Dura sei giorni, se segui rigorosamente tutte le raccomandazioni del medico, durante questo periodo puoi sbarazzarti di 3-6 kg.
L'essenza e i principi della dieta “6 petali” per dimagrire
Schematicamente, la dieta assomiglia a 6 petali, ognuno dei quali è un giorno separato con il proprio menu dietetico. Fondamentalmente, questo programma è un gioco, perché un fiore magico ti aiuta a raggiungere il tuo caro obiettivo: perdere peso. Il menù della dieta dei 6 petali viene compilato separatamente per ogni giorno e non si può mangiare altro che i prodotti indicati nella dieta. Prima di iniziare a seguire il metodo dietetico, il medico consiglia ad ogni donna di creare un fiore di carta con sei petali e di strapparlo a fine giornata. È necessario strappare i petali in senso orario, senza modificare l'ordine dei giorni.
Fondamentalmente, la dieta dei 6 petali è una dieta mono. Durante questo periodo è necessario alternare l'assunzione di carboidrati e alimenti proteici, senza mescolarli tra loro. I prodotti della dieta dei 6 petali aiutano a bruciare i depositi di grasso e a rafforzare la massa muscolare, ciò si ottiene attraverso il consumo di verdure, cereali, carne, pesce, ricotta e frutta. Questo insieme di prodotti ci permette di parlare di una dieta equilibrata.
Molti esperti affermano che le diete mono sono più efficaci nelle prime 25 ore. Ne consegue che solo il primo giorno si verifica una forte perdita di peso, e nei giorni successivi sarà possibile perdere solo pochi chilogrammi. Spesso, il secondo giorno, una dieta mono può diventare non solo inutile, ma anche dannosa e persino provocare un'esacerbazione di molte malattie croniche.
Ecco perché, tra tutte le mono-diete, la dieta dei 6 petali è la più efficace, poiché rappresenta 6 diversi sistemi nutrizionali. Inoltre, la popolarità della tecnica è dovuta anche al fatto che è un gioco emozionante, quindi è psicologicamente molto facile per una persona perdere peso. Perdere peso con la dieta dei 6 petali non è difficile, perché non provoca nervosismo, irritabilità, una persona ha un atteggiamento positivo, perché dopo soli sei giorni noterai l'effetto atteso: un corpo snello e tonico.
Il principio della dieta dei 6 petali, ovvero il suo effetto sull'organismo, è molto semplice. Il segreto per perdere peso risiede nella fisiologia del processo digestivo del corpo umano. Secondo l'autrice di questa tecnica dietetica, Anna Johanson, qualsiasi dieta mono è un sistema di alimentazione separata, che ha un effetto benefico sul sistema digestivo del nostro corpo. Quando si segue il menu dietetico dei 6 petali, una persona non mescola cibi incompatibili, quindi il grasso sottocutaneo non si forma nel suo corpo.
Nella dieta di Anna Johansson non ci sono alimenti che non sono in armonia tra loro e portano alla formazione di depositi di grasso sul corpo, quindi è esclusa la probabilità di ingrassare. Inoltre, questa efficacia è dovuta anche al fatto che una dieta mono accelera notevolmente il processo di perdita di peso. Una migliore combustione dei grassi si ottiene attraverso una dieta monotona durante il giorno. Il corpo, che riceve lo stesso cibo, lo digerisce invano, continuando a cercare ulteriore energia bruciando i propri grassi. D'altra parte, il corpo in una certa misura non ha il tempo di abituarsi al nuovo cibo e passare alla modalità di risparmio energetico, come accade con le diete mono di più giorni. La dieta dei sei petali è una dieta proteica-carboidrata che promuove un'efficace combustione quotidiana dei grassi.
Molte ragazze e donne scelgono questo metodo dietetico anche per un altro motivo: mentre lo seguono non si avverte una forte sensazione di fame. La diversità alimentare è un altro fattore importante, che spesso diventa decisivo nella scelta di un metodo per perdere peso.
Dieta dell'efficace dieta “6 petali” e menù della settimana
La dieta a 6 petali di un nutrizionista svedese è una dieta compilata separatamente per ogni giorno. Sembra questo:
- primo giorno - menù di pesce, ricco di proteine;
- secondo giorno – menù vegetale composto da carboidrati;
- terzo giorno – dieta del pollo, ricca di proteine;
- quarto giorno – cereali, che sono una fonte di carboidrati;
- quinto giorno – piatti a base di ricotta contenenti una grande quantità di proteine;
- sesto giorno – frutta ricca di carboidrati.
Il vantaggio di questo sistema nutrizionale rispetto a molti altri metodi popolari per perdere peso è che una dieta equilibrata che satura il corpo con carboidrati e proteine gli consente di utilizzare il più possibile le riserve lipidiche. Fondamentalmente, si tratta di un sistema nutrizionale prefabbricato, privo di molti degli svantaggi che presentano altre mono-diete.
Molte diete sono accompagnate da una carenza di vitamine, a seguito della quale il corpo si impoverisce e si verificano molti malfunzionamenti nel suo funzionamento. Tuttavia, questo non accade seguendo la dieta dei sei petali di Anna Johanson, perché il corpo di una persona che perde peso riceve tutto, minerali e acidi, quindi non può esserci carenza di vitamine.
Come dimagrire con la dieta dei “6 petali”.
Ogni giorno della dieta mono ha un effetto diverso sul corpo, innescando un processo autonomo di combustione dei lipidi in esso contenuti. La dieta del giorno del pesce 6 petali fornisce al corpo la quantità necessaria di proteine e lo satura anche con acidi Omega-3. Il metodo dietetico viene letto appositamente in una giornata di pesce perché gli acidi grassi e le proteine attivano il fegato, preparandolo così a nuovi modi di ottenere energia. Tutti i nutrienti presenti nel pesce vengono facilmente assorbiti dall'organismo e hanno poche calorie, quindi l'aumento di peso viene eliminato.
La Dieta del Giorno delle Verdure dei 6 Petali è basata su alimenti ricchi di carboidrati. Tale cibo consente di ripristinare le riserve vitaminiche del corpo. L'autore del metodo consiglia di mangiare verdure crude, quindi la quantità di energia spesa supererà il numero di calorie ricevute, di conseguenza la dieta dei 6 petali ti permetterà di diventare molto più magro. Durante una giornata vegetale puoi eliminare 0,8 kg di peso in eccesso.
La dieta del giorno del pollo 6 petali satura il corpo di proteine e reintegra la mancanza di vitamina B12. Grazie a questa dieta, la massa muscolare viene ripristinata, i lipidi iniziano a bruciare, durante questo periodo molti potrebbero notare una diminuzione di volume nelle aree problematiche del corpo.
La giornata dei cereali della dieta dei 6 petali permette di reintegrare le carenze dell'organismo di vitamine, macroelementi e proteine di origine vegetale. Considerando che durante questo periodo il corpo avverte una carenza di grassi, i carboidrati complessi verranno assorbiti più volte più a lungo, creando così una riserva per i giorni successivi di monoterapia.
La dieta della cagliata della dieta dei 6 petali arricchisce il corpo con aminoacidi, enzimi e batteri lattici. Questa dieta aiuta ad eliminare le tossine e i prodotti di decomposizione formatisi il giorno precedente. Mangiare la ricotta dopo aver mangiato i cereali accelererà il processo di decomposizione dei lipidi, che sono percepiti dall'organismo come la principale fonte di energia.
Fruit Day 6 Petals compensa la mancanza di molte vitamine e acidi attivi. Il basso contenuto calorico del menu del sesto petalo accelera notevolmente il processo metabolico, con conseguente perdita di peso attiva.
Giornata del pesce “Dieta dei 6 petali”: esempio di menù e ricette per tutti i giorni
Il menù del giorno di pesce della Dieta dei 6 Petali può essere composto da qualsiasi tipo di pesce; può essere al vapore, in umido o al forno. Quando si preparano piatti dietetici a base di pesce, è necessario utilizzare una quantità minima di sale e spezie. Per diversificare il menu, puoi preparare la zuppa di pesce senza verdure.
Non puoi mangiare più di 500 grammi di pesce durante l'intera giornata di petalo di pesce. Il pesce contiene grandi quantità di acidi grassi polinsaturi Omega-3. Sono grassi sani di cui il corpo ha bisogno per il suo pieno funzionamento, mentre non si trasformano in depositi di grasso sul corpo. Inoltre, gli stessi acidi polinsaturi combattono attivamente i depositi di grasso esistenti sui fianchi, sulla vita e su altre aree problematiche del corpo. Secondo i nutrizionisti, il consumo regolare di pesce migliora i livelli ematici, riducendo così il rischio di sviluppare molte malattie. Le proteine di cui è ricco il pesce hanno proprietà dietetiche, sono facilmente digeribili e rinforzano il sistema muscolare.
Il menù del giorno di pesce può essere composto dalle seguenti tipologie di pesce:
1. Pesce dietetico (0,2 - 3,9% di contenuto di grassi) - limonema, ide, merluzzo bianco, navaga, eglefino, potassa, lucioperca, merluzzo, tonno, luccio, passera, pesce persico, trota, nasello.
2. Varietà di pesci ad alto contenuto di grassi e proteine (dal 4 all'8%) - spigola, sugarello, salmone rosa, pesce gatto, carpa.
3. Pesce grasso: oltre l'8% di grassi. Questa categoria comprende sgombro, aringa, ippoglosso, salmone, storione, lampreda e anguilla.
Per evitare stress sul corpo, pur fornendogli una quantità sufficiente di energia e nutrienti necessari, è meglio combinare tipi di pesce grassi e dietetici nello stesso giorno. Il pesce oceanico ha un effetto benefico su tutto il corpo: non solo migliora il metabolismo, ma previene anche lo sviluppo dell'ipertensione. I nutrizionisti spiegano questo effetto con la presenza nei pesci di una grande quantità di sali di iodio, metionina e acidi grassi insaturi. Questo prodotto contiene acidi come linoleico, linolenico, arachidonico.
Se il menu dietetico a 6 petali per dimagrire viene ripetuto periodicamente per aggiungere varietà alla dieta, il pesce può essere combinato con frutti di mare: cozze, gamberi, polpi, calamari. Il primo giorno di questa dieta mono, puoi bere il tè senza zucchero e acqua minerale, l'autore del metodo dietetico non consiglia di limitarti ai liquidi nei giorni proteici della dieta. Più entra nel corpo, più attivo sarà il processo metabolico e, di conseguenza, più chili in più verranno persi.
Il primo giorno della dieta a sei petali, la condizione di una persona che perde peso rimane solitamente buona, poiché il pesce satura il corpo e al corpo non mancano i nutrienti. Le seguenti 6 ricette di dieta dei petali per la giornata del pesce sono popolari:
1. Trota cotta al forno. Pulite il pesce, lavatelo, strofinatelo con una piccola quantità di sale, ma è consigliabile farne del tutto a meno, cuocere in forno fino a cottura. Rimuovi la pelle dal pesce finito, per migliorare il gusto puoi versare sopra il succo di limone.
2. Polpette di pollock e verdure. Macinare le carcasse di pollock con un tritacarne, tritare le verdure - prezzemolo, cipolla e aneto, tritare finemente, aggiungere al pesce tritato, aggiungere un po 'di sale e pepe. Formare delle palline e disporle su una teglia e cuocere fino a cottura.
3. Salmone al vapore. Tagliare il filetto di salmone a pezzetti, salare leggermente e pepare. Versare un po' d'acqua sul fondo di una pentola a vapore o di una pentola a pressione e aggiungere le erbe per un brodo saporito. Disporre i pezzi di pesce sull'inserto a vapore e girare il salmone una volta durante l'intero tempo di cottura.
4. Pollock al forno. Tagliare le carcasse di pollock in piccole porzioni, aggiungere un po 'di sale e pepe e cuocere in forno fino a cottura. Decorare il pesce finito con erbe fresche sopra.
Giornata vegetale della dieta “6 petali” con esempio di menù
Il menù del giorno di verdure della Dieta dei 6 Petali è a base di qualsiasi verdura, cruda, bollita o al forno. La quantità di verdure nella dieta di una persona che perde peso al giorno può essere di 1–1,5 kg. Per il secondo petalo della mono-dieta sono adatti lattuga, cetrioli, carote, peperoni, pomodori, sedano, tutti i tipi di cavoli, barbabietole, melanzane, zucchine, patate, ravanelli, zucca e tutte le verdure.
Il secondo giorno di dieta è accompagnato da una forte fame, quindi non è tollerato così ottimisticamente come il precedente. Nonostante il fatto che una persona che perde peso in questo giorno abbia praticamente un numero illimitato di cibo che può mangiare, si sentirà costantemente affamato.
In questo giorno puoi cucinare quasi tutti i piatti a base di verdure utilizzando quantità moderate di sale e spezie. Tutti gli altri alimenti sono completamente esclusi in questo giorno, è vietato anche aggiungere olio vegetale al cibo. Come bevanda, è meglio dare la preferenza ai succhi di verdura freschi fatti in casa. Il secondo giorno della dieta mono puoi bere acqua minerale e tè senza zucchero in quantità illimitate. Le verdure non possono essere fritte, possono solo essere cotte al forno, bollite o al vapore. In questo giorno non è necessario negarsi nemmeno le verdure amidacee.
Per fornire al corpo la massima quantità di nutrienti e accelerare il processo di perdita di peso, è importante combinare diverse verdure. Non puoi mangiare solo carote o zucchine.
Un menu approssimativo per la dieta dei 6 petali del secondo giorno si presenta così:
- Colazione. Insalata di verdure fresche - cetrioli, pomodori, peperoni ed erbe aromatiche, condite con succo di limone. Una tazza di tè senza zucchero.
- Pranzo. Purè di patate in brodo vegetale, poco sale e spezie. Invece del purè di patate, potete cuocere le patate al forno insieme ad altre verdure.
- Cena. Zuppa di verdure.
- Spuntino pomeridiano. Verdure al vapore.
- Cena. Verdure assortite con sale e spezie, cotte al forno.
In fin dei conti, i nutrizionisti consentono l'assunzione di cibo con aggiunta di sale e spezie. Questo piatto saturerà il corpo e favorirà un buon riposo notturno. Tra un pasto e l'altro si possono bere succhi di verdura a base di pomodoro, carota, zucca e sedano.
Dieta del giorno del pollo per dimagrire “6 petali” con un menu dettagliato
Il terzo giorno della dieta mono del nutrizionista svedese è percepito da molti con piacere, soprattutto dopo il petalo vegetale “affamato”. Il menu del giorno del pollo della dieta dei 6 petali si basa su cibi proteici, quindi la sensazione di fame non disturberà una persona. Petti e filetti di pollo vengono utilizzati nella preparazione di piatti dietetici. Questa carne contiene proteine pure, alcuni grassi e praticamente nessun carboidrato, motivo per cui questo prodotto è considerato dietetico.
La carne di pollo è un ottimo materiale da costruzione per i muscoli, quindi è importante combinare correttamente il terzo giorno di dieta. I nutrizionisti dicono che il terzo giorno, oltre al filetto di pollo, la dieta può includere tacchino, vitello e manzo, tuttavia, dovrebbe prevalere la carne di pollo. Non dovresti mangiare più di 500 g di carne al giorno.
Durante il terzo giorno della dieta a 6 petali, puoi consumare brodo di pollo magro, ma non più di 200 ml al giorno, e acqua minerale. Durante questo periodo non è consigliabile bere molto tè e caffè, perché queste bevande sono diuretiche e una grande quantità di proteine rimuove già molti liquidi dal corpo, mettendo così a dura prova i reni.
Il menu dettagliato della dieta del giorno del pollo ai 6 petali si presenta così:
Colazione – 8:00. Lessare il petto di pollo aggiungendo un po' di sale e spezie all'acqua. Il brodo di pollo preparato può poi essere bevuto tra i pasti principali.
Seconda colazione – 11:00. Filetto di pollo al cartoccio.
Pranzo – 14:00. Brodo di pollo con un po' di sale, spezie ed erbe aromatiche.
Spuntino pomeridiano – 17:00. Petto di pollo senza pelle alla griglia.
Cena – 20:00. Filetto di pollo bollito.
Puoi utilizzare qualsiasi ricetta del menu dietetico dei 6 petali del quarto giorno che utilizzi carne di pollo. Di solito viene cotto al forno, bollito o grigliato.
Giornata dei cereali della dieta dei 6 petali e menù dettagliato della dieta dei 6 petali
Il quarto giorno della dieta mono è una giornata a base di cereali, basata su alimenti a base di carboidrati, vale a dire i cereali. Il vantaggio di mangiare solo cereali è che questi prodotti contengono una quantità sufficiente di proteine, quindi al corpo non mancano queste sostanze durante questo periodo. Fondamentalmente, in questo giorno il corpo sarà privato, solo i grassi, i carboidrati e le proteine entreranno nel corpo.
Una giornata di cereali può essere basata sul consumo di qualsiasi porridge, crusca, pane croccante, grano germogliato e puoi anche bere kvas. Puoi mangiare i semi, anche se in piccole quantità, poiché sono ricchi di grassi saturi e quindi hanno un alto contenuto calorico. Di solito, il quarto giorno della dieta mono petalo è accompagnato dalla fame, l'intestino inizia a lavorare in modo potenziato, quindi il corpo viene purificato da rifiuti e tossine.
I porridge sono una buona fonte di fibre; inoltre nutrono il corpo con carboidrati “lenti”, quindi tollerano bene lo stress.
Il menù dettagliato della dieta dei 6 petali del quarto giorno si presenta così:
Colazione: porridge di miglio sull'acqua.
Merenda: polenta di grano saraceno.
Cena: riso integrale bollito.
Merenda: una porzione di farina d'avena.
Cena: polenta di grano saraceno.
Puoi mangiare i semi anche tra i pasti principali per non avvertire un forte senso di fame.
Giornata della cagliata della dieta “6 petali” con menù a scelta
Fondamentalmente, il quinto petalo della dieta mono è un giorno di digiuno dalla ricotta. La maggior parte delle persone ha difficoltà con questo, dal momento che non tutti possono mangiare la ricotta dalla mattina alla sera, quindi è necessario essere psicologicamente preparati in anticipo.
Per rendere più facile da mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi, puoi aggiungere 1-2 cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi, ma non di più. Il latte è consentito anche nella dieta del giorno di digiuno proteico, ma puoi berne solo 1 bicchiere al giorno. Quando si segue la dieta della ricotta, è necessario acquistare ricotta di alta qualità a basso contenuto di grassi, fatta in casa, ma allo scopo di perdere peso, non è consigliabile utilizzare prodotti a base di ricotta venduti nei negozi. La dieta della ricotta arricchisce il corpo di proteine, quindi questo è un periodo favorevole per visitare la palestra.
Una delle opzioni per il menù del giorno della dieta dei 6 petali
Colazione (8:00): ricotta con aggiunta di yogurt.
Spuntino (11:00): un bicchiere di latte.
Pranzo (14:00): fiocchi di latte.
Spuntino (17:00): un bicchiere di yogurt naturale.
Cena (20:00): fiocchi di latte.
Durante l'intera giornata della cagliata, non puoi mangiare più di 500 g di questo prodotto a base di latte fermentato con un contenuto di grassi inferiore al 5%. Oltre al latte, puoi bere un bicchiere di kefir e tè non zuccherato.
Giornata del frutto della dieta “6 petali” e menù della fase finale
La fase finale della dieta a 6 petali è il menu di frutta dell'ultimo giorno. Il giorno del frutto della dieta dei 6 petali è costituito da carboidrati, ma è piuttosto affamato, quindi non è così facile sopportarlo.
I frutti contengono molto saccarosio, glucosio e fruttosio, quindi aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, il corpo assorbe una grande quantità di glucosio in breve tempo, a seguito della quale la persona avverte nuovamente una sensazione di fame. La frutta può essere consumata cruda e cotta, si consiglia soprattutto di cuocere le mele in modo che l'acido non irriti le mucose dell'apparato digerente. Il sesto giorno puoi mangiare bacche di stagione nella quantità di un bicchiere.
La dieta dettagliata dei 6 petali del quinto giorno si presenta così:
Colazione: 1 mela e 1 arancia.
Merenda: banana.
Cena: macedonia.
Merenda: un bicchiere di succo appena spremuto.
Cena: frullato di banane e kiwi.
I nutrizionisti sconsigliano di mangiare in questo giorno molti frutti che contengono grandi quantità di saccarosio, come banane e uva. Durante questo periodo, di norma, è possibile perdere notevolmente il peso in eccesso, il che è molto probabilmente dovuto alla fibra di cui sono ricchi i frutti. Nella fase finale, non dovresti sovraccaricare il tuo corpo facendo attività fisica, è meglio dedicare tempo a te stesso, rilassarti e goderti il risultato.
Sopra c'è la foto del menu dietetico a 6 petali, che ti aiuterà a diventare il proprietario di una figura snella, come molte altre donne ci sono riuscite. Ecco come si presenta per una settimana il menù dietetico a 6 petali, grazie al quale molti sono riusciti a restituire al proprio corpo magrezza e attrattiva.
Ricette del menu e via d'uscita dalla dieta dei “6 petali”.
Per diversificare la tua dieta perdendo peso, puoi utilizzare le ricette della dieta dei 6 petali per ogni giorno nel processo di preparazione dei piatti dietetici:
Budino di cagliata. Cuocere il porridge di semola nel latte, mescolando continuamente in modo che non si formino grumi. Per 70 g di latte avrete bisogno di 30 grammi di semola. Raffreddare e aggiungere 100 g di ricotta e 10 g di uvetta o albicocche secche. Mescolare tutto accuratamente, aggiungere l'albume al composto e metterlo in una forma unta. Cuocere in forno per circa 25 minuti a bassa temperatura fino a doratura.
Casseruola di ricotta. Per preparare il piatto avrete bisogno dei seguenti prodotti: due confezioni di ricotta a basso contenuto di grassi, 1 uovo, 4 cucchiai. l. panna acida a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaio. l. semola e una manciata di uvetta. Mescolare tutti gli ingredienti, mettere il composto in una pirofila, infornare, preriscaldato a 180 gradi. Cuocere fino a doratura, prima di servire spennellare la parte superiore della casseruola con panna acida a basso contenuto di grassi.
Biscotti d'avena. 8 cucchiai. l. versare la farina d'avena con una piccola quantità di latte caldo, aggiungere la vanillina, 1/3 cucchiaino. soda, schiacciata con aceto, 1 cucchiaino. Miele Mescolare il tutto, lasciare agire per 10 minuti, adagiare i biscotti piccoli sulla pellicola con un cucchiaio e infornare in forno preriscaldato.
L’uscita dal menù della dieta dei 6 petali dipende dai tuoi progetti futuri. Se dopo la dieta dei 6 petali vuoi continuare a perdere peso, puoi scegliere una dieta equilibrata “non da fame”. Se si vogliono consolidare i risultati ottenuti, gli esperti consigliano di attenersi per qualche tempo alla dieta dei 6 petali, aumentandone l'apporto calorico.
Una dottoressa svedese, A. Johansson, ha dedicato gran parte della sua vita alla ricerca di una soluzione al problema dell'eccesso di peso. Di conseguenza, ha creato la dieta dei 6 petali con un menu per tutti i giorni, che può aiutare quasi tutti coloro che vogliono riportare la propria figura alla normalità. Interessante? L'articolo di oggi svelerà tutti i segreti di questa tecnica.
La tecnica di Anna si basa sull’inclusione di un solo tipo di alimento nella dieta durante tutta la giornata. In questo caso dovrai escludere tutti i dolci per costringere il corpo a trarre energia dalle proprie fonti.
Il nome identifica il fiore di camomilla con i suoi petali, solo dipinti in colori diversi, a seconda del cibo scelto.
Ecco i principi base di Petals:
- Si tratta di una monodieta pensata per 6 giorni, dove durante ognuno di essi si può mangiare solo 1 tipologia di alimento;
Importante: questa tecnica non può essere utilizzata per un periodo di tempo più lungo e non più di 2 volte l'anno.
- perdita di peso giornaliera garantita da 500 a 800 grammi. Se hai bisogno di sbarazzarti di 3-5 kg, ti mancheranno sicuramente in una settimana;
- Durante questi 6 giorni è importante non mescolare le proteine con i carboidrati, cioè mangiare separatamente;
- la quantità di cibo dovrebbe essere limitata: non più di 500 g di proteine, fino a 1,5 kg di alimenti vegetali e fino a 300 g di cereali;
- È severamente vietato aggiungere zucchero ai piatti, sono ammessi solo sale e spezie non troppo piccanti. Nei giorni di alimentazione proteica si può mangiare non solo carne e pesce, ma anche brodi a base di essi;
- È consentito bere liquidi in quantità illimitate, ma non meno di 2 litri di acqua pulita. Sono consentite fino a 4 tazze di tè e il caffè può essere bevuto senza aggiungere panna o zucchero.
Puoi sviluppare autonomamente un menu per il sesto giorno soddisfacendo tutte le esigenze dietetiche. Il piatto dovrà essere diviso in 5 porzioni uguali, che dovrete consumare durante la giornata.
Un effetto positivo si ottiene evitando lo scambio di proteine con carboidrati.
I principali vantaggi della dieta includono quanto segue:
- Non c'è bisogno di soffrire la fame.
- Non c'è bisogno di contare le calorie.
- Non è necessario adattarsi a un orario specifico.
- La capacità di perdere una certa quantità di peso in eccesso in breve tempo, che dipende da diversi fattori: stile di vita, attività fisica, sesso e genetica. L'unica limitazione è che il tuo ultimo pasto dovrebbe essere 2 ore prima di andare a letto.
- Una varietà di cibi protegge dalla dipendenza e dalla noia.
- Nessun danno al corpo grazie a una dieta equilibrata.
Ma non tutti i nutrizionisti sono d'accordo con questo a causa della necessità di mangiare un solo tipo di cibo durante la giornata.
Vediamo ora gli svantaggi e le controindicazioni della tecnica per vedere il quadro generale e scegliere la dieta giusta:
- non è adatto a persone troppo impegnate per la necessità di pasti frequenti e piccoli;
- la dieta richiede fondi sufficienti, poiché i prodotti devono essere di alta qualità e naturali;
- La dieta non deve essere utilizzata dalle donne durante la gravidanza e l'allattamento, nonché dai bambini e dagli adolescenti.
Anche i nutrizionisti concordano sul fatto che i chili in più dovrebbero lasciare il corpo lentamente. La dieta dei 6 petali porta ad un rapido processo di perdita di peso. Ma dovresti sapere che il grasso, anche con la dieta più rigorosa, viene perso in quantità fino a 150 g durante il giorno. E i restanti grammi sono acqua, muscoli e contenuto intestinale.
Se segui tutte le regole, fai esercizio fisico, non fumi o bevi alcolici in quantità eccessive e, ovviamente, questa tecnica non è controindicata per te, ti porterà solo benefici senza danni alla salute e all'aspetto.
Menù per tutti i giorni
Avendo deciso di seguire la dieta della camomilla a 6 petali, è importante ricordare la necessità di consumare solo gli alimenti consigliati, tra cui verdure, ricotta, cereali, pesce, pollo e frutta. In nessun caso è necessario scambiare i giorni: l'importante è seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni.
Primo giorno – mono-dieta del pesce
In questo giorno sono consentite tutte le varietà e tipi di pesce, compresi quelli grassi, ma non più di mezzo chilo. Esistono tutti i metodi di cottura tranne la frittura. Tale nutrizione saturerà il corpo con acidi grassi polinsaturi, che hanno un effetto benefico su pelle, capelli e unghie.
Secondo: il giorno delle verdure
In un giorno del genere è consentito mangiare anche patate, comprese eventuali altre verdure, in umido e al forno, fino a 1,5 kg, ma senza aggiunta di olio. I carboidrati, assorbiti lentamente dall'organismo, aiutano a perdere il peso in eccesso e le fibre attivano i processi digestivi.
Terzo giorno – monodieta del pollo
È consentito consumare al massimo 500 g di carne di pollo al giorno. Il seno senza pelle è particolarmente adatto a questo. Senza carboidrati, il tuo corpo trarrà energia dalle riserve di grasso esistenti.
Quarto: giorno dei cereali
In questo giorno, scegli qualsiasi cereale secondo i tuoi gusti, eccetto il mais, ma non più di 200 g in forma secca. È consentito aggiungere germogli di grano, erbe aromatiche, pane o semi al piatto finito.
Quinto giorno – mono-dieta a base di ricotta
Puoi mangiare fino a 0,5 kg di ricotta al giorno con un contenuto di grassi non superiore al 5%. In questo giorno puoi bere yogurt e latte fino all'1,5% di grassi. Il tuo corpo sarà pieno di proteine e minerali in questo giorno.
Sesto: il giorno della frutta
La norma durante il giorno è di 1,5 kg e dà la preferenza a quelli che non sono troppo dolci. Possono essere consumati non solo freschi, ma anche cotti al forno, succhi appena spremuti o insalate leggere.
Nel secondo ciclo del metodo (possibile 7 giorni dopo il completamento del primo), se si presenta tale necessità, è possibile includere altri prodotti. Tuttavia, rimangono gli stessi nei giorni designati. Nel primo pesce, ad esempio, rientrano anche il polpo, i gamberi e le alghe. Il pollo può includere tacchino, vitello o manzo.
E ora alcuni consigli per ottenere il massimo effetto da questa dieta:
- Mastica lentamente il cibo, godendoti ogni boccone.
- Bevi acqua e altri liquidi qualche tempo dopo aver mangiato.
- Non sono consentite lunghe pause tra i pasti.
Non dimenticare un punto importante: prima di iniziare a mettere in pratica questa dieta è necessaria la consultazione con uno specialista, poiché presenta anche controindicazioni:
- periodo di gravidanza e allattamento;
- diabete mellito (tipo 1 o 2);
- Disturbi CVS, tratto endocrino e gastrointestinale;
- problemi ai reni e calcoli alla vescica.
Non dovresti usare questo metodo per perdere peso nel periodo postoperatorio se la tua temperatura corporea è elevata e ti senti debole.
Anche il momento dell'uscita dalla dieta è importante per consolidare i risultati e la buona salute. In primo luogo, non saltare immediatamente su cibi fritti e grassi: nei primi giorni, prova a seguire una dieta equilibrata e senza mangiare troppo.
In secondo luogo, il contenuto calorico dei pasti non deve superare le 2000 Kcal al giorno se ti impegni regolarmente nell'auto-miglioramento fisico e le 1800 Kcal se sei lontano dal concetto di fitness.
E in terzo luogo, prenditi del tempo per visitare le palestre e fare lunghe passeggiate all'aria aperta.
Ricette per la dieta dei 6 petali
Le ricette possono essere varie: tutto dipende dalla tua immaginazione e dall'amore per la cucina. Ecco alcuni esempi di menu per ciascuno dei 6 giorni.
Pescare:
- Lessare il pesce fresco acquistato in acqua o a bagnomaria, aggiungendo un po' di sale.
- Cuocere un pezzo di pesce nel forno, avvolgendolo nella carta stagnola.
- Mangia del brodo di pesce senza patate, carote e cipolle.
- Utilizzare una vaporiera per cuocere il pesce previsto.
- Per cena mangia un pezzo di pesce bollito.
Verdura:
- Tritate il cavolo cappuccio bianco e conditelo con il succo di limone.
- Grattugiare le carote fresche.
- Lessare le patate e schiacciarle.
- Grigliare le melanzane.
- La sera mangia qualsiasi verdura cruda.
Pollo:
- Separare la pelle dalla carcassa e farla bollire.
- Mangia il brodo risultante.
- Cuocere un pezzo di pollo al forno.
- Stufare la carne.
- Lessare il petto di pollo.
Cereale:
- Farina d'avena in acqua con un po' di miele se lo si desidera.
- Miglio.
- Grano saraceno.
- Riso bollito (non sbucciato).
- Grano saraceno.
Cagliata:
- Kefir zero grassi (vetro).
- Yogurt magro e un po' di ricotta.
- Casseruola di formaggio.
- Ricotta (0% di grassi).
- Latte – 200 ml.
Frutta:
- Cuocere 1 mela al forno, aggiungendo un cucchiaio di miele.
- Kiwi e/o arancia.
- Pesca.
- Un ananas.
- Mela.
Non dimenticate di bere acqua naturale, acque minerali e tisane fuori pasto, che comprenderanno anche liquidi come brodi e zuppe.
Nonostante la semplicità di questa dieta, non contiene nulla di nuovo: tutti i principi dell'alimentazione separata sono noti e padroneggiati da tempo. La cosa principale è non combinare proteine con carboidrati in un pasto. E non lavare il cibo con l'acqua.
Scegli sempre prodotti naturali e di qualità, senza coloranti né conservanti, mangiandoli in piccole porzioni e spesso. Per evitare che i muscoli cedano dopo aver perso peso, esercitati regolarmente.
E tieni presente che, affinché i risultati si consolidino senza riportare i chilogrammi persi, è necessario continuare a seguire le regole di un'alimentazione razionale per tutta la vita. Solo in questo caso sarai sempre in forma, bella e soddisfatta di te stessa.
Perdere peso fino a 7 kg in 6 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 550 Kcal.
Anna Johanson (nutrizionista, originaria della Svezia) ha sviluppato questa dieta. Si chiama 6 petali perché dura 6 giorni. Ogni nuovo giorno implica l'uso di un nuovo petalo: una certa dieta mono.
Requisiti dietetici dei 6 petali
Secondo questa dieta si osservano i principi della nutrizione separata. Inoltre, la divisione dei pasti non è solo oraria (come con le regole standard di tale regime alimentare), ma anche giornaliera. Ogni giorno c'è un nuovo regime che prevede l'assunzione di alimenti specifici. Come osserva l'autore di questa dieta, è imperativo seguire la sequenza dei giorni descritti, altrimenti il risultato non sarà così significativo come potrebbe essere, o non sarà affatto evidente.
Il primo giorno devi mangiare esclusivamente pesce tutto il giorno, il secondo - verdure, il terzo - pollo, il quarto mangi cereali, il quinto - ricotta e la dieta termina con un giorno di frutta.
Menù dietetico dei 6 petali
Ora di più sul menu dietetico. In che forma si possono consumare i prodotti sopra citati per non violare la regola dei 6 petali?
All'inizio al giorno è consentito mangiare pesce (300–500 g di prodotto finito). Metodi di preparazione del pesce: stufato, bollito, al forno o qualsiasi altro metodo in cui non vengano aggiunti olio e grassi vari. Certo, non puoi friggerlo. Ma puoi e devi anche concederti un piatto di pesce cotto al forno o al vapore. A proposito, puoi salare il pesce se lo desideri. Ma non esagerare! Dopotutto, come sai, il sale in eccesso può trattenere l'acqua.
Nel secondo Mangiamo esclusivamente verdure ogni giorno (fino a 1,5 kg). Possono essere anche bolliti o in umido e, ovviamente, crudi. Sono ammesse tutte le verdure. Anche le patate amidacee non sono vietate, ma non concentrarti su di esse. Pomodori, cetrioli, cavoli e tutti loro sono i tuoi migliori amici in questo giorno.
Al terzo In una giornata proteica, dovresti mangiare petto di pollo senza pelle (500 g). Le modalità di cottura consentite sono le stesse previste per i prodotti ittici del primo giorno. Puoi anche fare uno spuntino con brodo di pollo alle erbe; sono ammessi anche condimenti a tua scelta.
Al quarto Giorno di consumo dei cereali, secondo le prescrizioni della Dieta dei 6 Petali, è consentito qualsiasi porridge (200 g di cereali secchi). Devono essere cotti in acqua. Puoi aggiungere sale ed erbe aromatiche. Per diversificare in qualche modo la tua dieta, puoi concederti dei semi, del pane di cereali e della crusca. Per quanto riguarda le bevande, oltre all'acqua, al caffè non zuccherato e al tè (con questa dieta possono essere bevuti quotidianamente), oggi è consentito bere un po 'di kvas.
Al quinto giorno Anna Yuhanson consiglia di concentrarsi sulla ricotta (400–500 g). La ricotta dovrebbe essere assunta a basso contenuto di grassi o con una soglia di contenuto di grassi fino al 5%. Il prodotto a base di latte fermentato grasso non è adatto a te adesso! Puoi anche bere del latte magro.
In finale giorno della dieta dei 6 petali, il nutrizionista consiglia di reintegrare le riserve vitaminiche nell'organismo, cosa molto utile in questo momento, mangiando frutta (fino a 1,5 kg). Puoi gustare qualsiasi frutto, sia crudo che al forno. Per migliorare e diversificare in qualche modo il loro gusto, puoi aggiungere cannella e vanillina durante la cottura. Oggi ai liquidi consentiti è possibile aggiungere succhi di frutta. Ma non dovrebbero contenere zucchero. Pertanto, è improbabile che i comuni prodotti acquistati in negozio siano adatti. Osserva attentamente la composizione delle bevande che bevi o, meglio ancora, bevi succhi o composte di tua produzione.
Opzioni del menu dietetico
Per rendere più semplice dedicare del tempo a questa dieta, ti suggeriamo di familiarizzare con le opzioni del menu che puoi seguire se non vuoi creare la dieta da solo. Certo, puoi modernizzarli, tenendo presente le regole di base.
All'inizio giornata di dieta, pesce, durante la colazione, prova il pesce al vapore. A pranzo la zuppa di pesce è un'ottima soluzione, saziante e salutare per lo stomaco. Lessare il filetto di pesce, scolare l'acqua, lasciando solo un po' del liquido in cui è stato cotto il prodotto. Quindi devi macinare il pesce (per questo puoi usare un frullatore). Far bollire ancora per qualche minuto. Se lo si desidera, aggiungere erbe e condimenti a piacere. Ma per cena potete cuocere al forno il vostro tipo di pesce preferito, aggiungendo un po' di succo di limone per un gusto piccante.
Nel secondo Giorno, chiamato giorno delle verdure, una buona scelta per la colazione è un'insalata di pomodori, avocado e lattuga. Naturalmente potete aggiungere e sostituire gli ingredienti a vostro piacimento. A pranzo potrete gustare la zuppa di zucca frullata. Puoi prepararlo così. La zucca viene sbucciata e tagliata a cubetti. Quindi lessalo e mettilo in un frullatore per macinarlo. Pepe e, se lo si desidera, sale a piacere. In realtà il pranzo è pronto. Cena: stufato di verdure. Prendi la quantità richiesta di carote e cipolle. Friggere un po'. Ma ricorda che non è consigliabile utilizzare l'olio durante la dieta (l'eccezione potrebbe essere un paio di gocce, ma è meglio farne a meno). Quindi aggiungere melanzane e cavoli e cuocere a fuoco lento il tutto. Un piatto gustoso e salutare è pronto. Se ti viene fame tra un pasto e l'altro (cosa che può succedere in giornate del genere, perché i cibi che mangi non saziano particolarmente e vengono digeriti velocemente), puoi fare uno spuntino, ad esempio, un cetriolo o un pomodoro, oppure una piccola porzione di insalata fatto con queste verdure.
Al terzo In una giornata in cui la carne di pollo è il prodotto principale, si consiglia di cuocere il filetto di pollo al forno per colazione. Puoi cuocerlo con le erbe aromatiche (in particolare rucola, aneto, ecc.). Questo darà succosità al piatto. A pranzo mangiate un delizioso brodo di pollo e tagliateci dentro pezzi di carne. Per cena, premiati per la tua forza d'animo e il rispetto delle regole dietetiche (ammettiamolo, non così spaventose) con cotolette di pollo al vapore. Puoi preparare questo piatto utilizzando pollo tritato o carne macinata di questo tipo.
Al quarto giorno 6 petali, quando hai bisogno di mangiare cereali, il menu potrebbe essere il seguente. Colazione: grano saraceno preparato la sera prima. Non è affatto difficile da preparare: basta versare acqua bollente sui cereali la sera e al mattino il piatto è pronto da mangiare. Pranzo: riso bollito. Si consiglia di cucinare non in bianco, ma al vapore o, ad esempio, rosolare. Cena: farina d'avena cotta in acqua.
Al quinto Il giorno in cui si consiglia di consumare la ricotta, si può fare colazione con una piccola porzione di questo prodotto (fino al 5% di grassi), a cui si può aggiungere, ad esempio, un po' di vaniglia o cannella. Per la seconda colazione è consentito bere un bicchiere di latte magro. Pranzo e cena duplicano la colazione. Puoi anche bere latte come spuntino pomeridiano. Oppure se la cagliata è secca potete aggiungervi un po' di latte.
Il sesto Giorno di dieta in cui è necessario mangiare frutta, si consiglia il seguente menu. Colazione: macedonia di frutta, i cui componenti possono essere mela, arancia e pera. Durante la seconda colazione, fai uno spuntino con una pesca o una nettarina. A pranzo mangia una macedonia di frutta. Puoi duplicare la colazione o diventare creativo. Spuntino pomeridiano: una mela grande o un bicchiere di succo di frutta senza zucchero. Cena: purea di frutta (è importante che sia naturale, senza zucchero), o ancora una macedonia di frutta.
Controindicazioni per la dieta dei 6 petali
Come ogni altro sistema nutrizionale, anche questa dieta presenta alcune controindicazioni. Quindi non vale la pena seguirlo per chi ha malattie che attualmente richiedono un trattamento curativo o preventivo. Sicuramente non dovresti seguire questa dieta se hai malattie ai reni, al fegato o al pancreas, anemia, diabete o febbre. Le donne incinte e le madri durante l'allattamento non dovrebbero seguire questa dieta.
È meglio, ovviamente, prima di mettersi a dieta, consultare un medico ridurre al minimo il rischio di eventuali problemi di salute.
Vantaggi della dieta
1. I vantaggi di 6 petali includono il fatto che non è accompagnato da un forte senso di fame (come può accadere con altre diete).
2. La dieta è piuttosto varia. Puoi mangiare nuovi cibi, anche se non a ogni pasto, ma la tua dieta cambia comunque ogni giorno.
3. La dieta è efficace. Se hai molto peso in eccesso, puoi perdere fino a 8 kg o anche di più.
4. Solitamente tollerato abbastanza facilmente e non è accompagnato da un deterioramento del benessere.
5. Ogni giorno si consumano cibi sani ricchi di vitamine e vari elementi.
Svantaggi della dieta dei 6 petali
1. Gli svantaggi includono il fatto che questa dieta, come molte altre, può causare un'esacerbazione della malattia cronica esistente.
2. Inoltre, secondo gli esperti, la notizia non migliore è che insieme ai grassi vengono bruciate anche le proteine. Quindi anche i muscoli possono perdere peso.
3. Questa dieta non è universale e non è adatta a tutti.
Dieta ripetuta
Se non hai raggiunto la perdita di peso desiderata, ma questa dieta ti è risultata comoda e adatta, puoi ripeterla di nuovo. Ma, secondo le raccomandazioni degli esperti, è meglio farlo non prima di 2 settimane dopo.
La talentuosa nutrizionista Anna Johansson dalla Svezia è la creatrice di una delle diete più popolari. Il sistema di alimentazione “6 petali” suscita interesse per la sua aderenza ad uno schema speciale. Allo stesso tempo è possibile perdere ogni giorno fino a 400-800 grammi di peso corporeo in eccesso.
La dieta “Sei Petali” è progettata per 6 giorni. La conclusione è che le donne che vogliono ritrovare il peso normale e rimettere in forma la loro figura mangiano cibi diversi ogni giorno. Durante il giorno, il cibo dovrebbe essere monotono. Perché è necessario? Guarda, le più efficaci in termini di perdita di peso sono le diete mono, quando consumi un tipo di cibo per un certo tempo. Tuttavia, una tale restrizione nell'assunzione di cibo influisce negativamente sul funzionamento degli organi interni e il corpo, sentendo la mancanza di calorie, inizia a immagazzinare attivamente energia per una "giornata piovosa". Siamo fatti così! Ma questo meccanismo di “autodifesa” si attiva solo il secondo giorno della mono-dieta. Se consideriamo che la dieta a sei petali è una dieta mono-giorno coerente, allora riusciamo a ingannare il corpo. Poiché non c'è abbastanza energia per il normale funzionamento, il corpo utilizza i depositi di grasso.
Perché le mono-diete regolari non funzionano? Oppure ti permettono di ottenere risultati nella perdita di chilogrammi, dopodiché il peso ritorna rapidamente? Mangiare esclusivamente cibi proteici per un lungo periodo può causare intossicazione del corpo e un consumo eccessivo di fibre provoca gonfiore. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle diete mono progettate per diversi giorni non portano molti risultati.
L'alternanza intelligente degli alimenti consente all'organismo di ricevere tutte le sostanze necessarie entro 6 giorni, di non avere fame, di non esporre l'organismo a stress e di perdere 4-7 chilogrammi.
Perché la dieta “6 Petali” ha preso il nome? I dietisti capiscono che per ogni donna la dieta è stressante. L'umore è rovinato dalla necessità di rinunciare ai tuoi cibi preferiti. Sembra che tali restrizioni non finiranno mai. Ci è stata proposta una mossa psicologica semplice ma efficace: bisogna ritagliare da un foglio di carta un fiore con 6 petali, scrivendo su ciascuno il nome del prodotto che si intende utilizzare:
1. Piatti di pesce.
2. Verdure.
3. Piatti a base di pollo.
4. Giornata dei cereali. Viva il porridge!
5. Menù latticini o cagliata.
6. Giornata della frutta.
Puoi dipingere i petali in diversi colori. Dopo che è trascorso il giorno della successiva mono-dieta, dovresti strappare un petalo alla volta. Osservando come i petali “cadono” dal fiore e il loro stesso peso scompare, le donne sono ispirate, non perdono la speranza e credono che rimanga solo un po' più di pazienza prima di ottenere un risultato eccellente.
Principi di base della dieta dei petali
1. Alternanza quotidiana di proteine e carboidrati.
2. Pasti separati secondo uno schema speciale.
3. La corretta sequenza delle mono-diete quotidiane garantisce il normale metabolismo e una forte perdita di peso.
La sequenza dei giorni non può essere modificata. La dieta è progettata in modo tale che ogni giorno successivo non solo saturi il corpo con sostanze nutritive in quantità sufficienti, ma prepari anche il "terreno" per la futura perdita di peso. Mangiamo pesce: saturiamo il corpo con acidi grassi polinsaturi. Il giorno successivo, il menu vegetale e le calorie vengono spesi per digerire il cibo contenente fibre. La carne di pollo (il terzo giorno) si satura di proteine, prevenendo l'intossicazione, fornendo un'alimentazione adeguata e una crescita muscolare. E il 4 ° giorno, il corpo spende energia per digerire i carboidrati complessi. Successivamente, la ricotta aiuta a saturare il corpo con le proteine. L'ultimo giorno, i risultati sono consolidati grazie al consumo di una grande quantità di fibre di pectina, carboidrati e succhi di frutta.
Cosa dovresti mangiare?
Per 6 giorni è necessario sintonizzarsi sul consumo di cibi come pesce, ricotta, frutta e verdura, pollo e porridge cucinati con vari cereali. Nel giorno del pesce si può mangiare qualsiasi tipo di pesce (grasso o magro), cotto al vapore o al forno. Frutta e verdura possono essere in umido o al forno, consumate crude, come desideri. Quando si prepara la carne di pollo, evitare la frittura, ma il prodotto originale può essere bollito o cotto al forno.
A proposito, il nutrizionista ti permette di mangiare sale (se vuoi). Quando cucini carne o pesce, puoi usare spezie ed erbe aromatiche.
Cibi proibiti
Tradizionalmente, dovresti evitare (completamente) prodotti a base di farina, dolci e qualsiasi olio (anche olio vegetale). Il cioccolato è vietato per 6 giorni. Quando acquisti prodotti, leggi attentamente gli ingredienti sulla confezione (questo riguarda principalmente il gruppo lattiero-caseario) e presta attenzione anche alle date di scadenza. Mangiare sempre cibi appena preparati. Gli esperti consigliano di evitare del tutto il caffè. Se è difficile fare a meno di questa bevanda, bevi una tazza a giorni alterni, ma non aggiungere zucchero e miele.
Regole generali
Poiché non dovrai morire di fame durante la dieta, dividi la quantità totale di cibo in 5-6 pasti. Il cibo deve essere masticato con molta attenzione e non in fretta. Dovresti bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti, ma non dovresti berlo un'ora dopo aver mangiato. Durante le pause bevi quanto vuoi. Se sei interessato alla dieta dei “6 petali”, prepara in anticipo un menu campione per ogni giorno. Ciò rende molto più semplice pianificare ogni giorno successivo e i nostri consigli ti aiuteranno a farlo nel modo giusto.
Dieta "6 petali": controindicazioni
Malattie gastrointestinali (gastrite, gastroduodenite, ulcera peptica dello stomaco e/o del duodeno);
Malattie dei reni, del fegato, del pancreas e della cistifellea;
Diabete;
Anemia;
Avitaminosi e ipovitaminosi;
Malattie infettive acute;
Meno di 2 settimane dopo aver sofferto di infezioni virali respiratorie acute e influenza;
Febbre;
Periodo di gravidanza e allattamento.
Menù dietetico “6 petali”.
Il piano nutrizionale è progettato in modo tale che i giorni di alimentazione proteica (pesce, pollo, ricotta e latte) si alternino a pasti contenenti carboidrati complessi (verdura, cereali, frutta), che richiedono una ripartizione a lungo termine. Qual è il segreto dell’efficacia della dieta “6 petali”? Recensioni e risultati suggeriscono che mangiare secondo questo piano è abbastanza semplice: la sensazione di fame non si verifica e i chilogrammi si sciolgono davanti ai nostri occhi. Quando l'alimentazione proteica si alterna con l'alimentazione a base di carboidrati, il corpo riceve sostanze utili come con un modello alimentare separato e non si verifica accumulo di peso. Il peso non si ferma, ma diminuisce ogni giorno.
1 - Giornata del Pesce: esempio di menù per la dieta “6 petali”.
Oggi devi mangiare 500-600 g di carne di pesce preparata. È meglio scegliere varietà grasse, poiché il primo giorno il corpo riceverà una saturazione sufficiente con acidi grassi che non si depositano nei “depositi” di grasso. Non modificare la sequenza dei giorni. Un menù di pesce preparerà perfettamente il corpo alle restrizioni nutrizionali nei giorni successivi. A proposito, non puoi solo cuocere o far bollire i filetti. Cuocere una zuppa di pesce densa e ricca con erbe aromatiche, ma senza verdure. Utilizzare un minimo di sale e spezie.
Un menu di esempio è simile al seguente:
19.30 – filetto di pesce al vapore.
10.30 – pesce bollito.
13.30 – zuppa di pesce con verdure.
16.30 – pesce al cartoccio con erbe aromatiche.
19.30 – filetto di pesce bollito.
Puoi bere acqua pulita, tè senza zucchero. Non è necessario cucinare prima di ogni pasto, potete semplicemente cuocere il pesce al forno oppure bollirlo e dividerlo in più porzioni.
Giorno 2: verdura
Pensa in anticipo a quali prodotti utilizzerai e a come li preparerai. Sono ammessi 1,1-1,4 kg di verdure varie. È meglio evitare le patate, ma in linea di principio non succederà nulla di male se le cucini con altre verdure. Il significato di questa giornata è che si mangiano cibi per i quali il corpo deve spendere più energia per digerire quella proveniente dalle verdure. Il grasso viene scomposto dai depositi.
Esempio di menu del giorno con verdure:
19.30 – purè di patate senza burro e latte. È meglio mangiare patate a colazione e caricare immediatamente il tuo corpo con energia per l'intera giornata.
10.30 – verdure saltate nel loro sugo.
13.30 – insalata di carote grattugiate senza olio.
16.30 – verdure cotte a bagnomaria.
19.30 – insalata di pomodori freschi, cetrioli e cavoli.
Durante la giornata preparate succhi di verdura e bevete tè verde non zuccherato, che elimina i liquidi in eccesso. Il succo di pomodoro alle erbe è perfetto. I nutrizionisti affermano che l'effetto tonificante di questa bevanda vegetale sul corpo è molte volte maggiore dell'effetto dei popolari cocktail energetici.
Giorno 3: pollo
Mangia 0,5 kg di filetto di pollo preparato al giorno. Il corpo riceve esclusivamente nutrimento proteico e l'energia per la digestione viene utilizzata dal grasso corporeo.
Il menu è simile a questo:
7.30 – carne bollita.
10.30 – zuppa leggera di carne alle erbe.
13.30 – filetto al cartoccio.
16.30 – zuppa di pollo.
19.30 – carne alla griglia.
Durante le pause, bere acqua pulita, brodo di pollo diluito e tè non zuccherato.
4 - giornata dei cereali
Oggi mangiamo solo porridge (il peso dei cereali secchi non supera i 200 g), crusca, pane integrale, 50 g di noci e semi (solo crudi e poco). Quando i carboidrati complessi che compongono i cereali vengono scomposti, il corpo ricostituisce le riserve di glicogeno, indispensabile per la perdita di peso. Il grasso dei depositi viene utilizzato attivamente, il che causa molti disagi ad alcuni rappresentanti del gentil sesso.
Un menu di esempio è simile al seguente:
7.30 – polenta di grano saraceno, bollita in acqua.
10.30 – farina d'avena con noci.
13.30 – riso bollito.
16.30 – Pane di crusca con tè non zuccherato.
19.30 – grano germogliato.
Si possono bere tisane, acqua minerale (naturale).
Giorno 5: menu di ricotta
Non devi mangiare più di 0,5 kg di ricotta a basso contenuto di grassi al giorno. Per evitare che la dieta sembri del tutto insipida, sono ammessi un po' di latte (250 g) e un paio di cucchiai di yogurt naturale. Con la ricotta, il corpo riceve proteine sufficienti, nonché i macroelementi necessari per la vita normale.
Un menu di esempio è simile al seguente:
19:30 – ricotta.
10.30 – ½ bicchiere di latte, ricotta.
13.30 – Ricotta con yogurt.
16.30 – ½ bicchiere di latte, ricotta.
19.30 – ricotta magra, un bicchiere di tisana.
Puoi bere acqua pulita senza restrizioni.
Giorno 6 – Menù di frutta
Acquista diversi frutti in anticipo. Lascia che questo giorno sia il più luminoso e memorabile. Mangerai frutta gustosa e dolce (circa 1,5 kg) tutto il giorno. Il corpo riceverà la quantità necessaria di carboidrati, minerali e fibre.
Un menu di esempio è simile al seguente:
19.30 – banana, tazza di caffè con sostituto dello zucchero.
10.30 – arancia e un grappolo d'uva.
13.30 – mele.
16.30 – ananas, kiwi, mango – qualsiasi frutto tropicale.
19.30 – mele.
Durante la giornata bevete succhi di frutta, che tonificano, rinfrescano e donano forza. Aggiungi un po 'di cannella, zenzero o una fetta di limone ai succhi e alle tisane: questo rinfrescerà il gusto, lo renderà più ricco e accelererà il metabolismo.
Dieta "6 petali": ricette
Se hai tempo, puoi prepararti piatti dietetici che diversificheranno il tuo menu mono-dieta. Ad esempio, il giorno in cui mangi i cereali, puoi preparare deliziose cotolette di grano saraceno o regalarti polpette di pesce il primo giorno di dieta. Gustoso e sano allo stesso tempo.
Cotolette di cereali cotte al forno
Macinare il porridge di grano saraceno finito, bollito in acqua, utilizzando un frullatore in una purea ariosa con spezie ed erbe aromatiche tritate finemente. Foderare una teglia con carta da forno. Usa un cucchiaio per raccogliere la massa risultante e posizionala su carta da forno. È necessario cuocere per 20 minuti ad una temperatura non superiore a 190°C.
Biscotti di farina d'avena
Un piatto gustoso e semplice renderà il menu vario. 6 cucchiai di scaglie vengono versati con acqua bollente (8 cucchiai). Dopo un paio di minuti aggiungere ¼ di cucchiaino di soda schiacciata con aceto, vanillina e ¼ di cucchiaio di miele. La miscela viene infusa per 15 minuti. Cuocere su un foglio di alluminio nel forno fino a cottura ultimata.
Polpette di pesce
Macinare il filetto in un tritacarne, aggiungere le erbe aromatiche (tritate finemente), le spezie e un po 'di sale. Le polpette di pesce possono essere cotte al forno o al vapore.
Dieta "6 petali": via d'uscita
Una tappa importante necessaria per consolidare il risultato raggiunto. Crea un menu vario utilizzando gli stessi cibi che hai mangiato durante i sei giorni di dieta. Solo ora puoi combinare piatti diversi e il contenuto calorico aumenta a 1450-1750 calorie al giorno. Durante la settimana mangia seguendo le regole dell'alimentazione separata, che prevedono che non si possano consumare contemporaneamente proteine e carboidrati; il tuo menù dovrà essere simile alla dieta proteico-carboidrati (PUC), ma con maggiori concessioni. La conclusione è che è difficile per il corpo digerire entrambi i componenti contemporaneamente. Qui sono coinvolti diversi enzimi che non possono essere rilasciati contemporaneamente. Di conseguenza, il processo di digestione del cibo rallenta, il cibo ristagna nello stomaco e nell'intestino e appare un eccesso di peso.
L'alcol non dovrebbe essere consumato durante la dieta dei “6 petali”. L'alcol trattiene i liquidi nel corpo ed è ricco di calorie. Inoltre, i pasti in questi giorni saranno troppo limitati e le bevande contenenti alcol sono altamente indesiderabili.
Se il peso iniziale è abbastanza grande, la dieta può essere ripetuta dopo una pausa di 2 settimane: in questo modo il corpo si riposerà un po' e farà scorta di nutrienti dagli alimenti che mangi ogni giorno.
Dieta "6 petali": recensioni e risultati
I risultati della Dieta dei 6 Petali possono essere osservati durante tutti i sei giorni. La perdita di peso totale varia da 4 kg a 8 kg. Molto dipende dalla corporatura di chi perde peso. Il settimo giorno, i nutrizionisti consigliano di astenersi dal mangiare cibi pesanti per dare al corpo il tempo di riposare. Se possibile, è meglio fare una giornata di digiuno, bevendo esclusivamente acqua e succhi.
Questo programma di dieta è conveniente perché non senti molta fame. Devi mangiare costantemente durante il giorno (ogni 3 ore). Dopo pochi giorni il corpo si abitua così tanto a questo modo di mangiare che per molti diventa un’abitudine. C'è una speciale sensazione di leggerezza, nessuna sensazione di debolezza, nessun mal di testa. A proposito, puoi "sederti" su una dieta del genere con tuo marito (specialmente se entrambi i coniugi sono in sovrappeso). È vero, gli uomini dovrebbero aumentare la loro dieta del 30%.
Durante la dieta, a causa della digestione prolungata di grandi quantità di proteine, può verificarsi un odore sgradevole dalla bocca di cibo marcio e odore di acetone.
Per molte donne, questo modo di mangiare diventa abituale e non hanno fretta di rinunciarvi, dovrebbero sapere che i "capelli grigi" prolungati con una tale dieta possono portare a conseguenze negative e causare malattie. Poiché il menu giornaliero dovrebbe sicuramente includere una varietà di alimenti che siano fonti di vari nutrienti (proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali).
Gli intervistati notano che la presenza di sale (in piccole quantità) rende i piatti gustosi. Inoltre, le diete prive di sale disidratano troppo il corpo, provocando un falso senso di grave perdita di peso, che ritorna dopo il passaggio a una dieta normale.
L'autrice della dieta dei 6 petali (nome alternativo “fiore”) è la nutrizionista Anna Johansson dalla Svezia. Il sistema nutrizionale da lei sviluppato è strutturato in modo tale che una persona riceva tutti i microelementi necessari entro sei giorni. Questa dieta non promette risultati elevatissimi, ma promuove una perdita di peso stabile senza danni alla salute. E se tutte le regole verranno rispettate, i chilogrammi persi non torneranno mai più.
L'essenza della dieta
Il principio di base è l'alimentazione separata con giorni alternati di proteine e carboidrati. Tutti i pasti sono suddivisi secondo il principio: 1 giorno - un gruppo alimentare o prodotto. Pertanto, la dieta dei 6 petali consiste di sei giorni:
- Rybny.
- Verdura.
- Pollo.
- Cereale.
- Fiocchi di latte.
- Fruttato.
Il menu di ogni giorno si basa sul gruppo di prodotti specificato. Non puoi mescolare il cibo. Durante ogni giorno, il corpo riceve le sostanze necessarie alla vita: vitamine, minerali, acidi grassi omega, carboidrati, fibre, ecc.
Nonostante il fatto che ogni giorno ricostituisca il corpo con sostanze utili, è necessario ricordare che molte di esse devono essere reintegrate quotidianamente e non una volta alla settimana. Cosa significa. Ogni giorno il corpo ha bisogno di una certa quantità, ad esempio di una vitamina. Ma non puoi "mangiare" frutti ricchi di essi per una settimana.
Tutte le vitamine che entrano nel corpo vengono consumate il giorno del ricovero e l'eccesso viene escreto dal corpo. Il giorno dopo dovrai mangiare di nuovo frutta/verdura. Pertanto, durante la dieta, assicurati di assumere un complesso vitaminico-minerale. Lo stesso vale per proteine, carboidrati e grassi.
Considerando la necessità di reintegrare quotidianamente sostanze importanti per l'organismo, seguire i periodi dietetici consigliati. Ricorda che questa è una misura temporanea e non un sistema nutrizionale permanente. La dieta dei 6 petali, anche se attraente con la sua varietà, rimane una forma di mono-dieta; dopo averla finita, attenersi ad una dieta equilibrata.
Regole
La regola principale della dieta è seguire una sequenza di giorni. Non è possibile scambiarli o mescolare prodotti tra loro. Secondo il sistema sviluppato, è l'alternanza di giorni di carboidrati e proteine che aiuta ad accelerare il processo di combustione del grasso accumulato.
Per rendere la nutrizione interessante e la dieta di 6 giorni non così gravosa, l'autore suggerisce di realizzare tu stesso un fiore con sei petali. Puoi semplicemente trovarlo, stamparlo e ritagliarlo, ma è meglio disegnarlo tu stesso.
Su ogni petalo devi mettere il numero del giorno e scrivere il nome, ad esempio “Giorno 1 – pesce”. Ogni giorno può essere colorato con un colore diverso da associare al prodotto. Al completamento di ogni fase, strapperai il petalo desiderato.
La dieta prevede un solo ciclo di 6 giorni, per poi uscire e fare una pausa di almeno 2-3 mesi. Ma puoi aumentare la durata a 4 cicli/cerchi. Quindi, dopo aver terminato la giornata della frutta, si ricomincia con la giornata del pesce.
Non puoi seguire una dieta per più di quattro ripetizioni. Ciò può danneggiare in modo significativo la tua salute. E nel caso di una dieta a lungo termine, la pausa non dovrebbe più essere di 2-3 mesi, ma almeno 6.
Oltre a quelle citate, ci sono altre regole che devono essere seguite per ottenere il massimo effetto:
- Tutto il cibo deve essere masticato accuratamente.
- È importante bere molti liquidi, ma non durante i pasti, ma tra un pasto e l'altro.
- I pasti dovrebbero essere non solo separati, ma anche frazionari. È meglio dividere l'intera quantità di cibo in piccole porzioni e mangiarle durante la giornata.
- Ultimo pasto 2-3 ore prima di andare a dormire.
- Alla fine della dieta, è necessario uscirne correttamente e quindi attenersi a una dieta equilibrata.
- Durante l'intero ciclo (o più), prendi complessi minerali e vitaminici e monitora il tuo benessere. Se non ti senti bene o hai problemi con i movimenti intestinali, devi completare la dieta.
- Combina il tuo sistema nutrizionale con l'attività fisica. Ciò aumenterà il numero di chilogrammi persi e renderà il tuo corpo in forma e snello. Ma è meglio rallentare il ritmo dell’allenamento e renderlo di media intensità. Seguire una dieta mono può portare alla perdita di forza.
- È meglio bollire, stufare, cuocere al forno o cuocere a vapore il cibo. È consentito grigliare e mangiare crudo. Evitare fritture e stufati con olio o grassi.
risultati
Se non esegui solo un ciclo, ma 4, in un unico approccio, anche i risultati saranno 4 volte maggiori. In 24 giorni di dieta puoi perdere fino a 20 kg. È vero, dalla seconda settimana il tasso di perdita di peso può diminuire. Inoltre, molto dipende dal peso iniziale.
Vantaggi e svantaggi
I benefici di una dieta floreale sono:
- menù vario grazie al cambio giornaliero del prodotto principale;
- risultato reale, raggiungibile e stabile;
- facile entrata e uscita dalla dieta;
- breve periodo (puoi limitarti ad un cerchio ogni 6 giorni);
- può essere ripetuto dopo 2-3 mesi (ad esempio, con una dieta proteica o alcolica, la pausa dovrebbe essere di almeno 6 mesi).
Rispetto a molte diete, quella a sei petali non presenta svantaggi significativi. Questo sistema elimina il digiuno e le rigide restrizioni caloriche, sebbene esista uno standard per il volume del cibo. Uno degli svantaggi è che la dieta è sbilanciata, quindi non è possibile utilizzarla come dieta permanente, ma solo temporaneamente.
Controindicazioni
È meglio ricorrere a una dieta floreale con il permesso di un medico e in buona salute. Se non è possibile consultare uno specialista, esaminate le controindicazioni e assicuratevi di non appartenere a uno/più gruppi.
La Dieta dei Sei Petali è controindicata:
- donne incinte e che allattano;
- bambini e adolescenti;
- persone con malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcere);
- per malattie del pancreas, del fegato e dei reni;
- per le malattie del sistema cardiovascolare;
- persone con diabete.
Cosa fare e cosa non fare
Durante la dieta sono ammessi alimenti che corrispondono a un giorno specifico. Si tratta di diversi tipi di pesce, tutta la verdura e la frutta, il pollo, la ricotta a basso contenuto di grassi, il kefir e lo yogurt, nonché tutti i cereali. Inoltre, puoi usare le verdure ogni giorno: aggiungile ai piatti o preparane dei cocktail.
Dal liquido, durante tutta la dieta, è necessario bere regolarmente acqua purificata o minerale (non gassata), nonché tè verdi e tisane in quantità illimitate. A seconda della giornata si possono bere brodi di pesce, di carne o vegetali, latte, kefir, succhi di verdura o di frutta, ma c'è un limite di 500 ml.
La dieta consente il consumo di caffè. L'unica cosa è che devono essere rispettate alcune restrizioni. È consentito bere il caffè solo una volta al giorno e al mattino.
Oltre alle restrizioni sul consumo di cibo (che risulta già dal principio della dieta), esistono una serie di altri divieti. Ad esempio, durante tutta la dieta è necessario rinunciare all'alcol e alle bevande gassate, nonché a grandi quantità di caffè e cacao (ad eccezione della consentita 1 tazza al giorno).
Sono vietati anche tutti i dolci e i fast food. Il massimo che puoi consentire è un cucchiaio di miele aggiunto al tè. Anche durante il giorno dei cereali, non dovresti mangiare pane o altri prodotti da forno. Altrimenti basta seguire le raccomandazioni dell'autore della dieta.
Menù
Per la dieta dei 6 petali è necessario creare il proprio menù giornaliero. Puoi preparare piatti complessi e insoliti per rendere questo momento più piacevole e interessante. Oppure, al contrario, c'è la possibilità di non preoccuparsi della cucina, perché i piatti dietetici possono essere preparati semplici e molto velocemente.
Ad esempio, non è necessario dedicare molto tempo a bollire o cuocere il filetto di pollo o a preparare il porridge di grano saraceno in acqua. In questo caso la dieta sarà un’ottima soluzione per una settimana “intensa”, quando c’è molto da fare e non si ha voglia di passare tante ore in cucina. E il menù dettagliato fornito renderà la cucina ancora più semplice e veloce.
Giorno 1 – pesce
Durante il "petalo di pesce" puoi mangiare qualsiasi prodotto di questo gruppo, e può anche essere pesce grasso (aringa, salmone). Dalle varietà dietetiche, scegli quello che vuoi: passera, nasello, merluzzo, tilapia, ecc. Puoi consumare un massimo di 0,5 kg di pesce al giorno.
Tra i pasti, bere brodi di pesce, ma non più di 500 ml al giorno. Non ti faranno sentire la fame durante il giorno.
COLAZIONE: 150 g di nasello al forno (tenerne da parte 50 g per un secondo spuntino).
MERENDA 1: 50 g di aringhe leggermente salate.
PRANZO: 150 g di passera bollita (o altro pesce).
MERENDA 2: 50 g di nasello al forno.
CENA: 100 g di pesce persico al vapore.
SECONDA CENA: 200 ml di brodo di pesce (potete utilizzare quello avanzato dalla cottura della passera).
Giorno 2 – verdura
Nel giorno delle verdure puoi mangiare di tutto, anche cibi ricchi di amido (come le patate). L'unica condizione è il volume. Puoi mangiare 1-1,5 kg di verdura al giorno. È meglio non limitarsi a un tipo di frutta. Rendi vario il tuo menu giornaliero e includi diversi tipi di verdure. Inoltre (al volume principale di liquido) in questo giorno tra i pasti, bere da 200 a 500 ml di succo di verdura (non acquistato in negozio).
COLAZIONE: insalata di verdure crude (pomodoro, cetriolo, peperone).
MERENDA 1: Cavolfiore e zucchine al cartoccio.
PRANZO: zuppa di pomodoro.
MERENDA 2: Frullato di broccoli.
CENA: patate bollite.
SECONDA CENA: budino di carote.
Giorno 3 – pollo
È meglio scegliere il filetto di pollo, questa parte della carcassa è la più dietetica. Se acquisti il petto o un'altra parte dell'uccello, assicurati di rimuovere la pelle prima della cottura.
Puoi cucinare la carne al vapore, al forno, alla griglia, ma anche bollita e stufata. La norma giornaliera è di 0,5 kg. Durante il giorno puoi bere fino a mezzo litro di brodo di pollo (a basso contenuto di grassi).
COLAZIONE: 100 g di filetto in umido alle erbe (aneto, prezzemolo, coriandolo).
MERENDA 1: 50 g di filetto bollito.
PRANZO: 150 ml di brodo di pollo con filetto tritato (100 g) ed erbe aromatiche.
MERENDA 2: 50 g di pollo fritto senza olio.
CENA: 150 g di carne cotta al cartoccio.
SECONDA CENA: 200 ml di brodo di pollo.
Giorno 4 – cereali
In questo giorno, la base della dieta sono i cereali, principalmente vari cereali. È meglio optare per grano saraceno, riso e farina d'avena. Se lo desideri, puoi espandere l'elenco dei porridge di miglio, grano e orzo. Non è vietato mangiare pasta in questo giorno, ma solo di grano duro. Inoltre, puoi bere decotti di cereali, ad esempio la farina d'avena è molto utile.
Limitazioni nella quantità: 200-300 g di cereali secchi o pasta (una volta cotti questo volume sarà maggiore). Puoi cucinare un tipo di porridge (l'intera quantità consentita in una volta) e dividerlo in 5-6 pasti, oppure preparare un piatto separato per ogni volta. Per l'occasione è stato preparato un menù dettagliato della giornata.
COLAZIONE: 80 g di grano saraceno con prezzemolo.
MERENDA 1: 30 g di farina d'avena.
PRANZO: 80 g di riso integrale (potete usare quello bianco) con un cucchiaio di miele. Se non ti piace il porridge dolce, sostituisci il miele con 5 grammi di salsa di soia.
MERENDA 2: 30 g di cereali di frumento con aneto e coriandolo.
CENA: 80 g di pasta alle erbe.
SECONDA CENA: 200 ml di brodo di avena.
Tutti i calcoli sono presi per cereali secchi e non per cereali già pronti! Quando prepari la prima porzione, prendi circa 80 g di cereali e 220 ml di acqua.
Giorno 5 – cagliata
In questo giorno, come negli altri giorni proteici, puoi mangiare solo 0,5 kg di cibo (acqua e tè non sono inclusi in questo numero) e bere 200-300 ml di latte magro (massimo 1%). Oltre alla ricotta, puoi consumare kefir con un contenuto di grassi fino al 2,5% e panna acida a basso contenuto di grassi.
COLAZIONE: 100 g di ricotta e 20 g di panna acida magra.
MERENDA 1: 100 ml di kefir.
PRANZO: 120 g di ricotta con un cucchiaio di miele.
MERENDA 2: 80 g di gelato alla cagliata.
CENA: 80 g di ricotta.
SECONDA CENA: 200 ml di latte.
Giorno 6 – fruttato
Puoi mangiare tutti i frutti e le bacche che hai a tua disposizione. Limite di volume: 1-1,5 kg al giorno. Inoltre, bere fino a 0,5 litri di succhi di frutta (non acquistati in negozio), composte, gelatine o bevande alla frutta.
COLAZIONE: macedonia di frutta (pesca, mango, kiwi).
MERENDA 1: mela cotta.
PRANZO: purea di frutta.
MERENDA 2: frullato di frutta e bacche o solo 1 banana.
CENA: 2 mele e gelatina di frutti di bosco.
SECONDA CENA: uva o pompelmo.
Abbandonare la dieta
Per consolidare i risultati a lungo e non nuocere alla salute, è importante uscire correttamente dalla dieta svedese dei “6 petali”. Per fare ciò, dopo la fine del/dei ciclo/i, è necessario ritornare gradualmente alla dieta normale.
Inizialmente utilizzare gli stessi prodotti per alcuni giorni. Ma non separateli di giorno, ma usateli mescolati. Dopo 2-3 giorni iniziare a introdurre gradualmente altri alimenti.
Il successo di una dieta dipende non solo dalla sua corretta aderenza e rendimento, ma anche dalla successiva alimentazione. Se ritorni al tuo sistema precedente, puoi recuperare rapidamente tutti i chili. Per evitare che ciò accada, scegli una dieta equilibrata e determina la quantità di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno.
Ricette
Quasi tutti i piatti del menù sopra sono semplici e non richiedono particolari abilità culinarie. Ma anche una dieta rigorosa non è un motivo per rinunciare completamente ai dolci, quindi di seguito troverete due ricette per piatti deliziosi e salutari. Insieme a loro potrai accontentarti anche dopo la partenza. Queste ricette sono semplici e non richiedono molto tempo per essere preparate.
Gelato alla ricotta
Per questo dolce vi serviranno:
- 100 ml di kefir;
- 80-100 g di ricotta;
- 1 cucchiaio di cacao in polvere.
Prendi metà della ricotta e metà del kefir e batti con un frullatore. Quindi aggiungere i prodotti rimanenti e portare il tutto a una massa omogenea. Versare il cacao nella miscela risultante e mescolare accuratamente. Se necessario potete assumere altro kefir per portare il tutto ad una consistenza omogenea. Per rendere il gelato dolce aggiungere un po' di miele.
La miscela risultante deve essere posta nel congelatore per un'ora. Il piatto finito sarà più del necessario da mangiare in una volta. Puoi trattare qualcuno con il gelato risultante, lasciarlo fino alla fine della dieta o mangiarlo per cena.
Dopo aver terminato la dieta, puoi aggiungere banane, bacche e frutta a questa ricetta. Questo renderà il gelato ancora più buono e salutare.
Frullato di frutta e bacche
Puoi prendere assolutamente qualsiasi frutto o bacche. È meglio scegliere quelli che si abbinano tra loro in base ai propri gusti. In questa opzione avrai bisogno di:
- mezza banana;
- diversi pezzi di ananas (in scatola);
- kiwi;
- una manciata di lamponi o fragole.
Metti tutto in un contenitore e batti bene con un frullatore o un mixer. Versare la miscela risultante in un bicchiere. Infine, guarnire con una foglia di menta o qualche ribes.
A seconda di quante bacche prendi, la consistenza della bevanda finita sarà diversa. Se vuoi un frullato più denso, usa solo frutta. Invece dei frutti di bosco, puoi aggiungere un po 'di pesca o nettarina.
La dieta dei petali, se seguita correttamente, garantisce un risultato stabile sotto forma di meno 5 kg in 6 giorni. Non è difficile rispettare le regole e il menu è studiato in modo da non dover soffrire la fame. Ma i più resilienti e coraggiosi possono aggiungere a sé stessi un settimo petalo. Durante questa giornata puoi bere solo acqua. In questo modo puoi perdere ancora più peso in eccesso e purificare il tuo corpo.
