentele și să le facă față, acest lucru poate provoca o explozie emoțională. Pentru început, voi da un exemplu: imaginați-vă că borșul este gătit pe aragaz, iar femeile gospodine știu că periodic este necesar să deschideți ușor capacul și să scoateți aburul. Ce se întâmplă dacă acoperim tigaia și nu îi dăm șansa să fiarbă? Așa e, la un moment dat capacul va zbura și va avea loc o explozie. Întregul conținut se va vărsa pe aragaz, podea și poate arde. La fel este și cu o persoană.
Unii, din cauza diverselor circumstanțe, își ascund și își suprimă sentimentele fără a le oferi o ieșire. Dar, la un moment dat, cel mai mic stres poate provoca un val uriaș și atunci totul acumulat va izbucni. Acest lucru este de fapt foarte distructiv și periculos, atât pentru o astfel de persoană, cât și pentru cei din jur.
2.Psihosomatică
8.Creativitate
Este imperativ să dai o ieșire oricărei energie, astfel încât să nu se dovedească a fi distructivă și toxică. Există chiar și o direcție în psihoterapie numită terapie prin artă. Implică desenul, sculptarea, sculptura și multe alte moduri care te ajută să devii conștient de tine și să te eliberezi de tensiune, frică și alte lucruri. Pentru că, de exemplu, în procesul de desen, îi oferi subconștientului tău posibilitatea de a ajunge la tine, astfel încât să îl auzi și să înțelegi.
Prin urmare, putem primi și câteva răspunsuri vitale, permițând mâinii noastre să se miște cu o pensulă sau un creion pe hârtie. Este ușor să te eliberezi, de exemplu, de furie și frică, oferindu-le posibilitatea de a le da formă, apoi distrugând desenul, rupându-l sau aruncându-l.
Tehnica de conștientizare
Dacă nu înțelegi ce se întâmplă cu tine sau ce simți exact, încearcă să faci un exercițiu numit metoda Sedona. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un timp și un spațiu unde și când nu puteți fi distras sau deranjat. Adună-ți gândurile, realizezi că ai nevoie de aceste răspunsuri, așa că ar trebui să fii sincer cu tine însuți. Luați o foaie de hârtie și un pix și notați răspunsurile la următoarele întrebări care vă vin în minte:
- Ce se întâmplă cu mine acum? Ce simt? Folosiți tabelul pe care l-am dat la începutul articolului, pentru că foarte des facem greșeala de a numi dorințe pentru orice acțiune emoții, de exemplu: „Simt că vreau să-l lovesc” - atunci aceasta este furie, agresivitate.. .
- Sunt de acord, sunt gata să accept asta?
- Pot să dau drumul?
- Și ultima întrebare: „Vreau să renunț la asta?”
Concluzie
Asta e tot, dragi cititori! Îți doresc să trăiești din plin această viață interesantă, permițându-ți să fii diferit și reușind să ieși din situații dificile cu demnitate și fără a vă afecta sănătatea. Nu uitați să vă abonați la actualizările blogului, astfel încât să nu ratați cele mai interesante știri din lumea autodezvoltării. Pa! Pa.
În viața de zi cu zi, situațiile conflictuale apar adesea între oameni din cauza diferențelor de temperament. Acest lucru se datorează, în primul rând, emoționalității excesive și lipsei de autocontrol a unei persoane. emoții? Cum să „primi mâna de sus” asupra propriilor sentimente și gânduri în timpul unui conflict? Psihologia oferă răspunsuri la aceste întrebări.
De ce ai nevoie de autocontrol?
Reținerea și autocontrolul sunt ceva care le lipsește multor oameni. Acest lucru se realizează de-a lungul timpului, formând și îmbunătățind constant abilitățile. Autocontrolul ajută la realizarea multor, iar cel mai mic din această listă este liniștea interioară. Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile și, în același timp, să previi conflictele intrapersonale? Înțelegeți că acest lucru este necesar și obțineți acordul cu propriul „eu”.
Controlul asupra emoțiilor previne agravarea situației conflictuale și îți permite să găsești pe cineva cu personalități complet opuse. Într-o măsură mai mare, autocontrolul este necesar pentru a stabili relații cu oamenii, indiferent de parteneri de afaceri sau rude, copii, iubiți.
Influența emoțiilor negative asupra vieții
Defecțiunile și scandalurile, în care se eliberează energie negativă, au un efect dăunător nu numai asupra oamenilor din jurul lor, ci și asupra instigatorului situațiilor conflictuale. emoțiile tale negative? Încercați să evitați conflictele și să nu cedeți provocărilor altor persoane.
Emoțiile negative distrug relațiile armonioase în familie și interferează cu dezvoltarea personală normală și creșterea carierei. La urma urmei, puțini oameni vor să coopereze/ să comunice/ să trăiască cu o persoană care nu se controlează și declanșează un scandal de amploare cu fiecare ocazie. De exemplu, dacă o femeie nu se poate controla și găsește în mod constant vina bărbatului ei, ceea ce duce la certuri serioase, atunci el o va părăsi în curând.
În creșterea copiilor, este, de asemenea, important să te înfrânezi și să nu dai frâu liber emoțiilor negative. Copilul va simți fiecare cuvânt spus de părinte în focul furiei și, ulterior, își va aminti acest moment pentru tot restul vieții. Psihologia ajută la înțelegerea modului de a învăța să rețină emoțiile și să prevină manifestarea lor în comunicarea cu copiii și cei dragi.
Emoțiile negative au, de asemenea, un impact mare asupra activităților de afaceri și de muncă. Echipa este formată întotdeauna din oameni cu temperamente diferite, prin urmare autocontrolul joacă un rol important aici: negativitatea se poate revărsa în orice moment când o persoană este pusă sub presiune și trebuie să facă o muncă copleșitoare. Și în locul dialogului obișnuit în care părțile pot ajunge la un consens, se dezvoltă un scandal. Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile la locul de muncă? Nu reacționați la provocările angajaților, încercați să începeți o conversație obișnuită, fiți de acord cu superiorii dvs. în toate, chiar dacă sarcinile atribuite sunt greu de îndeplinit.
Suprimarea emoțiilor
A te reține în mod constant în anumite limite și a preveni eliberarea negativității nu este un panaceu. Suprimarea acumulează negativitate și, prin urmare, crește riscul de a dezvolta boli psihologice. Negativitatea trebuie „aruncată” periodic undeva, dar în așa fel încât sentimentele altor oameni să nu fie vătămate. Cum să înveți să stăpânești emoțiile, dar fără să rănești lumea ta interioară? Faceți sport, pentru că în timpul antrenamentului o persoană își cheltuiește toate resursele interne, iar negativitatea dispare rapid.
Luptele, boxul și lupta corp la corp sunt potrivite pentru eliberarea energiei negative. Este important aici ca o persoană să dorească mental să-și dea aer liber emoțiile, atunci va simți o ușurare și nu va dori să o ia pe nimeni. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că totul ar trebui să fie cu moderație, iar surmenajul în timpul antrenamentului poate provoca un nou aflux de negativitate.
Două moduri de a-ți controla emoțiile:
- Îți displace atât de mult o persoană încât ești gata să o distrugi? Fă asta, dar, desigur, nu în sensul literal al cuvântului. În momentul în care te simți incomod să comunici cu el, fă mental ce vrei cu această persoană.
- Desenează o persoană pe care o urăști și notează pe o foaie de hârtie lângă imagine problemele care au apărut în viața ta datorită lui. Arde foaia și pune capăt mental relației tale cu această persoană.
Prevenirea
Cum să înveți să înfrângi emoțiile? Psihologia oferă următorul răspuns la această întrebare: pentru a vă controla sentimentele și emoțiile, este necesară prevenirea, cu alte cuvinte - igiena emoțională. Ca și corpul uman, și sufletul lui are nevoie de igienă și prevenirea bolilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă protejați de comunicarea cu oamenii care provoacă ostilitate și, de asemenea, dacă este posibil, să evitați conflictele.
Prevenirea este cel mai blând și optim mod de a controla emoțiile. Nu necesită pregătire umană suplimentară sau intervenție specializată. Măsurile preventive vă permit să vă protejați de negativitate și căderi nervoase pentru o lungă perioadă de timp.
Principalul lucru este că te ajută să obții controlul asupra emoțiilor tale - asupra propriei vieți. Atunci când o persoană este mulțumită de tot ce are acasă, serviciu, relații și înțelege că în orice moment poate influența toate acestea și se pot adapta la sine, atunci îi este mai ușor să rețină manifestarea emoțiilor negative. Există o serie de reguli preventive care vă ajută să vă gestionați propriile sentimente și gânduri. Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile și să te gestionezi? Urmați reguli simple.
Afaceri neterminate și datorii
Finalizați toate sarcinile planificate într-un timp scurt, nu lăsați munca neterminată - acest lucru poate provoca întârzieri în ceea ce privește termenele limită, provocând emoții negative. De asemenea, „cozile” pot fi reproșate, subliniindu-ți incompetența.
În termeni financiari, încercați să evitați plățile întârziate și datorii - acest lucru este epuizant și vă împiedică să vă atingeți obiectivul. Înțelegerea faptului că nu ai plătit o datorie față de cineva provoacă negativitate și neputință în fața circumstanțelor actuale.
Absența datoriilor, atât financiare, cât și de altă natură, vă permite să vă cheltuiți pe deplin propriile resurse energetice și putere, îndreptându-le către realizarea dorințelor. Simțul datoriei, dimpotrivă, este un obstacol în stăpânirea autocontrolului și în obținerea succesului. Cum să înveți să stăpânești emoțiile și să te controlezi? Eliminați datoriile în timp util.
Confort
Creați-vă un loc de muncă confortabil, echipați-vă casa după propriul gust. Atât la serviciu, cât și acasă, cu familia, ar trebui să te simți confortabil - nimic nu ar trebui să provoace iritare sau orice alte emoții negative.
Planificarea timpului
Încercați să faceți planuri inteligente pentru ziua respectivă, străduiți-vă să vă asigurați că aveți puțin mai mult timp și resurse pentru a vă îndeplini sarcinile decât aveți nevoie. Acest lucru va evita negativitatea asociată cu o lipsă constantă de timp și grijile legate de lipsa de finanțe, energie și putere pentru muncă.
Comunicare și flux de lucru
Evitați contactele cu persoane neplăcute care vă pierd timpul personal. Mai ales cu indivizii care sunt numiți „vampiri energetici” - aceștia vă ocupă nu numai timpul, ci și energia. Dacă este posibil, încercați să nu interacționați cu oameni prea temperamentali, deoarece orice remarcă incorectă îndreptată în direcția lor poate provoca scandal. Cum să-ți reții emoțiile în relațiile cu ceilalți? Fiți politicos, nu vă depășiți autoritatea și nu reacționați exagerat la critici.
Dacă jobul tău nu îți aduce decât emoții negative, atunci ar trebui să te gândești să-ți schimbi locul de muncă. Câștigând bani în detrimentul sufletului și al sentimentelor tale, mai devreme sau mai târziu, va duce la o cădere și o tulburare a echilibrului mental.
Marcarea limitelor
Creați mental o listă de lucruri și acțiuni care vă provoacă emoții negative. Desenați o linie invizibilă, o linie pe care nimeni, chiar și cea mai apropiată persoană, nu ar trebui să o traverseze. Creați un set de reguli care împiedică oamenii să comunice cu dvs. Cei care te iubesc, apreciază și respectă cu adevărat vor accepta astfel de cerințe, iar cei care rezistă acestor atitudini nu ar trebui să fie în mediul tău. Pentru a comunica cu străinii, dezvoltă un sistem special care să evite încălcarea limitelor tale și crearea de situații conflictuale.
Activitate fizică și autoreflecție
Practicarea sportului va aduce nu numai sănătate fizică, ci și echilibru mental. Petreceți 30 de minute până la 1 oră pe zi sportului, iar corpul dumneavoastră va face față rapid emoțiilor negative.
În același timp, analizează tot ce ți se întâmplă în timpul zilei. Pune-ți întrebări dacă ai acționat corect într-o situație dată, dacă ai comunicat cu oamenii potriviți, dacă ai avut suficient timp pentru a finaliza munca. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă înțelegeți pe voi înșivă, ci și pe viitor la eradicarea comunicării cu persoane inutile care provoacă negativitate. propriile emoții, gânduri și obiective vă permit să vă dezvoltați pe deplin autocontrolul.
Emoții pozitive și prioritizare
Dezvoltați capacitatea de a trece de la emoțiile negative la cele pozitive, încercați să vedeți părțile pozitive în orice situație. Cum să înveți să controlezi emoțiile în relațiile cu familia și străinii? Fii mai pozitiv, iar asta te va ajuta să-ți depășești propriul temperament.
Scopul potrivit este de mare ajutor în atingerea autocontrolului. Când ești în pragul unui val de emoții negative, imaginează-ți că de îndată ce încetezi să fii nervos și să fii atent la provocări, visele tale vor începe să devină realitate. Ar trebui să alegeți doar obiective realiste, realizabile.
Mediu inconjurator
Aruncă o privire atentă la oamenii din jurul tău. Există vreun beneficiu de a comunica cu ei? Îți aduc fericire, căldură și bunătate, te fac fericit? Dacă nu, atunci răspunsul este evident; trebuie urgent să vă schimbați și să treceți la indivizi care poartă emoții pozitive. Desigur, este imposibil să faci asta la locul de muncă, dar măcar limitează-te să comunici cu astfel de oameni în afara spațiului de lucru.
Pe lângă schimbarea mediului înconjurător, extinderea cercului social vă va ajuta să vă dezvoltați autocontrolul. Acest lucru vă va oferi noi oportunități, cunoștințe și o taxă pozitivă pentru o lungă perioadă de timp.
Din păcate, în lumea noastră, negativitatea și emoțiile negative ne înconjoară peste tot. Abilitatea de a găsi calități pozitive și plăcute în ceva obișnuit trebuie dezvoltată în mod constant.
Anterior, v-am povestit despre secretele gândirii pozitive de la Natalya Pravdina și alți experți în bioenergie care au ajutat mii de oameni să devină mai fericiți. Împreună cu acest articol, recomandările Pravdinei vor avea un efect foarte pozitiv și vor spune tuturor drumul lor pe calea fericirii.
Cum să faci față negativității
La prima vedere, lupta împotriva negativității poate părea simplă, dar nu este așa, deoarece lumea noastră interioară este mai rapid plină de emoții negative și încărcată cu energie negativă decât pozitivă.
La ce duce negativitatea:
- dificultate în luarea deciziilor;
- esti mai usor de controlat;
- deteriorarea sănătății.
Astfel, este clar că slăbiciunea umană în raport cu emoțiile negative este de fapt mult mai rea decât cred mulți. Cum să lupți împotriva acestei boli?
Sfat unu: niciodată să nu păstrezi negativitatea pentru tine. Asta nu înseamnă că trebuie aruncat afară, dar nici înăuntru nu este loc pentru el. În acest caz, riști să te retragi în tine, ceea ce este chiar mai rău decât să fii doar jignit, furios sau dezamăgit. Vorbește despre sentimentele tale cu persoana iubită, cu părinții tăi, cu prietenii tăi. Lăsați-i să vă ajute sau măcar să asculte, ceea ce vă va ajuta deja să reduceți sau să netezi semnificativ consecințele negative.
Sfat doi: scapă de obiceiurile proaste. Acestea includ țigările și alcoolul, deoarece ele chimic nu permit organismului să se „bucească” prin eliberarea substanțelor corespunzătoare. În plus, puteți citi articolul nostru popular despre opt obiceiuri proaste care vă împiedică să trăiți o viață fericită. Ele atrag emoții negative, motiv pentru care reprezintă un anumit pericol pentru fiecare dintre noi.
Sfatul trei: utilizarea afirmațiilor. Această tehnică funcționează eficient dacă trăiți deja într-o dispoziție proastă și nimic nu vă aduce bucurie. Aceasta este o modalitate excelentă de a proteja și de a vindeca emoțiile negative. În fiecare dimineață, când te trezești, spune-ți că ești fericit, că ești într-o dispoziție bună, că ești pregătit pentru victorii și noi realizări. Pe scurt, folosiți atitudini pozitive. În timp, ei se vor conecta cu mintea ta și vor deveni gândurile tale fără reamintire.
Sfat patru: fii realist. Dacă trăiești cu visele și speranțele tale, riști să fii dezamăgit, pentru că lumea noastră este materială. Latura spirituală a vieții poate fi folosită în altceva, așa că concentrează-te pe efortul pentru a obține un rezultat, și nu doar pe a crede în succes.
Sfat cinci: acceptă ajutor și cere ajutor. Acest lucru este foarte important, deoarece există situații de viață care pot fi rezolvate doar cu sprijinul celor dragi. Nu-i respinge pe cei care încearcă dezinteresat să te ajute să ieși din depresie, pentru că nimic nu îi motivează pe acești oameni - ei doar te iubesc și visează să te vadă zâmbind.
