Sistemul nutrițional și alimente sănătoase pentru prima grupă de sânge - o revizuire a cercetării științifice. Nutriție conform grupei sanguine 1: alimente preferate Scădere în greutate conform grupei sanguine 1 pozitiv

Conform rezultatelor cercetării, produsele alimentare pot fi împărțite în utile, dăunătoare și neutre pentru persoanele cu o anumită grupă de sânge. Cert este că diferitele grupe de sânge nu au apărut imediat în procesul evoluției umane, ci s-au format treptat pe măsură ce oamenii s-au adaptat la diferite condiții de mediu (inclusiv diferite tipuri de alimente).

Prin urmare, consumul regulat de alimente care nu sunt potrivite genetic pentru grupa ta de sânge și care sunt slab absorbite în tractul gastrointestinal poate afecta negativ procesul metabolic. Iar cea mai frecventă problemă în societatea modernă - obezitatea, este direct legată de consumul de alimente care nu sunt potrivite pentru dieta zilnică.

În timpul digestiei alimentelor, substanțele sunt absorbite în sânge prin pereții stomacului și intră într-o reacție chimică cu particulele de sânge. Iar substanțele formate ca urmare a digestiei acestui sau aceluia aliment pot provoca o reacție pozitivă la persoanele cu 1 grupă de sânge pozitivă, iar pentru persoanele cu 2 sau 4 grupe de sânge - o reacție negativă.

Astfel de substanțe care influențează apariția excesului de greutate includ lectinele. Funcția acestor proteine ​​este de a lega reziduurile de carbohidrați. Este bine cunoscut faptul că persoanele cu un anumit grup de sânge absorb lectinele din diferite alimente în mod diferit, deoarece organismul cu un anumit grup de sânge este predispus genetic să absoarbă anumite alimente cu glicoproteine ​​adecvate.

Dacă dieta ta zilnică conține alimente „dăunătoare”, atunci lectinele neadecvate se acumulează în mod constant în tractul gastrointestinal. Sistemele de apărare ale organismului percep celulele în care un număr mare de astfel de lectine se acumulează ca fiind străine.

Subiectul acestui material este o dietă pentru grupa de sânge 1 cu un factor Rh pozitiv. După cum știți, prima grupă de sânge este cea mai veche și este răspândită în rândul oamenilor (aproximativ o treime din întreaga populație). Grupele de sânge 2, 3 și 4 au evoluat de la prima.

Persoanele cu prima grupă de sânge (tip 0, „Vânători”) au sisteme imunitare și digestive care sunt bine adaptate la condițiile nefavorabile.
Probleme posibile: reacții alergice, procese inflamatorii, ulcere gastrice din cauza acidității ridicate, coagulare slabă a sângelui.

Să luăm în considerare principalele puncte la care este important să acordați atenție atunci când vă organizați dieta pentru a reduce eficient cantitatea de grăsime acumulată:

Important: cinci mese pe zi. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să creșteți cantitatea de alimente pe care o consumați zilnic. Doar împărțiți mâncarea în 5 părți (în loc de 3-4).

Dieta în sine va consta în două etape. Prima etapă este pierderea în greutate în sine. În această perioadă, consumăm doar acele alimente și băuturi care sunt benefice pentru 1 grupă de sânge pozitivă.

Faza a doua. Când ai slăbit deja în exces, poți include alimente neutre în dieta ta.

ALIMENTĂ ADEVĂTĂ PENTRU PERSOANE CU TIP DE SANG O POZITIV

Tabel de produse (sănătoase, neutre și dăunătoare):

Sfaturi importante:

Deci, cea mai importantă regulă a unei diete eficiente este să excludeți din alimentație alimentele slab digerabile. Persoanele cu o grupă de sânge pozitivă au un metabolism redus. Dar ne putem îmbunătăți metabolismul și crește rata metabolică pentru a elimina excesul de greutate și a pierde în greutate.

Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

Includeți următoarele produse în meniu:

- fructe de mare, alge marine, peste;
- ficat și produse din carne (vită, miel, vițel), cârnați de casă;
- sare iodata;
- fructe (cu excepția celor acre), legume;
- verdeata, daikon, salata verde, spanac, broccoli, ridichi.

Băuturi sănătoase. Măceș și ceai verde, apă seltzer, băutură de lemn dulce cu ghimbir, băutură de mentă
- vitamine si suplimente utile. Vitamina K și vitaminele B, iod, mangan, calciu, enzime pancreatice

Excludeți următoarele produse din meniu:

- din grau, linte, porumb, fulgi de ovaz (incetinirea ritmului metabolic, blocand eliberarea insulinei dupa digestie);

Toate tipurile de varză (cu excepția broccoli), citrice, marinate (încetinește metabolismul, împiedicând glanda tiroidă să producă hormoni tiroidieni);

Băuturi nocive. Băuturi alcoolice tari, cafea, echinaceea, aloe, sunătoare, senna.

Pe lângă dieta adecvată, trebuie să faceți exerciții regulate. Pentru a stimula producția de hormoni care îmbunătățesc metabolismul și cresc rata metabolică, este important să faci exerciții cu mișcări intense (înot, aerobic, mers rapid, alergare și iarna - schi) de 5-6 ori pe săptămână.

RETETE PENTRU SLAIRE

Cele mai bune rețete de salate, carne caldă și deserturi pentru persoanele cu grupa sanguină O:

Reteta pentru prepararea unui preparat din peste. Pastrav in sos de crema:

Cum să faci rapid cotlet dietetic într-un aragaz lent:

VIDEO RETETE DE GATIT. GRUPA SANGUINĂ 1, FACTOR RH POZITIV

Cum se prepară o friptură delicioasă Friptura de carne, pe care o putem include în meniul nostru de dietă. Reteta video:

Pregătim acasă o caserolă de pește delicioasă. Reteta video:

Vom fi bucuroși dacă veți lăsa feedback și recomandări despre această dietă în comentariile de mai jos.

la Pagina de pornire

Astăzi ne concentrăm pe dieta pentru grupa de sânge 1 pozitivă, acesta este ceva mai interesant decât o simplă dietă. Cum să mănânci dacă ai grupa sanguină 1, ce alimente te vor aduce beneficii și care vor face invers. Secole mai târziu, descendenții vor fi interesați de dieta pozitivă din grupa de sânge 1, ca fiind cea mai veche și dătătoare de putere.

Salutare tuturor, Svetlana Morozova aici. Subiectul acestui articol se întoarce adânc în istoria omenirii. Da, toate acestea sunt serioase. Să vorbim despre nutriție ca unitate genetică încorporată în sângele fiecăruia de către strămoșii lor.

Prieteni, citiți articolul în continuare, vor fi multe lucruri interesante în el! Și oricine dorește: să-și restabilească sănătatea, să scape de bolile cronice, să înceapă să mănânce corect și multe altele, începând de astăzi, să meargă la asta și să obțină GRATUIT lecții video din care vei învăța:

• Cauza infertilității în cuplurile căsătorite moderne.
• Cum să hrănești un copil?
• Cum devine o bucată de carne carnea noastră?
• De ce ai nevoie de proteine?
• Cauzele celulelor canceroase.
• De ce este necesar colesterolul?
• Cauzele sclerozei.
• Există o proteină ideală pentru oameni?
• Este vegetarianismul acceptabil?

Vrei sa slabesti? Te interesează dietele?

Și chiar și caracterul oamenilor cu prima grupă sanguină corespunde portretului unei persoane care a cucerit lumea sălbatică. Iată caracteristica unui reprezentant tipic:

• Energetic;
• Se adapteaza usor la schimbarile in alimentatie si in viata in general;
• Dur din punct de vedere fizic;
• Rezistent la stres;
• Îmbătrânire lent;
• El adoarme repede și doarme profund.

Te recunoști? Teoretic, excesul de greutate nu este tipic pentru primul grup. Totuși, așa cum spune prietenul meu, se întâmplă un rahat. De ce? Hai să-l demontam.

Dieta pentru grupa de sânge 1 pozitivă: baza nutriției

Excesul de greutate se acumulează atunci când metabolismul este lent. Iar de vină sunt produsele care sunt dăunătoare pentru grupa de sânge 1. Mai exact, excesul lor. Ce include aceasta:

• Produse din grâu (pâine, paste, produse de patiserie);
• Ovaz;
• Untură, șuncă, carne de gâscă;
• Dulciuri, zahar, ciocolata;
• Varză;
• Citrice;
• Pepene galben, căpșuni;
• Champignon;
• Porumb;
• Uleiuri: arahide, porumb, soia;
• Condimente, sosuri.

Ce alimente sunt potrivite pentru utilizarea zilnică:

• Carne: vita, vitel, miel;
• Subproduse din carne;
• Lapte, produse lactate fermentate;
• ouă;
• Fructe de mare;
• Terci: hrișcă, orz perlat, orz;
• Legume: spanac, ridichi, napi, broccoli, morcovi, sfecla;
• Uleiuri: măsline, semințe de in;
• Ceaiuri din plante.

Acestea sunt produse care sunt bune pentru pierderea în greutate și sănătatea în general. Ar trebui să fie în meniu pentru fiecare zi.

Acum voi enumera alimente neutre pe care uneori le puteți mânca pentru varietate. Se crede că nu vă va afecta cu adevărat sănătatea și silueta. Deci asta este:

• Iepure, pasăre;
• Peşte;
• Brânză, brânză de vaci;
• Nuci;
• Unt.

Pentru mai multă claritate, atașez un tabel cu produse.

Cu toate acestea, există mici diferențe pentru femei și bărbați. Să aruncăm o privire.

Diferențele dintre alimentația masculină și feminină

Un bărbat este mai musculos, deci sângele lui este mai acid. Pentru a nu alcaliniza prea mult sângele, bărbații din primul grup ar trebui să limiteze leguminoasele. Și nu abuzați de lapte, deși aproape fiecare rețetă de sport îl conține. pita, cocktailuri etc... Și drojdie – nici asta nu este permisă. Adică bere, produse de copt cu drojdie. În caz contrar, există un risc mare de a crește o burtă de bere. Aceasta este partea sportivă a dietei.

Femeile nu au astfel de interdicții. Leguminoasele conțin analogi vegetali ai hormonilor sexuali feminini, trebuie să fie prezenți pe masă cel puțin o dată pe săptămână. Dar femeile trebuie să limiteze zahărul și făina mai strict decât sexul puternic.

Dovedit științific?

Care este părerea medicilor, ce fel de dietă este aceasta pentru grupa de sânge 1 pozitivă? Toate aceste recomandări sunt doar un plus la o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos. O dietă adecvată se bazează întotdeauna pe o dietă echilibrată și pe exerciții fizice.

Totuși, cât de des se întâmplă acest lucru? Oamenii se cufundă cu fanatism în fiecare nouă tendință. Ai nevoie de multă carne? Îl mănâncă toată ziua. Ar trebui să limitați legumele și cerealele? Ei nu mănâncă deloc. Și ce se întâmplă până la urmă: rinichii și intestinele sunt supraîncărcate, iar metabolismul se defectează complet.

Recent, odată cu dieta grupului de sânge, oamenii au devenit interesați de dietele cu saliva. Ei fac o analiză și creează un program de nutriție pe baza acesteia. De fapt, astfel de teste sunt efectuate pentru a determina o infecție, a afla despre o boală a tractului digestiv sau.

Amintiți-vă că o siluetă subțire este un însoțitor al sănătății. Nicio dietă strict restrictivă sau dietă monotonă nu te va face mai sănătos. Și asta înseamnă mai subțire.

Fii sănătos!

Lăsați comentarii, abonați-vă la actualizările blogului, împărtășiți articole interesante prietenilor de pe rețelele sociale.

Subiectul articolului este alimentația în funcție de grupa de sânge. Vă vom spune ce alimente puteți mânca cu o anumită grupă de sânge pentru a pierde în greutate și a vă îmbunătăți starea de bine.

Esența nutriției în funcție de grupa de sânge

D'Adamo este autorul unui sistem de slăbire numit „dieta grupului de sânge”. Pentru a funcționa optim, fiecare persoană trebuie să mănânce alimente adecvate pentru el. Prin eliminarea alimentelor care sunt incompatibile cu grupa ta de sange din dieta ta, functionarea organelor si sistemelor interne se imbunatateste, are loc pierderea in exces in greutate, iar toxinele si deseurile sunt eliminate din organism.

Peter D'Adamo credea că oamenii cu aceeași grupă de sânge au ceva în comun, sau mai degrabă:

• tendința la aceleași boli;
• modele similare de somn și odihnă;
• rezistență identică la stres;
• nevoia de a mânca aceleași alimente;
• bioritmuri similare.

Potrivit medicului american Peter D'Adamo, absorbția nutrienților de către organism și eficiența lor în folosirea acestora depinde de genetică și de grupa sanguină. Dacă o persoană nu mănâncă „sa” mâncare, atunci acest lucru îi afectează negativ sănătatea și provoacă o defecțiune a sistemului digestiv și a metabolismului. De asemenea, duce la obezitate.

Alimentele conțin glicoproteine ​​care leagă carbohidrații. Fiecare grupă de sânge este capabilă să absoarbă doar unele dintre ele. Când o persoană consumă alimente cu glicoproteine ​​nepotrivite pentru el, acestea nu sunt absorbite, ci se acumulează în tractul digestiv. În acest caz, organismul le percepe ca substanțe străine. Conform acestei teorii, există alimente sănătoase, dăunătoare și neutre.

Mai jos în tabele vă prezentăm alimente care pot fi consumate pentru fiecare grupă de sânge.

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 1

Prima grupă de sânge, conform oamenilor de știință, este considerată cea mai veche. 33% din populația lumii are această grupă de sânge. Astfel de oameni au abilități de conducere, putere și influență. Hrana lor principală este carnea.

Cei cu această grupă de sânge ar trebui să ia vitaminele B și vitamina K, precum și suplimente nutritive care conțin calciu, iod și mangan.

O trăsătură caracteristică a persoanelor cu grupa sanguină 1 este un proces metabolic lent. Din acest motiv, pentru a pierde în greutate trebuie să urmați anumite reguli:

• mâncați mai mult ficat și carne roșie - aceste alimente vă vor ajuta la accelerarea metabolismului;
• consumați mai multe alimente care conțin iod;
• mâncați ridichi, ridichi, deoarece activează producția de hormoni tiroidieni;
• Îndepărtați complet grâul și toate produsele obținute din acesta și leguminoasele din dieta dumneavoastră, deoarece acestea împiedică producția de insulină și opresc metabolismul.

Mancare sanatoasa	Produse nocive	Produse neutre
Carne de vita, vitel, miel, curcan, ficat, inima, carne tocata de vita	Carne de porc, untură, șuncă, slănină, șuncă, carne de gâscă	Carne de iepure, carne de pui, carne de rață și pui, ouă
Alge marine, stiuca, hering proaspat, halibut, sturion, hering proaspat, cod, macrou, pastrav, merluciu, salmonide	Somn, caviar, somon afumat, somn, hering murat și sărat	Crap, stiuca, calmar, miros, biban, anghila, ton, crustacee, lipa
	Cazeină alimentară, orice fel de lapte de vacă și de capră, chefir, brânză procesată și de vaci, iaurt, zer, înghețată, smântână, smântână	Brânză de vaci, caș și brânză de oaie de casă
Ulei de in, ulei de masline	Ulei din semințe de bumbac, ulei de porumb, ulei de soia, ulei de arahide	Ulei de ficat de cod, margarina, unt si ulei de floarea soarelui
Nuci, seminte de dovleac	Arahide, fistic, mac	Alune, nuci de pin, seminte de floarea soarelui, alune, migdale
Lapte de soia, fasole pete, brânză	Fasole marine, linte	Mazăre verde, fasole albă și verde, soia și fasole neagră, mazăre verde
	Covrigi de grâu, gris, chifle, paste, făină de porumb, musli, porumb, grâu, terci de porumb, biscuiți, prăjituri cu fulgi de ovăz, fulgi de ovăz și grâu, pâine de grâu și porumb, făină de grâu dur, pâine integrală	Cereale: orz perlat, hrișcă, orz, orez; secară, mei, napolitane de orez, hrișcă și făină de secară, orz, pâine de secară și pâine crocantă
Pătrunjel, curry, piper	Ketchup, vanilie, scorțișoară, nucșoară, piper negru, murături și marinate, oțet: mere, vin, alb	Cuișoare, muștar, dulceață și jeleu de fructe, coriandru, foi de dafin, zahăr granulat, semințe de chimen, mărar, hrean, ciocolată, fenicul, miere, boia de ardei, maioneză
Broccoli, cartofi dulci, guli-rabe, praz, pastarnac, nasturel, chart, ardei iute, nap, anghinare, dovleac, cicoare, spanac	Varza: varza varza, varza rosie, varza de Bruxelles, varza chinezeasca, conopida, varza alba; rubarbă, cartofi, șampioane	Dovlecel, ciuperci stridii, rutabaga, morcovi, ardei dulci, rosii, castraveti, sparanghel, sfecla, telina, ridichi, salata verde, ridichi
Ceai de plante: patrunjel, tei, papadie, macese	Ceai: sunătoare, coltsfoot, brusture, căpșuni,	Ceai: păducel, lemn dulce, mentă, mușețel, echinaceea, șarvea, zmeură, cimbru, valeriană, ginseng
Cireșe, smochine, mere, prune cireșe, prune, prune uscate	Mur, avocado, portocala, nuca de cocos, pepene galben, masline, capsuni, mandarina	Ananas, pepene verde, banane, arpaș, grepfrut, lingonberry, kiwi, struguri, agrișe, stafide, pere, afine, cireșe, rodie, lămâie, zmeură, afine, coacăze, curmal, nectarine, piersici, merișor
	Vodka, coniac, lichioruri, cafea, Coca-Cola, limonada, ceai negru	Vin: alb, rosu; bere, ceai verde

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 2

Aproape 38% dintre oamenii de pe întreaga planetă au grupa de sânge 2. Dieta recomandată pentru ei este vegetariană.

Luați vitaminele B, acidul ascorbic, vitamina E. Retinolul, cunoscut și sub denumirea de vitamina A, poate fi luat în doză mică.

Elementele care sunt benefice pentru sănătate sunt seleniul și cromul.

O trăsătură distinctivă a reprezentanților grupei de sânge 2 este secreția redusă de suc gastric. Din acest motiv, digestia cărnii este complicată. Dar este permis să se consume carne și pui în cantități mici.

Datorită faptului că persoanele cu o grupă de sânge similară au o mucoasă gastrică delicată, este interzis să mănânci alimente picante, fructe acre și fructe de pădure și alimente sărate. Dacă vrei nu doar să-ți îmbunătățești starea de bine, ci și să slăbești în exces, atunci încearcă, mai ales că acest fruct poate fi consumat de persoanele cu grupa sanguină 2.

Mancare sanatoasa	Produse nocive	Produse neutre
	Carne de vită, vițel, miel, curcan, ficat, inimă, carne tocată de vită, porc, untură, șuncă, slănină, șuncă, carne de gâscă	Carne de pui și pui, ouă, curcan
Somon, hering proaspat, crap, cod, macrou, stiuca, macrou, pastrav	Crustacee, caviar, halibut, somn, lipa, somon afumat, hering murat și sărat, calmar, somn, anghilă	Mirosul, alge marine, știucă, ton, sturion, biban
	Lapte: degresat și întreg; înghețată, smântână, zer, brânză de vaci	Lapte de capră, iaurt, chefir, smântână, brânză procesată, caș și brânză de oaie, brânză de vaci de casă
Ulei de măsline și de in	Uleiuri de nucă de cocos, unt, arahide, semințe de bumbac și porumb	Ulei de ficat de cod, soia si floarea soarelui, margarina
Soia și fasole neagră, lapte și brânză de soia, fasole pătată, linte	Fasole marine	Mazăre verde și verde, fasole albă și verde
Făină: fulgi de ovăz, secară și hrișcă; vafe de orez, hrișcă, secară, pâine de secară	Griș, covrigi, paste, chifle, musli, turtă dulce de secară, biscuiți, grâu, făină de grâu dur, fulgi de grâu, pâine cu cereale și făină integrală	Amidon de porumb și porumb, orz perlat, făină de porumb și terci, prăjituri cu fulgi de ovăz, mei, orez, pâine de grâu și secară, orz, porumb și fulgi de ovăz
Muştar	Otet: vin, mar, alb; ketchup, maioneza, piper negru	Dulceata si jeleu de fructe, vanilie, dafin, cuisoare, patrunjel, coriandru, zahar granulat. mărar, curry, hrean, ciocolată, chimen, boia de ardei, fenicul, miere, nucșoară, murături și marinate
Varză: varză, guli-rabe, broccoli, ciuperci stridii, praz și ceapă, ceapă, nasturel, morcovi, napi, păstârnac, dovleac, spanac, anghinare, cicoare, mătg	Varză: conopidă, roșie, albă, chinezească; champignon, ardei dulci și iute, cartofi, roșii, rubarbă	Castraveți, dovlecei, varză de Bruxelles, țelină, salată verde, rutabaga, sfeclă, sparanghel, ridichi
Ananas, prune cireșe, lingonberry, cireș, afine, grapefruit, smochine, merișor, lămâie, afine, cireș, prune, măr	Portocala, banana, arpaca, pepene galben, masline, nuca de cocos, mandarina	Pepene verde, rodie, stafide, zmeura, capsuni, curki, piersici, nectarine, coacaze, agrise, pere, kiwi, avocado, struguri
Ceai: păducel, valeriană, brusture, ginseng, sunătoare, echinaceea, mușețel, măceșe		Ceai: zmeură, tei, căpșuni, mentă, păpădie, lemn dulce, mentă, cimbru, pătrunjel, șoricel
Vin roșu, ceai verde, cafea neagră	Vodka, lichioruri, coniac, bere, limonada, ceai negru, Coca-Cola	vin alb

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 3

Există aproximativ 20% dintre oamenii cu a treia grupă de sânge pe pământ. Reprezentanții acestui grup au un sistem nervos bun și o imunitate puternică. O dietă mixtă este recomandată acestor persoane.

Persoanele cu grupa de sânge 3 trebuie să ia suplimente nutritive, inclusiv magneziu, lecitină și lemn dulce. Reprezentanții acestei grupe de sânge sunt predispuși la creșterea în greutate.

Mancare sanatoasa	Produse nocive	Produse neutre
Iepure, miel, ouă	Şuncă, pui, porc, inimă, raţă, slănină, gâscă, şuncă, broiler	Ficat, vițel, curcan, vită, untură, carne tocată de vită
Hering murat, știucă de râu, cod, macrou, biban, merluciu, păstrăv, somon, lipa, biban de mare, halibut, sturion	Crustacee, alge marine, somon afumat, anghilă, caviar	Hering proaspăt și sărat, ton, somn, crap, biban de râu, miros
Brânză de oaie și caș, smântână, iaurt, brânză de vaci de casă, chefir, lapte de capră și lapte degresat	Înghețată	Brânză procesată, caș, cazeină comestibilă, brânză din lapte de vacă, lapte integral, zer
Ulei de masline	Ulei de nucă de cocos, ulei de arahide, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, ulei de soia, ulei de semințe de bumbac, margarină	Ulei de in, unt, ulei de ficat de cod
Mac	Seminte de dovleac si floarea soarelui, nuci de pin, fistic, alune, alune	Nuci, migdale
Soia și fasole marine	Linte, fasole pătată, fasole neagră	Lapte de soia, mazăre verde, brânză de soia, sparanghel și fasole albă, mazăre verde
Fursecuri cu fulgi de ovaz, orez, paine de grau, mei, napolitane de orez, fulgi de ovaz, faina de ovaz	Cereale și făină de porumb și secară, grâu, musli, făină de hrișcă, pâine cu cereale, orz, covrigi de grâu, pâine integrală, porumb și fulgi de grâu, pâine și pâine crocantă de secară, amidon de porumb, orz și orz perlat, porumb, hrișcă	Fursecuri „cracker”, făină de grâu dur, turtă dulce de secară, gris, paste, chifle, piper negru, marinate și murături, zahăr granulat
Hrean, curry, patrunjel	Maioneza, ketchup, scortisoara	Otet: alb, mere, vin; marar, chimen, vanilie, ciocolata, fenicul, dulceata, cuisoare, mustar, jeleu de fructe, dafin, coriandru, nucsoara, miere, boia de ardei
Varza: chinezeasca, varza, varza de Bruxelles, varza alba, varza rosie, conopida, broccoli, conopida; morcovi, nasturel, ardei dulci si iute, cartofi dulci, mang, rutabaga	Roșii, dovleac, ridichi, ridichi, rubarbă, cartofi	Napi, castraveți, păstârnac, sfeclă, salată verde, țelină, sparanghel, anghinare, șampioane, cicoare, ciuperci stridii, spanac, guli-rabe, praz, ceapă, ceapă, dovlecel
Prune, măr, prune cireșe, nucă de cocos, banane, ananas, lingonberry, merișor, struguri	Masline, rodie, curmal, arpaca, avocado	Kiwi, căpșuni, smochine, lămâie, zmeură, agrișe, piersici, nectarine, cireșe, coacăze, prune uscate, afine, pepene verde, portocale, cireșe, afine, pere, grapefruit, pepene galben, pere, stafide, mure
Ceai: lemn dulce, ginseng, macese, patrunjel, zmeura	Ceai: tei, coltsfoot	Ceai: mușețel, păpădie, cimbru, șoricel, echinacea, valeriană, păducel, sunătoare, mentă, frunze de căpșuni
Ceai verde	Limonadă, vodcă, Coca-Cola, lichioruri, coniac	Cafea neagră, bere, vin alb și roșu

Tabel nutrițional pentru grupa sanguină 4

Deținătorii celei de-a patra grupe sanguine populează planeta doar 8%. Este în general acceptat că au imunitate slabă și un tract gastrointestinal sensibil. Dieta optimă pentru ei este moderat amestecată.

Persoanele cu această grupă de sânge ar trebui să ia vitamine B, zinc și seleniu.

Probleme cu excesul de greutate pot apărea dacă consumați alimente interzise. Din acest motiv, consumul lor ar trebui redus la minimum sau eliminat cu totul.

Mancare sanatoasa	Produse nocive	Produse neutre
Iepure, miel, curcan	Şuncă, pui, porc, inimă, raţă, vită, şuncă, carne tocată de vită, slănină, viţel, broiler, gâscă	Ficat, ouă, untură
Știucă de râu, cod, biban, macrou, ton, caviar, păstrăv, macrou, somon, biban de mare, sturion	Hering murat și sărat, merluciu, anghilă, căptușeală, calmar, somon afumat, crustacee, halibut	Biban de râu, hering proaspăt, crap, somn, somn, miros, alge marine
Brânză de oaie și de vaci, brânză de vaci de casă, smântână, lapte de capră, iaurt, chefir	Brânză procesată, lapte integral, smântână, înghețată	Brânză de vacă, zer, lapte degresat
Ulei de masline	Margarina, ulei: porumb, floarea soarelui, unt, nuca de cocos, seminte de bumbac	Ulei de ficat de cod, ulei de semințe de in, ulei de soia, ulei de arahide
Seminte de mac, nuci, arahide	Seminte de dovleac si floarea soarelui, alune	Migdale, fistic, nuci de pin
Linte, fasole pătată, soia și fasole marine	Fasole neagra	Lapte de soia și brânză de soia, sparanghel și fasole albă, mazăre verde, mazăre verde
Pâine și pâine de secară, cereale de orez, vafe de orez, făină de secară și ovăz, mei	Grit și făină de porumb, hrișcă, fulgi de porumb, amidon de porumb, făină de hrișcă	Biscuiți cu fulgi de ovăz, biscuiți, turtă dulce de secară, secară, grâu, pâine cu cereale, covrigi, pâine integrală, fulgi de grâu, orz, covrigi de grâu, gris, paste, orz perlat și orz, musli, făină de grâu dur
Pătrunjel, curry, hrean	Otet: vin, alb, mere; marinate și murături, piper negru, ketchup	Maioneză, frunze de dafin, nucșoară, miere, boia de ardei, zahăr granulat, mărar, chimen, ciocolată, fenicul, cuișoare, vanilie, muștar, jeleu de fructe, gem, scorțișoară, coriandru
Castraveți, nasturel, ardei dulci și iute, păstârnac, mătg, țelină, cartofi dulci, broccoli, conopidă și guliză	Ridiche, rubarbă, ridichi, salată	Varza: varza de Bruxelles, varza alba, varza rosie, varza chinezeasca, guli-rabe; cartofi, ceapa, ceapa, praz, napi, morcovi, sfecla verde, salata verde, rosii, sparanghel, dovleac, topinambur, cicoare, spanac, rutabaga, dovlecel, ciuperci stridii
Agrișă, merișor, kiwi, nucă de cocos, lămâie, cireș, prune, cireș prune, măr, lingonberry, struguri, ananas, grapefruit, smochine, cireșe	Arpaș, banană, rodie, curmal, portocale, avocado	Piersici, nectarine, masline, afine, prune uscate, coacaze, afine, pepene verde, pepene galben, mure, pere, capsuni, stafide, zmeura, mandarine
Ceai: musetel, radacina de lemn dulce, macese, echinacea, ginseng, paducel, brusture, frunze de capsuni	Ceai: tei, coltsfoot	Ceai: pătrunjel, păpădie, cimbru, șoricelă, valeriană, zmeură, sunătoare, mentă
Ceai verde, cafea	Limonadă, Coca-Cola, ceai negru, vodcă, coniac, lichioruri	Vin alb și roșu, bere

Există o diferență în nutriție pentru diferiți factori Rh?

Conform teoriei lui D'Adamo, factorul Rh nu afectează în niciun fel dieta, așa că puteți ignora acest parametru atunci când creați un meniu.

Meniu dietetic în funcție de grupa de sânge

Daca iti adaptezi dieta in functie de grupa ta de sange, iti poti imbunatati starea de sanatate, iti poti creste rezistenta organismului la boli si chiar sa slabesti. Scăderea în greutate pe o dietă dezvoltată prin această metodă are loc datorită normalizării nutriției și îmbunătățirii funcționării sistemelor de purificare și excreție. Există, de asemenea, o creștere a metabolismului, ceea ce duce la arderea eficientă a grăsimilor.

Când urmează planul nutrițional propus, toxinele, grăsimile și deșeurile părăsesc organismul. Nu veți putea pierde o cantitate mare de exces de greutate într-o lună, deoarece dieta prezentată este axată pe pierderea în greutate de înaltă calitate. Primele rezultate le vei putea vedea în decurs de câteva luni, iar greutatea pierdută nu se va întoarce la tine dacă vei continua să adere la dieta în funcție de grupa ta de sânge.

1 grup

Exemplu de meniu:

• mic dejun - 0,2 kg de legume, 0,2 kg de carne sau pește;
• prânz - 0,4 kg, 0,15 kg carne, o porție de terci (0,2 kg);
• cina - terci cu fructe uscate.

a 2-a grupă

Exemplu de meniu:

• mic dejun - 0,15 kg carne slabă sau pește, legume nelimitate, 150 ml băutură cu lapte fermentat;
• prânz - 75 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, o porție de terci (150 g);
• cina - 1 lingura. gemuri, legume, carne.

3 grupa

Exemplu de meniu:

• mic dejun - suc și fructe;
• prânz - 0,2 kg de carne, 0,2 kg de terci;
• cina - fructe, 2 omlete de ouă, 0,2 kg de ficat sau inimă.

4 grupa

Exemplu de meniu:

• mic dejun - fructe și o cană de ceai;
• prânz - 0,1 kg de tofa și 0,25 kg de piure de cartofi;
• cina - 250 ml de chefir și pește înăbușit.

Dieta grupului de sânge - video

Marina Ignatieva

Timp de citire: 8 minute

A A

Datorită imunității ridicate și unui sistem digestiv puternic, persoanele cu această grupă de sânge digeră foarte bine carnea, dar chiar și consumatorii pasionați de carne au slăbiciunile lor. Se adaptează slab la noile condiții, au un sistem imunitar foarte activ, care este o cauză frecventă a alergiilor, ducând la formarea de ulcere și creșterea acidității gastrice.

Produse Recomandate

Este destul de firesc ca persoanele cu prima grupă de sânge pozitivă să se străduiască să ducă un stil de viață activ și să se miște cât mai mult posibil. Pentru a pierde kilogramele in plus si a mentine o greutate normala, li se recomanda sa se angajeze in sporturi precum aerobic si inotul.

Dacă ești o persoană cu prima grupă sanguină și cu factor Rh pozitiv, atunci îți aducem în atenție câteva sfaturi despre crearea dietei.

Ce poți folosi:

• Carne (miel, vita);
• Sare (iodata);
• Spanac;
• Alge (maro și varec);
• Brocoli;
• Ridiche;
• ouă;
• Lactate;
• Ananas;
• Smochine;
• Ficat;
• Terci de hrișcă.

În ceea ce privește băuturile, dieta pentru prima grupă de sânge pozitivă ar trebui să fie dominată de sucuri, în primul rând de ananas și cireșe. Apa minerală de masă, ceaiurile verzi și din plante: ghimbirul, măceșele, teiul, ceaiurile de mentă și decocturile sunt ideale pentru băut constant. Alternativ, puteți bea și alte băuturi neutre: sifon, vin roșu și alb, salvie, ginseng, ceaiuri de mușețel, suc de struguri, suc de morcovi, suc de caise.

Lista alimentelor care ar trebui limitate și deloc consumate

Ce poate fi consumat în cantități strict limitate:

• Conopidă;
• Pâine de secara;
• Cereale (în special fulgi de ovăz);
• Fasole;
• Somon;
• Cod.

Ce să nu mănânci:

• Marinada;
• Grâu;
• Zahăr;
• Cartof;
• Varză;
• Înghețată;
• Citrice;
• Căpșună;
• Grâu;
• Champignon;
• Porumb;
• Ketchup-uri;
• Paste;
• Avocado;
• Măsline;
• Ulei de arahide;
• Pepene;
• Brânză de vacă.

Din băuturi, excludeți complet: cafea, alcool (sub orice formă), decocturi de sunătoare, coltsfoot, fân, suc de mere, ciocolată caldă.

Recomandări pentru pierderea în greutate pentru persoanele cu sânge de tip 1 pozitiv

Reguli de bază ale dietei:

Pe lângă mâncare, în niciun caz nu uitați de activitatea fizică. Pentru persoanele cu o grupă sanguină pozitivă, este extrem de important să se miște cât mai mult posibil. Încercați să urmați sfaturile de mai jos:

• Cât de des posibil mergi sa skiezi . Acesta este o completare excelentă și incredibil de utilă la dietă, restricții alimentare și stil de viață alimentar în general;
• Fa aerobic! Ca niciun alt sport, te va scuti de kilogramele în plus. Dar chiar trebuie să încerci, pentru că rezultatele nu îți cad pe cap de la sine;
• Înscrie-te la piscină. Orice tratament cu apă vă va aduce beneficii. Cu toate acestea, dacă aveți o reacție alergică la înălbitor sau o frică de apă, desigur, este mai bine să nu vă asumați riscuri, ci să alegeți o altă activitate;
• Alerga fiecare dimineata. Prin „nu vreau”, lenea, somnolența și o dorință obsesivă de a dormi „încă un minut”, învinge-te pe tine însuți. Și în timp, va deveni chiar un obicei bun pentru tine;
• Încearcă să mănânci cât mai multă carne . Carnea este un produs incredibil de sănătos pentru persoanele cu grup sanguin pozitiv. În special, după cum sa menționat mai sus, carnea roșie;
• Daca ai probleme de coagulare a sângelui , atunci urmatoarele produse te vor ajuta: ulei de ficat de cod, oua, alge, verdeturi, vitamina K;
• Evitați produsele de patiserie și dulciurile. Este foarte dăunător pentru persoanele cu prima grupă de sânge pozitivă. În niciun caz nu trebuie să mâncați prăjituri, brioșe, dulciuri, plăcinte sau chifle. Toate aceste produse sunt adevărații inamici pentru tine.

Cele mai bune feluri de mâncare pentru persoanele cu grupa sanguină pozitivă 1

„Clătite cu morcovi”

Morcovi - 200 de grame

Lapte - 2 căni

Unt - 100 de grame

Griș - 100 de grame

Ouă - 5 bucăți

Zahăr - 2 linguri

Ulei vegetal - ¼ cană

Smântână - ½ cană

Morcovii se curăță de coajă, se taie în bucăți mici, se fierb într-o cantitate mică de lapte până se înmoaie complet și se șterg. Adaugati untul si laptele ramas in piureul rezultat, adaugati grisul, zaharul, amestecati totul bine si, aducand la fierbere, fierbeti 2-3 minute. Separați gălbenușurile de albușuri și adăugați-le în aluat, bateți albușurile separat și amestecați cu grijă în amestecul finit. Cel mai bine este să coaceți clătitele într-o tigaie de fontă cu ulei vegetal. Se serveste smantana separat cu clatite.

"Supa de ficat"

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

Ficat - 400 de grame

Carne pentru bulion - 500 de grame

Unt - 4 linguri. linguri

Făină - 2 linguri. linguri

Morcovi – 1 bucată

Pătrunjel

Praz

Ouă - 2 bucăți

Lapte – 1 pahar

Este necesar să îndepărtați pelicula din ficat, să o spălați și să o tăiați în cuburi mici. După aceea, trebuie să prăjiți ficatul împreună cu rădăcinile tăiate mărunt, după ce adăugați ulei vegetal în recipient. Apoi turnați aproximativ 100 ml de apă sau bulion și fierbeți ficatul cu legume sub capac timp de 30-40 de minute. Când vasul este gata, lăsați-l să se răcească puțin și faceți din el o supă piure.

Separat se prepara un sos alb pentru supa piure: putina faina se prajeste cu doua linguri de ulei vegetal, apoi se dilueaza cu 4 cani de bulion si se fierbe 20 de minute. După aceasta, trebuie să strecurați sosul, să adăugați piureul de ficat, să amestecați și să aduceți supa la fierbere. Dacă supa este prea groasă, adăugați mai mult bulion. Se condimentează apoi supa cu gălbenușuri amestecate cu lapte și bucăți de unt.

"Culion de pui cu alge marine"

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

Pui – 1 bucată

Ceapa verde - 50 de grame

Pătrunjel

Sarat la gust

Alge uscate

Sos de soia

Puneți puiul tăiat și spălat într-o cratiță, adăugați mărunțișurile curățate (cu excepția inimii și ficatului), puneți la foc mare și aduceți la fierbere. Scoatem spuma din bulion si adaugam patrunjelul, ceapa verde si algele marine legate intr-un singur buchet. Reduceți focul și gătiți puiul la foc foarte mic cu 1-2 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați în bulion frunza de dafin și piper negru. Puteți servi orez fiert cu bulion. Asezati orezul intr-o farfurie, turnati bulionul de alge si adaugati putin sos de soia.

"Salata de telina si fructe de mare"

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

Țelină (tulpini) – 200 de grame

Cocktail de mare - 200 de grame

Maioneză (sau orice alt sos) - 1 lingură. linguriţă

Sare, piper - după gust

Tăiați tulpinile de țelină în fâșii subțiri. Fierbeți cocktailul cu fructe de mare timp de cinci minute. Se amestecă ingredientele și se condimentează cu maioneză. Sare si piper dupa gust.

„Feii de carne la cuptor”

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

Pulpa de vita - 400 de grame

Grăsime - 3 linguri. linguri

Roșii - 2 bucăți

Brânză rasă - 150-200 de grame

Tăiați carnea în felii subțiri, bateți și prăjiți pe ambele părți în grăsime fierbinte până se rumenește și continuați să prăjiți la foc mic. Se presară cu sare, apoi se așează feliile de carne pe o tavă de copt sau într-un vas lat, cu fundul plat, deasupra se pun felii de roșii și se acoperă cu brânză rasă. Coaceți într-un cuptor încins. Odată fiert, se servește cu o salată de legume crude.

Încă încerci să slăbești, dar toate metodele pe care le-ai încercat nu funcționează? Există multe moduri de a pierde în greutate, dar care este potrivit pentru tine?

Cea mai bună opțiune, care nu duce la efectul nedorit „yo-yo” din cauza posibilității aderării pe termen lung, este o dietă bazată pe grupa de sânge (1 pozitiv, 2, 4 - alegeți o metodă în conformitate cu grupul dvs. ).

Aceasta metoda de slabire si imbunatatire a sanatatii a fost dezvoltata de medicul american P. D'Adamo. Se bazează pe teoria că, de la începutul dezvoltării lor, oamenii aveau o singură grupă de sânge - 1 (0). Alte grupuri s-au format în funcție de zona de reședință și de hrană.

P. D'Adamo

Nutriția în funcție de 1 grupă de sânge pozitivă (0 Rh+) ​​se bazează pe faptul că există o toleranță diferită la alimente. Dr. D'Adamo a stabilit care alimente erau și nu erau potrivite pentru acești oameni. În ciuda utilizării termenului „dietă”, nu vorbim de restricții pe termen scurt. Nutriția pentru prima grupă de sânge cu Rh pozitiv este mai degrabă o schimbare treptată a stilului de viață.

Deși persoanele care urmează regimul lui P. D'Adamo chiar pierd în greutate, nu există dovezi științifice ale eficacității acestuia. Charlie Seltzer, un medic de la Harvard, spune că nu există o legătură evidentă între grupa de sânge și digestie. Colegul său Laurie Thomas avertizează chiar că acest tip de dietă poate fi periculos din cauza prezenței unor cantități mari de carne și alimente grase în dietă, ceea ce duce la un risc crescut de a dezvolta diabet, accident vascular cerebral și infarct.

Cum și de ce funcționează?

Susținătorii dietei pentru grupa de sânge cred că alimentele potrivite pentru o grupă de sânge pot cauza probleme celor cu alta. Motivul este diferitele antigene specifice (substanțe responsabile de răspunsul imun al organismului). În consecință, atunci când consumați alimente care nu se potrivesc cu grupa de sânge, apare o reacție imună în organism și, ca urmare, probleme digestive, balonare și o senzație de greutate după masă.

Scopul schemei lui P. D'Adamo

Sângele conține informații genetice despre hrana strămoșilor noștri, în ciuda intervalului mare de timp. Aceasta este cheia imunității, controlând virusurile, bacteriile, infecțiile care amenință organismul.

Dieta pentru prima grupă de sânge pozitivă se bazează pe toleranța fiecărui tip, Rhesus, la diferite alimente. Practic, scopul său este de a restabili ritmurile genetice, pierderea în greutate este doar unul dintre „efecte secundare”.

Nutriționiștii recunosc beneficiile semnificative ale acestui regim pentru sănătatea umană. Dar, în același timp, avertizează: această metodă nu trebuie percepută doar ca o modalitate de a pierde în greutate, ci ca un ghid pe baza căruia poți crea o dietă sănătoasă. Medicii spun că nu trebuie să renunți la toate alimentele care sunt benefice pentru organismul uman și să mănânci doar alimente recomandate.

Dieta sau stilul de viata?

Nu te poți aștepta ca depozitele de grăsime să dispară imediat după eliminarea alimentelor nepotrivite din alimentație. În cea mai mare parte, nu este vorba despre o dietă care duce la pierderea în greutate, ci despre o metodă care promovează o slăbire sănătoasă.

Este necesar să se țină cont de cantitatea de alimente consumată și de valoarea sa energetică. În plus, pentru a preveni efectul „yo-yo”, este indicat să se adopte alimentația conform primei grupe sanguine pozitive ca mod de viață, adică. respectă principiile sale pentru o lungă perioadă de timp (ideal, pe viață).

Ce „adoră” proprietarii de Rh+ în dieta lor?

Caracteristici principale: consumatoare de carne cu digestie stabila, imunitate hiperactiva. Nu se adaptează bine la o nouă dietă sau la schimbările de mediu. Ei răspund cel mai bine la stres prin activitate fizică; Au nevoie de un metabolism eficient pentru a rămâne slabi și energici.

P. D'Adamo consideră acest grup cel mai vechi și cel mai original. Recomanda o dieta bogata in proteine, multa miscare si activitate viguroasa. Fructele de mare (inclusiv algele marine), carnea roșie, varza și spanacul contribuie la pierderea în greutate.

În perioada de apariție a grupei sanguine 1, dieta a constat din carne de animale, deoarece a predominat vânătoarea. Prin urmare, consumul de produse de origine animală și carne este potrivit pentru acest grup. Dimpotrivă, ar trebui să evitați produsele din cereale și laptele. În special, creșterea în greutate este cauzată de consumul excesiv de gluten.

Produse	Potrivit	kcal/100 g	Nu sunt adecvate	Neutru	kcal/100 g
Carne	Carne de vită, miel	180-200	Gâscă, porc	Pui, rață, iepure, curcan	100
Fructe de mare	Macrou, cod, hering	90-160	Somn, somon afumat, caviar, midii, calmar	Ton, crustacee, stridii, homar, crap, păstrăv	90-160
Produse lactate, ouă	–		Camembert, chefir	Unt, lapte de soia, branza de capra, tofu, branza mozzarella, iaurt	70-320
Grasimi	Nuci, seminte de dovleac, seminte de in si ulei de masline	810	Abur, caju, mac, fistic	Ulei de susan, nuci pecan, migdale, castane, floarea soarelui	700-800
Leguminoase	Fasole pete, mazăre	35	Linte, fasole albastră	Fasole verde, roșie, păstăi de fasole, soia	35-40
Cereale	–		Făină de ovăz, făină de grâu	Orez brun, sălbatic, hrișcă, orez, făină de secară	50-90
Legume, ciuperci	Legume cu frunze	15	Cartofi, conopida, ciuperci	Sparanghel, ceapă verde, ridichi	25
Fructe	Smochine, prune	30-50	Mure, banane, pepene galben, mandarine	Nucă de cocos, căpșuni	35
Condimente	Turmeric, roscove, curry, ardei cayenne	5	Vanilie, piper alb și negru, scorțișoară	Cardamom, ardei iute, rozmarin	5

Regimul de băut

În ceea ce privește lichidele, ar trebui să evitați cafeaua, ceaiul negru și sucurile cu conținut ridicat de zahăr. Sunt potrivite sucurile de legume, apa minerala, ceaiul cu menta sau macesele. Se pot consuma bere și vin (cu moderație).

Produsele pentru prima grupă de sânge sunt Rh pozitiv în tabelele:

Caracteristici pentru copii, vârstnici, femei însărcinate

La orice vârstă, organismul are cerințe nutriționale speciale. Prin urmare, dacă părinții care urmează principiile de nutriție conform primei grupe de sânge schimbă un copil care are nevoie de mai multe proteine ​​la acesta, acest lucru va fi greșit.

O dietă concepută incorect este periculoasă pentru toate grupurile de oameni. În special, este important ca copiii și femeile însărcinate să țină cont de faptul că pentru buna funcționare a organismului sunt necesare atât proteine, cât și carbohidrați, grăsimi și suficientă energie. Prin urmare, înainte de a începe să urmați regimul Dr. D'Adamo, este recomandat să creați un meniu în colaborare cu un expert.

Regimul alimentar al lui P. D'Adamo este teoretic potrivit pentru toată lumea. Dar este de așteptat că pierderea în greutate poate fi un proces incert și foarte lung.

Renuntarea la dieta

Pierderea în greutate pentru grupa de sânge pozitivă 1 este instabilă, adică. revenirea la dieta obișnuită este plină de un nou set de kilograme. Prin urmare, tranziția trebuie să fie graduală. Adesea, în ciuda ieșirii lent din dietă, revenirea la greutatea anterioară nu poate fi evitată.

Avantaje și dezavantaje

Aspecte pozitive:

1. Fără greutate după masă, flatulență, oboseală.
2. Îmbunătățește digestia, accelerează metabolismul, ceea ce favorizează pierderea în greutate în mod natural.
3. Risc minim de intoleranță alimentară.

Defecte:

1. Nevoia de a-ți cunoaște grupa de sânge.
2. Controlul produselor consumate.
3. Pierdere în greutate lentă, uneori nesemnificativă.

Fapte și mituri

Există o mulțime de informații disponibile, sfaturi „garantate” despre cum să slăbești consumând alimente de 1 grupă de sânge pozitivă. Adesea oamenii le aderă, îi urmează, cred că se descurcă mai bine pentru ei înșiși. Dar adesea se întâmplă invers: în loc să se apropie de silueta visată, dăunează sănătății. Cum să navighezi într-un număr mare de fapte, jumătate de adevăr și mituri?

Orice dulceață va perturba întregul proces de slăbire, va trebui să o iei de la capăt

Puțină ciocolată de calitate sau un pahar de vin sec nu vă vor anula eforturile. Dar este important să nu vă răsfățați des cu dulciuri.

Consumul zilnic de vin alb te poate ajuta să slăbești

Nu se recomandă consumul de alcool în timp ce slăbiți. Daca vrei neaparat, bea un pahar de vin sec urmat de apa neindulcita, necarbogazoasa pentru a evita deshidratarea.

Mișcarea este baza succesului în pierderea în greutate

Pentru pierderea în greutate, cel mai important lucru este un meniu atent și o selecție bună de suplimente nutritive. Un alt 30% din succes este mișcarea. Opțiunea ideală este plimbările zilnice de 30 de minute, luând scările în loc de lift. Desigur, acest lucru depinde de starea dumneavoastră actuală de sănătate și de capacitățile fizice.

Ar trebui să consumați mai puțină energie (acest lucru se poate face prin reducerea grăsimilor din dieta dumneavoastră). Mănâncă carne slabă gătită sau coaptă fără grăsime, niciodată prăjită.

Carnea roșie este permisă, dar carnea afumată este limitată. Pe de altă parte, carnea poate fi o problemă pentru o serie de oameni, de exemplu, sportivi, vegetarieni, vegani. Poate fi înlocuit cu cereale acceptabile, leguminoase și soia. În plus, este recomandabil să folosiți enzime și alți aditivi speciali care conțin aminoacizi și minerale, în special fier și zinc.

Produsele lactate nu se numără printre produsele principale din lista de alimente pentru grupa sanguină 1. Dar, din nou, limitarea produselor lactate este o problemă comună pentru sportivii implicați în sporturi de forță. Poate fi înlocuit cu suplimente nutritive adecvate.

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Un exemplu de meniu de o zi din care vă puteți baza dieta:

1. Mic dejun: paine integrala de secara + branza de capra + cateva frunze de salata verde.
2. Gustare de după-amiază nr. 1: smoothie de fructe.
3. Cină: friptură de vită + mei + castraveți.
4. Gustarea de după-amiază nr. 2: salata cu branza Feta.
5. Cină: peste + legume la gratar.

Meniul saptamanii: retete video

Meniul saptamanal este mai extins il poti combina cu mancare pentru o perioada mai lunga. Meniul este aproximativ, adică Produsele și vasele pot fi înlocuite și combinate în moduri diferite.

1. Mic dejun: 2 felii de paine de secara cu unt + pere + ceai de menta.
2. Pranz: carne de vitel + salata de legume + apa minerala.
3. Gustare de după-amiază: 100 g smochine uscate + măr + ceai de plante.
4. Cina: piept de pui cu curry.

1. Mic dejun: o bucată de pâine de secară cu dulceață de caise + ceai de plante.
2. Pranz: salata cu sparanghel + paine de secara + apa minerala sau vin alb.
3. Gustare de după-amiază: orez umflat + iaurt alb.
4. Cina: fructe (ananas + grapefruit).

1. Mic dejun: 2 felii de paine fara gluten + ou moale + mar + ceai de fructe.
2. Pranz: friptura de vita + legume la gratar.
3. Gustare de după-amiază: salată de fructe.
4. Cina: salata de legume cu ton.

1. Mic dejun: 2 felii de paine de secara + mar + ceai de menta.
2. Prânz: sparanghel + pâine de secară + apă minerală sau vin alb.
3. Gustare de după-amiază: salată de legume.
4. Cina: piept de pui.

1. Mic dejun: 1 felie de pâine de secară + dulceață de caise + ceai de plante.
2. Gustare: iaurt.
3. Cina: salata de legume cu ton.

1. Mic dejun: 2 felii de paine fara gluten + ou + mar + ceai de plante sau fructe.
2. Prânz: friptură de vită, legume.
3. Gustare de după-amiază: 100 g smochine uscate + pere + ceai de plante.
4. Cina: fructe.

1. Mic dejun: 1 felie de pâine de secară + dulceață de mere + ceai de plante.
2. Prânz: vițel, salată de legume, apă minerală.
3. Gustare: iaurt.
4. Cina: peste + legume la gratar.

Prețul alimentelor pentru o săptămână

Costul unei diete săptămânale, dacă urmați schema lui P. D’Adamo, nu depășește în niciun fel costul alimentelor obișnuite. Prin urmare, dacă doriți, puteți adera la el fără teama de a distruge bugetul familiei.