Oggi tutti parlano di una corretta alimentazione, ma mai prima d'ora è stata così lontana da una persona come lo è adesso. Le moderne tecnologie dell’industria alimentare fanno di tutto per esaltare il gusto dei prodotti e la loro conservabilità, ma poche persone pensano più alla qualità. Di conseguenza, le malattie gravi si stanno moltiplicando e l’aspettativa di vita si sta accorciando. Non diventare ostaggio delle moderne "prelibatezze" pericolose, pensa a ciò di cui sono irte e sii in grado di fermarti in tempo. Dovresti sapere quali sono gli alimenti più dannosi per l'uomo per limitarne il consumo per non danneggiare la tua salute e quella dei tuoi cari.
Gli alimenti più dannosi per l'uomo
Medici e nutrizionisti mettono in guardia da tempo sui pericoli della moderna industria alimentare. Oggi su molti siti puoi vedere gli elenchi gli alimenti più dannosi per l’uomo, che non deve essere ignorato. Naturalmente, questo elenco è piuttosto ampio ed è semplicemente irrealistico creare il tuo menu giornaliero senza questo cibo. Ma almeno limita questi alimenti nella tua dieta al minimo assoluto possibile.
- Patatine fritte contengono grassi e carboidrati in concentrazioni molto elevate, che contribuiscono all'obesità, gli agenti cancerogeni provocano lo sviluppo del cancro e le sostanze idrogenate aumentano il tasso di formazione delle placche di colesterolo nel sangue.
- Limonate contengono una grande quantità di sostanze dannose per l'organismo. In primo luogo, è la felatanina, che contribuisce allo sviluppo di tensione nervosa, depressione e panico. In secondo luogo, si tratta di gas e zucchero che disturbano l'equilibrio acido-base nel corpo. In terzo luogo, si tratta di conservanti che inibiscono gli enzimi, provocando l'obesità. In quarto luogo, esiste un'enorme quantità di coloranti alimentari che, accumulandosi nelle cellule, provocano la sindrome da stanchezza cronica e riducono l'immunità.
- Fast food(cheburek, belyashi, shawarma, patatine fritte, hamburger e altre prelibatezze) sono preparati in olio ad alto contenuto di agenti cancerogeni, che danneggiano il sistema digestivo.
- Sottoprodotti della carne(salsicce, salsicce, salsicce, gnocchi, pancetta) contengono più grassi nascosti (cotenna, lardo, grasso interno), aromi e coloranti rispetto alla carne. Inoltre, è un deposito di composti fenolici tossici e nocivi.
- Carni affumicate dannoso a causa dell'alto contenuto degli stessi famigerati agenti cancerogeni potenzialmente letali.
- Margarina- uno dei grassi più dannosi (transgenici): sconvolge il metabolismo e l'equilibrio acido-base, aggiunge peso in eccesso e aumenta l'acidità di stomaco. Di conseguenza, gli alimenti malsani includono tutto ciò che contiene una grande quantità di margarina: torte, pasta sfoglia, pasticcini.
- Cibo in scatola contengono un gran numero di vari agenti cancerogeni che uccidono tutte le vitamine nella loro composizione. Inoltre, gli OGM vengono spesso aggiunti ad alcuni moderni alimenti in scatola, il cui danno è noto a tutti.
- Caffè, ricco di caffeina, impoverisce il sistema nervoso, aumenta l'acidità gastrica e in grandi quantità alla fine porta prima alla gastrite e poi, se non presa in tempo, all'ulcera peptica.
- Bevande energetiche- solo una miscela infernale di caffeina in dosi massicce, zucchero, coloranti, sostanze chimiche e gas.
- Yogurt rientrano anche nella TOP dei prodotti più dannosi per l'uomo, perché i batteri veramente viventi possono vivere in un latticino solo per due giorni. E negli yogurt acquistati in negozio troverai solo stabilizzanti, addensanti, antiossidanti e aromi.
- Il preferito di tutti gelato contiene anche un numero enorme di aromi e addensanti diversi, che influiscono negativamente sul metabolismo. È persino dannoso per la salute, poiché contiene molti grassi e zuccheri.
Questo elenco include alimenti dannosi per il funzionamento del corpo nel suo insieme. L'alto contenuto di sostanze sintetiche e tossiche in essi contenute ha un effetto complesso su quasi tutti i sistemi di organi, interrompendone l'attività e causando quindi danni irreparabili alla salute nel suo insieme. Tuttavia, esistono numerosi prodotti che causano danni specifici a un organo specifico.
Gli alimenti più dannosi per il fegato
Il fegato è uno degli organi più importanti del nostro corpo, che deve essere protetto in ogni modo possibile. È possibile identificare gli alimenti più dannosi per il fegato, ridurne il consumo giornaliero e quindi normalizzare la funzionalità epatica.
Bevande dannose per il fegato
- Bevande alcoliche (ad eccezione della birra scura e del vino rosso secco).
- Tè nero preparato con forza.
- Cacao.
- Caffè forte senza latte.
- Bevande gassate.
Alimenti vegetali controindicati per il fegato
- Bacche acide.
- Kiwi.
- Ravanello, ravanello.
- Aglio.
- Acetosa, spinaci.
- Cheremsha.
- Coriandolo.
- Legumi.
- Funghi.
Alimenti a base di carne dannosi per il fegato
- Carni e pesce grassi.
- Salò.
E altri alimenti dannosi per il fegato
- Spezie piccanti.
- Condimenti piccanti: aceto, senape, rafano.
- Carni affumicate.
- Sottaceti.
- Prodotti da forno, pane fresco, frittelle, frittelle.
- Uova fritte e sode.
- Dolci.
- Maionese.
- Cibi veloci.
- Cioccolato.
Se le prestazioni del fegato vengono ridotte a causa di un'alimentazione scorretta, sarà quasi impossibile ripristinarne la funzione in futuro. Pertanto, è molto più facile conoscere questo elenco pericoloso e proteggere un organo importante dalle malattie in tempo.
Gli alimenti più dannosi per la tua figura
E un altro elenco molto importante che ogni donna che ha a cuore la propria figura deve conoscere. Questi sono gli alimenti più dannosi per la tua figura, che contribuiscono all'obesità e all'aumento di chili in più. Se li perdi di vista, rischi di diventare grassoccio, seguendo anche le diete più rigide. Quindi studia e ricorda.
- Dolci: caramelle, cioccolato, torte, gelati, torte, marshmallow.
- Farina: pane, biscotti, muffin, crostate.
- Cibo fritto.
- Carne rossa.
- Sottoprodotti della carne.
- Alcol.
- Caffè.
- Bevande gassate.
- Maionese e ketchup.
- Patatine e cracker.
- Cibi veloci.
- Cibo in scatola.
Medici e nutrizionisti discuteranno a lungo su quali alimenti siano i più dannosi per il corpo umano da includere in questi TOP. È quasi impossibile escluderli completamente dalla tua dieta, poiché gli elenchi sono sorprendenti nella loro scala. Tuttavia è in vostro potere limitare almeno la quantità di consumo di questi prodotti in modo che i danni alla salute siano minimi.
Ci sono cibi che possono essere consumati all'infinito senza nuocere alla figura. Questo perché contengono un’enorme quantità di fibre e hanno poche calorie. Ciò significa che migliorano la digestione e non c'è rischio di trovare pieghe di grasso dopo il loro uso sistematico.
Volevamo compilare un elenco di tali prodotti. Tuttavia, non dovresti seguire ciecamente questo menu se vuoi perdere peso. Naturalmente, per la vita normale, la dieta deve essere equilibrata, cioè contenere una quantità sufficiente di carboidrati, proteine e grassi. Fate però attenzione all'elenco dei prodotti descritti di seguito: possono soddisfare la vostra fame senza privarvi della vostra magrezza.
Cavoli, broccoli, colore cavolo
Il cavolo di tutte le varietà e tipi è un fedele amico di una figura snella. Questo prodotto è contenuto in un gran numero di ricette: zuppe, insalate, frullati, secondi piatti. Una porzione di cavolo cappuccio contiene circa 7 kcal. Ma non dovresti essere un devoto fan del cavolo e mangiarlo 3 volte al giorno, poiché contiene sostanze che competono per l'assorbimento dello iodio.
Rucola e insalata
La lattuga e la rucola sono alimenti ricchi di acido folico. E una foglia di lattuga contiene solo 3 kcal.
Frutti di bosco: ribes, mirtillo rosso, fragola
La vitamina C contenuta in queste bacche aiuta a bruciare i grassi. Inoltre, il ribes ha proprietà diuretiche, che prevengono l'accumulo di liquidi in eccesso nel corpo. Le fragole soddisfano perfettamente la fame e prevengono le malattie del sistema cardiovascolare.
Mele E prugne
Una mela contiene solo 50 kcal, elimina il senso di fame e aiuta a regolare la funzionalità intestinale. E la prugna contiene un'enorme quantità di vitamina C e potassio, che aiutano a rafforzare il cuore e i vasi sanguigni.
Zucchine
Agrumi
Per evitare di ingrassare, molte persone rinunciano alla frutta. Ma questo principio non è appropriato per gli agrumi. Questi frutti aiutano a soddisfare la fame e le fibre che contengono regolano la digestione e favoriscono la perdita di peso. La naringenina flavonoide previene l'aumento di peso e aiuta anche il fegato a smaltire il grasso in eccesso. Inoltre, la vitamina C contenuta negli agrumi ha un effetto positivo sulla formazione del collagene naturale, che favorisce l'elasticità della pelle e previene la comparsa della cellulite.
Anguria e melone
Puoi mangiare questi alimenti tutto il giorno senza sentirti in colpa per la tua linea. Contengono solo 60 – 70 kcal per pezzo. Aiutano anche a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo e aiutano ad alleviare la fame.
Popcorn
Se non usi olio o zucchero quando prepari i popcorn, puoi mangiarli senza paura di ingrassare. Il contenuto calorico di questo piatto non sarà superiore a 31 kcal per porzione. (Una porzione in dietetica corrisponde approssimativamente a quanto sta in un pugno o in un bicchiere, cioè circa 200 ml.)
Marino alga marina
Le alghe sono un deposito di iodio. Il loro utilizzo contribuisce al corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, il che significa che i livelli ormonali non subiranno interruzioni e il peso non aumenterà.
Uova
Possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata, senza nuocere alla figura. È preferibile, ovviamente, bollito che fritto.
Barbabietola
Le barbabietole sono una fonte insostituibile di microelementi. Il manganese in esso contenuto aiuta a bruciare i grassi e a far lavorare i muscoli. Inoltre, regola i livelli di zucchero nel sangue. Ci sono molti piatti con l'aggiunta di barbabietole: insalate, succhi, zuppe. Una porzione di barbabietola contiene circa 40 kcal.
Melanzana
Puoi coccolarti all'infinito con le melanzane al forno dal gusto indimenticabile, senza paura di ingrassare. Dopotutto, una porzione di melanzane al forno contiene solo 24 kcal.
Sedano
Il sedano è composto per il 95% da acqua. Aiuta a disintossicare il corpo e a bruciare i grassi poiché ha proprietà diuretiche.
cetrioli
Un prodotto necessario nella dieta di chi vuole perdere peso. Aiutano ad eliminare il gonfiore con benefici per la salute.
Un ananas
La bromelina contenuta nell'ananas favorisce la scomposizione dei grassi e la digestione delle proteine.
E un altro punto importante
La nostra dieta tradizionale è lontana dai principi di un'alimentazione corretta e ideale: molti mangiano due, meno spesso tre volte al giorno, soprattutto appoggiandosi a pranzi e cene . Se aggiungi a questo cibo prodotti che sono francamente dannosi per la tua figura, non invidierai la tua vita.
Pertanto, per migliorare la propria dieta, è necessario escludere da essa alimenti potenzialmente dannosi per una bella figura e portare la propria dieta ad una dieta equilibrata.
Come mangiamo?
Presti attenzione a come mangi abitualmente, quali alimenti sono più spesso presenti nella tua dieta?
Il residente medio della metropoli mangia "fast food": hamburger, gnocchi, panini, cibi pronti, noodles istantanei, pizza, salsicce, salsicce e salse grasse.
Durante le feste, a questo elenco vengono aggiunti birra, vino, pesce essiccato, noci salate, barrette di cioccolato, cioccolato e bevande gassate.
Questa dieta è semplicemente piena di sostanze nocive che i chili in più si depositano sulla nostra vita. L'errore di molti è pensare che una corretta alimentazione sia insapore. Mangiare sano è molto gustoso e, soprattutto, fa bene alla figura e alla salute.
8 nemici di una bella figura
Creiamo un elenco degli alimenti più dannosi per eliminarli gradualmente dalla nostra dieta.
Nemico n. 1: lo zucchero
Non a caso viene chiamata “morte bianca” e ha mietuto molte vittime. Lo zucchero allevia lo stress dolci solleva il morale, ma metti delle riserve in vita. E il cervello richiede sempre più porzioni di zucchero.
Molte persone si illudono che lo zucchero di canna sia meno dannoso e lo sostituiscono con lo zucchero normale. Ma lo zucchero rimane sempre zucchero, il marrone ha ancora più calorie che in quello normale, l'unico vantaggio sono le vitamine che perdono la loro attività durante il trattamento termico.
Evitare lo zucchero e gli alimenti che lo contengono può mantenerti in salute e ridurre il tuo peso di diversi chilogrammi all’anno.
Nemico n. 2: sale
Insieme allo zucchero, il sale è considerato la “morte bianca” a causa dei danni piuttosto pronunciati alla salute se consumato in eccesso.
La norma è consumare in media 3-5 grammi al giorno. E tenendo conto del fatto che il cibo contiene sale, il massimo giornaliero di condimento è di mezzo cucchiaino. Ne consumiamo cinque, anche dieci volte di più. Ciò porta a gonfiore, disturbi metabolici e ritenzione di liquidi nel corpo.
Nemico n. 3: bibite dolci
Cosa è dannoso per la tua figura?
I produttori li pubblicizzano attivamente; i marchi che li producono diventano sponsor di tutti i principali eventi sportivi, della vita culturale e persino delle feste per bambini. I bambini e gli adulti li adorano moltissimo, ma sono incredibilmente dannosi per la loro figura e la loro salute.
Un bicchiere di soda contiene circa 5 cucchiai di zucchero, che è dannoso per la vita e i fianchi. E le famose bibite" 0 calorie » sono pieni di sostituti dello zucchero, che non forniscono calorie, ma interrompono il metabolismo. E il peso può essere aumentato a causa di un fallimento dei processi metabolici.
Nemico n. 4 – salsicce
Naturalmente, una piccola salsiccia fatta in casa, realizzata esclusivamente con carne con sottili strati di pancetta, non danneggerà la salute e il girovita. Ma le salsicce vendute nei negozi possono essere chiamate prodotti a base di carne con un allungamento molto grande. Nella migliore delle ipotesi c'è circa il 10-15% di carne lì. E lo strutto, i grassi animali e vegetali, l’amido e le sostanze chimiche sono più che sufficienti.
Questi prodotti portano ad eccesso di peso e disturbi metabolici. E a causa del loro costo considerevole, incidono notevolmente anche sui portafogli.
Nemico n. 5 – prodotti “veloci”.
Oggi il mercato dei prodotti e dei piatti istantanei è vasto: dalle tagliatelle e brodi alle cotolette e contorni: questi prodotti devono solo essere versati con acqua bollente o messi nel microonde e riscaldati.
Tuttavia, la loro composizione è costituita da carboidrati puri, grassi sintetici economici e una grande percentuale di sale e spezie. La pasta di questi prodotti è a base di grano tenero, essenzialmente farina bianca, la sostanza carboidratica più dannosa.
Inoltre, a causa delle spezie e del sale, aumentano l'appetito e creano dipendenza dal gusto. Di conseguenza, mangi molto più del necessario fisiologicamente.
Nemico n. 6: salse grasse e ipercaloriche
La maionese e il ketchup sono diventati condimenti tradizionali e aggiunte a tutti i piatti da tavola, il che è molto deludente nutrizionisti . La maionese è un concentrato di grassi e molte persone la mangiano con i cucchiai. Non ci sono molte meno calorie nel ketchup, perché viene portato alla densità desiderata con amido ad alto contenuto calorico. Alle salse vengono aggiunti addensanti, stabilizzanti e conservanti, soprattutto molto sale e zucchero.
Nemico n. 7: pizza
Contengono molti carboidrati, sale, grassi, spezie e tutto ciò a cui devi rinunciare prima quando perdi peso. Contengono un'enorme quantità di calorie, ma non ci sono benefici.
Naturalmente, ci sono molti altri prodotti che impediscono alla nostra vita di snellirsi, ma in un modo o nell'altro possono essere classificati in uno dei gruppi sopra descritti. Per apportare benefici al tuo corpo, mangia più verdura, frutta e prodotti naturali.
A quale di questi cibi malsani trovi più difficile rinunciare?
Alena PARETSKAYA
Ebbene, in effetti, non tutti i prodotti dei nostri venti sono così caldi, e alcuni sono addirittura freddi, ma in termini di contenuto calorico e contenuto di sostanze nocive, sarebbe meglio se mangiassi piatti caldi, dessert e composta, piuttosto che faceva costantemente spuntini, pranzava e cenava con i nostri "eroi".
E non c'è bisogno di arricciare il naso e trovare scuse per il tuo stile di vita e il tuo lavoro: la maggior parte delle "star" di bell'aspetto, come te, non vive in una foresta ecologicamente pulita, ma nella città stessa. E probabilmente hanno molto da fare. Ma trovano la forza di non mangiarlo, ed è per questo che stanno benissimo. E perché mangiare alcuni prodotti è dannoso per la salute e la bellezza: cercherò di spiegarlo in modo chiaro e semplice.
Al primo posto: patatine, anakoma, doshiraki, zuppe istantanee
Le patatine non sono solo uno spuntino grasso e ipercalorico di cui puoi fare a meno, ma anche una minaccia diretta per la tua figura e la tua salute.
Giudicate voi stessi: una forte dose di grassi trans vi fornirà placche di colesterolo “riempitivi e imitatori del gusto” che irritano la mucosa gastrica e possono portare a malattie come gastrite e ulcere allo stomaco; Quindi gli amanti dei chip potrebbero diventare "cronache" in cardiologia e gastroenterologia.
Mangiare patatine è anche associato a una serie di inconvenienti della vita. Col tempo, le tue papille gustative si adatteranno ai sostituti e ai riempitivi e semplicemente non accetterai il cibo senza condimento.
Inoltre, le patatine sono una minaccia diretta per la tua psiche. Esattamente! Lo psichiatra americano Roger Gould, nel suo studio sulle dipendenze alimentari, ha osservato che le patatine creano dipendenza, come, ad esempio, le sigarette. Questo tipo di comportamento alimentare è perfettamente in grado di svilupparsi in un disturbo compulsivo. Quest'ultimo è quando una persona mangia tutto ciò che non è inchiodato e non può fermarsi con nessuno sforzo, né volitivo, né mentale, né analitico. Questo viene trattato in un ospedale psichiatrico, principalmente con farmaci.
I noodles istantanei non contengono sostanze benefiche, ma sono ricchi di ingredienti come l'olio di palma, che non sono affatto destinati al consumo. Inserito nella stessa colonna con le patatine secondo il criterio degli imitatori del gusto artificiale.
È possibile trovare un sostituto sano? È già stata trovata! Tanya Zuckerbrot, nutrizionista di Miss Universo, scrive sul suo blog che invece di patatine e formaggi grassi a una festa, è una buona idea servire sedano, salsa di carote o popcorn al microonde a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi. Se vuoi solo patate, asciuga le fette sottili di questa verdura nello stesso microonde, irrorandole con un filo d'olio d'oliva e cospargendole con erbe aromatiche e anelli di cipolla.
E gli amanti di Anacom dovrebbero provare, ad esempio, gli spaghetti di riso con gamberetti fatti in casa, pollo e salse di verdure. In ufficio: porta con te cibo normale da casa o vai alla mensa.
Secondo posto: salsicce affumicate ad alto contenuto di grassi
Il problema delle salsicce affumicate non è che siano una vera e propria bomba al colesterolo, e nemmeno che in un moderno supermercato sia piuttosto problematico trovare salsicce non affumicate con simulatori di odore di fumo, che sono cancerogene.
Il loro danno principale è che milioni di persone li mettono ogni giorno nel loro panino mattutino e il sistema di consumo può distruggere qualsiasi tipo di salute. Inoltre, in alcune famiglie, la salsiccia è considerata quasi carne, e quindi viene mangiata in modo incontrollabile da bambini e persone con malattie croniche.
Nessuno presta veramente attenzione alle 480-560 kcal per 100 g di salsiccia affumicata, né al fatto che questo prodotto è un antipasto festivo che può essere consumato circa una volta all'anno. Quindi la salsiccia è in realtà un disastro nazionale.
Un sostituto salutare: stranamente, anche la salsiccia. O meglio, carne gassata o prosciutto di pollo di alta qualità, prodotto secondo GOST e affumicato naturalmente.
Ma questi prodotti hanno anche un “beneficio limitato” e non vale la pena mangiare più di 2 fette sottili al giorno al mattino.
Terzo posto: panini dolci e biscotti
Mangiare carboidrati facilmente digeribili senza sostanze di zavorra e anche conditi con una discreta quantità di glucosio è un percorso diretto verso il diabete. Nel nostro Paese è consuetudine masticarli a colazione, pranzo e cena, ed è la frequenza del consumo ad aumentare i danni alla salute.
Un sostituto salutare: panini integrali o fette biscottate con una piccola quantità di gelatina o marmellata di fruttosio.
Quarto posto: noci salate
Nocivo a causa dell'alto contenuto di sale - provocazione dell'ipertensione, nonché della sua "cottura eccessiva". Non si sa chi e come siano stati fritti lì; è del tutto possibile che i grassi in essi contenuti siano diventati grassi trans;
Le noci glassate sono doppiamente dannose. Leggi: ipertensione più diabete con uso sistematico a lungo termine.
Sostituto salutare: anacardi, mandorle crude, noci - senza sale né zucchero e non più di 7 pezzi per spuntino.
Quinto posto: margarina
Ricorda, non importa quanto sia facile, non cambia l'essenza. Un derivato dello strutto e dell'oleomargarina “ereditati” dai suoi antenati, alto contenuto calorico, scarsa digeribilità e capacità di rallentare la digestione e il metabolismo. Ed essere riscaldati ripetutamente dà un “bonus” come cancerogenicità.
Inoltre, le varietà “leggere” sono un percorso diretto verso l’eccesso di cibo, perché sembra che possiamo mangiarne di più.
Un sostituto salutare: per friggere - qualsiasi olio vegetale naturale. Meglio ancora, comprati un wok e friggilo con un minimo di olio per il massimo piacere. Per i panini: ricotta a basso contenuto di grassi con erbe o frutta. Per i cereali – un cucchiaio di yogurt magro.
Sesto posto: bibite dolci e zuccherate artificialmente
L'unico vantaggio di questi ultimi è che non contengono calorie vuote. Del resto irritano la mucosa gastrica, stimolano la produzione di succo gastrico quando non è necessario, il che fornisce un percorso diretto all'ulcera, lavano bene il calcio dalle ossa e rimuovono i liquidi necessari dal corpo nel allo stesso modo dei loro fratelli e sorelle ipercalorici.
Un sostituto salutare è il tè freddo, preferibilmente fatto in casa, oppure l'acqua minerale con una fetta di limone, arancia o lime.
Settimo posto: maionese
Questa parola per la metà femminile della popolazione dovrebbe essere letta come “cellulite”. Alto contenuto calorico, capacità di trattenere "brillantemente" i liquidi, oltre alla capacità di stimolare l'appetito.
Sostituto salutare: qualsiasi yogurt magro con un cucchiaino di senape.
Ottavo posto: torte classiche e grasse
La farina bianca raffinata più i grassi e lo zucchero equivalgono a obesità, diabete di tipo 2 e rischio di malattie cardiache.
Un'alternativa sana sono le torte allo yogurt. Non più di due pezzi da 150 g a settimana.
Nono posto: cocktail a bassa gradazione alcolica prodotti in fabbrica
Leggiamo la sezione sulla soda, aggiungendo il rischio di sviluppare alcolismo e forte stimolazione dell'appetito. E il posto basso nella classifica è dovuto solo al fatto che la maggior parte delle persone sensate non lo bevono.
Un sostituto salutare: se si tratta di bollicine magiche, cocktail di champagne con fragole o succo di ciliegia. Anche in questo caso due porzioni alla settimana, ma è meglio e più sicuro bere vino secco.
Decimo posto: salsicce bollite, salsicce grasse e wurstel
Colesterolo, ipertensione, obesità: questi sono sinonimi delle parole "salsiccia con strutto". Particolarmente toccanti a questo proposito sono le mamme che ingrassano i propri figli con le salsicce.
Sostituto salutare: varietà a basso contenuto di grassi. Mangia “Dottore” tre volte a settimana, un pezzo a colazione, se non puoi dire “addio” alla salsiccia.
Undicesimo posto: McDonald's, i suoi hamburger e torte accompagnati da patatine fritte
Sostituzione salutare: il fast food più salutare si chiama insalata verde con petto di pollo, salsa a parte (butta via!). Puoi comprare un panino salutare da Subway, basta comprare mezza porzione e guarnirla con petto, prosciutto magro, teriyaki o funghi.
Dodicesimo posto: pizza semilavorata, lasagne semilavorate, gnocchi, qualsiasi prodotto semilavorato, esclusa frutta e verdura surgelata
Perché? E non si sa cosa abbia messo lì il produttore per ridurre i costi e accelerare il processo di cottura. E in questi piatti c'è tre volte più grasso del necessario.
Sostituzione sana: cambia la tua strategia. Vuoi un po' di pizza? Andate in una pizzeria decente, o meglio ancora in un ristorante italiano costoso, e mangiate lì una fetta, godendovi l'atmosfera e il gusto del piatto, non la sua quantità. Una volta a settimana.
Sei stanco della tua passione per i ravioli? Preparateli in casa, solo con petto di pollo e funghi, e congelateli di riserva. L'ideale sarebbe se la farina fosse di grano duro.
Tredicesimo posto: formaggio fuso o pasta per sandwich insieme a massa di cagliata dolce
Pieno di conservanti, coloranti e quest'ultimo è anche pieno di zucchero. Un sinonimo di un panino con formaggio fuso ogni mattina è "pelle grassa, carnagione opaca, cattiva digestione e".
Un sostituto salutare sono le creme spalmabili fatte in casa con ripieni di frutta e verdura.
Quattordicesimo posto: caffè solubile
Non importa quanto costa, devasta il corpo ed è un potente diuretico. Rimuove troppi liquidi dal corpo. Per la maggior parte ha un sapore disgustoso. Acquista 3 in 1 per la tua “amica giurata”, le sue cosce diventeranno flaccide a 30 anni.
Un sostituto salutare: espresso naturale o latte macchiato a piccole dosi (2 tazze al mattino).
Quindicesimo posto: yogurt dolci fatti in fabbrica
Non importa se hanno frutta o meno, o quanti grassi hanno: è un cocktail di zucchero del latte e zucchero normale. Inoltre, la maggior parte delle persone lo considera un alimento sano e lo mangia senza moderazione, per poi chiedersi da dove provengano l'eccesso di peso e il diabete di tipo 2.
Sostituzione salutare: acquista kefir locale e frutta fresca poco costosi. Mescolare in un frullatore.
Sedicesimo posto: carne e pesce in scatola
Morti e inutili, quasi tutti. E quelli di pesce sono pieni d'olio.Sostituzione sana: scegli cibi in scatola con la durata di conservazione e il contenuto di grassi più brevi. Meglio ancora, impara a cucinare.
Diciassettesimo posto: bastoncini di granchio, polpa di granchio
Li ho presi separatamente perché la maggior parte delle persone li considera un alimento sano. Tieni presente che questa è "imitazione di polpa di granchio". Con tutte le conseguenze che “scorrono” nel corpo sotto forma di esaltatori di sapidità, aromi e coloranti.
Sostituzione salutare: granchio e frutti di mare, ovviamente.
Diciottesimo posto: birra
In generale, la birra non è dannosa. Se solo potessi limitarti a una bottiglia da 0,33 litri 2 volte a settimana. Altrimenti, la birra sconvolge i livelli ormonali di una donna e provoca cellulite e obesità nonostante il suo contenuto calorico relativamente basso.
Sostituzione salutare: vai in un brewpub e prova la varietà "bianca". Fornirà ulteriore fibra al corpo, ma non dovresti comunque lasciarti trasportare.
Diciannovesimo posto: succhi dolci dalle confezioni
Il succo è cibo, non acqua. E nemmeno cibo, ma condimento. Altrimenti, è una fonte di carboidrati semplici e calorie in eccesso, oltre che uno stimolante dell’appetito.
Alternativa salutare: un bicchiere di succo appena spremuto incluso nell'apporto calorico giornaliero.
Ventesimo posto: riso bianco, pesce sotto sale
Ti piacciono i panini e li consideri un alimento sano? O solo riso come contorno? Ricorda, questo è un percorso diretto verso stitichezza, ritenzione di liquidi, cellulite e eccesso di peso. Inoltre i panini hanno un alto indice glicemico e quindi stimolano l’appetito nei pasti successivi.
Alternativa salutare: riso integrale, basmati. Pesce alla griglia. Mangia panini una o due volte a settimana; Per la tua portata principale al sushi bar, scegli il sashimi di salmone o granchio.
Il problema più grande per le donne è sempre la loro figura. Ci preoccupiamo costantemente anche di un centimetro in più sulla vita o sui fianchi.
Pertanto, tutti coloro che desiderano perdere peso o mantenere la propria magrezza per lungo tempo devono sapere quali alimenti dannosi devono essere esclusi dalla propria dieta per non ingrassare.
Questo argomento è molto rilevante, soprattutto in primavera durante l'inverno, probabilmente ogni ragazza ha guadagnato almeno un paio di chilogrammi inutili; E non c'è molto tempo prima dell'estate. Ecco quindi un elenco degli alimenti più dannosi per la nostra linea; se smetti di mangiarli, non dovrai preoccuparti del tuo aspetto.
Usiamo molto spesso la pasta in cucina, ma sono loro ad occupare il primo posto nella classifica dei prodotti nocivi. Certo, esiste la pasta premium; se la cucini correttamente e aggiungi le verdure, sarà salutare anche in piccole quantità.
Tuttavia, se ti sei prefissato un obiettivo, prova a escludere completamente vari prodotti a base di pasta dalla tua dieta.
Bevande gassate
Tali bevande sono dannose per la tua figura, anche un bicchiere di qualsiasi soda contiene tante calorie quanto un intero pasto. Inoltre, le limonate modificano il nostro equilibrio alcalino intestinale. Cioè, il metabolismo è interrotto. Pertanto, proviamo a rinunciare a tutte le bevande dannose e a bere di più.
pane bianco
Sì, anche il pane normale, senza il quale non possiamo immaginare di fare uno spuntino con un panino. La sua nocività risiede nel suo contenuto calorico, ma non solo. Un indice glicemico elevato, in parole povere, significa che il pane difficilmente dà una sensazione di sazietà.
Anche se mangi una baguette intera, dopo un breve periodo di tempo avrai ancora voglia di mangiarla. Quindi per chi perde peso, questo prodotto è un tabù.
Fast food
Ciò include, naturalmente, il fast food. Ci siamo imbattuti in un ristorante per pranzo, due minuti dopo, e ti hanno portato una selezione di cibi gustosi, ma molto malsani. Da molto tempo ormai tutti sanno che, per quanto bella sia la confezione, nessuno troverà sicuramente alcun vantaggio nel possederla.
Tutto ciò che c'è sono solo esaltatori di sapidità, grassi, amido, cioè il corpo non riceve alcun nutriente. Ma ti viene fornita un'enorme quantità di calorie. Molte persone obese hanno raggiunto questo stato grazie al fast food.
Salsicce
Purtroppo dovrai rinunciare anche alle salsicce. 100 grammi di salsiccia contengono fino a 300 kcl. Inoltre, già da tempo gli stessi produttori non si vergognano di dire che nelle salsicce di oggi non c’è quasi carne.
Ma invece è pieno di grassi, spezie, prodotti a base di carne e soia. Nella composizione probabilmente hai notato tutta una serie di additivi contrassegnati con E. Tutto ciò è terribilmente dannoso per la nostra salute e la nostra figura, anche per chi non si sforza di perdere peso, è anche meglio smettere di mangiare salsiccia.
Dolci
E, naturalmente, i nemici più deliziosi della figura sono i biscotti, i panini, i dolci, i pasticcini, le torte e il cioccolato al latte. Chi vuole dimagrire, purtroppo, dovrà rinunciare anche ai dolci più preferiti.
Se consumati in eccesso, questi prodotti causano malattie cardiache e vascolari, diabete mellito e anche un deterioramento del funzionamento dell'apparato digerente e del fegato. In generale, c'è abbastanza danno in loro.
